Мартин Селигман , бащата на положителна психология , теоретизира, че 60 процента от щастието се определя от нашата генетика и околната среда, а останалите 40 процента е начинът, по който избираме да реагираме.

В речта си по TED той обобщи удовлетворението и щастието като състоящи се в това да знаете кои са вашите най-високи сили и да ги използвате, за да принадлежат и в услуга на нещо по-голямо от вас.

Има десетки изследователи като Селигман, които са изучавали изкуството и науката за щастието. Потопил съм се в най-интересното навици на най-щастливите хора в света и реших да ги споделя с вас тук.

1. Те ​​се наслаждават на момента

Оказва се, че отделянето на време да помирише розите наистина подобрява щастието в живота. Когато се наслаждавате на малките моменти - добри или лоши - вие сте по-наясно какво се случва около вас.

Най-щастливите хора се фокусират върху това, което могат да контролират, и е възможно да изберете щастие в момента, независимо от борбите, които може да преживеете.

2. Имат мислене за растеж

В книгата Мислене , Карол Дуек обяснява, че най-успешните и щастливи хора има това, което тя нарича мислене за растеж в сравнение с фиксирано мислене. Фиксираното мислене търси успех като утвърждаване на интелигентност или стойност; мисленето за растеж процъфтява в предизвикателство и разглежда неуспеха не като доказателство за неинтелигентност или недостойност, а като катализатор за растеж и разширение отвъд съществуващите способности.Реклама

След двадесет години изследвания, Dweck заключи че тези с мислене за растеж са имали по-щастливи взаимоотношения, постигнали са повече успехи в класната стая и са били много по-упорити чрез предизвикателства.

3. Обграждат се с други щастливи хора

Както веднъж каза Джим Рон, Вие сте средният от петимата хора около вас.

С кого се обграждаме оказва огромно влияние върху това как мислим, чувстваме се и в каква посока се насочваме в живота. Може да звучи грубо, но изрязването на негативните хора в живота ви е необходимо, ако искате да бъдете по-щастливи.

Няма да се налага да се изправяте лично срещу тях по този въпрос; това може просто да означава да прекарвате по-малко време с тях постепенно, за да можете да се съсредоточите върху себе си.

4. Те имат мечта

Без бъдеще, към което да гледаме, миналото е единственото, към което можем да погледнем назад.Реклама

Независимо дали мечтата ви е да обикаля света , стартирайте собствен бизнес , или научете нов език , да имаш мечта е едно от най-важните неща, за да останеш оптимист, когато нещата станат трудни.

Тази концепция за целта е особено разпространена в Източна Азия. В Япония има действителен термин, наречен „ikigai“, който се превежда като причината да се събуждате сутрин. Когато бяха изучавани някои от най-щастливите и най-дълго живеещите хора, всички те имаха такава причина.

5. Те могат да чакат

Колкото по-голяма мечта имате, толкова повече търпение трябва да практикувате.

Щастливите хора са готови да чакат наградите и да се съсредоточат върху пътуването, докъде са стигнали и какво предстои за тях.

Те разбират, че най-добрите неща в живота идват при тези, които са търпеливи и могат да го изкарат дългосрочно, независимо дали това е промоция на работа, връзка или ново умение, което усвояват .

6. Те ми планират времето за деня си

Казването на 'да' на всичко ви поставя на бърз път да бъдете нещастни.Реклама

Даването е важно, но ако това означава да отделите време да се отпуснете, отпуснете се и научете нови неща , тогава няма да имате какво да дадете с течение на времето.

Не винаги можете да бъдете приятни; така хората се възползват от вас. Трябва да зададете ясни граници.

7. Те харчат пари за опит, а не за материални неща

Тази кола, която току-що купихте, намали стойността си в момента, в който я откарахте, но преживяванията са спомени, които ще останат с вас до края на живота ви.

Най-щастливите хора биха предпочели да пътуват с раница из Азия, вместо да си купят телевизор с плосък екран, който рядко ще използват. Според Марк и Ангел:

Опитните покупки са склонни да ни правят по-щастливи поради две основни причини: 1. Страхотният опит се подобрява с времето, когато си спомняме за тях. 2. Преживяванията често са социални събития, които ни извеждат от къщата и взаимодействат с хора, на които държим.

8. Те дават повече, отколкото вземат

Тъй като щастливите хора живеят в свят на изобилие, където винаги има повече възможности, които трябва да се получат, повече пари да се направят и повече любов да споделят, те винаги дават, когато могат.Реклама

От събирането на пари за благотворителна организация, която ги интересува, предлагането на долар на талантлив художник, играещ в метрото, до отделянето на ценното им време за менторство на наставляван, който те винаги дават.

Колкото и иронично да звучи, щастливите хора разбират, че това в крайна сметка ще ги направи по-щастливи.

9. Прегръщат дискомфорта

Според психолога Питър Крамер , устойчивостта е противоположна на депресията. Щастливите хора знаят как да отскоча от неуспех . Устойчивостта е подплата за неизбежните трудности, с които хората трябва да се изправят. Както се казва в японската поговорка, падайте седем пъти и се изправете осем.

Борбата е доказателство за напредък и щастливите хора живеят от това. Защо? Наградите от това да станете велики в дадено умение далеч надхвърлят болката, която трябва да понесат в процеса.

10. Те винаги се учат

Въпреки ASL, Стивън Хокинг е направил видни научни открития. Нещо повече, той е намерил думите, за да разкаже на света за своите открития.

Подобно на Хокинг, и най-щастливите хора имат едно общо нещо. Те учат през целия живот, непрекъснато четат нови книги, изследват други култури, изучаване на нови езици и т.н. Това е непрекъснат процес, защото без растеж няма живот.Реклама