Мляко. Това прави тялото ви добро. Това казва рекламата от години. Обаче, някога наистина ли сте седнали и мислили какво всъщност прави млякото за вашето тяло? Е, време е да го направите. Откриването на ползите за здравето от млякото всъщност може да ви накара да пиете повече от тези добри неща всеки ден!

1. Невероятен тен

Клеопатра знаеше какво прави, когато се къпеше в мляко. Млякото помага да поддържате кожата си еластична, мека и блестяща. Това се дължи на многото витамини и хранителни вещества, които са от съществено значение за здравето на кожата. Не казваме, че трябва да напълните вана с мляко и да се отпуснете, но пиенето на поне две чаши на ден ще ви осигури тази полза.Реклама

2. Силни зъби

Млякото е най-добрият източник на калций и точно това е необходимо на вашите зъби. Освен това млякото помага за предотвратяване на кариес и кариес. Калцият може да се абсорбира от тялото ви само когато витамин D е наоколо, така че се уверете, че млякото, което пиете, е обогатено с витамин D.

3. Здрави кости

Вярно е, че децата трябва да пият мляко, за да подобрят здравето на костите, за да подобрят правилния растеж. Вярно е обаче, че възрастните могат да се възползват от пиенето на мляко, за да поддържат костите си здрави, което ще намали риска от развитие на остеопороза. Отново тази полза идва от калция, намиращ се в млякото, и тялото ви се нуждае от витамин D, за да абсорбира калция.Реклама

4. Мускулен растеж

Млякото също е чудесно за подобряване на мускулния растеж. Това се дължи на протеина, открит в млякото. Много спортисти пият мляко след тренировка, тъй като то осигурява на организма основни хранителни вещества, необходими за възстановяване. Освен това млякото помага за предотвратяване на болезненост в мускулите и попълва течностите, загубени по време на физическа активност.

5. Отслабване

Проучванията доказват, че жените, които пият мляко ежедневно, са по-склонни да отслабнат, отколкото жените, които не пият мляко. Ако търсите здравословна закуска или пълноценно мезе, изпийте чаша мляко. Също така се препоръчва да изпиете чаша по време на вечеря или когато ядете плодове.Реклама

6. Намалете стреса

Благодарение на многото витамини и минерали, които се намират в млякото, то може да работи като средство за облекчаване на стреса. След дълъг, тежък ден в офиса, седнете и изпийте топла чаша мляко. Това помага за облекчаване на мускулното напрежение и успокояване на нервите.

7. Облекчаване на симптомите на ПМС

Много жени страдат от симптоми на ПМС. Доказано е, че млякото отпуска тялото и намалява негативните ефекти, които жените изпитват по време на менструалния си цикъл.Реклама

8. Усилвател на енергия

Млякото е чудесно за много неща, но знаете ли, че е чудесно и за повишаване на енергията ви? Когато се мъчите да преживеете деня и се нуждаете от малко взимане, посегнете към ледено студена чаша мляко. Ще се почувствате съживени за нула време.

9. Елиминатор на киселини

Има много храни, които съдържат киселини, които карат хората да изпитват киселини. Един от най-простите - и най-вкусните - начини за облекчаване на тази болка е пиенето на чаша мляко. Усещането за охлаждане и гъстата консистенция на млякото помага за покриване на хранопровода и лигавицата на стомаха, за да се предотврати киселини.Реклама

10. Борец за болести

През последните няколко десетилетия изследователите установиха, че млякото помага за предотвратяване на много различни заболявания. Това включва способността му да помага за понижаване на високото кръвно налягане и да намалява риска от инсулти. Освен това млякото има способността да намалява производството на холестерол от черния дроб и помага за подобряване на зрението. Има някои изследователи, които вярват, че млякото също може да намали риска от развитие на определени форми на рак. Сега, след като знаете, че има много повече ползи от пиенето на мляко, отколкото сте предполагали, може би се чудите дали има значение какъв вид пиете. Краткият отговор е отрицателен. Можете да изберете обезмаслено мляко, нискомаслено мляко, 2% или пълномаслено мляко. Всички ще осигурят еднакви ползи, само с различни нива на мазнини и калории. И така, какво чакаш? Вземете висока чаша мляко и се възползвайте от невероятните предимства на млякото!