Кафето е най-големият консуматив. Той е отговорен за успеха на безброй професионалисти. Всъщност има поне дузина научни причини защо Трябва пийте кафе всеки ден. Затова бъдете благодарни за пристрастяването си и не забравяйте да не разваляте напитката си със захар или сметана.

1. Дава ви по-здрав черен дроб.

За разлика от пиенето на алкохол всеки ден, пиенето на черно кафе всъщност подобрява черния дроб.^[1]Доказано е, че хората, които пият четири или повече чаши кафе на ден (24+ унции или две високи чаши от Starbucks), имат до 80% по-нисък процент на цироза на черния дроб. Хората, които пият същото количество, също имат до 40% по-нисък процент на развитие на рак на черния дроб.

2. Прави те по-умен.

Кофеинът е психоактивен стимулант. Когато пиете кафе, кофеинът преминава в храносмилателната ви система, след това в кръвния поток и в крайна сметка до мозъка ви (това отнема около 30-45 минути). Когато удари мозъка ви, той блокира един от вашите инхибиторни невротрансмитери, аденозин. Това води до увеличаване на други невротрансмитери (норепинефрин и допамин), което кара невроните в мозъка ви да се задействат по-бързо. Всички тези химикали и неврони се конгломерат, за да повишат настроението, енергията, паметта, времето за реакция и общото когнитивно функциониране.Реклама

Добър вариант за кафе е Infuel Energy PLUS кафе . Тази специализирана смес с висок кофеин ще ви даде максимален енергиен тласък, от който се нуждаете. Помага да изострите фокуса си и да подобрите представянето си.

3. Повишава метаболизма ви с 11%.

Искате ли да отслабнете малко? Не сте толкова активни, колкото бихте искали да бъдете? Пия кафе. Като едно от малкото вещества, които някога са били пряко свързани с изгарянето на мазнини, кофеинът се намира в почти всяка добавка за изгаряне на мазнини или отслабване. Това не означава, че трябва да пиете кафе, вместо да тренирате. Вероятно все още трябва да правите и двете. Но това може да доведе до по-здрави, по-щастливи.

4. Дава ви важни хранителни вещества.

Ако пиете кафе, това е вашият най-голям източник на антиоксиданти.^[2]
Няколко важни хранителни вещества включват: витамини B2, B3 и B5, манган, магнезий и калий. Също така, човешкото тяло абсорбира повече хранителни вещества от кафето, отколкото от други популярни източници на антиоксиданти като плодове и зеленчуци. Получавате по-здравословен удар за парите си с кафе, отколкото с нещо друго.Реклама

5. Намалява риска от диабет тип 2.

Моля, обърнете внимание, че няма да видите същите ефекти, ако чашата ви е наполовина кафе, половина сметана и захар. В такъв случай може да сте в по-лошо положение. Но ако пиете черно кафе, тогава проучванията показват средно 7% спад на риска от диабет за всяка дневна чаша (6 унции) кафе. Обикновено чаша за кафе е 12 унции. Така че, ако пиете, да речем, две чаши кафе сутрин или 24 унции, тогава ще имате 28% по-нисък риск от развитие на диабет тип 2, в сравнение с тези, които не пият кафе.

6. Намалява риска от Паркинсон.

Никой не иска да развие невродегенеративно заболяване - особено тези, които са виждали член на семейството да го преживява. Паркинсонът е свързан с спад в допамина. И тъй като кофеинът повишава нивата на допамин в мозъка, пиенето на черно кафе намалява шансовете да развиете Паркинсон.^[3]Доказано е, че редовното пиене на кафе има 32-60% намален шанс да развие това заболяване.

7. Той се бори срещу депресията и като цяло ви прави по-щастливи.

Не забравяйте, че кофеинът, с който е пълно кафето, увеличава допамина в мозъка. Допаминът е известен като химикал за удоволствие, така че има смисъл, че консумацията на каквото и да е за увеличаване на допамина ще ви направи по-щастливи и ще ви направи по-малко депресирани.Реклама

Хората, които пият четири или повече чаши черно кафе на ден (24+ унции), имат 20% по-малък шанс да изпаднат в депресия и са над 50% по-малко склонни да се самоубият. Пиенето на кафе буквално спасява живота и нещо, което бих искал повече хора да правят по-често поради тази конкретна причина. Ако познавате някой, който се бори с депресията, извеждането му на чаша кафе тук и там може да промени всичко.

8. Намалява риска за няколко вида рак.

По-малко вероятно е да развиете рак на черния дроб (вж. По-горе). Той също така работи добре, за да намали шансовете ви за колоректален рак. Хората, които пият 4-5 чаши (24 - 30 унции) черно кафе на ден, имат 15% по-нисък риск от рак на дебелото черво и 40% по-нисък риск от рак на черния дроб. И тъй като черният дроб и колоректалният рак са виновни за 3-тата и 4-тата смъртност в света, това е доста въздействащо. Кафето също намалява риска от рак на кожата, особено при жените, с около 20%.

9. Намалява риска от сърдечни заболявания.

Тези, които пият редовно кафе, имат 20% по-малък риск от инсулт и обикновено имат по-ниски нива на сърдечни заболявания. Тъй като кофеинът увеличава сърдечната честота, кафето всъщност е полезно за здравето на сърдечно-съдовата система. Пиенето на няколко чаши кафе на ден има подобен ефект като ходенето на разходка, което поддържа сърцето ви по-здраво. Моля, не използвайте това като извинение да не упражнявате. Не работи толкова добре.Реклама

10. Поддържа системата ви чиста.

Кафето е диуретик. Това означава, че пиенето на кафе ще ви накара да уринирате по-често, отколкото ако не сте пили кафе. В повечето случаи това е хубаво, защото поддържа системата ви чиста. Човешкото тяло често изхвърля вредните бактерии и вируси по този начин, а пиенето на кафе подобрява този естествен процес. По този начин пиещите черно кафе се разболяват далеч по-рядко.

11. Поддържа те спокойствие.

Дори само миришещото кафе ви кара да се чувствате по-спокойни. Той всъщност променя състава на протеин в мозъка, който е свързан със стрес, по-специално стрес в резултат на лишаване от сън. Ето защо всички научихме рано, че се чувстваме много по-добре сутрин след чаша сок от боб.

12. Намалява шансовете Ви за деменция и Алцхаймер.

Кафето обикновено подобрява паметта, благодарение на ефектите на кофеина върху някои от мозъчните невротрансмитери. Постоянно подобрявайки паметта си с течение на времето, особено с натрупването на години, вие намалявате шансовете си за деменция и Алцхаймер. Редовно пиещите кафе всъщност са показали до 65% намален риск от развитие на най-често срещаното невродегенеративно заболяване в света.Реклама

Справка