10 МОЩНИ НАЧИНА ДА БЪДЕТЕ ПО-УВЕРЕНИ

Увереност - това е мощна дума и още по-силно чувство. Можете ли да си спомните момент от живота си, когато сте се чувствали уверени? Време, когато сте се чувствали неудържимо ... на върха на света? Сега си представете, че бихте могли да се чувствате по-често. Какво въздействие би имало това върху вашето здраве и благополучие, кариерата ви, връзките ви?

Увереността не само се чувства добре, тя ви помага да се възползвате от потенциалните възможности, да рискувате повече и да направите тази голяма промяна или да направите следващата стъпка в живота и кариерата си. Животът е луд, зает и красив. Да разберем как да бъдем по-уверени е само част от пътуването.

И така, как да бъдем по-уверени?

Липсата на увереност може да произтича от много места.

Може би, като пораснеш, родителите ти казаха, че определена кариера е извън обсега ти и ти никога не можеш да правиш това. Или може би имате система от вярвания, която казва „Никога не бих могъл да започна собствен бизнес, не съм предприемач“.

Може би сте имали лошо преживяване, което е отворило вратата за проникване на съмнение в себе си. Или може би вашият вътрешен самокритик ви казва „не можеш“ или „не си достатъчно добър“. Може би (добре, вероятно) се сравнявате с някой друг - приятел, колега или съпруг.

Или може би чувствате, че в живота ви липсва нещо - връзка, мечтаната работа, деца, степен или титла.

В работата ми с хиляди клиенти изглежда, че повечето (ако не всички) от нас се борят с доверие в някаква област или в някакъв момент от живота си. Независимо дали това е увереността в нашия външен вид, способности, взаимоотношения, кариера, вземане на решения и социални ситуации.

Всички имаме кризи на доверие. Понякога сме самосъзнателни и моменти на съмнение в себе си. И ако липсата на увереност ви държи в лоша работа или лоши отношения - или ви пречи да продължите напред в живота или кариерата си, не сте сами.

Уверени хора срещу съмнителни хора

Уверените хора вярват в себе си и имат позитивно мислене. Хората нямат увереност, чувстват се несигурни за себе си и решенията си.

Нека да разгледаме тази инфографика, която илюстрира разликите между уверен човек и несигурен човек:

И така, как можете да бъдете по-уверени? Ето пълното ви ръководство стъпка по стъпка:

1. Бъдете конкретни - в какво не сте уверени?

Първо, първо, нека да уточним.

За да укротите демона, трябва да назовете демона. Къде ти липсва увереност? Кога изпитвате съмнение в себе си и негативните ви емоции пълзят? Къде смятате, че вашите умения или способности ви ограничават? Къде бихте искали да имате повече увереност?

След като станете конкретни, няма да се почувствате толкова поразително, тъй като ще имате нещо материално, с което да се справите.

Може би искате самоувереността да излезе сама и да започнете нов бизнес? Или може би бихте искали да се върнете в училище, за да получите степента, която винаги сте искали? Може би бихте искали увереността да отидете на приключение или да предприемете пътуване, за което сте мислили от известно време.

Как

Отделете малко време сега, идентифицирайте се и дайте пълна декларация: Къде конкретно искате да имате повече увереност?

2. Разкрийте какво ви дава увереност

Това е лично, така че ще варира от човек на човек. Няма универсален подход за доверие и това, което работи за един, не винаги работи за друго.

Как можете да разберете какво ви дава увереност? Помислете за няколко пъти в живота си, когато сте се чувствали най-много уверен.

Как

Сега помислете какво беше това за онези времена това те накара да се чувстваш толкова овластен.

Беше ли средата, в която бяхте? Нещо, което правеше? Чувство, което изпитвахте? Колкото повече се изяснявате за себе си, толкова по-лесно ще се възползвате, когато имате нужда от това.

3. Бъдете верни на вас

Един от най-сигурните начини да загубите доверие е да се опитате да бъдете някой друг. Един от най-добрите начини за изграждане на вашата увереност? Бъди верен на себе си.

Когато се опитвате да бъдете някой, който не сте, всяка част от вас се противопоставя. Вие не сте всички останали. Ти си си ти. И колкото повече можете да разберете кой си ти и какво цениш толкова по-силен ще бъдеш.Реклама

Когато се отдалечите от това, което сте, губите увереност, защото това е „просто не ти“.

Как

Помислете какво ви прави, уникално вие. Да го напишеш. Помислете какво цените и какво е важно за вас. Запишете и това.

4. Не забравяйте, че сте 100% умни

Когато една от дъщерите ми беше в 4-ти клас, нейният учител даде задача, наречена 100% умна. В тази дейност децата трябваше да направят кръгова диаграма и да определят какъв процент са умни във всяка от следните области; хора, аз, тяло, математика, дума, музика, изкуство.

Например, дъщеря ми беше 25% интелигентна, но само 5% интелигентна. Това беше толкова проницателно упражнение за нея и нещо, което споделих с много клиенти през годините. Тя осъзна, че макар да й липсва увереност в изкуството, има толкова много други области, в които тя отличен .

Това важи за всички. И така, може би не сте най-добрият публичен говорител, но дали сте страхотен родител, умен с парите си или креативен?

Твърде много хора прекарват твърде много време в опити да се подобрят, променят, да бъдат повече от това или по-малко от онова. Вместо това, ако прекарате повече време, за да признаете своите таланти, умения и успехи?

