Не че имате ум, пълен с прекалено нетърпеливи негативни мисли. Умът ни винаги е на червено, за да говори с отрицателен глас. Следващият път ще бъдете подготвени. Вижте тези 10 стратегии за преминаване, за да изпратите негативни мисли по техния весел начин.

1. Прочетете го

Наблюдава се тенденция знаменитостите да четат негативните си туитове в социалните медии на глас и когато видите, че осъзнавате колко абсурдни и нелепи са те в действителност. Изпробвайте го с негативния глас в главата си. Обадете се на приятел, споделете с него своите негативни мисли и след това се посмейте колко смешен може да бъде умът.Реклама

2. Разкажете виц или забавна история

Смехът винаги ви насочва към по-добро мислене. Усмихнете се, разкажете виц или си спомнете забавна история. Смеенето над себе си също никога не може да бъде лошо!

3. Отговорете

Отрицателната мисъл обича да бъде водеща. Когато иска да поеме, направете това, което правя - мислено му кажете: Благодаря за споделянето и продължете деня си. Няма смисъл да се борим с него, тъй като ще става по-силен. Просто му отговорете и продължете напред!Реклама

4. Дишайте

Успокойте мислите си, като направите три пъти дълбоко вдишване. Спрете това, което правите, свържете краката си със земята и дишайте дълбоко. Не бързайте с тях, вдишвайте и издишвайте и планирайте следващия си ход.

5. Задайте ограничение във времето

Общуването с негативните си мисли няма да ги накара да си отидат. Кажете си, че ще позволите тези мисли за не повече от една минута и след това те вече не са добре дошли. За допълнителен стимул задайте таймер на вашия смартфон. След като изгасне, не допускайте никакви негативни мисли обратно.Реклама

6. Тренирайте

Упражнението ще облекчи настроението ви и скорошният скок в груповите фитнес занимания с ум / тяло подчертава това. Любителите на интелигентните тренировки правят това от години, като вземат революционната тренировка за тяло за ум, intenSati, където тренирате ума си да говори положителни мисли и използвате намеренията от класа в ежедневието си. Едно любимо изявление, използвано на глас в клас, звучи така: Всички негативни мисли спират точно сега!

7. Променете обкръжението си

Смяната на обстановката, дори излизането от стаята, в която се намирате, може да насочи ума към нови мисловни модели. Изправете се и се отдалечете от ситуацията и намерете нещо ново, върху което да се съсредоточите. Може да погледнете на сгъването на прането в съвсем нова и по-положителна светлина.Реклама

8. Запишете го

Махнете тези мисли от главата си. Задайте таймер за 5 до 10 минути и запишете всичките си притеснения. След като направите това, смачкайте листчето, изтръгнете го и изхвърлете този списък. Свалете го от гърдите си и продължете напред.

9. Създайте изявление за преминаване

Подгответе се с положително изказване, което да си кажете, когато се появи негативна мисъл. Например, да, мога, мога да го направя, в процес съм да го разбера. Намерете такъв, който ви говори и го дръжте под ръка, за да отблъснете негативния глас.Реклама

10. Използвайте маниер

Забавлявайте се с този. Когато се появи негативна мисъл, имайте реакция със забавно или глупаво действие. Избодете езика си, плеснете китката си или просто се усмихнете. Намерете телесен отговор, който ще ви измъкне от главата и ще се фокусирате отново в настоящето.

Ето го - десет начина да накарате негативните мисли да напуснат ума ви. Надявам се, че можете да приложите някои от тях в ежедневната си практика. Умът може да е мощно нещо, но не винаги си заслужава да го слушате!