Разглезването е акт на угаждане на себе си и може да приеме изобилие от форми. Начинът, по който се глезите, може да се различава от този на друг, но това, в което можете да сте сигурни, е, че глезенето е форма на грижа за себе си, която може да окаже положително въздействие върху вашето психическо, емоционално и физическо здраве, като същевременно подобри цялостното ви благосъстояние .

Преди да се потопим в множеството начини да се поглезите у дома, нека разгледаме набързо ползите от глезенето:

Душевно здраве

Глезенето ви осигурява почивка от стреса в живота ви. Ако сте подложени на стрес в работата или дома си, сесия за глезене у дома ви осигурява време да се изключите и да се концентрирате върху вас.

Решавайки да отделите време да се поглезите, вие си предоставяте възможност да избягате от реалността. Това насърчава релаксацията и ви помага при презареждане или подмладяване, за да управлявате стреса си от освежена гледна точка.

Глезенето ви предлага възможност да останете насаме с мислите си и да се саморефлектирате без разсейване. За разлика от това, можете да използвате това време, за да насочите фокуса си към глезенето си, така че да имате малко отдих от всякакви притеснения, които ви блъскат в съзнанието.

Емоционално здраве

Отделянето на време, за да се поглезите, може да ви напомни, че и вие сте важни. Може да затвърди за себе си и за другите, че сте ценни, а също така да подобри самочувствието ви. Грижата за себе си може да предизвика чувството, че сте доволни от себе си и от живота си, а това след това се отразява на другите и влияе върху начина, по който те възприемат.

Когато се чувствате най-добре, можете да възпитавате, вдъхновявате и да се грижите за другите напълно и положително. Смешно е как умишлено поставянето на първо място за няколко часа всяка седмица всъщност ви прави по-добри във всичките ви роли от родител и партньор до приятел и колега.^[1]

Физическо здраве Реклама

Както бе споменато по-рано, различните хора имат различни идеи за това под каква форма е глезенето. Например, упражнението може да е вашата идея за глезене. Ако случаят е такъв, това може да има положителен ефект върху вашето физическо здраве. Важно е да се отбележи, че глезенето предизвиква състояние на релаксация у човека и това може да повлияе на физическото здраве на човека по следните начини^[две]:

• Забавен пулс
• По-ниско кръвно налягане
• Подобрено храносмилане
• Намалена активност на хормоните на стреса
• По-малко умора
• Намалено мускулно напрежение и хронична болка

След като разгледахме многобройните ползи, които глезотията има за вашето психическо, емоционално и физическо здраве, можем да разгледаме 27 прости начина, по които можете да се поглезите в уюта на собствения си дом.

1. Използвайте маска за лице

Какво страхотно оправдание да имате 15 минути за себе си! Нека си признаем, не искате да плашите семейството си с лице, което може да ви накара да изглеждате като някой от космоса. Заключете се за малко, легнете и се отпуснете. Когато свалите маската, ще се почувствате отпуснати, подмладени и благодарни за тези ценни минути за себе си.

2. Вземете гореща вана

Защо да не използвате любимите си продукти за баня и да прекарате толкова дълго, колкото можете да се отпуснете в хубава гореща вана? Мускулите ви ще бъдат отпуснати, умът ви ще се чувства спокоен и ще се чувствате невероятно отвътре и отвън.

Прекарайте това време за саморефлексия или просто време за пълно изключване. Уверете се, че сте оставили телефона си извън банята, така че да не се изкушавате да наваксате най-новите клюки и да сте сигурни, че използвате само това време с пълния си потенциал.

3. Използвайте маска за коса

Поглезете косата си с луксозна маска за коса и си дайте тласък в същото време. Косата ви ще ухае невероятно и ще се чувствате мека с това усещане за излизане от салона.

4. Подарете си маникюр и педикюр

Намерете любимия си лак и уловете малко време за себе си с домашен маникюр и педикюр. Можете дори да използвате маска за крака, за да получите копринено меки крака или да си накиснете крака.

Защо не потърсите онлайн ръководства за направете си сам рефлексотерапия? Рефлексотерапията е масажирането на определени точки на краката ви, за да стимулира потока на енергия и да отблокира енергията около тялото^[3]. Смята се, че рефлексотерапията може да помогне за облекчаване на определени проблеми в тялото.

