Изглежда, че всеки месец има нова програма за упражнения. Въпреки че наличието на множество опции може да бъде добра идея, понякога се оказва малко прекалено.

Що се отнася до себе си, нямам прекалено много време в ръцете си и не мога да прекарвам часове във фитнеса. Ето защо търся програма или някаква рутина за подобряване на нивата на фитнес. Днес повечето фитнес програми са просто модни тенденции или тенденции - те не се основават на научни изследвания. Ето защо реших да се придържам към основите и да правя кардио. В крайна сметка ползите от него са добре документирани. Ето защо трябва да опитате да включите някои кардио упражнения в собствената си рутина.

1. Той насърчава здравето на мозъка

Реклама

ДА СЕ Граници в застаряващата невронаука проучване показа, че участието в кардио упражнения помага за подобряване на паметта, здраве на мозъка , както и физическа годност при заседнали възрастни. Резултатите показват, че дори краткосрочните упражнения могат да бъдат полезни за дългосрочното здраве.

2. Подобрява здравето на сърцето

Сърцето ви е мускул и, както всеки друг мускул в тялото ви, за да поддържате добро здраве, трябва да се работи. Ако не работите с мускулите си, включително сърцето си, с времето ги отслабва, като по този начин увеличава риска от различни заболявания.Реклама

Кардио упражненията са отличен начин да накарате сърцето си да изпомпва по-бързо, за да го поддържате в правилна форма и оптимално здраве. Освен това, кардио упражненията намаляват LDL (лошия) холестерол.

3. Подобрява метаболизма

Заедно с ускоряването на сърдечната честота, кардио упражненията увеличават скоростта на различни процеси в тялото ви, известни също като метаболизъм. Колкото по-интензивна е кардио сесията, толкова по-забележимо е повишаването на скоростта на метаболизма ви.Реклама

4. Облекчава депресията и умората

Изпълнението на кардио упражнения освобождава хормони, които помагат за облекчаване симптоми на умора и депресия. Като допълнителна полза се освобождават и хормони, които намаляват апетита.

5. Регулира диабета

Реклама

Правейки редовно кардио упражнения, ще увеличите способността на мускулите си да усвояват глюкозата. Редовното упражнение също помага да поддържате нивата на кръвната си захар под контрол, което означава, че не изпитвате толкова много промени в кръвната захар, колкото хората, които не спортуват редовно. Кардио упражненията са особено полезни за диабетици, тъй като са изключително чувствителни към промените в нивата на кръвната захар.

6. Има физически ползи

Кардио упражненията изгарят калории, като по този начин ви помагат да се отървете от излишните няколко килограма. Също така е идеален за тонизиране на мускулите иподобряване на стойката. Повишената ви издръжливост и по-голяма енергия ще ви направят по-продуктивни като цяло. Реклама

Кардио упражненията са изключително популярна форма на упражнения - и то с добра причина. Това е свързано с различни ползи за здравето, които са добре документирани. С редовни физически упражнения ще се подобрят както физическото, така и психическото ви здраве, заедно с моделите на съня и производителността.