9 ЛЕСНИ НАЧИНА ДА ОСТАНЕТЕ ВИНАГИ ПОЗИТИВНИ

Обичайно е да бъдете поразени от пристъп на песимизъм или естествено да сте по-скоро към песимистичния край на перспективния спектър. Трудно е да видиш позитивите в живота и да станеш оптимист, когато се изгубиш в мътните води на негативното мислене.

Въпреки това, Хенрик Едберг, основателят на Блогът за позитивност е тук, за да сподели девет начина, по които можем да създадем по-оптимистична перспектива и положителна перспектива:

Никой не може да се върне и да започне ново начало, но всеки може да започне днес и да направи нов край. - Мария Робинсън

Когато бях по-млад - в тийнейджърските си години и началото на 20-те - бях в капан. Не физически, а психически: чрез разрушителния мисловен модел, наречен песимизъм. Това негативно мислене отрови това, което може да е било доста добро и изпълнено с възможности детство, юношество и ранна зряла възраст. Този песимизъм създава тавани и стени там, където наистина ги няма.

През целия период, когато бях язден от песимизъм, животът ми и аз най-вече стояхме неподвижни. Поглеждайки назад, това беше ужасно разхищение. Ако сте на песимистично място, не е нужно да останете там до края на живота си. Не го направих, защото се научих да заменя негативното си мислене с оптимизъм.

В тази статия ще изследвам девет позитивни навици, които ми помогнаха да премина от човек, който през повечето време беше песимист, към човек, който почти през цялото време е оптимист. Препоръчвам да не се опитвате да добавяте всички навици наведнъж, а да изберете един навик и да го практикувате в продължение на 30 дни, така че да стане навик, преди да добавите следващия.

1. Задайте си правилните въпроси

Това е най-простият, но може би и най-важният навик, който открих при възприемането на оптимистично мислене. Въпросите, които си задаваме всеки ден, когато попадаме в негативни, трудни или несигурни ситуации, имат голямо значение в живота ни.

Песимист може да си зададе въпроси като:

Защо ми се случи това?
Защо непрекъснато ми се случват лоши неща?

Но един оптимист си задава въпросите, които отварят ума за нови гледни точки и възможности. Няколко от любимите ми въпроси за намиране на оптимистичната перспектива са:Реклама

Какво е едно добро нещо в тази ситуация?
Какво мога да науча от тази ситуация?
Каква малка стъпка мога да направя днес, за да започна да решавам тази ситуация?

2. Създайте положителна среда за живеене

Хората, с които прекарвате времето си, и информацията, която оставяте да повлияе на съзнанието ви, ще имат огромен ефект върху отношението ви и как мислите за нещата.

Гледайте това видео в YouTube и научете силата на положителната среда:

Така че изберете да:

Прекарвайте повече време с хората, които ви вдигат. И по-малко време - или никакво време - с хора, които просто ви свалят, като са негативни и критични. Прочетете: Вие сте средният от 5-те души, с които прекарвате най-много време
Включете информацията, която ви поддържа. Прекарвайте по-малко време в негативни и самоуважаващи медии източници и прекарвайте повече време в четене на положителни и конструктивни блогове и книги, гледане на мотивиращи филми, слушане на вдъхновяващи песни и слушане на аудио книги и подкасти, създадени от оптимистично настроени хора. Вижте 12 вдъхновяващи филма с важни уроци за живота и 25 най-вдъхновяващи песни на всички времена.

3. Бъдете благодарни за това, което имате (Не забравяйте и за себе си)

Много прост и бърз начин да засилите положителната енергия в живота си е да се възползвате от благодарността.

Обикновено го правя като задавам един или повече от следните въпроси:

За какво мога да съм благодарен в живота си днес?
Кои са 3 човека, за които мога да бъда благодарен да имам в живота си и защо?
Кои са 3 неща, за които мога да бъда благодарен за себе си?

Просто прекарайте 60 секунди или няколко минути през деня си, като отговорите на един от тези въпроси, за да се възползвате от прекрасните ползи.

4. Не забравяйте за физическото си Аз

Да бъдеш оптимист не е само да мислиш по различен начин. Става въпрос и за грижа за физическата част от нас самите.

Открих, че тренирането няколко пъти седмично, достатъчно качествен сън всяка вечер и яденето на здравословна храна оказват огромен ефект върху мисленето ми.

Ако управлявам лошо тези основни неща, негативните мисли се появяват много по-често и ставам по-песимистичен и затворен за възможностите в живота си.Реклама

Така че не пренебрегвайте тези основни основи. Само грижата за вашето физическо Аз по правилния начин може да сведе до минимум цял куп проблеми в живота.

5. Започнете деня си по оптимистичен начин

Начинът, по който започвате сутринта си, може да зададе тон за останалата част от деня ви. Например сутрин без стрес често води до по-малко стрес през останалата част от деня.

