Когато повечето хора се отегчат, те просто седят там и не знаят какво да правят. Те наблюдават как часовникът отмята и времето минава, след което няколко часа изчезват. Но какво, ако ви кажа, че има много прости, продуктивни неща, които да правите, когато скучаете? Ще започнете да се чувствате мотивирани отново и няма да губите часове от живота си, загледан в стената.

Ето 15 продуктивни неща, които трябва да направите, когато ви е скучно. Изпробвайте някои и открийте кой от тях носи най-много мотивация и радост в живота ви.

Продуктивни неща за вършене на работа

Ако ви е скучно на работа, опитайте да направите едно от следните, за да останете продуктивни.

1. Намалете разсейването

Има ли нещо по-специално, което да ви разсейва? Ако търсите продуктивни неща, които да правите, когато ви е скучно, насочете се към това, което конкретно забавя вашата производителност.

Социалните медии са популярен неприятел например^[1]. Излезте от социалните си мрежи, за да можете да се съсредоточите върху неща, които всъщност имат значение.

Други разсейващи фактори могат да включват малката задача, която шефът ви е дал, която не сте изпълнили, или купчината имейли, чакащи вашето внимание. Дори ако премахнете само едно разсейване, това ще бъде стъпка в правилната посока.

2. Направете бързи задачи

Дори ако нямате достатъчно енергия за голяма задача, може да имате достатъчно, за да направите малка.

Поставете отметки в списъка със задачи, които могат да бъдат направени бързо, като например уговаряне на лекар, изпращане на имейл или записване на бележката, която сте избягвали.

3. Направете малко работа

Това може да звучи очевидно, но опитайте се да свършите някаква работа, когато ви е скучно на работното място! Работата е може би най-трудното нещо за правене, когато ви е скучно, но все пак е възможно да преодолеете летаргията и да свършите нещата.Реклама

Ако не сте мотивирани, напомнете си, че най-добре прекараното време е да вършите работата, която изплаща доходите ви. Паричният стимул изминава дълъг път към производителността.

Ако наистина ви е трудно да вършите каквато и да е работа, прекарайте свободното си време в създаване на списък със задачи от всичко, което искате да свършите, след като намерите някаква мотивация.Това също може да ви помогне да си поставите цели за седмицата.

4. Премахване на опасенията

Притеснявате ли се от нещо? Това безпокойство пречи ли на производителността ви?

Справете се с проблемите, които ви пречат да прекарвате времето си, както трябва, като използвате уменията за управление на времето. Можете да проверите отново графика си и да изпратите последващи имейли, за да създадете повече време за неща, които ви интересуват.

Като премахнете всичките си стресори, ще бъдете много по-плодовити.

Ако не сте сигурни за какво се притеснявате, опитайте се да използвате малко време за медитация на бюрото си. Това ще създаде пространството в съзнанието ви, за да ви помогне да разберете какво ви тревожи.

Продуктивни неща за правене у дома

Ако сте у дома, има много продукти, които ви помагат да бъдете продуктивни. Опитайте някое от следните, за да избегнете загуба на време.

1. Разхвърлете стая

Една от причините, поради които не сте толкова продуктивни, колкото искате, може да е, че имате твърде много бъркотия.

Някои продуктивни неща, които трябва да направите, включват подреждане на бюрото ви, премахване на книги, които никога няма да прочетете, от рафта ви или изхвърляне на излишните дрехи, които не сте носили от три години. Изберете стая и започнете!Реклама

Не само, че сте извършили малко почистване, но задачата може също да ви даде енергия да преминете към следващата, по-голяма задача.

Това ръководство ще ви помогне да улесните разхвърлянето: Как да развалите живота си и да намалите стреса (Крайното ръководство)

2. Намаляване на стреса

Ако притесненията ви са по-емоционални и ви причиняват стрес или безпокойство, отделете пет или десет минути, за да опитате кратка медитационна практика. Можете да останете на дивана или да го направите легнал в леглото, така че е идеално, когато чувствате липса на мотивация.

Интересувате ли се от изграждане на мотивация чрез медитация? Има много специфични за темата медитации, които могат да бъдат намерени лесно чрез бързо търсене в Google.

Друг лесен начин за намаляване на стреса е да отидете на кратка разходка. Да си сред природата ще направи чудеса за настроението ти, така че отдели време да излезеш навън. Едно проучване конкретно установи, че контактът с природата стимулира оценката на хумора, както и повече интереса към личностното развитие^[2]

3. Научете нещо

Когато ви е скучно, е подходящ момент да се научите. Едно от най-продуктивните неща, които трябва да направите, е да научите нещо в интернет. Може да гледате уроци в YouTube или да научите факти и умения чрез TED Talks.

Ако предпочитате аудио пред видео, потърсете подкаст по тема, която ви интересува. Можете да седнете, да се отпуснете и все пак да научите нещо, когато ви е скучно.

