9 причини, поради които детоксът в социалните медии е добър за вас

9 причини, поради които детоксът в социалните медии е добър за вас

Вашият Хороскоп За Утре

Броят на потребителите в социалните медии продължава да расте. Всъщност средният човек прекарва поне 1 час и 40 минути на ден, разглеждайки любимите си сайтове и приложения в социалните медии.[1]Това е поразително време, което може да бъде прекарано по други начини, но също така е показателно за настоящата социална и бизнес култура.

Това обаче не означава, че прекарването на толкова време в социалните медии е добро за вас. Въпреки че работата ви може да изисква от вас да останете социални онлайн в работно време, може да бъде много полезно да се детоксикирате през уикенда или по време на ваканция.



Как социалните медии съсипват живота ви? Гледайте това видео и ще разберете:



Ето 9 ползи от почивката от социалните медии:

1. Прекъснете цикъла на социалното сравнение

Учените са открили, че повечето хора, които използват социалните медии, в крайна сметка се сравняват с живота на всички, които познават. Проблемът с това е, че може да окаже сериозно влияние върху самочувствието ви.

Например, ако всички, които познавате, се женят и имат бебета, но все още сте самотни, може да се почувствате изолирани и самотни. Това дори може да доведе до сериозна депресия за някои хора.[две]Откъснете се от този нездравословен цикъл, като си вземете почивка от социалните медии, за да можете да се свържете отново с всички страхотни неща в живота си.Реклама



2. Защитете поверителността си

Социалните медии са удобен начин да поддържате връзка и да споделяте снимки, но също така изисква да се откажете от голяма част от поверителността си.

Например ReputationDefender наскоро съобщи, че последната актуализация на политиката за поверителност за WhatsApp позволява на приложението за съобщения да споделя данни с Facebook.[3]



Следователно, ако не искате Facebook да има достъп до вашия телефонен номер, уверете се, че нямате инсталирани и двете приложения на телефона си. Дори по-добре, можете да предприемете детоксикация в социалните медии, която включва изтриване на вашите приложения и акаунти, за да си осигурите възможно най-добрата защита на поверителността.

3. Ще спрете да се чувствате толкова конкурентоспособни

Дори и да не сте наясно с това, социалните медии разкриват вашата конкурентна страна. Това е така, защото основната основа на социалните мрежи като Facebook е да привличат вниманието към вашите публикации. Всяка реакция и коментар е мярка за това колко популярна е дадена публикация, което може да ви накара да се стремите да надминете другите и дори себе си.

Този тип конкурентоспособност не е здравословен и може да причини безпокойство и депресия. Направете почивка за психично здраве, като се отдалечите от социалните медии за известно време!

4. Подобрете цялостното си настроение

Проучванията са открили, че колкото повече време прекарвате в сайт за социални медии, толкова по-голяма е вероятността да развиете депресия.[4]Освен това времето, което прекарвате на тези сайтове, е пряко свързано с това дали се чувствате стресирани или щастливи.Реклама

С други думи, ако сте се чувствали силно тревожни, стресирани или депресирани, сега е подходящ момент да предприемете детоксикация в социалните медии. Отначало може да се чувства странно, но цялостното ви настроение трябва да започне да се подобрява, докато стоите далеч от Facebook, Twitter и други сайтове в социалните медии.

5. Покорете страха си от пропускане

Компютърният свят посочи, че социалните медии са създадени така, че да пристрастяват като крек кокаина.[5]Това не е само хипербола; когато спрете да използвате социалните медии за първи път, можете да очаквате да почувствате симптоми на отнемане. Учените казват, че това се дължи на естествено вкоренения страх от пропускане. В крайна сметка можете да пропуснете нещо забавно или важно, ако се отдалечите от лаптопа или смартфона си.

Номерът на известието прави още по-трудно да стоите настрана. Но тези, които се пристрастяват към социалните медии, в крайна сметка могат да разрушат личните и професионалните си отношения.

Можете да минимизирате този ефект след детоксикацията, като планирате посещение веднъж на ден в любимите си сайтове в социалните медии. След като това посещение приключи, не гледайте социалните медии през останалата част от деня.

Научете повече за страха от пропускане: Какво е FOMO (и как да го преодолея)

6. Свържете се отново с реалния свят

Свързвате ли се добре с другите онлайн, но откривате, че никога не се свързвате лично? Това може да е идеално за интроверти, но всички ние все още се нуждаем от някакъв личен човешки контакт.Реклама

За съжаление хората, които прекарват много време в сайтовете на социалните медии, съобщават, че се чувстват самотни и изолирани в реалния живот. Също така е по-вероятно да страдат от отслабена имунна система.

Добрата новина е, че дори ако сте интроверт и ви е неудобно с много лично взаимодействие, можете да повишите настроението си, като просто излезете на публични места. Заведете се в любимия си парк или ресторант, ако предпочитате да сте сами. Можете дори да отидете на кино или концерт.

Ако искате да създадете нови приятели, помислете дали да не използвате услуга като MeetUp, за да намерите съмишленици.