5. Дайте си грим

Можете да намерите много онлайн уроци за грим и коса. Можете да отделите време за експериментиране върху различни прически и грим, които обикновено не бихте правили. Добре е да се преоткриете и да освежите стила си от време на време, за да повишите самочувствието си.

6. Използвайте етерични масла

Етеричните масла могат да се използват за облекчаване на последиците от стреса върху тялото, докато се глезите. Те се извличат от естествени източници, като листа, венчелистчета и понякога корени на растения. Маслата могат да се използват в дифузори или свещи около дома ви и могат да помогнат за релаксация^[4].Реклама

7. Арт терапия

Има различни дейности по арт терапия, които можете да опитате у дома, за да премахнете стреса . Можете да използвате това време, за да се отпуснете и да имате терапевтично време за себе си. Арт терапията може да насърчи подмладяване на ума и облекчаване на стреса.

8. Медитирайте

Медитацията има редица ползи за ума, тялото и душата. Нещо повече, можете да медитирате по-малко от 5 минути на ден и пак да получавате някои страхотни ползи.

Някои от тях включват^[5]:

• Повишаване на имунитета
• Намаляване на болката и възпалението
• Тласък на щастието
• Намалена тревожност, депресия и стрес
• Подобрена производителност
• Повишен самоконтрол

9. Обадете се на приятел

Вземете си малко време и се обадете на приятел. Настигането може да е точно това, от което се нуждаете. Можете да споделяте всички проблеми, които имате, а също така да слушате проблемите на приятеля си, което може да постави всякакви притеснения, които имате, в перспектива.

Като алтернатива може да искате зона за безпокойство, в която да избягате, и просто да се посмеете с приятеля си, за да развеселите и двамата.

10. Прочетете книга

Четенето на книга може да бъде само оправданието да излезете от живота и да избягате от реалността за известно време, така че се поглезете със страхотна художествена или нехудожествена литература.

Някои предимства на четенето включват^[6]:

• Подобрен сън
• Релаксация
• Помага за облекчаване на симптомите на депресия
• Увеличен речник
• Намален стрес
• Увеличава способността ви за съпричастност

11. Излъжете се

Нещо толкова просто, колкото да излежаваш през уикенда след тежка работна седмица, може да направи чудеса. Защо не изключите алармата си? Не се чувствайте виновни или мързеливи; заслужавате го и може да бъде точно това, от което се нуждаете, за да се подмладите. Защо да не отидете по-далеч и да закусите в леглото?

12. Binge Гледайте любимите си телевизионни сериали или филми

След като се излъжете, намерете телевизионен сериал или филм, който да гледате няколко часа. Това може да ви отдалечи от реалността, да ви помогне да сложите всякакви притеснения в ума си и да ви даде заслужената почивка и релаксация, от които се нуждаете.Реклама

13. Слушайте любимата си музика

Какво по-хубаво от това да слушате любимите си мелодии? Музиката подобрява настроението и намалява стреса. Легнете в леглото или се отпуснете на дивана, затворете очи, изключете се от притесненията си и просто слушайте.

14. Подредете дома си

Сега това може да не е идеята на всеки да глези, но ме чуйте. Подреденият дом насърчава подреден ум. Помислете за чувството за постижение, след като сте си спретнали добре дома.

Подреждането може да бъде чудесна дейност за повишаване на настроението и за изчистване на ума. Страхотно е като подготовка за създаване на свободно пространство, без разсейване, за да се отдадете на другите си сесии за глезене.

15. Практикувайте йога

Практикуването на йога е идеална възможност да имате релаксиращо време само за вас, като допълнителната полза от него се отчита във времето за вашата активност и от полза за ума и тялото ви. Има много платформи, които можете да използвате, за да практикувате йога у дома, включително: приложения, книги и онлайн видеоклипове, които могат да ви помогнат в йога пътуването ви.

16. Журналиране

Можете да си купите дневник или просто да използвате дневник или тетрадка. Можете да използвате дневник, за да записвате мислите си, да записвате идеи, да се саморазмишлявате или да го използвате като инструмент за определяне и постигане на целите си. Прекарването на по-малко от 10 минути дневно в дневника може да се използва като време за вас и като част от вашата рутина за самообслужване.

Ето няколко начина журналирането може да промени живота ви .