Можете дори да се заемете с нещо голямо и да се опитате да научите нов език (или поне да започнете). Потърсете няколко нови думи и може да се окажете мотивирани да продължите!

4. Копайте в данни

Информацията не е същото като знанието. Има ли имена, термини, дати, статистика, места или нещо подобно, което трябва да вкорените в главата си?Реклама

Изучаването на данни или карти е едно от най-продуктивните неща, които можете да правите, когато ви е скучно. Това също ще ви помогне, когато откриете затишие във всеки разговор - изхвърлете един от онези интересни любопитни факти, които наскоро сте научили, за да активирате разговора отново!

5. Прочетете художествена литература

Трябва да внимавате с този; не можете просто да гледате епизод от любимото си телевизионно предаване и да наречете времето, прекарано продуктивно. Можете обаче да вземете някои смислени художествени книги и да започнете да четете.

Художествената литература също служи за целта да ви изведе за малко от собствения си свят. Можете да се потопите във фантастичен свят или мистерия и да се изгубите, забравяйки за скуката си напълно.

Ако не сте сигурни какво да прочетете, разгледайте този списък: 30 книги, които всеки трябва да прочете поне веднъж в живота си.

6. Прочетете нехудожествена литература

Четенето на биография за някой от вашата професия или разказ за исторически събития, свързани с кариерата ви, може да бъде едно от най-добрите продуктивни неща, които трябва да направите, когато ви е скучно. Времето може да бъде прекарано добре в гледане, четене или слушане на нещо, което ви вдъхновява.

Нехудожествената литература включва и книги за самопомощ. Ако установите, че имате обща липса на мотивация в живота, има тонове книги, които да ви помогнат с това. Какво да научите, за да бъдете по-внимателни? Намерете книга на тази тема. Възможностите са безкрайни!

7. Опитайте нещо ново

Ако отделите време да намерите дейност, която никога не сте опитвали, ще научите повече за културните различия и себе си. Тези дейности могат да бъдат много продуктивни.

Ако не искате да излезете от къщата, гледайте документален филм за други култури. Това ще отвори ума ви и ще ви предложи различна перспектива за света.

8. Опитайте да бъдете артистични

Ако не искате да правите нещо, свързано с кариерата, опитайте нещо артистично! Проучванията показват, че участието в артистични отминали времена подобрява благосъстоянието и дори има положителен ефект върху хората с деменция и болестта на Алцхаймер^[3] Реклама

Творческите дейности като рисуване или творческо писане биха могли да бъдат идеалните продуктивни неща, които да правите, когато скучаете. Дори никога да не сте опитвали тези неща, опитайте! Дори вашата картина да не прилича на нещо като изображението в главата ви, ще сте направили крачка в правилната посока и ще опитате нещо ново.

Ако предпочитате да останете на дивана, опитайте да напишете стихотворение или да плетете.Има много чудесни идеи, с които да започнете.

9. Вземете малко упражнение

Ако нямате много енергия, за да направите нещо умствено, надяваме се поне да имате енергия да участвате във физическа активност.

Някои продуктивни неща, които трябва да правите, когато скучаете, са бягане, ходене, колоездене и вдигане на тежести. Всякакви упражнения вероятно ще ви освободят от скукатаи да подобрите физическото си здраве. Ако те звучат твърде облагащо, опитайте бавно йога рутина или леко разтягане.

Каквото и да правите, просто се опитайте да останете активни, за да върнете мозъка си в релси!

10. Дайте малко внимание на психичното си здраве

Има ли личен проблем, който ви затруднява да се интересувате от нещо? Ако е така, обърнете се към него. Ще откриете, че производителността е много по-лесна.

Скуката в действителност често е нещо подобно на тревожност или депресия. Опитайте се да правите умствени упражнения, които ви помагат да се съсредоточите върху положителните преживявания и вниманието, за да ви облекчат от онова, което възприемате като скука.

Практикуване внимателност и медитацията може да ви успокои и отпусне. Други начини за справяне с вашето психическо и емоционално здраве включват медитация, журналиране, разговори с приятели или упражнения. Изберете този, който работи за вас и започнете.Реклама

11. Излизайте с приятели или семейство

Когато ви е скучно и имате малко време, помислете да се обадите на приятел, с когото не сте говорили от известно време, помолете майка си или баща си да вземат кафе или да видите дали вашият партньор иска да отиде на кратка разходка. Дори да са само няколко минути, хората, на които държите, ще оценят жеста и ще се почувствате по-добре, след като прекарате време с някой, когото обичате.

По-продуктивни неща за правене, когато скучаят

• Чувствам се отегчен: 10 начина да победя скуката (и да се чувствам твърде зает)
• Какво да правите, когато ви е скучно на работното място (и защо всъщност ви е скучно)
• Защо свободното ви време е скучно

Препоръчани снимки кредит: Тетяна ШИШКИНА чрез unsplash.com

Справка