Когато ти събудих се тази сутрин, какво направи първо?

Скачахте ли под душа, проверявахте имейла си или взехте поничка от кухненския плот? Измивахте ли си зъбите преди или след като сте измили хавлия? По кой маршрут карахте до работа? Когато се прибрахте, обухте ли маратонките си и отидохте да бягате, или си наляхте питие и вечеряхте пред телевизора?

През 1892 г. известният психолог Уилям Джеймс пише: „Целият ни живот, доколкото има определена форма, е само маса от навици. Абсолютно обичам това твърдение, защото е абсолютно вярно: повечето решения, които правим всеки ден, може да се чувстват като продуктите на добре обмислени вземане на решение,^[1]но те не са. Те са навици.

И въпреки че всеки навик означава относително малко сам по себе си, с течение на времето храненията, които поръчваме, независимо дали спестяваме или харчим, колко често се упражняваме и начинът, по който организираме мислите и работните си режими, оказват огромно влияние върху нашето здраве, производителност, финансови сигурност и щастие. Една статия, публикувана от Изследовател от университета Дюкпрез 2006 г. установи, че повече от 40 процента от действията, които хората извършват всеки ден, не са действителни решения, а навици.^[2]

Навиците по дефиниция са избори, които всички правим умишлено в даден момент - и след това спираме да мислим, но продължаваме да правим, често всеки ден. В един момент всички съзнателно решихме колко да ядем и върху какво да се съсредоточим, когато стигнем до офиса, колко често да пием по питие или кога да отидем на джогинг. Но след това спряхме да правим избор и поведението стана автоматично. Това е естествено следствие от нашата неврология. И като разберете как се случва, можете да възстановите тези модели по какъвто и начин да изберете.

Това ни води до този списък с книги за това как да изградим по-добри навици. Всяка от тези книги са мощни томове сами по себе си, когато става въпрос за предизвикателството да се изграждат навици, които се придържат; но заедно се превръщат в изчерпателна колекция от ресурси за това как да създадете и поддържате навиците, от които се нуждаете, за да успеете, както в личен, така и в професионален план.

Нека да се потопим, нали?

1. Силата на навика от Чарлз Дюхиг

Интересното при навиците е, че след като ги развием, те остават напълно незабелязани в ежедневните ни дейности. Например, вероятно не мислите за това колко едновременни действия влизат в обратното движение на колата ви от гаража и на улицата безопасно и безпроблемно. Ти просто го направи. Това е навик. Пушенето обаче също. Силата на навика учи ви как да бъдете обмислени относно изграждането на по-добри навици, които да ви служат както в живота, така и в бизнеса.

Купете силата на навика тук.

2. Шофиране от Даниел Пинк

Реклама

Тази книга ще ви снабди с всичко, което трябва да знаете за развиването на навика за самомотивация. С други думи, тази книга ще ви научи на някои от най-мощните уроци по лидерство някога ще научите. Авторът Даниел Пинк развенчава някои от най-големите митове за това какво наистина ни мотивира в работата, като разбива характеристиките на външната и вътрешната мотивация и доколко твърде много организации разчитат на външни мотиватори, въпреки че те са контрапродуктивни. Вместо това Пинк обяснява как можем най-добре да мотивираме себе си и другите, като разберем как да използваме присъщите мотиватори. Долен ред? Не можете да водите успешен живот, освен ако не сте си създали навик да се мотивирате последователно, и Карай е крайъгълна книга за това как да разбера това.

Купете Drive тук.

3. Мислене от Карол Дуек

Мислене обсъжда разликите между хората с фиксиран начин на мислене спрямо тези с a мислене за растеж . Нашето мислене определя начина, по който се справяме с трудни ситуации и неуспехи, както и нашата готовност да се справим и да се усъвършенстваме. Тази книга демонстрира как можем да постигнем целите си, като променим нагласата си и след това развием навиците за успех, за да ни помогнем да развием този психологически превключване в дългосрочен план. Това е много мощна книга за личната трансформация, която също е подкрепена със солидни научни изследвания.

Купете Mindset тук.

