С напредването на възрастта тялото ви преминава през много добри и лоши промени. Това може да е много страшно време, защото започвате да се ограничавате, когато правите нещата, които обичате.

Ще призная, че всеки е различен, така че промените обикновено идват по различно време. Някои мъже също са засегнати по различен начин, тъй като остаряват поради генетиката. Добър пример е плешивостта при мъжете, тъй като някои мъже губят косата, докато други изтъняват, но не я губят напълно.

След като направих онлайн проучване за основните промени при мъжете след 50-годишна възраст, открих 4 често срещани събития, за които бих искал да говоря. Разбирането им ще ви позволи да бъдете инициативни, за да можете да намалите ефекта върху тялото и ума си.Реклама

1. Мускулно ограничение

С напредването на възрастта, особено след 50-годишна възраст, ще имате намалено движение на мускулите. Известно е, че мъжете извършват много тежки повдигания и по-тежки задачи, така че мускулите с времето стават ограничени.

Когато мъжете започват да наближават 50 години, мускулът губи еластичност, което ги принуждава да се втвърдят. В същото време забавяте колко много ги използвате, защото вече не вършите същия вид работа, с която сте свикнали. Тонът и масата могат да започнат да намаляват в мускулите, причинявайки това, което е известно като артрит .

За да намалите болката в мускула, е важно да продължавате да правите нещата, които обичате, и да използвате редовно мускулните групи. Присъединяването към фитнес зала и редовното разтягане също ще помогне.Реклама

2. Недостиг на вода в тялото

Когато започнете да пълзяте близо до 50, ще загубите много вода в тялото си. Когато тялото ви е под 50 години, то се състои от 61% вода, но това намалява до 54% след като преминете 50-годишна възраст. Вашето тяло се нуждае от вода, за да функционира, и това е естествен начин за прочистване на тялото ви, но с по-малко вода, тялото ви става по-трудно да се прочисти.

Важно е винаги да пиете вода и да увеличавате приема на вода, когато навършите 50 години. Ако сте по-млади в момента, бих имал навика да пия повече вода, така че естествено да пиете повече вода. Ежедневната препоръка е 3.7 литра .

3. Долен тестостерон

Това е за обсъждане, тъй като много изследователи твърдят, че когато тестостеронът намалява с възрастта, това е свързано с промени в начина на живот като хранителни навици, заболявания и затлъстяване.Реклама

Въпреки това, свободният тестостерон в тялото ви също намалява след 50-годишна възраст, защото са необходими повече за възстановяване на мускулите и увреждане на тъканите, което се случва с възрастта. Тъй като това свободен тестостерон се използва някъде другаде, вече го нямате наоколо, намалявайки го в тялото си. Следователно мъжете ще изпитват по-ниско либидо, сексуално желание и т.н.

За да се борите с по-ниския тестостерон с възрастта, трябва да спортувате, за да намалите нивата на мазнини в тялото си. Когато сте в по-добра форма, нямате увреждане на мускулите, защото сте активни. Това означава, че свободният тестостерон в тялото ви не се използва някъде другаде.

Когато отидете на фитнес, съсредоточете се върху упражнения, които увеличете тестостерона си . като клекове, лежанки и упражнения за гръб. Тренирайте по-големите мускулни групи и ще трябва да вдигате по-тежко едновременно, така че тялото ви да освобождава тестостерон в кръвта ви за повече енергия.Реклама

4. Психична нестабилност

Когато казвам нестабилност, имам предвид депресия, загуба на памет или дори безпокойство. След 50 години започвате да забавяте и промените започват да обхващат тялото ви.

Те обикновено се считат за отрицателни промени и това може да има психическо въздействие върху вас. Мъжете разбират, че вече нямат енергията на 19-годишно дете и поемат това доста грубо върху себе си. Добрата новина е, че умствената нестабилност може да бъде решена чрез разглеждане на нещата по различен начин и заетост.

Възрастта ви забавя само когато го позволите, затова останете активни, присъединете се към групи за отдих и винаги останете позитивни.Реклама

Също така помага да се отделя всеки ден за решаване на кръстословици или да се играят игри, които изискват по-висока от нормалната мощност на мозъка. Това поддържа ума остър и е чудесен начин да бъдете заети и вие.

Препоръчани снимки кредит: bestmastersfitness.com чрез bestmastersfitness.com