Как

Опитайте това в продължение на една седмица: в края на всеки ден записвайте поне 3 неща, за които сте се справили добре, чувствали сте се добре или сте били горди със себе си. Знайте силните си страни, познайте таланта си и знайте, че сте 100% умни.

5. Спрете да се сравнявате

Нищо не нарушава самочувствието ви повече от това да се сравнявате с другите. Особено сега, със социалните медии и прекрасната възможност да се осъдите срещу толкова много други! Липсата на увереност идва от пропастта в това къде се виждаш и къде мислиш, че трябва да бъдеш.

Представете си, че се подготвяте за голяма презентация или реч. Така че правите вашето проучване, което включва гледане на някои от най-добрите говорители в света, които правят своите Ted Talks. Разбира се, ще се почувствате непълноценни.

Как

Спрете да се сравнявате с другите. Просто спри. Ако все още чувствате непреодолима нужда да сравнявате - сравнете себе си със себе си. Измерете докъде ти си идвам. Вижте колко подобрение ти си направени. Потвърдете Вашият победи и успехи.

6. Осъзнайте, че сте достатъчно

Това може да звучи малко прекалено, но опитайте. Това положително потвърждение ще резонира на дълбоко ниво и ще има мощен ефект върху вашето подсъзнание.

Как

Всеки ден през следващите 21 дни повтаряйте тази мантра Достатъчно съм. Не просто го кажете, но го усетете дълбоко в основата на това, което сте.Реклама

Искате ли да получите по-конкретни? Заменете „достатъчно“ с каквато и дума да искате да бъдете. Какво би ви дало най-голяма увереност?

Смел съм. Аз съм силен. Аз съм умен. Аз съм красив. Уверен съм. Разбрах това.

7. Придобиване на нови умения

Тъй като доверието често е пряко свързано със способностите, един от най-добрите начини за изграждане на вашата увереност е да получите нови умения или опит и да излезете от зоната си на комфорт.

Нарастването на уменията ви от своя страна ще повиши увереността ви. И моля, докато работите върху изграждането на своите умения и опит, не бъркайте липсата на съвършенство за липса на способност . Никой не е перфектен. Но ако имате перфекционистка кост в тялото си (като мен), това може да ви накара да мислите, че само защото не сте най-добрият, че изобщо не сте добри.

Не забравяйте да се проверите - наистина ли не съм добър в това, или не съм добър, както искам да бъда току що ?

Как

Задайте си въпроса: Има ли конкретна област, в която ви липсва увереност? Как можете да разширите своя опит в тази област?

8. Променете държавата си

Промяната на вашето физическо и психическо „състояние“ е един от най-бързите начини за достъп до чувство на увереност. За да направите това, трябва да знаете как изглежда, чувства и звучи състоянието на „увереност“ за вас.

Как

Ето няколко стратегии, които можете да използвате за достъп до това:

Запомнете - Помислете за конкретно време, свързано с чувството за увереност. Потънете дълбоко в това чувство и всеки момент преживявайте всеки детайл.
Представете си - Представете си как бихте се почувствали, ако сте уверени. Как бихте постъпили? Усещам? Бъда?
Моделиране - Помислете за някой, когото познавате, който излъчва увереност. Представете си какво би направил този човек.

9. Намерете си мажоретка

Да, макар да разбирам, че доверието е състояние отвътре, можете също да повишите увереността си от хората, с които решите да прекарвате времето си.

Как

Полагайте съгласувани усилия да се обградите с други хора, които дават насърчение, позитивност и вдъхновение.

Прекарвайте повече време с хора, които ‘ви хванат’ и вижте цялото ви величие - и по-малко време с онези, които предизвикват увереността ви или ви карат да изпитвате неувереност в себе си.

10. Просто го направете

Когато Nike излезе с този лозунг в края на 80-те, те знаеха как просто да свалят населението от задните части и да се движат. Оказва се, че това е чудесна стратегия и за по-голяма увереност.Реклама

Когато стоите на ръба на водата; чакате, чудите се, притеснявате се дали можете да направите нещо, губите увереност. Страховете ви се прокрадват и започвате да се съмнявате в себе си. Но когато направите скок на вяра, скочите и започнете, увереността ви веднага се изгражда.

Действието изгражда увереност и всяка стъпка, която предприемете, го изгражда допълнително.

Как

Помислете за една стъпка, която бихте могли да предприемете в момента, която да ви накара да се движите в правилната посока. След това просто го направете и вижте какво ще се случи. Невероятното нещо за човешкия мозък е, че след като осъзнае, че нещо работи, той ще запази този импулс!

За да започнете да предприемате действия, присъединете се към безплатната Fast-Track Class - Няма повече отлагане . В тази фокусирана сесия ще научите как да победите отлагането и да започнете да правите малки стъпки и да постигнете целите си. Присъединете се безплатно тук.

Финални мисли

Да бъдеш по-уверен започва с едно нещо - ТИ.

ВИЕ вземате решение да предприемете действия. И когато всичко друго се провали, ВИЕ можете да направите избор.

ВИЕ можете да изберете да бъдете уверени. ВИЕ можете да изберете увереност пред страх и неувереност в себе си.

Умът ти вярва на това, което му казваш. Ако продължите да си разказвате историята, че не сте уверени, ще повярвате и вашето неувереност в себе си ще продължи. Но ако си кажете, че можете да го направите, че сте разбрали това, умът ви също ще повярва.

Не забравяйте, че насърчаването на силно чувство на увереност е от решаващо значение за изживяването на общите нива на здраве, щастие и успех.

И след като започнете, ще бъдете неудържими. Бъди смел. Бъди уверен. Ще се справиш.