4. ЕДНОТО нещо от Гари Келър, Джей Папасан

Наскоро имах възможност да интервю съавтор на тази книга и той ми каза, че една от най-големите причини, поради която повечето хора не успяват да запазят своите Новогодишно решение е защото са поставили твърде много от тях, за да започнат. Ключът към устойчивия успех всъщност е прост: фокусирайте се върху един нещо и го прегледайте достатъчно дълго, за да постигнете целите си. Това е. Успехът е последователен, а не едновременен. Тази книга разбива механиката на този процес.

Купете The ONE Thing тук.

5. Медитации от Марк Аврелий

Тази книга е написана преди повече от 1800 години. Познай какво? Мощните принципи, написани още през втория век, остават също толкова приложими и днес. Просто прочетете този цитат и ще разберете какво имам предвид:

Защото как бихме могли да направим това, което изисква справедливостта, ако сме разсеяни от неща, които нямат значение, ако сме наивни, лековерни, непостоянни? Реклама

Той трябва да се позовава на нашите текстови и шофьорски навици, нали? Стоиците са били известни с дисциплинирания си стремеж към върхови постижения, особено когато става въпрос за поддържане на емоционална стабилност - която те запазват, независимо от това колко стресираща ситуация са се справили във всеки един момент. Този тип емоционална стабилност не е изградена за една нощ. Построена е по навик. Искате ли да научите повече за добавянето на някои стоически сигнали към собствените си навици?

Купете медитации тук.

6. Сила на волята от Джон Тиърни, Рой Баумистер

Тази книга има за цел да разпали разговор, който хората пренебрегват от десетилетия: каква е ролята воля като ни помага да постигнем целите си? Отговорите ще ви изненадат. Те също така ще ви осигурят приложими начини за преоформяне на навиците ви в начина на живот по начин, който ви позволява да намерите и запалите този заряд в себе си, за да ви помогне да постигнете трайна промяна, напредък и в крайна сметка успех. Десетилетия на научни изследвания ни казват, че ключът към формирането и поддържането на навиците е самоконтролът (известен още като: сила на волята). И ако искате да изградите собствените си сили на волята, тогава това е книгата, която трябва да прочетете.

Купете силата на волята тук.

7. Отклонения от Малкълм Гладуел

Това е книга за успеха и как има много повече неща от това да бъдеш умен и да работиш усилено. Може би сте чували за прочутото правило на Гладуел от 10 000 часа и как то е свързано с успеха. Дори тогава има още толкова много да научите за това колко успешни хора са станали толкова успешни на първо място. Отклонения е задължително заглавие, ако искате да разширите ума си за тънкостите и нюансите, допринесли за успеха на икони като Бил Гейтс и Стив Джобс.

Купете отклонения тук.

8. 7-те навика на високоефективните хора от Стивън Кови

Със сигурност сте чували за тази класика. В книгата Стивън Кови казва, че хората не могат да живеят с промяна, ако в тях няма ядро, което не се променя. Ключът към способността да се променяш е неизменното усещане за това кой си, за какво си и какво цениш.

Имате ли под контрол своето неизменно ядро? Знам, че ми трябваше много вътрешна работа, преди да се почувствам така. И един от ключовите компоненти на развитието на това мощно вътрешно ядро ​​е от развиване на мощни навици които се основават на принципи. Защо? Защото принципите не се променят. Те са вечни. Всеки от навиците, изложени в тази книга се основават на принципи и са предназначени да действат като индивидуални предписания за ефективност на всяка арена на вашия живот. Реклама

Купете 7-те навика на високоефективни хора тук.

9. Мини навици от Стивън Гизе

Мини навици е всичко за това как да приемате малки стъпки всеки ден може да доведе до огромни промени във времето. Ако сте се борили да загубите тази мазнина и да постигнете целите си за здраве и фитнес, ако сте се стремили да постигнете нови умения или да изградите мощни навици, които се придържат, ако сте се надявали да направите огромни промени в живота, но просто можете тогава изглежда го правим така тази книга ще разбие големите идеи, които трябва да знаете, за да преодолеете тези проблеми и да изградите навиците, които трябва да успеете.

Купете мини навици тук.

