10 СМЪРТОНОСНИ ЕФЕКТИ ЛИПСАТА НА СЪН МОЖЕ ДА ПРИЧИНИ

Борба със съня? Разбрах, сам съм се борил със съня, вярвам или не. Реалността е, че сънят е необходим и има много негативни ефекти, които липсата на сън може да причини. Но напълно разбирам как понякога през нощта, когато всичко е тихо и никой друг не е буден, е най-доброто време да прекратите работата си, да наваксате любимите си предавания, да свършите работа или домакинска работа или просто най-накрая да се успокоите мен време, докато безцелно превъртате социалните медии.

Може би всъщност се опитвате да заспите, но мозъкът продължава да упорства какво трябва да направите утре и какво не сте направили днес. Така или иначе, не спите. Не си ли заслужава да спиш, за да жертваш физическото и психическото си здраве? Продължете да четете, за да разберете.

Като обучен и обучен практикуващ Рейки ниво II практикуващ, се смята, че нашето съществуване се състои от четири тела: физическо тяло (биологично / физиологично), ментално тяло (мисли), емоционално тяло (чувства) и духовно тяло (енергия, т.е. нашата система Чакра). Като лечителски треньор, аз уча своите клиенти, че когато се появят стресови фактори или имаме лошо отношение към някое от четирите тела и липса на основни нужди и самообслужване, това може да се прояви като реални заболявания или заболявания във всяко от четирите тела, особено нашият физически съд. Ето защо грижата за себе си е толкова важна.

Част от самообслужването означава да дадем на физическото си тяло това, от което се нуждае. Като обучен бивш психотерапевт и лицензиран социален работник знам, че когато разглеждаме Йерархията на нуждите на Маслоу, нашите физиологични нужди са в основата и дъното на пирамидата и се състоят от необходимости за нашето фундаментално функциониране. Можете да направите бързо търсене на изображения в Google, за да видите действителната пирамида. В основата на пирамидата са психологическите нужди точно под нуждите на безопасността. Основите на нашите физиологични нужди са храна / хранене, подслон, вода, въздух / кислород, дрехи и, разбира се, сън!

Помислете за това така: къщата, апартаментът или сградата, в която живеете, не може да издържи себе си без подходяща основа. Ако има проблеми в основата или мазето, това може да повлияе на цялата структура. Ако притежавате дом, тогава знаете, че структурните повреди на основата или нещо, което пречи на основата на дома ви, може да навреди на цялото му съществуване и дълготрайност. В този случай тялото ни не е по-различно. Ето защо трябва да дадем на тялото си най-важното, по същия начин, по който даваме гориво и бензин на колата си, когато се нуждае от него, и рестартираме телефоните или лаптопите си, когато трябва да бъдат изключени или рестартирани.

Нашето тяло се нуждае от сън, за да функционира. Лишаването от сън може сериозно да повлияе на цялостното ви здраве и дълголетието ви и в крайна сметка може да има сериозни или дори смъртоносни последици.

И така, как влияе липсата на сън върху четирите тела? Ето десетте смъртоносни ефекти, които липсата на сън може да причини.Реклама

1. Лоша имунна система

Лишаването от сън може да намали имунната ви система, причинявайки ви да бъдете по-податливи на заболявания, хронични медицински състояния и обостряне на психичното здраве, особено ако вече се борите с психични заболявания или сте с имунокомпрометирани или имате автоимунно заболяване. Ако често се разболявате и имате лош сън, потърсете подкрепа от медицински специалист и не забравяйте да увеличите приема на всякакви билкови лекарства, които биха могли да подпомогнат имунната система, като витамин С.

2. Лошо физическо здраве

Твърди се, че липсата на сън увеличава шансовете за много хронични заболявания, включително сърдечни и дихателни проблеми. Проблемите с щитовидната жлеза също са свързани с лошия сън, тъй като тялото не произвежда необходимия брой хормони, необходими за оптималното функциониране на щитовидната жлеза, което може да повлияе на цялото тяло, не само на физическото ни здраве, но и на духовното ни здраве (чакра на гърлото) и психичното ни здраве, също.

