Знаете ли, че много ръководители на ниво C играят компютърни игри на работа, за да се чувстват по-продуктивни? Днес хората използват каквото могат, за да станат (по-) продуктивни и ежедневният контролен списък е само един от многото чудесни инструменти.

Сега има добър и лош начин за създаване на ежедневен контролен списък. Единият ще повиши супер производителността ви, а другият ще бъде умопомрачителен списък със задачи, от които ще се откажете след два дни.

За да избегнете последното, трябва да ограничите контролния си списък до най-важното, за да повишите супер производителността си и той започва с вашия сутрешна рутина . Когато създавате своя контролен списък, можете да използвате водещ дневник или обикновен лист хартия със списъци със задачи за работния си ден.

Започвайки сутрин и през останалата част от деня си, опитайте да включите поне няколко от тези 13 елемента в ежедневния си контролен списък, за да преместите деня си напред и да останете продуктивни.

1. Спи за 8 часа

Трябва да спите 8 часа^[1]. Просто няма начин да се заобиколи. Има множество изследвания, според които се нуждаете от 8 часа сън, за да бъдете продуктивни и когнитивно оптимални през деня.

Но още по-страшното е, че са направени много изследвания за ефектите липса на сън носи на хората, а резултатите са опустошителни.

Ако искате да бъдете продуктивни, сънят трябва да е първото нещо във вашия ежедневен контролен списък.

2. Ранна физическа активност

Това не е задължително да бъде едночасова сесия във фитнеса. Можете да направите това, ако това е вашето нещо, но просто разтягане , 10-минутна разходка или a кратки упражнения от 5 до 7 минути може да е достатъчно, за да накарате тялото си да се движи и да е готово за деня напред.

Просто се нуждаете от нещо, за да събудите тялото си и да задвижите кръвния поток. Един пример би бил Тони Робинс, който скача в басейна си и плува няколко обиколки.Реклама

3. Яжте малко (здравословна) храна

Храната получава енергия в тялото ви рано сутрин и събужда ума ви по различен начин от упражненията.

Нуждаете се от храна сутрин и нещо здравословно ще предложи най-добрите ползи за ума и тялото ви.

Дори да работите седнали през по-голямата част от деня, все пак трябва да планирате да включите няколко полезни закуски в ежедневния си контролен списък. Донесете малко ядки, парче плод или малко мюсли, за да действате като прихващане, когато се чувствате уморени.

4. Правете любимата си непродуктивна дейност

Вие сте човек и ние се нуждаем от забавно, непродуктивно и мързеливо време. Ако прекарате 10 до 20 минути сутрин, правейки любимата си непродуктивна дейност, ще успокоите незабавното удовлетворение на маймуната, която всеки има вътре.^[две]

След като приключите с него, ще го изчистите от съзнанието си и ще продължите. Някои хора гледат YouTube, други играят Minesweeper или BubbleSpinner, но вие можете да правите каквото искате. Ето защо това е любимото ви непродуктивно занимание и защо то трябва да има малко място във вашия ежедневен контролен списък.

5. Лично време за размисъл

Медитацията е само едно нещо, което можете да направите за времето си за личен размисъл. Можете също така да отделите няколко минути, за да се центрирате за предстоящия ден или да напишете страница в дневник.

Някои хора се фокусират върху благодарността,^[3]но всичко, което включите във времето за личен размисъл, е добре прекарано време.

Това време може да приеме формата на молитва, минута мълчание, сядане в колата и без да правите нищо и т.н.

6. План от 10 секунди

Вече знаете какво е най-важното нещо, което трябва да направите днес. Ако ви дадох само 10 секунди точно сега, за да планирате деня си да бъде продуктивен, тази дейност би била единствената, която сте записали в ежедневния си контролен списък през тези 10 секунди.Реклама

Това е вашият план за днес. Направете само това за днес и денят ви ще бъде плодотворен.

7. Влезте в работещ начин на мислене, като четете

Когато се захванат за работа, повечето хора първо сядат, отварят браузъра си и хаотично прелистват интернет в продължение на половин час.

Ако искате да бъдете по-продуктивни, трябва да седнете и да отворите книга или статия, които са свързани с вашата сфера на работа. След като прочетете за няколко минути, мозъкът ви ще се съсредоточи върху тази информация и той ще започне да създава креативни идеи и решения.