10. Ефективният изпълнителен директор на Питър Дракър

В тази книга авторът Питър Дракър ни казва, че ефективността трябва да се научи. Какво означава това? Това означава, че да бъдеш ефективен е навик, но това е и неефективно. Често пъти хората си мислят, че са ефективни, когато това, което всъщност са, е ефективно - има разлика. Да бъдеш ефективен означава да правиш нещата както трябва. Да бъдеш ефективен означава да правиш правилните неща. Тази книга учи ви как да развиете навика да правите последното, за да можете да постигнете успех в живота и бизнеса възможно най-бързо и ефективно.

Купете The Effective Executive тук.

11. Make It Stick от Peter C. Brown, Henry Roediger, Mark McDaniel

Сега живеем в епохата на жуженето, бинга и светкавицата - ерата на разсейването и постоянните известия за нещата, които нямат значение. И за да влошим нещата, имаме повече информация, която се влива в нашата сфера на дейност, отколкото някога сме имали преди. За да осмислим всички тези неща и да се съсредоточим върху нашите най-значими цели в живота, трябва да развием навика да се учим как да учим. С други думи, за да успеем в съвременния свят, трябва да развием умението за хващане и запазване на важни понятия бързо . Това е което Накарайте го да се придържа ни помага.

Купете книгата тук.

12. Атомни навици от Джеймс Клиър

Реклама

Джеймс Клиър е фантастичен автор с много проницателност и опит със строителните навици. В неговата книга, Атомни навици , Clear го прави ясен и прецизен относно задаването на навици и как да ги придържате. На всичкото отгоре той задълбочено разказва за различните митове около изграждането на навици, които много други книги се опитват да продадат.

Купете атомни навици тук.

13. Rewire от д-р Ричард О’Конър

Доктор по медицина Ричард О’Конър е човек с богат опит в терапията, който създава новаторска книга в своята индустрия, наречена „Отмяна на депресията“. В по-новата му книга - Rewire - целта на книгата е да разшири информацията в тази книга и това, което той предоставя на пациентите в терапевтичните си сесии.

Като цяло, тази книга осигурява по-фокусиран върху мозъка подход за изграждане на навици и защо хората избират да изграждат и лоши навици. Като научите за тънкостите на това, което прави мозъкът ви, ще можете да се пренасочите към изграждането на по-силни и по-добри навици.

Купете Rewire тук.

14. 30 дни от Марк Реклау

Съдейки по заглавието на тази книга, целта на книгата е да ви осигури 30-дневно предизвикателство за изграждане на навици. Хубавото на тази книга е, че тя предоставя инструкции стъпка по стъпка и има различна крачка от останалите книги в този списък. В останалите можете да ги прочетете на едно заседание, ако искате.

С тази книга , можете да направите същото, но книгата ви насърчава да учите и прилагате всеки един ден. По-лесно е да го направите, когато четете по една стъпка всеки ден през следващите 30 дни.

Купете 30 дни тук.

Коя книга да прочетете първо?

След като имате този голям списък с книги, които да ви помогнат да изградите по-добри навици, остава само един въпрос: коя да прочетете първо? Трябва ли да излезете и да ги вземете веднага? Трябва ли да ги прочетете наведнъж? Или трябва да отделите цял живот, за да ги прочетете? В крайна сметка изцяло вие решавате какво правите с този списък и как да го приложите в живота и кариерата си. Ако мога обаче, ето какво бих предложил да вземете предвид, когато започнете: Реклама

• Абонирайте се за сайт с резюме на книги, като GetFlashNotes Резюмета на книги , за да вземете ключовите заглавия от книгите в този списък.
• Ако предпочитате да прочетете цяла книга, силно препоръчвам да прочетете само един книга в даден момент. Понякога, когато видим нещо ново и вълнуващо, имаме склонността да искаме да го направим / научим / прочетем наведнъж. Както всички знаем, това е почти невъзможно да се направи, без да се стресираме. Така че, изберете книга и се ангажирайте да я прочетете от началото до края.
• Ако бързате, опитайте аудиокниги , или аудио резюмета.
• И накрая, ако сте в бързане, разгледайте някои обобщения на видеоклипове в YouTube, като този .

Повече за изграждането на навици

• Какво е навик? Разберете го, за да го контролирате 100%
• Как да прекъснем навик и да хакнем примката
• Колко време отнема да се прекъсне навик? Науката ще ви каже

Препоръчани снимки кредит: Лора Шует чрез unsplash.com

Справка