7. Започнете да живеете в момента

Публикувате ли всичко, което правите във Facebook, докато всяка дейност или събитие всъщност се случва? Има дори случаи на хора, които актуализират своите акаунти във Facebook и Twitter от олтара веднага след сключване на брак.[6]

Това е жизнеспособен начин да документирате живота си, но може и да се превърне в тежест, която да ви извади от момента. Ако живеете всичко през обектива на социалните медии, вместо да взаимодействате директно с тях, вашите преживявания ще бъдат с по-ниско качество и ще станат по-малко запомнящи се.

Започнете да изпробвате тези 34 начина да живеете в момента и да растете в момента.Реклама

8. Спрете да обсебвате миналото

Прекарвате ли много време в гледане на стари туитове или Facebook, дебнещ бившия си? Това може да ви задържи в отрицателно пространство и го прави много по-трудно да се възстановите от раздялата.

Оставянето на социалните медии за известно време може да ви даде необходимото пространство, за да спрете да се вманиачавате и всъщност да продължите с живота си. Уверете се, че когато се върнете в социалните медии, ще предприемете допълнителната стъпка за блокиране на бивши или някой друг, който ви боли да виждате онлайн. Можете също така да промените спомените си във Facebook, за да премахнете определени елементи, така че да спрете да им напомняте за тях.

Когато започнете да се освобождавате от миналото си, тези 10 неща ще се случат .

9. Спечелете много свободно време

Чувствате ли, че никога нямате достатъчно време за упражнения, четене или почистване на къщата си? Поставянето на социални медии на пауза ще ви помогне да си възвърнете почти 2 часа дневно, през които можете да посветите енергията си за подобряване на живота си.

Ходенето в продължение на 30 минути на ден предлага огромни ползи за физическото и психическото здраве, което го прави много по-добро използване на вашето време, отколкото превъртането във вашата емисия новини във Facebook.[7]Също така ще се почувствате по-малко стресирани, ако отделите малко време, за да подредите къщата си.

Финални мисли

За много от нас социалните медии вече са голяма част от живота ни. Но въпреки ползите, които печелим от него, има и недостатъци при използването му, особено ако прекарваме твърде много време.Реклама

Ако ви е трудно да изключите напълно, помислете дали да не посетите някой от много уебсайтове, които предлагат образователни предимства вместо. Посещаването на безплатен курс или слушане на подкасти по интересуваща тема определено е по-добър начин да прекарате времето си и може да обогати личния и професионалния ви живот.

Още съвети за Detox в социалните медии

Препоръчани снимки: freestocks чрез unsplash.com

Справка

[1] ^ Телеграфът: Ежедневното ви използване на социални медии по-високо ли е от средното?
[две] ^ Форбс: Ново проучване свързва Facebook с депресията: Но сега всъщност разбираме защо.
[3] ^ Защитник на репутацията: Как социалните инженери намират вашата лична информация
[4] ^ Космополитен: Защо социалните медии ви правят нещастни
[5] ^ Компютърен свят: Пристрастяването към социалните медии е по-голям проблем, отколкото си мислите
[6] ^ Gizmodo: Съпругът и съпругата актуализират Facebook и Twitter пред олтара
[7] ^ The Washington Post: Многото предимства на ходенето 30 минути на ден

Калория Калкулатор

За Нас

nordicislandsar.com - Източник На Практически И Адаптирани Знания, Посветени На Подобряване На Здравето, Щастието, Производителността, Отношенията И Много Други.

Препоръчано
Как 5-те любовни езика помагат да укрепите връзката си
Как 5-те любовни езика помагат да укрепите връзката си
10 неочаквани ползи от разпадането
10 неочаквани ползи от разпадането
Уморен ли си от живота? 6 лесни съвета за натискане на бутона „Refresh“
Уморен ли си от живота? 6 лесни съвета за натискане на бутона „Refresh“
50+ идеи за закуска без глутен (включително палачинки!), Които можете да опитате у дома!
50+ идеи за закуска без глутен (включително палачинки!), Които можете да опитате у дома!
Колкото повече знаете кой сте и какво искате, толкова по-малко оставяте нещата да ви разстройват
Колкото повече знаете кой сте и какво искате, толкова по-малко оставяте нещата да ви разстройват
Как да удължим пробните версии на Windows до три пъти по-дълго
Как да удължим пробните версии на Windows до три пъти по-дълго
Отстраняване на проблеми с Windows с диагностично стартиране
Отстраняване на проблеми с Windows с диагностично стартиране
Нарцистична личност: Какво е това и как да се справим с нарцисист?
Нарцистична личност: Какво е това и как да се справим с нарцисист?
8 начина, по които изключително успешните хора изпълняват успешни планове
8 начина, по които изключително успешните хора изпълняват успешни планове
10 неща, които психически силните хора не правят в отношенията
10 неща, които психически силните хора не правят в отношенията
25 прости идеи за подаръци, за да накарате любимите ви да се усмихнат този весел сезон
25 прости идеи за подаръци, за да накарате любимите ви да се усмихнат този весел сезон
Как да намерите смисъла в работата си и да работите щастливо
Как да намерите смисъла в работата си и да работите щастливо
Как да се отървете от татуировките, без да се налага да преминавате през лазерна хирургия
Как да се отървете от татуировките, без да се налага да преминавате през лазерна хирургия
Ходете, докато работите, ще бъдете 10 пъти по-здрави
Ходете, докато работите, ще бъдете 10 пъти по-здрави
Killer Negotiator 101 - Крак в техниката на вратата
Killer Negotiator 101 - Крак в техниката на вратата