22 невероятни ползи за ананаса за здравето (с прости рецепти от ананас)

22 невероятни ползи за ананаса за здравето (с прости рецепти от ананас)

Вашият Хороскоп За Утре

Здрав и бодлив отвън; ароматно, вкусно и изключително здравословно отвътре. Ананасът е обявен за най-здравословния плод в света и по някои сериозно важни причини.[1]Те съдържат нула мазнини и холестерол, както и изобилие от витамини А, В, С, калий, манган, медница и дузина други минерали и хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае редовно.

Какво означава всичко това за вас? Е, вероятно не сте наясно със следните 22 ползи за ананасите за здравето.



P.S. Имам 5 здравословни рецепти за ананас, препоръчани ви в края на тази статия!



1. Увеличете имунната си система

Ананасите са мощен източник на витамин С и всъщност съдържат половината от препоръчителната дневна стойност за възрастен според Администрацията по храните и лекарствата. Витамин С също е основен водоразтворим антиоксидант, който се бори с увреждането на клетките.[две]

Телата ни се нуждаят от достатъчно витамин С, за да се борят с увреждането на клетките и да предотвратят ставни болки и сърдечни заболявания.

2. Укрепете костите си

Освен че съдържат много витамин С, ананасите съдържат и много манган, който укрепва костите и свързващите тъкани. Едно проучване също така предполага, че манганът помага за предотвратяване на остеопороза при жени след менопаузата.[3]



Една чаша пресен сок от ананас съдържа над 70% от необходимата дневна доза манган. Деца, възрастни и възрастни хора трябва да ядат по няколко парчета ананас на ден, за да поддържат телата си здрави.

3. Страхотно лекарство за синуси и отоци от алергии

Отново всичко е свързано с витамин С и бромелаин, които помагат за намаляване на слузта в гърлото и носа.[4]



Ако сте изложени на сезонни алергии, включете ананаси в диетата си, заедно с някои допълнителни добавки от бромелаин, за да облекчите състоянието си.

4. Намаляване на кръвния съсирек

Бромелаинът помага за намаляване на прекомерната коагулация на кръвта.

Честите листовки, стюардеси, хамали и други хора, изложени на риск от образуване на кръвни съсиреци, ананасите трябва да бъдат вашата закуска!Реклама

5. Намалете стреса

Ананасите съдържат добро ниво на няколко витамини от група В, които подтикват мозъка ви да функционира по-добре и повишават способността ви да се справяте ефективно със стреса.

6. Поддържайте очите си здрави

Поради високите нива на антиоксиданти и витамин С, ананасът намалява риска от дегенерация на макулата - очно заболяване, което води до загуба на зрението.[5]По-възрастните хора са особено изложени на него.

Също така, той съдържа много бета каротин - съществен елемент, необходим за здравословно зрение, който трябва да се консумира редовно.

7. Лекувайте настинки и кашлица

Благодарение на огромното ниво на противовъзпалителен бромелаин и витамин С, ананасът може да бъде чудесно средство за лечение на неприятни настинки и кашлица.

Известно е също, че бромелаинът намалява отока и дихателните проблеми. Ензимите, които ананасите съдържат, намаляват възпалението и почистват прекомерната слуз в дихателната система.

Следващият път, когато ви стане лошо, изпийте чаша ананасов сок вместо портокалов сок. Възстановяването ви ще започне много по-рано.

Вижте тази бърза рецепта за ананас за кашлица: Рецепта за потискане на кашлица от ананас

8. Помогнете за предотвратяване на рак

Ананасите съдържат много антиоксиданти, които помагат за улавяне и борба срещу свободните радикали. Това забавя процеса на увреждане на клетките, като по този начин предотвратява някои видове рак.[6]

Всъщност изследванията са установили, че ананасовите ензими могат да свият или убият раковите клетки.[7]

9. Укрепване на венците

Стипчиви агенти, богати на ананаси, помагат за стягане на тъканите на венците и дори предотвратяват рака на устната кухина. В действителност, ананасите често се предписват за отстраняване на разхлабването на зъбите или прибирането на венците.