Когато спим, тялото ни получава почивката, от която се нуждае, така че докато спим, да настъпи необходимото попълване на хормони или друга задкулисна работа.

3. Лоша производителност

Липсата на фокус и производителност поради лош сън, включително затруднено заспиване, нарушен сън и затруднено заспиване, наистина могат да играят огромна роля в цялостната ни производителност през деня. Може да се увеличи умствена мъгла , което означава, че не се стремим към задълженията си правилно подхранвани.

Това също означава, че това може да попречи на напредъка в нашите отговорности и макар да не е смъртоносно за тялото ни, със сигурност може да бъде смъртоносно за джобовете ни, ако ни липсва лазерен фокус и производителност на работното място, което в крайна сметка ще доведе до загуба на работата и финансови затруднения.

4. Лошо психическо и емоционално здраве

Като бивш социален работник от ER, видях от първа ръка как липсата на сън може да допринесе за лошо психично здраве. Това може да се наблюдава при клиенти с шизофрения или дори биполярно разстройство II, при които техните психични симптоми се влошават в резултат на лош сън или липсата на сън сами по себе си, което може да допринесе за манийни или кризисни епизоди.

Ако вече имате основно психично заболяване или диагноза или ако имате лоша хигиена на психичното здраве, лошият сън е като токсин за психичните и емоционалните тела. Това може да причини похвални слухови и зрителни халюцинации, дезориентация, изкривено мислене или заблуди, които могат да доведат до взимане на лоши решения, нараняване на себе си и другите или по-лошо.Реклама

5. Нарушения на съня

Нарушеният сън може да повлияе на дълголетието и функцията на цялостния ни циркаден ритъм. Това е едно от най-въздействащите неща, които липсата на сън може да причини. Това ни влияе физически и психически, но може да доведе и до увеличаване на шансовете за развитие на по-тежки проблеми със съня или разстройства, като сънна апнея и безсъние.

Важно е да имате зададено време за лягане и време за събуждане, за да насърчите естествения цикъл сън-събуждане (като слънцето и луната), което в крайна сметка е полезно за цялостното ви здраве. Освен това можем да се пристрастим към стимуланти или да прекаляваме с кофеина, газираните напитки и енергийните напитки, за да подкрепим цикъла ни на събуждане, ако не получаваме адекватен сън, което също не е полезно за здравето ни.

6. Принудително изключване

Винаги ли се е налагало да свирите с музика, докато шофирате, защото сте твърде уморени, за да шофирате? Не знам кой трябва да чуе това, но магистралната хипноза е реална и когато сте лишени от сън, особено когато шофирате през нощта, това може да увеличи шансовете ви за принудително изключване на тялото, подобно на бърз компютър или рязко изключване на телефона.

Докато пиша това, мисля за сцената в класическия комедиен филм „Национална ваканция на лампун“, където персонажът Кларк Грисуолд, изигран от Чеви Чейс, заспива зад волана с цялото си семейство в колата. Сега, докато той успя буквално да избегне сблъсък или други повреди в тази сцена, в реалния живот това може буквално да бъде смъртоносно. Умореното или сънливо шофиране е опасно, особено при работа с тежки машини или превозни средства.

Според CDC,^[1]

Националната администрация за безопасност на движението по пътищата изчислява, че сънливото шофиране е било причина за 72 000 катастрофи, 44 000 ранени и 800 смъртни случая през 2013 г. Тези цифри обаче са подценени и до 6 000 катастрофи с фатален изход всяка година могат да бъдат причинени от сънливи шофьори.

Трябва да насърчаваме да не шофираме, докато сме уморени по същия начин, както насърчаваме да не пием и да шофираме. Трябва да помислите два пъти, защото това наистина може да спаси един живот, особено вашия.Реклама

7. Повишена раздразнителност или гняв

Случвало ли ви се е да се ядосате или да сте раздразнителни, когато сте гладни? Вярвам, че терминът се нарича гладен. Е, определено можем да станем по-раздразнителни, когато ни липсва сън. Може би трябва да измислим това, за да се нарече раздразнително - когато сме раздразнителни в резултат на лош сън?

