Поддържането на позитивно отношение е от решаващо значение, когато искате да постигнете нещо или просто да подобрите качеството на живота си. Повечето литератури за успеха ще говорят за силата на позитивното мислене и колко важно е то, но често е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.

В тази статия ще намерите 11 съвета за поддържане на позитивното си отношение, независимо какво се случва в живота ви.

1. Вие определяте своята реалност

Важно е да осъзнаете, че определяте реалността си по начина, по който реагирате на външния свят. Когато нещо се случи, трябва да изберете дали да е положителна или отрицателна ситуация и да реагирате съответно.

Например, ако загубите работата си, първата ви реакция вероятно ще бъде гняв, разочарование и безнадеждност. Какво обаче, ако сте успели да обърнете тези емоции и да разгледате това преживяване като възможност.

Вече имате шанса да си намерите работа, където ще можете да научите нови умения и може би дори ще бъдете по-щастливи. А междувременно имате малко свободно време, за да анализирате в каква посока искате да тръгне следващият етап от живота ви.

2. Започнете деня си силно

Повечето хора трябва да се измъкнат от леглото и това създава негативно състояние на ума за целия им ден. Позитивните хора създават дългосрочно сутрешен ритуал това засилва колко велик е животът и колко щастливи са, че са живи.

Преди се събуждах и веднага включвах Bon Jovi’s It's My Life за да ме вкарате в позитивно настроение. Сега започвам деня си, като чета или слушам нещо позитивно. Независимо дали имате 1 минута, 15 минути или час, за да посветите на ритуала си, можете да започнете деня по начин, който ви помага да се чувствате спокойни и готови за предстоящия ден.Реклама

3. Упражнението е естественото лекарство за добро усещане

Упражнение е чудесен начин за поддържане на добро отношение заради всички положителни химикали, които той отделя в кръвта.

Едно проучване установи, че между групите, които са участвали в интервални тренировки с висока интензивност, умерено продължително обучение и без упражнения, тези от втората група са имали най-голям спад в симптомите на депресия и стрес^[1]. Следователно, ако искате да се упражнявате, за да ви помогне да се чувствате добре, ускорете пулса си, но не натискайте твърде силно или може да увеличите общия стрес.

Също така не забравяйте, че упражненията могат да включват много дейности. Ако не обичате да бягате, опитайте вместо това да танцувате или кикбокс. Сложете малко оптимистична музика, за да разгърнете положителното настроение още повече.

4. Използвайте книги, аудио и видео, за да претоварите мозъка си с положителност

Има милиони невероятни книги , подкасти и видеоклипове, които да усвоите от хора, които вдъхновяват и живеят живота на мечтите си. Докоснете се до техните положителни емоции и техния опит, като научите как мислят и какво правят, за да създадат живота, който искат.

Можете да направите това сутрин или докато тренирате, ядете, пътувате до работа, готвите, почиствате ... винаги има време за позитивност.

5. Вашият език формира вашите мисли

Малките промени в езика ви могат да променят начина ви на мислене и начина ви на действие. Винаги, когато някой ви поздрави и попита как се справяте, отговаряте ли с глоба или не много лошо? Помислете какво точно този език съобщава на другите ... и на себе си.Реклама

Винаги отговарям със страхотно, фантастично или невероятно. Това не само ми напомня, че животът наистина е страхотен, но обикновено помага и на другия човек да премине към положителна нагласа.

Освен това отделете малко време, за да разгледате начина, по който вътрешният ви глас ви говори. Положителен или отрицателен е този език? Ако е прекалено критично или отрицателно, може би е време да се включите в някаква медитация за внимателност, за да преместите вътрешния си критик във вътрешна мажоретка.

6. Излизайте с позитивни хора

Често се казва, че ще имате подобно ниво на здраве, доходи и начин на живот като петима души, с които прекарвате най-много време .

Така че, ако искате да сте във форма, започнете да се разхождате с годни хора. Искате да започнете бизнес? След това излезте със собствениците на фирми. И ако искате да бъдете позитивни, уверете се, че се разхождате с позитивни хора^[две].