Поддържайте зъбите си здрави и здрави, като мачкате някои ананаси.Реклама

10. Намалете кръвното налягане

Наред с други витамини и минерали, ананасите съдържат много калий. Калият е силен естествен вазодилататор, което означава, че облекчава напрежението на кръвоносните съдове и насърчава правилното кръвообращение в различни части на тялото.

Тъй като кръвоносните Ви съдове се отпускат, кръвното Ви налягане намалява и притока на кръв е по-малко ограничен. Така че, ананасите могат да помогнат за предотвратяване на такива състояния като инсулт и атеросклероза.

11. Подобрете храносмилането

Имате леки проблеми с храносмилането? Можете да го поправите, като добавите малко ананас към обичайната си диета.

Бромелаинът, диетичните фибри и витамин С - всички присъстващи в ананасите - насърчават по-доброто храносмилане.

12. Подобряване на здравето на червата

Знаете ли, че бактериите превъзхождат нашите клетки с 10 на 1? И повечето от тях се намират в нашите черва, което означава, че поддържането на здрава чревна флора е от съществено значение.

Ананасите доказано успокояват възпалителните заболявания на червата чрез намаляване на възпалението на червата и предотвратяване на диария. Освен това помага за по-доброто усвояване на богати на протеини храни като пържола.

13. Облекчете гаденето

Чаша сок от ананас може да ви помогне да победите сутрешното гадене за бременни жени.[8]

Също така, всеки, който страда от морска болест, може да изпие няколко чаши сок от ананас, преди да се отправи към летището или да промъкне бутилка за дълго пътуване с автобус.

14. Страхотно решение за акне

В този случай ананасите могат да се използват както външно, така и вътрешно, за да се подобри състоянието на кожата ви, благодарение на страхотните противовъзпалителни качества на витамин С, бромелаин и специални ензими.

Смесете го с малко куркума и имате невероятна естествена маска за лечение на лицето си.

15. Помогнете за лечение на пукнатини на краката

Удряте ли пътя твърде дълго? Лекувайте краката си с a скраб от ананас за да получите успокояващо облекчение при възпаление и подуване, предизвикано от пукнатините и да направите краката си гладки и сияйни.Реклама

16. Укрепване на ноктите

Ако в организма ви липсват витамин А и В, ноктите ви вероятно ще се счупят и напукат много.

За да запазите ноктите си здрави и здрави, използвайте ананас. Източник и на двете, той може да се прилага локално и да се размазва редовно.

17. Излекувайте напуканите устни

Смесете ананас с кокосово масло, за да успокоите напуканата кожа и да го хидратирате правилно. В същото време е здравословно и вкусно, така че не се притеснявайте, ако оближете малко смес, преди да попие.

18. Предотвратете косопада и го направете по-плътен

Антиоксидантните свойства на витамин С са мощно средство срещу свободните радикали, които увреждат растежа на косата. Известно е, че екстрактите от ананас, когато се прилагат върху скалпа, осигуряват жизненоважни хранителни вещества на фоликулите, за да направят косата ви да расте по-добре, по-плътна и по-блестяща.

19. Подобряване на плодовитостта

Тъй като свободните радикали могат да увредят репродуктивната система, редовното приемане на антиоксиданти ананаси е силно препоръчително за двойки, които се опитват да забременеят.[9]

Витамин С, бета-каротин, мед и другите налични витамини и минерали могат да повлияят положително на мъжката и женската плодовитост.

20. Помогнете на тялото си да произвежда повече енергия

Манганът, който е богат на ананаси, е ключов съ-фактор, стимулиращ създаването на ензими, които отговарят за производството на енергия в тялото ви.

Чувствате се мудни? Яжте малко ананаси!

21. Предотвратяване на астма

Бета-каротинът, който се намира в ананасите, може да намали риска от астма.[10]

Ананасите също помагат за детоксикацията на организма ви от вредни вещества и намаляват нивата на възпаление, причинени от стрес, замърсяване и неправилно хранене.

