Ако сте нещо като мен, винаги изглежда, че има повече работа и задължения, отколкото часове през деня. Лесно е да бъдете претоварени и да загубите фокус върху това, което е наистина важно: вашето здраве, семейство и приятели. Ако бихте могли да използвате някакво заземяване в живота си, опитайте следните начини да се свържете с вътрешното си Аз и да увеличите производителността си.

1. Медитирайте ежедневно

Прекарвайки само 10 минути, изключени от Facebook, Twitter и вашият имейл, дава на мозъка ви възможност да организира мислите си. Повече от 3000 медицински изследвания са завършени, за да потвърдят изцяло действителното положително въздействие, което медитацията има върху нашето психическо и емоционално състояние.

Лично аз не се опитвам да контролирам мислите си по време на медитация. Прекарвам целия си ден, опитвайки се да усиля фокуса, а това означава да отблъсна мислите встрани. Когато обаче се изключвам, наблюдавам мислите си от разстояние. Това е почти като преминаване на автомобили по пътя. Няма принудително преживяване. Вместо това, отпускането и отпускането позволява на мозъка ми да каталогизира всички останали мисли и импулси по начин, който успокоява ума ми.Реклама

2. Пийте вода

Кофеинът е ракетното гориво, което раздвижва мозъка ми сутрин. Поддържа ме нащрек през следобеда и дори може да помогне за усилване на умореното ми тяло за тренировка. Въпреки това кофеинът и злият му братовчед Red Bull имат някои сериозни странични ефекти.

Дехидратацията, сърцебиенето и усложненията на червата могат да бъдат свързани обратно с приема на кофеин. Никога не бих ви казал да се откажете от пристрастяването си към кафето, но смирено бих предложил да се принудите да приемате и качествени течности. Водата, Gatorade и други хранителни течности помагат на мозъка ви да остане остър и тялото ви да остане в пиково състояние.

Според WebMD , Клетките, които не поддържат баланса си на течности и електролити се свиват, което може да доведе до мускулна умора. Уверете се, че получавате поне 13 чаши (за мен 9 чаши за жени) на ден, за да поддържате оптимална хидратация. Физическите упражнения могат да увеличат тези цифри, така че винаги се опитвайте да замените течностите, които губите чрез пот и уриниране.Реклама

3. Свържете се отново с природата на поход или 18 дупки

Трябва да избягате от бетонната джунгла колкото е възможно повече. Работата в офис може да бъде опасна за вашето здраве. Независимо дали става въпрос за заседнал начин на живот, липса на слънчева светлина или опасения за качеството на въздуха в помещенията, твърде много време в офиса ви е лоша идея.

Насочването към голф клуба и изиграването на 18 дупки преди бяха нещо запазено за по-богатите членове на обществото. Според Джон Лайнс обаче, основател и главен изпълнителен директор на GolfSupport , Достъпното оборудване за голф е по-достъпно от всякога и много общности имат обществени игрища, където можете да играете безплатно. Ако не можете да се ангажирате с отсъствие от работа, носете работата си със себе си в курса. Рунд голф е отлична възможност да се свържете отново с клиенти и членове на вашия екип извън офиса.

4. Отидете на проучване

Някога хората са били номади, скитащи се по Земята в търсене на храна и по-добро време. За щастие модерните технологии ни дадоха самолет, автомобил и влак. Излизането от града за уикенда никога не е било по-лесно. Всеки четвъртък имам навика да проверявам Travelocity и други сайтове за пътувания, за да намеря оферти за ваканционни пакети.Реклама

Цяла седмица работя усилено и ми трябва време извън офиса, за да изляза и да играя усилено. Изживяването на някое ново място е фантастичен начин да задържите ума си, докато се фокусирате върху нещо различно от работата. В резултат на това ще се върнете в офиса с нова история или опит, който да споделите, следователно ще се превърнете в по-добре закръглена личност.

5. Инвестирайте в семейство и приятели

Лесно е да загубите връзка с тези, които най-много ви интересуват. В свят, в който изглежда, че целият ни живот съществува на дланта ни, излизането извън публикацията в социалните медии е важно. Излезте там и се свържете отново с хората на по-дълбоко ниво.

Спомням си баба и дядо си и как се ритах, че не прекарвах повече време с тях, преди да минат. Бях отдаден на работата си, но семейството и приятелите са хората, които всъщност осмислят живота ни. Никога не съм чувал банковата ми сметка да ми казва, че ме обича или да ме пита за моя ден. За съжаление психиатрите и придружителите, за които може да плати банковата ми сметка, не се броят, тъй като ми казват, че се грижат за мен. Истинските връзки с хората си струват златото.Реклама

Заключение

Изключването от вашия имейл и новинарския канал и изживяването на нови хора и места е важно. Дори когато сте на върха на работа, изключването и прецентрирането на ума ви за 10 минути може напълно да промени траекторията на деня ви. Не позволявайте на външния свят да ви подминава.

Използвайте време, за да се върнете и дори да заредите гориво по-продуктивно прекарване в офиса . Бъдете внимателни и се наслаждавайте на всичко, което животът ви предлага, за да можете по-добре да се свържете с мрежата си от клиенти, приятели и колеги. Ще откриете, че колкото повече време инвестирате в повторно свързване, толкова по-малко време ще ви е необходимо да отделите за маркетинг на вашия бизнес и търсене на отговори на предизвикателствата, с които се сблъсквате в работата си.

Препоръчани снимки кредит: crdotx чрез flickr.com Реклама