Вие ли сте от тези, които са се поддали на капана на манталитета на жертвата? Запитайте се: когато се случват лоши неща, поемате ли отговорност за тях или обвинявате света?

Ако е второто, вероятно сте го направили. Когато възникнат предизвикателства в живота, лесно е да оставите емоциите си да се възползват максимално от вас и да приемете, че светът е навън, за да ви докара. Добре е да правите жалко парти от време на време. Ако обаче излезе извън контрол, лесно е да започнете да се бавите в жертва.

Невъзможно е да бъдеш двигател на живота си, ако всичко, което правиш, е да изиграеш картата на жертвата. Според мен това е най-бързият начин да загубите силата си. Имате два избора - вярвайте, че животът се случва за вас или за вас.

Съдържание

1. Какво представлява психиката на жертвата?
2. Как да разбера дали имам психика на жертва?
3. Как да спра този психика?
4. Финални мисли
5. Още съвети за това как да избягате от психиката на жертвите

Какво представлява психиката на жертвата?

Хора, които имат манталитет на жертва вярвайте, че животът се случва по-скоро на тях, отколкото на тях. В резултат на това те бързо се чувстват жертви, когато нещо не върви по план.

Манталитетът на жертвата е придобита личностна черта, при която човек има тенденция да разпознава или да се смята за жертва на негативните действия на другите.В основата си манталитетът на жертвата е форма на избягване. Това е начин да се каже, че отказвам да поема каквато и да е отговорност за себе си или живота си.

В резултат на това може да избягвате да излизате извън зоната си на комфорт, да взимате трудни решения или да правите каквото и да било, за да подобрите състоянието на живота си. Накратко, вие оставате заседнали и парализирани от страх. Мисля, че всички можем да се съгласим, че това звучи като лошо място.

Стив Мараболи го каза най-добре,

Манталитетът на жертвата ще ви накара да танцувате с дявола, след което да се оплаквате, че сте в ада.

За съжаление има огромна печалба за възприемането на този начин на мислене. Дава ви се пространство да съжалявате, да игнорирате разхвърляните емоции и да получавате съчувствие от другите.

Едва когато сте готови да промените перспективата си и да видите събитията от живота си толкова пълноценно във вашия контрол, можете да влезете във вашата сила.

Как да разбера дали имам психика на жертва?

Нека да разгледаме четири признака, че имате манталитет на жертва и да намерим начини как да се освободите от нея.

1. Катастрофирате всичките си проблеми

Хората, които катастрофират проблемите, винаги мислят най-лошото. Катастрофирането на вашите проблеми е, когато си позволите да повярвате, че и най-малките неудобства са краят на света.^[1]

Ако винаги предполагате, че ще се случи най-лошото, Вселената ще ви изслуша и ще ви даде точно това, което искате. Следващият път, когато се хванете да мислите колко ужасно е нещо, поработете, за да поставите своя опит в перспектива.

Задайте си въпроса кое е най-лошото нещо, което може да се случи?Това ще ви помогне да напомните, че резултатът може да не е толкова лош, колкото очаквате.

2. Чувствате се безсилни

Едно от най-трудните неща, с които да се справите, когато живеете с манталитет на жертва, е да се чувствате безпомощни. Когато се случват лоши неща, лесно е да се почувствате, че нямате контрол над ситуацията.

Когато попаднете в една от тези ситуации, съсредоточете се върху нещата, които можете да промените. Намирането на нещо, което можете да контролирате, може да ви помогне да почувствате, че сте върнали част от силата си и това е голяма стъпка.Реклама

Друг начин даосвобождавам седа се чувстваш безсилен е да се упражняваш да казваш „не“. Не е нужно да правите всичко, което се очаква от вас. Добре е да поставите на първо място собствените си нужди.

3. Ангажирате се с отрицателен саморазговор

Неувереността в себе си е тясно свързана с жертвата. След като някой попадне на манталитета на жертвата, той подсъзнателно ще саботира най-добрите си усилия, така че да е в съответствие със съзнателния си ум.^[две]

Ако вярвате, че не сте достойни, винаги ще се чувствате така, сякаш светът е навън, за да ви вземе. Деструктивните вярвания ще подхранват поведението на жертвата до степен, в която самоунищожаването се превръща в норма. Ще бъде трудно да останете мотивирани в живота, когато винаги говорите надолу за себе си.

4. Мислите, че светът е на път да ви вземе

Ако чувствате, че светът непрекъснато се опитва да ви нарани или да ви окаяне, знаете, че сте се превърнали в жертва. Животът не е на път да те хване. Всъщност винаги се опитва да работи във ваша полза, ако решите да възприемете начин на мислене за растеж.