22. Помогнете за психичното си здраве

Ананасът е пълен с аминокиселина триптофан, който тялото ви използва, за да произвежда серотонин - щастливият хормон.Реклама

Получаването на достатъчно аминокиселини, заедно с други хранителни вещества като витамин В, е от съществено значение, за да поддържате неврологичната си система работеща безпроблемно - за достатъчно енергия и хормони за положително настроение.

Здравословни рецепти с ананас (вкусни и лесни за приготвяне)

След като знаете всички невероятни ползи за ананаса за здравето, готови ли сте да си вземете такъв и да му се насладите?

Тук имам няколко препоръки за здравословни ананасови рецепти за вас, за да можете да се насладите на предимствата на ананаса колкото ястията, приготвени от тях.

Салата от ананас и авокадо

Вземете рецептата тук .

Ананас на скара с ментова захар

Вземете рецептата тук .

Филийки ананас с накиснат шоколад с препечен кокос

Вземете рецептата тук .

Пържен ориз от ананас

Вземете рецептата тук .

Ананас Манго Биволско пиле Тако купички с дресинг от ранчо от авокадо

Вземете рецептата тук .Реклама

Препоръчани снимки: Seuss. чрез flickr.com

Справка

[1] ^ Най-здравословните храни в света: Ананас
[две] ^ Институт Линус Полинг към Държавния университет в Орегон: Факти за витамин С
[3] ^ NCBI: Спинална костна загуба при жени в менопауза, допълнена с калций и микроелементи.
[4] ^ Livestrong: Храни, които помагат на задръстванията на синусите
[5] ^ Всичко за визията: Какво представлява възрастовата дегенерация на макулата?
[6] ^ NCBI: Активността и потенциалът на бромелаин като противораково средство: Съвременни доказателства и перспективи.
[7] ^ Доклад за подземното здраве: Ананасовият ензим Бромелайн унищожава рака
[8] ^ Американски колеж по здравни науки: Холистична мама: Топ 12 храни за естествено преодоляване на сутрешното гадене (част 2)
[9] ^ Антиоксиданти за повишаване на плодовитостта: роля на eNOS и потенциални ползи.
[10] ^ Д-р Брадва: Най-добрите домашни средства за лечение на астма

Калория Калкулатор

За Нас

nordicislandsar.com - Източник На Практически И Адаптирани Знания, Посветени На Подобряване На Здравето, Щастието, Производителността, Отношенията И Много Други.

Препоръчано
10 креативни и ефективни начина да печелите пари от дома, правейки това, което обичате
10 креативни и ефективни начина да печелите пари от дома, правейки това, което обичате
Безкористното изкуство да приоритизираш себе си
Безкористното изкуство да приоритизираш себе си
10 лесни начина да се почувствате незабавно добре
10 лесни начина да се почувствате незабавно добре
10 начина да подобрите значително отношението си
10 начина да подобрите значително отношението си
5 съвета за по-дълготраен мобилен телефон
5 съвета за по-дълготраен мобилен телефон
8 прости начина да помогнете на някого днес и да го накарате да се почувства специален
8 прости начина да помогнете на някого днес и да го накарате да се почувства специален
Как да създадете зашеметяваща инфографика за 30 минути или по-малко
Как да създадете зашеметяваща инфографика за 30 минути или по-малко
Трябва да опитате: 30-дневно предизвикателство за връзката, подкрепено от науката
Трябва да опитате: 30-дневно предизвикателство за връзката, подкрепено от науката
11 начина за разговор, така че малките деца да слушат
11 начина за разговор, така че малките деца да слушат
5 съвета за избягване на реакция при хвърляне на барабанна макара
5 съвета за избягване на реакция при хвърляне на барабанна макара
10 най-добри книги за успех, които трябва да прочетете, за да бъдете страхотни в бизнеса
10 най-добри книги за успех, които трябва да прочетете, за да бъдете страхотни в бизнеса
11 прости съвета за ефективно управление на имейли
11 прости съвета за ефективно управление на имейли
11 причини, поради които не постигате резултати по целите си
11 причини, поради които не постигате резултати по целите си
Първокурсник 15: Справяне с първата година на колежа
Първокурсник 15: Справяне с първата година на колежа
7 причини, поради които все още сте неженени
7 причини, поради които все още сте неженени