Йога е древна практика с произход, простираща се хиляди години в Индия. Той е създаден, за да помогне за постигането на по-положителен поглед върху живота и фокусирано, постоянно чувство за спокойствие и мир. Самата дума „йога“ означава „съюз“ и „единение с божественото“; много хора обаче са отнели духовността и фокуса на йога, така че повечето да я мислят като група интензивно атлетични хора, поставящи крака зад главите си и свиващи се в позиции, отпускащи челюстта.

Макар че това със сигурност се случва - всъщност съм правил нещо с крака зад главата няколко пъти, но само след години на внимателни разтягания и тренировки - йога може да предложи много повече от гъвкавост и идея да събере силно тяло. Хора от всякакви форми, размери, възрасти и способности могат да правят йога и да я адаптират според индивидуалните си вкусове и нужди.

Ако смятате, че йога може да не е за вас, призовавам ви да преразгледате. Ето седем от основните ми причини, поради които трябва да започнете да правите йога възможно най-скоро.Реклама

1. Това е страхотна тренировка.

На първо място и най-очевидно, йога е фантастична тренировка за вашето тяло. Можете да адаптирате практиките към вашата собствена скорост и ниво на комфорт. Без значение кои йога упражнения ще изберете, практиките винаги ще бъдат част от страхотната тренировъчна рутина. Има няколко фантастични серии от движения, които са идеални за всеки ден и за всеки вид човек, което означава, че няма причина да не започнете да правите йога възможно най-скоро.

2. Влиза във връзка с тялото ви.

Йога разтяганията и упражненията са създадени около идеята да движите тялото си, за да увеличите неговата сила и издръжливост. Следователно, ако правите йога редовно, наистина ще бъдете много по-в унисон с тялото си и ще знаете кога нещо наистина работи и кога не.

Разбира се, това не винаги е добро нещо, тъй като може да бъде обезсърчително, когато определени упражнения не работят за тялото ви както предишния ден; обаче има своите предимства и прави подобрения във вашето физическо състояние, които са много по-изразени и забележими.Реклама

3. Може да помогне на вашата дихателна техника.

Голяма част от йога са дихателните упражнения - или пранаяма - които се включват в позиции и след това сами. Упражненията насърчават по-фокусиран и центриран начин на дишане и макар да не са нещо, което ще правите съзнателно всеки ден, те са абсолютно сигурни, че осигуряват методи за ефективно управление на стреса и като цяло ви карат да се чувствате много по-добре.

Освен това, като човек с астма, наистина помага да отворите дробовете си и да изследвате какво означава да дишате съзнателно. Повярвайте ми: правете тези пранаями няколко седмици и ще усетите ползите.

4. Може да подобри съня ви.

Друго незначително, но приятно предимство е, че заниманието с йога всъщност може да ви помогне да получите по-добър сън. Това може да се дължи на факта, че няколко последователности на пози и движения са предназначени да бъдат направени непосредствено преди сън, но независимо от това, проучванията показват, че извършването на лека физическа активност, преди главите ни да ударят сеното, може да ни помогне да заспим повече бързо, което обикновено води до много по-добро качество на съня.Реклама

Това може да се дължи и на факта, че ако имате проблеми със съня, работата върху проблемни зони чрез йога може да помогне за облекчаване на симптомите на болка и да увеличи вероятността за по-добър сън. Друга възможност е повечето йога сесии да имат разхлаждаща последователност в края, което определено може да предизвика лесен сън. Като човек, който много пъти е заспал в клас - до точката, в която съседът ми с подложката имаме приятелска система, в случай че някой от нас започне да хърка, вярвайте ми, това наистина работи и трябва да се прави у дома.

5. Ще подобри стойката ви.

Йога е доста ефективна, за да ви помогне да развиете някаква първокласна, правилна стойка, тъй като голяма част от дишането и седналите позиции изискват изправен гръб за правилен ефект. По време на йога практиката определено ще се развие добра стойка.

Ще започнете да се мърдате и да се свлечете, отразявайки фигурата на някой, който прекарва по-голямата част от деня на бюрото си - повярвайте ми, аз съм бил там - и йога ще ви помогне да изваяте гърба си във вид на стабилна поза ходите по-високи и се чувствате неимоверно по-добре от това.Реклама

6. Може да развие вашата физическа и умствена сила.

Друг страничен ефект на йога е, че тя ще ви помогне да развиете наистина невероятна умствена и физическа сила. Целият смисъл на йога е да работи върху силата на тялото си, така че да можете да седите по-дълго в медитация, а физическата инвестиция в участъците и позициите гарантира, че в резултат ще изпитате много ползи от физическата сила.

Дихателните упражнения могат да подобрят капацитета на белите дробове, а изпаданията и разтяганията могат да увеличат вашата основна сила, както и всеки мускул, за който се сетите; междувременно упражненията ви принуждават да се съсредоточите върху момента и по време на медитация да изчистите ума си, което помага за облекчаване на стреса и подобряване на психичното ви здраве.

7. Медитацията може да промени живота ви към по-добро.

Медитация, медитация, медитация. Това е наистина ключът към йога за всички неща. Дори да можете да направите всякакъв вид сложна поза под слънцето, тя губи цялото си истинско значение, ако не е направено с фокус и мисъл. Доказано е, че медитацията отново и отново е полезна практика, която всеки трябва да внедри в ежедневието си.Реклама

Медитацията не е задължително да седите с купичка тамян и да си проправяте път през книга с тибетски песнопения в затъмнена, осветена със свещи стая - по-скоро можете да медитирате навсякъде тихо и по всяко време, което искате. Всичко, което отнема, са пет минути с малко време и спокойствие и тишина. Медитацията подобрява качеството ви на живот, като позволява на ума ви известно време да обработва всичко, което се случва в живота ви. Това е изключително важна и неразделна част от йога практиката и нещо, което наистина може да промени живота ви, позволявайки ви да възприемете спокойствието и спокойствието с лекота.