Добре, добре, шегите настрана, трябва да помним своята раздразнителност. Това въздейства върху частта от нашия мозък, наречена амигдала, която е отговорна за това как регулираме емоциите си и реагираме по време на възприемани заплахи. Когато не спим и се дразним, задействаме или разстройваме, реакцията ни на битка, полет и замръзване се включва по природа като превключвател на светлината, което от своя страна влияе върху това как реагираме на ситуациите и контрола на импулсите ни.

Ако сме раздразнителни, има по-голяма вероятност да влезем в спорове с хора, които обичаме, или по-лошо да влезем във физически битки, които могат да бъдат смъртоносни за самата връзка. Постанете на пауза и дишайте, преди да реагирате или - както казаха във филма Bad Boys 2 с участието на Уил Смит - уууах и отидете да си починете!

8. Лоша памет

Когато имаме дисфункция на съня, това влияе върху цялостното ни изземване на паметта и върху частта от мозъка, която съхранява паметта, което означава, че сме по-склонни да правим грешки. Виждал съм това да се случва от първа ръка при претоварени медицински сестри, чиято роля е жизненоважна за поддържането на безопасността на пациентите.

Ако не спите достатъчно, това със сигурност ще повлияе на способността ви да запомняте процеси, системи, структури, съчетания и дори основни дати, което ви прави податливи на злополуки и по-склонни да правите грешки. Когато сте преуморени и прекалено уморени, това може да бъде смъртоносно в зависимост от работата ви. Една грешка наистина може да струва живот и работа.

9. Напълняване

Ако се опитвате да отслабнете, това може да е трудно, ако не позволявате на тялото си да си почине. По време на почивка и сън тялото ни изгаря среднощното масло, както се казва, и на работа, докато спим. Тялото използва горивото и храненето, с които се хранихме през целия ден, за да изгори калории, които биха могли да помогнат за поддържане на загуба на тегло.

Лошото тегло или затлъстяването могат да доведат до други медицински заболявания и хронични състояния, които могат да причинят преждевременна смърт. Така че, важно е да позволим на нашето вътрешно тяло да си почине и да се впусне в тази смяна на гробището, докато всъщност имаме затворени очи.Реклама

10. Лошото либидо

Ако нищо, което съм посочил досега, не ви кара да се опитвате да си поставите SMART цели за подобряване на затрудненията със съня, това да повлияе на сексуалния ви живот може да е мотиватор, от който се нуждаете. Мда! Липсата на сън може да намали половото влечение!

Лошият сън може да повлияе на производството на жизненоважни хормони, произведени по естествен път от тялото, за да увеличи сексуалното желание и либидото. Липсата на адекватно производство на хормони поради трудности със съня може след това да доведе до тежки сексуални дисфункции, като нарушение на еректилната дисфункция или безплодие и дори проблеми с настроението - което може да причини проблеми на вас и вашия партньор (и), както в спалнята, така и извън нея и дори натоварват отношенията.

Финални мисли

И накрая, като духовен и интуитивен лечител, защитник на вниманието и учител по йога, ще кажа следното: сънят е от съществено значение за нашето духовно тяло, особено сега, когато знаем какво може да причини липсата на сън.

Когато спим, ние се заземяваме, нулираме и се свързваме с нашето подсъзнателно Аз, висше Аз и вътрешно познание. По-важното е, че мечтаем. Някои вярват, че можем да пътуваме в мечтите си, да посещаваме любимите си хора, които са се преместили и предали, и дори да получаваме напътствия и съобщения. Освобождаваме, почиваме и изцеляваме и четирите тела. Не е чудно, че когато сме болни или болни, тялото ни ни принуждава да спим. Позволете си разрешение да прегърнете вашата крайна пауза - разрешението да спите.

Ако се борите със съня или нощните си съчетания, не забравяйте да се обърнете към своите доставчици на медицинско и психично здраве за подкрепа, за да осигурите оптимално здраве в четирите тела. Препоръките за изследвания на съня могат да помогнат за поддържане на всяка основна медицинска етиология, свързана с вашите проблеми със съня. Доставчикът на психично здраве също може да помогне в подкрепа на вашите трудности и нужди при сън.

Сега, почивай!