Много хора тръгват всяка година да променят живота си. Може да искате да отслабнете, да увеличите доходите си, да се отдадете на вярата си или да прекарате повече време със семейството си. И все пак по-малко от 8% от тях действително постигат своето решение.^[1]Някъде по пътя се сблъсквате с препятствие, което ви кара да се чувствате неспокойни и немотивирани.

От съществено значение е да се признае, че чувството на неспокойствие е нормална част от живота. Нещата не винаги се случват толкова бързо или толкова ефективно, колкото очаквате. В зависимост от това защо се чувствате по този начин, има различни действия, които можете да предприемете, за да отскочите живота си.

По-долу са седемте най-често срещани причини за безпокойство, заедно с няколко стратегии да се чувствате спокойни и мотивирани.

1. Потискане на истинската страст

Всеки има два гласа в главата си. Единият глас принадлежи на вашето вътрешно Аз, докато другият е вашият вътрешен критик.

Вашето вътрешно Аз е гласът на вашето въображение, увереност и чувство за цел. Това ви позволи да марширувате в ритъма на собствения си барабан, когато сте били млади. Ако искахте да играете, играхте. Когато бяхте готови да спите, вие заспивахте.

С напредването на възрастта обаче сте били принудени да вярвате, че следването на целта ви прави егоистични или безотговорни. Вътрешният ви критик започна да ви поема и ви каза защо най-добрият вариант е да играете на сигурно. В резултат на това започнахте да се чувствате неспокойни, защото трябваше да потискате желанията си, за да угаждате на другите.

Тази вътрешна битка е изтощителна. По този начин трябва да сте верни на себе си през цялото време. Позволете на вашето вътрешно Аз да ви води и приемете факта, че не можете да угодите на всички.

2. Битка на твърде много фронтове

Когато казват, че можете да имате всичко, което искате, те нямат предвид всичко наведнъж. Може да се чувствате неспокойни и немотивирани, защото сте се настроили за неуспех.

Например може да ви е трудно да намалите разходите си, докато се опитвате да се храните здравословно. Повечето ще се съгласят, че в крайна сметка здравословното хранене изисква да харчите повече пари за сурови храни. Тъй като целите ви се движат противоположно една на друга, трябва да дадете приоритет на целите си.Реклама

Същото би било вярно, ако целта ви е да спечелите повишение и да бъдете повече със семейството си. Промоциите обикновено изискват да предприемете повече проекти, като същевременно запазите текущото си натоварване. Естествено, ще изградите ефективност, когато се запознаете с новите задачи, но може да се наложи да работите и извънредно многократно.

3. Отрицателна перспектива за живота

Неуспехът ви кара да се чувствате като да преоценявате живота си. Следните въпроси могат да ви дойдат на ум, когато се справяте с неуспехите:

• Това ли наистина трябваше да направя?
• Трябваше ли да го играя по-безопасно?
• Означава ли това, че не е за мен?

Да се ​​чувстваш неспокоен е естествено чувство, когато се чудиш дали си пропилял последните няколко години, преследвайки надута мечта.

Проблемът с това да се запитате: Какво се обърка? е, че ще даде отрицателен отговор.

Отрицателни перспективите са трудни за преодоляване. Всъщност може да ви покаже, че винаги сте могли да се справяте по-добре. Ето защо толкова много хора никога не напускат фазата на анализ на промяна на живота си. Точно преди да предприемат действия, те осъзнават как нещо може да се подобри , така че в крайна сметка те не правят нищо.

Вместо последователно да разпознавате всичко, което не е наред със света, започнете да се обучавате да се идентифицирате кое е правилно в живота ти . Опитайте се да се запитате: Какъв е един положителен резултат от опитите и неуспехите?

4. Липса на доверие

Някъде по това пътуване, което наричаме живот, спряхте да вярвате, че сте достатъчно добри, което доведе до чувство на неспокойствие.

Бързо решение за това лечение е да измислите нещо, което да ви кара да се чувствате невероятно уверени. Може да е толкова просто, колкото умението ви да карате колело или да проведете интервю за работа.

Би ли било справедливо да се каже, че не винаги сте имали доверие в уменията си за интервю? Какво се промени тогава?Реклама

Това, което се промени, е фактът, че сте осигурили няколко работни места през годините. Същата идея важи и за вашата увереност във вашата способност да карате велосипед.