7. Покажете признателността си за другите

Оценявайки другите за добре свършената работа, облеклото или усмивката им, започвате да предизвиквате положителна верижна реакция.Спрете да се оплаквате и се съсредоточете върху всичко добро, което другите правят около вас.

Не се ли чувствате чудесно, когато получите комплимент от някой друг? Е, ако искате да получите повече, започнете да ги раздавате и наблюдавайте какво се случва с хората около вас.

Едно специално проучване установи, че хората, изпращащи благодарствени писма, са имали значително увеличение на резултатите от щастието^[3]. Ако не искате да пишете писмо, изпратете хубав текст на някой, който наскоро ви е помогнал, или изпратете имейл, в който благодарите на колегата си за това, че винаги е помагал да се отървете в офиса. Каквото и да е, отделете малко време, за да покажете благодарност.Реклама

8. Вътре боклук, навън боклук

Това е израз от програмирането, при който резултатът е толкова добър, колкото и входа. Ако се храните с негативизъм през целия ден, тогава е доста очевидно, че ще се чувствате и негативни.

Голяма част от медиите процъфтяват върху негативизма. Поставете се на диета за негативизъм (включително хора) и наблюдавайте колко по-лесно е да поддържате позитивното си отношение.

9. Спрете негативните мисли в техните следи

Трудно е да бъдеш постоянно позитивен човек и негативни мисли ще се издуват от време на време. Те ще бъдат по-чести в началото, но могат да намалят, докато практикувате съветите, за които говорим. Когато започнете да забелязвате негативни мисли, можете да използвате прекъсване на шаблон, за да ги спрете в техните следи.

Идеята е да прекъснете настоящия си мисловен модел и да преминете към по-позитивна перспектива. Един от начините да направите това е да зададете визуална или слухова реплика. Това може да бъде нещо толкова просто като гривна, която носите всеки ден, или звукът на кола, минаваща пред прозореца ви. Винаги, когато видите или чуете репликата, използвайте я, за да изместите мислите си към нещо положително.

Можете да научите повече за това как да промените мисленето и негативните си нагласи в следващото видео:

10. Живейте с благодарност

Толкова много положителни неща се случват през нашия ден и често ги игнорираме, докато позволяваме на един негативен коментар или събитие да разруши настроението ни. Може да ви помогне да запазите дневник за благодарност където записвате неща, за които сте благодарни всяка вечер или през деня.

Ако четете това, тогава вероятно живеете с покрив над главата и храна в корема си, което е ежедневна борба за голяма част от света. Въпреки това, често приемаме тези неща за даденост и не осъзнаваме колко страхотни са ни.Реклама

Опитайте да фокусирате мислите си към всичко, което имате, вместо към това, което нямате. Едно проучване установи, че размишляването върху минали преживявания с чувство на благодарност може да доведе до увеличаване както на надеждата, така и на щастието^[4]. Това е чудесна причина да го пуснем днес.

Можете да намерите повече начини да практикувате благодарност в тази статия .

11. Презаредете батериите

Един ключ за възприемане на положително отношениеотнема време да презаредите батериите си. Това може да означава да отделите няколко часа през уикенда, за да прочетете положителна книга или да отделите няколко седмици за почивка. Това ще ви помогне да презаредите мотивацията си в живота.

Ако не сте в състояние да пътувате, можете да вземете място за почивка или да си починете вкъщи, където просто се изключвате от външния свят и прекарвате време в неща, които обичате.

Финални мисли

Сега имате 11 съвета за поддържане на позитивното си отношение, но те не ви ползват, освен ако не ги внедрите в живота си.

Започнете от малко и изберете най-лесния съвет или този, който наистина обичате, и го въведете в живота си, започвайки още сега. След това с течение на времето започнете да прилагате останалите съвети и наблюдавайте как позитивността ви се издига.

Още съвети как да останете позитивни

• 10 прости начина да превърнете позитивното мислене в свой навик
• 15 начина за практикуване на позитивен разговор за успех
• Как да мислим положително и да премахнем отрицателните мисли

Препоръчани снимки: Pepe Cast Zam чрез unsplash.com Реклама

Справка