11 УБИЙСТВЕНИ НАЧИНА ДА СПЕЧЕЛИТЕ УВЕРЕНОСТ И ДА ЗАСИЛИТЕ САМОЧУВСТВИЕТО СИ

Случвало ли ви се е да постигнете голям напредък, само за да се забиете и да откриете, че увереността ви изчезва? Или може би сте постигнали голям успех, който бързо е последван от крах на доверие? Или може би вашата увереност просто се изпарява бавно с течение на времето?

Независимо колко здрави можем да изглеждаме отвън, всички ние сме уязвими. Можем да бъдем особено уязвими, когато сме амбициозни и се стремим да постигнем големи цели.

Нашата увереност може лесно да бъде повалена от мимолетен коментар от приятел или колега. Или когато работим усилено, за да доставим проект бързо или направим промяна и сме изправени пред блокери и негативизъм. Също така знаех, че увереността изчезва без видима причина. Ето защо познаването на практически съвети за това как да спечелите увереност е изключително важно умение.

Тогава има критичен глас в главата ви, който ви казва ‘Не си достатъчно добър ' или ‘Ще разбереш’ . Малкият глас се заяжда, става по-силен, по-настоятелен и по-токсичен, докато просто не искате да се придържате твърдо към това, което знаете, и спрете да бутате напред и да правите нещата бързо, защото е по-безопасно да стоите на едно място. Само когато стоите неподвижни, заядливият глас спира да отслабва вашата увереност и самочувствие.

Оказва се, че малкият заяждащ глас е нещо. Нарича се синдром на измамника. Това е термин, създаден за първи път през 1978 г. от психолозите, Полин Кланс и Сузани Имес.^[1]Той описва психологическия феномен, който се характеризира с интензивно чувство на недостатъчност, негативизъм, измама и че ще разберете - въпреки че всички доказателства сочат друго.

Трудно е да си върнеш увереността, след като малкото заядливо гласче се задържи. Виждам го така. Всеки ден имате кофа увереност. Всеки път, когато получите тласък от някого, всеки път, когато получите отрицателен коментар или дори пренебрежителен поглед от правилния човек, малко от вашата увереност изтича.

За да спечелите увереността си и да повишите самочувствието си, трябва да създадете навици, за да поддържате кофата си за увереност пълна. Всеки ден. Не вярвам, че някои хора имат доверие, а други нямат. Просто успешните хора са по-успешни в управлението на чувствата си на неувереност в себе си и заглушаването на този малък вътрешен глас, преди той да има шанс да ги застраши.

Ако чуете глас в себе си, който казва „не можете да рисувате“, тогава непременно рисувайте и този глас ще бъде заглушен. - Винсент ван Гог

Получаването на увереност е свързано с това да поддържате кофата си заредена ежедневно. Ето 11 съвета за придобиване на увереност и наистина повишаване на самочувствието ви:Реклама

1. Запишете постиженията си

Вземете си физическа тетрадка или създайте онлайн файл и регистрирайте постиженията си. Запишете ги всички, особено малките, защото се събират.

Запазете добрите отзиви, които получавате от други хора; благодарност от приятел, браво, имейл за добра работа от мениджър или времето, в което колегите ви изминаха допълнително.

Напиши ги. Записването им ви помага да ги признаете, което ви кара да се чувствате добре.

В допълнение, виждането на вашите записани постижения ви помага да осъзнаете докъде сте стигнали, положителното въздействие, което оказвате всеки ден и колко сте постигнали като цяло. Вместо списъка ви „да направиш“ - това е вашият 'Направих го!' списък.

2. Извикайте вашия синдром на Imposter

Всъщност е доста често. 70% от хората са имали чувството, че са неадекватни и да бъдат разбрани по едно или друго време.

Когато онзи малък заяждащ глас, който ви казва, че не сте достатъчно добър и всичко хубаво, което ви се случва, е късмет - извикайте го. Например признайте, че се случва, и изключете този досаден глас от истинския вие и му кажете да млъкне.

Вашата задача е да намерите свой собствен начин да промените негативната история, която ви разказва вашият вътрешен критик. Потърсете доказателства, за да докажете, че вашият вътрешен критик казва, че е погрешно. Например, ако смятате, че сте провал, попитайте се, Какви доказателства съществуват в подкрепа на мисълта, че съм провал? и Какви доказателства има, които не подкрепят мисълта, че съм провал?

3. Станете Ментор

Да бъдеш ментор не е само за много възрастни и опитни хора, винаги има някой, на когото можеш да помогнеш.

Помощта на някой друг може да бъде много полезно преживяване. Ще научите много и ще осъзнаете колко голяма стойност можете да донесете на другите, което от своя страна може да ви помогне да спечелите увереност.Реклама

Много индустрии имат някаква форма на менторска програма или схема. Ако вашият не го направи, защо просто не го вземете и да се поставите там? Например, можете да публикувате във вашата интранет или в LinkedIn, че искате да бъдете ментор.