17. Направете ден за почерпка

Ако сте на диета или здравословен удар и се чувствате ниско, устройте си ден за лечение. Купете любимия си пудинг, седнете с чаша и се насладете на момента. Гледайте на това като на награда за усилията, които сте положили, за да се храните здравословно и да се справяте добре.

18. Направете любимата си храна

Направете любимото си ястие и се поглезете като в ресторант. Има много онлайн рецепти, които могат да ви помогнат да приготвите любимата си храна в ресторанта. Използвайте времето си за готвене, за да се отпуснете, да намалите стреса и да се почувствате постигнати, когато стигнете до вкуса на храната, за която сте положили усилия.

19. Организирайте Me Party

Включете някои от сесиите си за глезене в една, направете любимата си напитка, похапнете парти, включете музиката си силно и танцувайте около къщата си.

20. Отидете на онлайн пазаруване

Отпуснете се, разгледайте множеството онлайн магазини и направете малко терапия на дребно, но се опитайте да не се увлечете.Реклама

21. Създайте Vision Board

Отдайте се навреме, за да се концентрирате върху мислите си. Създавам дъска за зрение за да ви помогне в проявяването на вашите цели или мечти. Идеята е да насочите енергията си към това, което желаете. Колкото повече се фокусирате върху това, което искате, толкова по-голям е шансът да постигнете тези цели и мечти.

22. Разгледайте стари фотоалбуми или домашни видеоклипове

Какъв по-добър начин да се потопите в позитивни настроения от това да погледнете назад към щастливите спомени и да си спомните? Това е начин да забравите за малко притесненията си и да се концентрирате върху щастливите мисли.

23. Отидете офлайн

Мобилните телефони и компютри могат лесно да ви отвлекат от концентрацията върху себе си и грижата за себе си. В съвремието можете да станете твърде достъпни за другите и да ви е трудно да се изключите. Изключете устройствата си, забравете тези имейли или превъртане през публикации в социалните медии и се фокусирайте върху вас за известно време.

24. Подремнете

Нещо толкова просто като преспиването от 15-20 минути може да ви помогне да се поглезите, за да получите това презареждане, което трябва да продължите с деня / вечерта. Просто се уверете, че не дремете твърде дълго, за да не се нарушава сънят ви през нощта.

25. Направете градинарство

Ако времето позволява, излезте навън на чист въздух и се потопете в градината. Чистият въздух може да освежи ума ви, а градинарството може да бъде релаксиращо и успокояващо занимание, което не е необходимо да бъде усилено.

26. Упражнение

Упражнението може да не е идеята на всеки да глези. Има обаче много ползи за ума и тялото ви. Упражнението може да освободи ендорфини, които насърчават позитивността и чувството за щастие. Това е оправдание да отделите малко време и може да подобри самочувствието.

27. Практикувайте благодарност

Благодарността може да ви помогне да осъзнаете колко положителни аспекти от живота си вече имате. В края на всеки ден намерете тихо пространство, където да практикувате благодарност. Помислете за какво трябва да сте благодарни за този ден. Какъв по-добър начин да завършите деня си, отколкото да размишлявате върху положителните аспекти на живота си и да отвличате вниманието от всякакви притеснения, които може да имате?

Финални мисли

Разглезването е важна част от вашата рутина за самообслужване. Животът може да бъде толкова бърз и изпълнен с дейности, че времето за вас е важно за вашето психическо, емоционално и физическо здраве. Има много ползи от забавянето на темпото и прекарването на известно време, концентрирайки се върху вас. Глезенето е възможност за релаксация и подмладяване на тялото и ума.

Има изобилие от начини, по които можете да се поглезите, някои от които може би не сте смятали преди това за глезене. Ако обаче промените мисленето си, можете да разгледате някои дейности, които преди сте виждали като домакинска работа, а сега да ги разглеждате като мен време, подходящ момент за сесия за глезене.

В тези безпрецедентни времена, когато вече не можете да се поглезите в спа център, можете да използвате някои от представените в тази статия идеи като лесни начини да се поглезите у дома.Реклама

Повече за това как да се поглезите

• 40 техники за самообслужване, за да се подмладите и възстановите
• Как да персонализирате план за самообслужване, който работи за вас
• 5 лесни начина да се отървете от стреса и да се отпуснете напълно

Препоръчани снимки: Мади Бацоко чрез unsplash.com

Справка