Четенето също е чудесно нещо, което да имате в ежедневния си контролен списък за след работа, когато се ликвидирате.

8. Премахнете разсейките

Поставете първата си страница в браузъра си на нещо, което няма да ви съблазни отлагане . Използвайте слушалки, дори ако не слушате музика, защото колегите ви ще знаят, че имате предвид бизнес, когато те са включени.

Затворете вратата, за да избегнете хора, които влизат в неподходящо време. Изключете Wi-Fi на телефона си.

Разгледайте тези съвети за това как да намалите разсейването, за да постигнете нещата и след това го добавете към ежедневния си контролен списък.

9. Когато сте уморени, почивайте

Тъй като съм писател, подремването в средата на деня за почивка е възможност и почти ежедневие за мен (понякога вместо това правя дълга разходка).

През деня ще се уморите и когато това се случи, не се опитвайте да го прокарате. Просто спрете да работите и отидете да си починете.Реклама

Проблемът тук е, че никой никога не ни е учил как да си почиваме, а западната култура гледа на това като на мързел. Има съществена разлика между двете, но най-важното при почивка е 100% почивка. Спрете да работите и направете всичко възможно, за да спрете да мислите за работа.

Това може да означава, че слушате музика или практикувате медитация за няколко минути. Правете каквото ви върши работа.

Много хора смятат за необходимо да планират престой като част от ежедневния си контролен списък. По този начин знаете кога и колко дълго да си почивате, за да се възползвате максимално от деня си.

10. Знайте кога е свършен денят

Много хора смятат, че им липсва производителност, просто защото винаги има нещо повече, което биха могли да направят. Макар че това е вярно, уверете се, че знаете какво искате да постигнете и си позволете да се чувствате постигнати, щом го направите.

Като част от ежедневния си контролен списък, добавете момент на признание за това, което сте успели да постигнете през деня.

11. Проследете деня си

Проследявайки деня си, осъзнавате какво сте направили и какво не за този ден. След няколко дни работа по всичко от вашия списък, целта става да не се прекъсне веригата. Това е нещо, приписвано на Джери Зайнфелд^[4]който, попитан как стана велик комик, отговори:

Просто написах по един виц на ден и след това се опитах да не прекъсна веригата в календара си.

Във всекидневния си контролен списък посочете това, което сте завършили.

Може да искате да използвате тези приложения, за да следите деня си: 24 най-добри приложения за проследяване на навици Реклама

12. Наградете себе си

Най-доброто нещо след продуктивен ден е наградата, която получавате, като сте продуктивни.

Не пренебрегвайте това нещо в ежедневния си контролен списък. Ако сте направили всичко от контролния списък, дайте си подходяща награда . Това ще накара мозъка ви да запомни дейността като приятна и ще ви стане по-лесно да го правите.

Научете се да празнуват малки победи така че ще останете мотивирани и ще поддържате инерцията.

13. Променете това, което не работи

Ежедневният контролен списък е инструмент, който използвате, така че разберете, че с течение на времето вашият живот, работа, работа, ситуация и позиция ще се променят. И наред с това, ежедневният ви списък за проверка също трябва да се промени.

Поставете си точка да преоценявате ежедневния си контролен списък всеки ден, за да сте сигурни, че ви обслужва по възможно най-добрия начин. Можете също да използвате точка от ежедневния си контролен списък, за да преоцените това, което не работи в определени области от живота ви като цяло.

Долния ред

Вече имате 13 неща за ежедневния си контролен списък, които ще ви помогнат да станете по-продуктивни и да отделите време за важни неща. Поставете го някъде видимо, където може да ви гледа всяка сутрин и вечер.

Ако се ангажирате да попълвате всеки елемент всеки ден, в крайна сметка това ще ви донесе огромни резултати. Всяко пътуване, независимо колко дълго, винаги започва по един и същи начин - с една стъпка.

По-продуктивни навици за възприемане

• Нуждаете се от сутрешна мотивация? 30 сутрешни процедури, които да ви помогнат да започнете отново
• Крайният нощен рутинен наръчник: Спете по-добре и се събудете продуктивно
• 16 ежедневни навици на високопродуктивни хора

Препоръчани снимки: Луиза Бримбъл чрез unsplash.com

Справка