Спането е едно от най-важните неща, които правим всяка вечер.

Постигането на правилното количество сън има неизброим брой ползи за здравето и недоспиването е сериозен проблем в много страни по света.

Така че трябваше да сте чували за многото предимства на адекватния сън, но знаете ли, че можете да получите допълнителни предимства, като спите гол?

Ето някои предимства на съня в голо тяло:Реклама

Резюме на видеоклипа

1. По-лесно е.

Когато не е нужно да се притеснявате да спите по дрехи, нещата започват да стават по-лесни. Не е нужно да купувате пижама, което може да ви спести пари. Имате по-малко дрехи за пране и по-малко дрехи за прибиране. Може да се наложи да почиствате чаршафите си по-често, но не толкова често, колкото би трябвало да перете пижамата си, когато свършите.

2. Принуждава ви да сте готови да ходите по-често.

Някои хора слизат от работа, преобличат се по пижама и използват това като извинение да останат вкъщи до края на вечерта. Това може да доведе до по-заседнал начин на живот, който се дължи на неща като наддаване на тегло.^[1]Когато държите обикновените си дрехи, обикновено излизате по-често и това е хубаво нещо.

3. Може да ви накара да се почувствате по-щастливи и по-свободни.

Само си представете чувството да лежите голи в леглото. Освободени сте от панталоните и бельото си. Жени, не носите сужен сутиен. Просто сте притиснати между два готини листа. Усещането просто ви кара да се усмихвате и ви кара да се чувствате по-свободни. Всеки може да използва този вид добро усещане от време на време и дори може да ви помогне да бъдете по-щастливи като човек.

4. Контактът кожа върху кожа е най-добрият.

Реклама

Ако сте женени или живеете с другата си половинка, сънят гол дава по-голям шанс за контакт кожа върху кожа, особено когато става въпрос за гушкане. Този вид контакт може да доведе и до по-активен любовен живот. Всичко това освобождава обилни количества окситоцин, който е невротрансмитерът, който ви помага да почувствате тези добри чувства към другата си страна.^[две]

5. Това може да доведе до по-добър сън.

Нека преразгледаме сценария, който описах по-горе. Няма връзки или дрехи, които се заплитат в чаршафи. Не е нужно да се притеснявате, че ризите ще се усукат. Всички тези разсейващи фактори изчезват, когато спите гол и това може да ви помогне да получите по-добър, по-дълбок сън. Нямате нужда от наука, която да ви каже, че по-добрият, по-дълбок сън само ви помага да бъдете по-здрави.

6. Може да помогне на кожата ви.

Веднъж тялото ви да диша. Личните ви части, подмишниците и краката обикновено са ограничени през целия ден и често са покрити от множество слоеве, дори през лятото. Дайте възможност на тези части да се проветрят и да дишат. Това може да намали риска от кожни заболявания, като стъпало при спортисти, които са резултат от мокра, ограничена кожа.^[3]

7. Помага ви да регулирате кортизола си.

Кортизолът е много странен химикал в организма, но може да причини много щети. Когато спите гол, това помага да поддържате телесната си температура в оптималните граници, така че тялото ви да може по-добре да създава кортизол. Ако спите прегрята, нивата на кортизол са склонни да останат високи, дори след като се събудите. Това може да доведе до повишена тревожност, желание за лоша храна, наддаване на тегло и по-ужасни неща.^[4]Спите голи, за да можете да поддържате телесната си температура понижена и да спите добре, за да може тялото ви правилно да произвежда и регулира кортизола.Реклама

8. Той балансира вашия мелатонин и хормон на растежа.

Продължавайки по същата вена, поддържането на вашата среда за сън под 70 градуса (F) всяка вечер може да помогне на тялото ви да регулира нивата на мелатонин и хормон на растежа. Тези химикали помагат на тялото да го направи неща като предотвратяване на стареенето и са от съществено значение за доброто здраве . Когато спите в дрехи, тялото ви се загрява и предотвратява ефективното използване на тези хормони. С други думи, спането с дрехи ви кара да остарявате по-бързо.

9. Може да поддържа репродуктивните ви органи по-щастливи.

За мъжете по-хладните условия на сън позволяват на тестисите ви да останат на по-ниска температура. Това помага да поддържате сперматозоидите си здрави и репродуктивните ви системи да функционират нормално. За жените по-хладните и проветриви условия на сън всъщност могат да помогнат за предотвратяване на инфекции с дрожди. Маята расте по-добре в топли, влажни условия.^[5]Когато е по-хладно и сушилно, растежът на дрождите се предотвратява.

10. Спането през лятото е по-поносимо.

Лятото е сложно време за добър сън. Ако нямате климатик, тогава може да намерите спалнята си малко задушна през нощта.Реклама

Преливането на тези дрехи за лягане може да помогне на спалнята да се чувства по-комфортно. Възможно е дори да успеете да изключите климатика в тези по-хладни нощи, което може да ви спести няколко долара от сметката за електричество.

Не се събуждайте отново обляни в пот, защото термостатът ви е долу, а горещият въздух се разширява до спалнята ви, където термостатът не може да отчита топлите температури.

Спи добре с голото си тяло!

Имайки предвид тези съвети, е време да започнете да сваляте дрехите си през нощта!

Разбира се, има моменти, в които дрехите са за предпочитане. Ако сте болни или ви е студено навън, тогава трябва да спите с дрехи, за да ви помогне да стоите на топло и да предотвратите по-нататъшно заболяване. В противен случай отидете на командос!Реклама

Ако търсите още съвети как да спите добре и да ставате енергични, препоръчвам ви да разгледате това ръководство:

Искате ли да се чувствате по-енергични през целия ден? Започнете с това

Още препоръчани експерти по психично здраве на Lifehack

• Крис Скойлс - Треньор и стажант-консултант, специализиран в областта на психичното здраве и пристрастяването
• Марк Фелгар - Експерт по стареене, здраве и грижи за възрастни, фокусиран върху подобряването на живота на зрели възрастни
• Д-р Брейди Салчидо - Доктор, домакин на подкаст и експерт по оптимизация на мозъка

Справка