4. Приемете комплименти

Ако някой ти каже, 'добра работа,' или ‘Изглеждаш прекрасно’ или „Браво, отлично събитие“ казваш ли 'Благодаря ти' и се чувствате добре или се отдръпвате и давате кредит на някой друг?

Ако се отбягвате от комплиментите, тогава спрете. Притежавайте го и се чувствайте добре с него. Следващият път, когато някой ви направи комплимент, усмихнете се, кажете благодарност и притежавайте доброто чувство, което е свързано с това приемане. (И го отбележете в дневника за постиженията си!)

5. Фалшифицирайте го, докато не го направите

Как изглеждате и се държите и как се чувствате са тясно свързани. Облечете се така, както означава успех.

Ако се обърнете към офиса или на среща, изглеждаща умна (а интелигентността ще означава различни неща в различен контекст), ще ви възприемат по различен начин, отколкото ако се окажете готови за небрежен неделен следобед.

Преди работех с някой, който винаги носеше костюм за работа, защото винаги беше готов да се засили и да впечатли. Един ден той трябваше да застане за шефа си на заседание на борда. Нямаше да му бъде дадена възможността, ако не беше облечен за нея.

В допълнение към това, което носите, за да придобиете увереност, забележете езика на тялото си и застанете високи, усмихвайте се и говорете бавно.

6. Попитайте защо

Стигнете до първопричината за липсата на доверие, като попитате 'Защо?' ‘Какво го причинява?’ Когато сте идентифицирали 'защо?' можете да започнете да се справяте с него.

Често липсата на увереност се свързва с липса или усещане за липса на знания, така че спрете да се фокусирате върху това, което не знаете. Концентрирайте се върху нещата, които знаете и стойността, която носите, ако искате да спечелите увереност.Реклама

7. Грижете се за себе си

Грижата за себе си ви помага да придобиете увереност. От основно значение за успеха. Уверете се, че спите повече от достатъчно, правите редовни физически упражнения и ядете здравословна храна. Направете го навик.

Ако се чувствате добре, придобивате увереност, която ви вдъхновява да се грижите за себе си и създавате положителен цикъл.

Разгледайте ги 40 техники за самообслужване, за да се подмладите и възстановите .

8. Бъдете добри и щедри

Да бъдем мили и щедри към другите ни кара да се чувстваме добре; и да се чувстваме добре ни помага да придобием увереност.

Свързани с това, съсредоточете се върху това да бъдете благодарни за това, което имате и какво е минало добре този ден. Бих ви предложил да започнете, като запишете неща, за които сте благодарни всеки ден и полагайте умишлени усилия да бъдете мили и щедри към другите при всяка възможност. И отново, с течение на времето това се превръща в навик.

9. Бъдете подготвени

Колкото повече тренирате, толкова по-успешни получавате. Забавно, нали?

Получаването на доверие се поема от практиката. Бъдете подготвени, практикувайте презентацията, прочетете протокола от срещата, проучете човека, с когото се срещате.

В неговата книга Отклонения , Малкълм Гладуел говори за практиката, необходима, за да бъдеш господар на твоето умение, която е 10 000 часа. Затова започнете да поставяте часовете и ще придобиете увереност.

10. Визуализирайте своя успех

Преминете напред, когато сте постигнали успех. Играйте го в ума си. Аплодисментите и това как се чувствате след тази отлична презентация, телефонното обаждане след успешно интервю за работа или поставянето в тези по-малки дънки.Реклама

Изберете позитивно мислене и визуализирайте към какво се стремите. Кажете на някой друг за целта си. Освен че ви помага да спечелите увереност, фокусирате се върху успеха си И казвате на някой друг да ви държи отговорни, което означава, че е по-вероятно да се случи.

11. Получете положително потвърждение

Кажете си, че можете да направите това. Независимо дали се погледнете в огледалото и си кажете, че сте „Мога да направя това“ „са невероятни“ или „Ще го разтърсим днес“, намерете позитивната си фраза, за да си казвате всеки ден, за да поддържате кофата си за доверие пълна.

Бездействието поражда съмнение и страх. Действието поражда увереност и смелост. Ако искате да победите страха, не седнете вкъщи и помислете за това. Излезте и се заемете. - Дейл Карнеги

Опитайте тези 30 ежедневни положителни потвърждения за повишаване на мотивацията ви .

И накрая, преодолейте празнината в знанието. Вече имате набор от практически тактики за придобиване на увереност и повишаване на самочувствието ви. Всяко действие, което предприемете, ще се събере, но започва от вас.

Ако искате да спечелите успех, вземете мерки днес. Кажете ми как се качвате!