В живота ще се случат много неща, които са извън вашия контрол. Вашата работа е да решите как ще реагирате на тези събития. Когато започнете да виждате предизвикателствата като възможности за растеж, изведнъж започвате да забелязвате, че животът ви принуждава да се издигнете, което е маскирана благословия.

Как да спра този психика?

Първата стъпка към излизане от манталитета на жертвата е разбирането и приемането, че имате такъв. Следващата стъпка е да изместите мислите си от това да се чувствате жертва към осъзнаване, че сте оцелял. Невероятно е освобождаващо, когато осъзнаете, че вече не сте жертва на житейските си обстоятелства.

Ако искате да сте истински оцелял, трябва да фокусирате вниманието си по-малко върху безопасността и повече върху развитието положителни вярвания в себе си .^[3]

Оцелелите знаят, че са главни изпълнителни директори на живота си, което означава, че поемат пълната отговорност за всичко, което се случва - и доброто, и лошото. Освен това, вместо да виждат света през черно-бяла леща, оцелелите са отворени за нови начини на мислене и поведение, ако това ще подпомогне техния растеж и еволюция.Реклама

1. Идентифицирайте и оспорвайте ограничаващите убеждения

Вярванията са обусловени възприятия, които се изграждат върху стари спомени за болка и удоволствие. Тези спомени се основават на това как сме интерпретирали и емоционализирали своите преживявания с течение на времето.^[4]

Ако тези вярвания са лишени от сила по своята същност, те водят до самосаботаж и чувство на безпомощност. Ако искате да спрете да бъдете жертва, първо трябва да идентифицирате критичния вътрешен глас, създал чувство за жертва и несправедливост.

Кога за първи път в живота ви се оформяха чувства на самосъжаление, ниска самоефективност и фалшива вина? Манталитетът на жертвата обикновено може да бъде проследен до детството като механизъм за оцеляване или като научено поведение, което наблюдаваме от родителите си.

Когато започнете да разбирате защо се чувствате по начина, по който се чувствате, вие поемате отговорност за мислите и осъзнавате, че имате силата да промените и изместите разказа от един от жертвите към победител.

2. Поемете отговорност за живота си

Когато поемате отговорност за живота си, вие поемате собствеността върху своите мисли, чувства и действия. Вие проектирате живота според вашите условия, защото знаете, че имате силата да създавате своята реалност.

Моментът, в който спрете да обвинявате света, е моментът, в който преминавате от жертва към победител. Изведнъж животът започва да работи във ваша полза, защото сте избрали да се покажете сами.

3. Приемете отношение на благодарност

Жертвата се основава на усещането за „липса“, сякаш нещо никога не е достатъчно. Обратното на „липсата“ е „изобилие“, където благодарността влиза в игра.

Най-бързият начин да спрете да бъдете жертва е да приемете отношение на благодарност. Имайте навика да се питате, за какво съм благодарен днес?Реклама

Благодарността е просто съзнателното признание на онова, което ви носи радост в настоящия момент. Когато спрете да се вманиачавате за собствените си неща и погледнете по-общата картина, започвате да осъзнавате колко късметлия сте всъщност.

4. Мислете позитивно

Жертвата процъфтява от негативни мисли. Най-добрият начин да преминете от жертва към победител е да промените мисленето си. Вместо да търсите лошото в нещо, намерете сребърната подплата сред всяко предизвикателство.

Вашите мисли създават вашата реалност. Когато започнете да се фокусирате върху доброто, привличате повече положителни неща в живота си. Това е моментът, в който ще се отворите да живеете изобилен живот с положителен растеж и промяна, който има потенциала да промени вашия живот.^[5]

По думите на Мартин Селигман,

Оптимизмът е много ценен за смислен живот. С твърдата вяра в положителното бъдеще можете да пренасочите живота си към най-важното.

Финални мисли

Ако ви е писнало да играете жертвата, решете, че сте готови да станете господар на живота си и след това действайте по него. Способни сте на велики неща, ако вярвате в себе си и действате според убежденията си.

Сега е моментът да си върнете контрола над живота. Готов ли си?

Още съвети за това как да избягате от психиката на жертвите

• Чувствате ли се като жертва и как трябва да се справите с това?
• Как да спрем да играем жертвата в живота и да се борим за това, което искате
• 14 ясни знака, някой винаги играе жертвата

Препоръчани снимки: Remy_Loz чрез unsplash.com Реклама

Справка