И така, как можете да зададете оптимистичен тон за деня си?

Комбинация от три стъпки, която ми се отрази много добре, е да си задам въпрос за благодарност по време на закуска, да прочета положителна информация онлайн или в книга много рано сутринта и след това да продължа с упражненията.

Това настройва съзнанието ми по правилния път и ме зарежда с енергия за деня ми.

6. Фокусирайте се върху решенията

Сигурен начин да се почувствате по-негативно настроени към дадена ситуация е да седите наоколо и да не правите нищо по въпроса. Вместо това използвайте въпросите, които споделих в първа стъпка, и отворете съзнанието си за възможностите на ситуацията, в която се намирате.

Ако имате проблеми да започнете да предприемате действия, запитайте се:

Каква малка стъпка мога да направя днес, за да накарам топката да се търкаля?

След това направете тази малка крачка напред. Колкото и малка да е тази стъпка, тя може да има голям ефект върху настроението и мислите ви. Ако стъпката ви се струва твърде голяма или просто ви кара да отлагате, запитайте се:Реклама

Каква още по-малка стъпка мога да направя, за да продължа напред днес?

Най-важното е да продължите напред, дори ако това е малка бебешка стъпка.

7. Намалете тревогите си

Тревожният навик е мощен и разрушителен и може да поеме мисленето на всеки. Преди това беше една от най-големите ми пречки пред оптимизма и напредъка в живота.

Две ефективни стъпки, които ми помогнаха и продължават да ми помагат до днес, за да минимизирам притесненията са:

Запитайте се: колко от притесненията ми някога са се случвали в действителност? Ако сте като мен, ще откриете, че отговорът е: много малко. Повечето от нещата, от които се страхувате през целия си живот, никога няма да се случат. Те са просто кошмари или чудовища във вашия собствен ум. Този въпрос може да ви помогне да направите проверка на реалността, да се успокоите и да осъзнаете, че най-вероятно току-що сте изграждали поредния си въображаем кошмар.
Съсредоточете се върху решенията и действията, които можете да предприемете. Притесненията се засилват в мъглив ум и неактивно тяло. Затова използвайте въпросите в стъпки 1 и 6, за да излезете от тревогите си и да ги разрешите.

8. Не позволявайте на идеалите да съсипват нещата

Честа грешка, която хората правят, когато правят промяна в нагласите си, е, че смятат, че са перфектни и правят нещата перфектно през цялото време. Това ги хваща да бъдат позитивни.

Преминаването към позитивно отношение може да бъде постепенно. Въпреки че може да се подхлъзнете и да се спънете, продължаването по този начин с течение на времето ще засилва положителната ви гледна точка все повече и повече.

Но ако поставите нечовешки стандарт за себе си и смятате, че трябва да преминете от песимист до винаги да бъдете оптимист, тогава може да ви е трудно да се съобразите с това. И така може да се почувствате като провал. Ядосвате се на себе си. И може дори да се откажете от промяната на този навик и да изпаднете обратно в негативното мислене.

Затова вместо това се съсредоточете върху постепенната промяна. Ако сте оптимист 40% от времето в момента, опитайте се да подобрите това, за да бъдете оптимист 60% от времето. След това увеличете това до 80%, когато сте свикнали с новия стандарт, и след това 100%, ако можете.

Този фокус върху постепенното усъвършенстване е далеч по-устойчив и вероятно ще донесе дългосрочен успех, отколкото опитите за достигане на нечовешки стандарт, основан на съвършенство.Реклама

9. И накрая, напомняне, което да ви помогне да не се отказвате

Бих искал да завърша тази статия с проста, но мощна и вечна мисъл, която ме успокои и насърчи да продължа, когато нещата изглеждаха мрачни.

Тази мисъл е: Винаги е най-тъмно преди зората.

Тази мисъл ми помогна да продължа да продължавам, когато моите социални умения и живот на срещи бяха просто лоши. Помогна ми да продължа в моя онлайн бизнес, когато нещата изглеждаха така, сякаш никога няма да се вдигнат. Помогна ми да сложа единия крак върху друг, дори когато нещата изглеждаха тъмни.

Смятам, че тази мисъл е много вярна. Защо? Защото, когато нещата изглеждаха най-ниските за моя блог, бизнес, живот за запознанства или живот като цяло, винаги се случваше нещо положително. Това вероятно е, защото това, че съм в ниска точка, ме принуди да променя начина, по който правех нещата.

Но може би и защото животът има начин да се извечер, когато продължа. Като действате, вместо да се отказвате, винаги се случва нещо добро.

Виждането на тази мисъл на живо укрепи моята вяра в това да остана оптимист, да предприема действия и да продължавам, дори когато преминавам през груби петна.

Повторно синдикиран 9 прости навика да останете позитивни в живота | Лично съвършенство