Екстремните спортове стават все по-популярни. Всъщност дейности като планинско колоездене, сноуборд и скейтборд продължават да привличат по-големи числа всяка година. В същото време е отбелязан спад и при други външни дейности, които се считат за по-традиционни, включително баскетбола. Това най-вероятно е свързано с няколко фактора, вариращи от повишения адреналин до положителните аспекти на психическото и физическото здраве при участието в екстремен спорт.

1. Придобийте способността да останете центрирани

Екстремните спортове могат да ви тласнат до вашите физически и психически граници. Когато това се случи, лесно е да изгубите спокойствието си, но това може да доведе до потенциално опасни грешки. Хората, които редовно извършват подвизи като скачане от самолет, всъщност сменете химическия състав на ума им. Когато това се случи, вие ставате по-способни да останете спокойни и центрирани по време на стресови ситуации. С други думи, екстремните спортове могат да направят останалата част от живота ви лесна за управление.Реклама

2. Научете значението на разтягането

Както при всяка друга форма на физическо упражнение, наложително е да използвате правилни техники за разтягане, за да поддържате мускулите си в добра форма. Разтяганията варират в зависимост от типа упражнение, което правите, което прави разумно да разгледате внимателно техниките, използвани от професионалистите. Например, тренировки за фитнес и разтягане на професионални сърфисти включете динамични разтягания и поставете акцент върху отпускането на горната част на тялото и стегнатите мускули. Правейки тези разтягания редовно улеснява сърфирането, без да страдате от нараняване.

3. Подобрете уменията си за управление на страха

Смятате ли, че ставате практически изтощени от страха? Това е нещо, с което всеки се бори от време на време, но тези, които участват в екстремни спортове, могат да превърнат страха си в положително преживяване. Вероятно няма твърде много хора по света, които няма да изпитват страх при първото изскачане от самолет или скачане с бънджи. Но ако правите тези неща и виждате, че безопасно стигате до другата страна, това ще ви помогне да намалите реакцията си на страх. Също така ще научите как да използвате механизми за справяне като медитация във ваша полза.Реклама

4. Работете по различни мускули

Всички правим определени движения през деня и това дава на приложимите мускули тренировка. Сигурно обаче сте забелязали да се чувствате болни, след като сте направили нещо, което не е в обичайния ви ежедневен график. Това е така, защото разработвате различен набор от мускули или сте помолили мускулите ви да се движат по необичаен начин. Въпреки че това може да причини болезненост, то може да бъде и добро за цялостната ви физическа подготовка. Когато прегърнете екстремен спорт, ще започнете да работите с различни мускули и това ще бъде положително за вашето здраве.

5. Придобийте усещане за смирение

Да напреднеш в света на бизнеса и живота като цяло може да изглежда като безмилостно предложение. Истината обаче е, че чувството за смирение всъщност е изключително важно. Това ни кара да се чувстваме по-обвързани с другите и може да помогне да се избегне развитието на негативна репутация. С екстремните спортове трябва да възприемете факта, че не сте перфектни или безсмъртни. Вместо това, за да преживеете преживяването, трябва да погледнете собствената си смъртност, да се научите как да използвате правилно оборудването за безопасност и да сте готови да слушате указанията на инструктора. Всичко това беше свързано с повишено смирение в Проучване от 2009 г. .Реклама

6. Повишете самочувствието си

Екстремни спортни задачи ви преодоляват с преодоляване на трудни физически предизвикателства. В крайна сметка не е лесно да се изкачиш на планина. Но ако успеете да се справите с тези предизвикателства, вашите награди ще бъдат много повече от физически. Проучванията са установили силна връзка между екстремните спортове и по-високото ниво на самочувствие. Това има смисъл, когато смятате, че изпълнението на толкова физически обезсърчаваща задача е нещо, с което трябва да се чувствате горди. Повишаването на самочувствието може да има положително въздействие върху всеки аспект от живота ви, което прави екстремните спортове добра идея за всички, които са физически способни да отговорят на приложимите предизвикателства.

7. Високо калорично изгаряне

Ако искате да влезете във възможно най-добрата физическа форма, екстремните спортове често са най-мъдрият избор. Като допълнителен бонус те могат да бъдат и много по-забавни от стандартните упражнения. Скейтбордът е отличен пример, защото обикновеният човек изгаря толкова, колкото 500 калории на час докато се вози на борда им. Разбира се, ще получите най-добри резултати, ако работите върху сложни повърхности и правите трикове за скейтборд през този период от време, вместо просто да карате по равна земя.Реклама

8. Повишен баланс

Дори хора, които имат добро чувство за баланс, могат да се възползват от подобряването му и точно това е, което повечето екстремни спортове ще ви помогнат да правите. Имайте предвид, че ако сте непохватни по природа или имате някакви медицински състояния, които възпрепятстват чувството ви за баланс, може би не е разумно да започнете с един от по-опасните екстремни спортове. Все пак нещо толкова просто като карането на скейтборд по равна земя ще принуди тялото ви да стане по-балансирано. В противен случай ще останете колебливи през цялото време и може да имате няколко инцидента. Този процес ще бъде подобен на това да се научите да карате колело, тъй като може да паднете няколко пъти, но тялото ви в крайна сметка трябва да се адаптира към новите изисквания за баланс.

9. Предлага социално взаимодействие

Хората са социални същества по природа. Дори тези от нас, които са интровертни, все още се нуждаят от някакво ниво на социализация, за да останат добре настроени емоционално. Проучванията дори са открили, че социализацията е от решаващо значение за когнитивна функционалност . Това е друга област, в която екстремните спортове получават високи оценки, тъй като повечето от тези дейности се извършват с други хора. Например по-вероятно е да карате скейтборд или да скочите от самолет с приятел. Това ще помогне за увеличаване на връзката между вас двамата, а също така ще ви даде и многото предимства на социализацията.Реклама

Преди да започнете някакъв екстремен спорт, уверете се, че сте физически и психически способни да изпълнявате необходимите задачи. След като сте готови да започнете, ще можете да избирате от дълъг списък с приключенски спортове, които със сигурност ще накарат адреналина ви да потече!

Препоръчани снимки кредит: Виктор Ханачек чрез picjumbo.com