Когато постигнете цел, съмнението изчезва от съзнанието ви. Вече не изпитвате нужда да прекарате три дни в подготовка за интервю за работа или проучване как да карате колело. Уверени сте, защото преди това сте преминали успешно различни въпроси за интервю^[2].

Липсва ви увереност и се чувствате неспокойни, ако не сте се подготвили достатъчно за съответната задача.^[3]

5. Прекомерна зависимост от другите

В зависимост от другите хора не винаги е нещо лошо. Както гласи една африканска поговорка, ако искате да вървите бързо, вървете сами. Но ако искате да стигнете далеч, вървете заедно.

Когато работите с други, имате партньор за отчетност, който ви мотивира да продължите. Проблемът обаче възниква, когато зависиш твърде много от другите.

Колкото повече вие зависят от другите , колкото повече се отказвате от контрола върху части от живота си. (Вижте още причини за намаляване на зависимостта си тук: 11 причини, поради които трябва да бъдете по-независими)

Сравнимо е с тези групови проекти, които сте имали в училище. Ако не обичате да отлагате, ще бъдете разочаровани от партньор, който не гледа заданието чак седмица преди крайния срок.

За да спрете да се чувствате неспокойни и да попречите на другите да насочват мотивацията ви, трябва да си сътрудничите с хора, които споделят вашата основни ценности .Реклама

6. Преживяване на изгаряне

Изгарянето не е шега работа. Обикновено това е резултат от опитите да се направи твърде много твърде бързо^[4]. Чувствате се така, сякаш сте загубили време; искате да компенсирате последните пет години за кратко време.

Класически пример е някой, който е качил 90 килограма за три години и сега иска да загуби всичко за три месеца.

Възможно ли е? Вероятно, но каква диета ще трябва да поддържа някой в ​​опит да загуби килограм на ден?

По същия начин, представете си, че някой е искал да започне бизнес през последните няколко години. Винаги са намирали причина да променят датата назад, но сега изпитват чувство на неотложност. Те се отдалечават на дневната си работа и работят и работят по бизнеса цяла нощ, карайки ги да спят само час.

Може несъмнено да почувствате, че нещата най-накрая напредват в правилната посока, но колко дълго можете да поддържате това темпо?

Когато в крайна сметка изгорите, ще се почувствате неспокойни, значително, когато печалбите ви бавно ерозират. Поради това трябва да поддържате реалистичен график за целите си. Запомнете: Изграждате навик, променящ живота, и това отнема време.

Междувременно се грижете за психичното си здраве чрез техники за релаксация като дълбоко дишане .

7. Да си армия от един

Независимо дали ви е трудно да се доверите на другите или се опитвате да прикриете своите неуспехи, изолирането е рецепта за бедствие.Реклама

Има причина, поради която най-добрите сред нас имат треньори и ментори. Виждането на нещата от различна гледна точка е от полза, особено ако е от експерт за постигане на същите цели, които сте си поставили.

Твърде често, когато се изолирате, вашето възприятие може да се изкриви към вашите собствени пристрастия. От многобройните проучвания по отношение на разнообразието се подчертава увеличената възвръщаемост, създадена от разнообразен съвет, спрямо този, в който липсва разнообразие.^[5]

Понякога единственото, което ви липсва, е възможността да изпълните идея от някой друг. Дори не е, че имате нужда от тях, за да създадете концепцията, но има полза да говорите нещата с другите. Не поемайте тежестта върху себе си. Освен да се чувствате неспокойни и съкрушени, вашите резултати могат да страдат.

Финални мисли

Първата стъпка да спрете да се чувствате неспокойни и немотивирани е да започнете да обръщате внимание и да признаете, че нещо не е станало съвсем както е планирано.

Независимо дали сте задали нереалистична времева линия или се сблъскате с непредвиден спад, признайте, че трябва да направите корекция. Това ви позволява да спрете да се придържате към миналото, за да можете да се движите в бъдещето.

Чувството за безпомощност и безнадеждност са склонни да изцеждат мотивацията ви. Ще постигнете успех, като си позволите да правите корекции, докато придобивате допълнителни прозрения и знания. Не забравяйте: миналото ви не диктува бъдещето ви, ако промените действията, които са създали вашите минали резултати.

Повече за избавяне от безпокойството

• Как да спрем отлагането, като преодолеем скуката
• Какво е уморено уморено? 11 начина за борба с изтощаването на мозъка
• Как да смажем липсата на мотивация и винаги да останем мотивирани

Препоръчани снимки кредит: Джони Коен чрез unsplash.com

Справка