Вдигнете ръце, ако някога сте имали диария!

Шансовете са, че ВСИЧКИ сме преживели диария на даден етап от живота си. Дали от болест, антибиотици, хранителна алергия или непоносимост, стрес или нещо, което не сте успели да идентифицирате, диарията може да удари по редица причини.

Острата диария най-често се причинява от вирусна инфекция, като стомашен грип или гастроентерит. В други случаи замърсената храна или вода е вероятен виновник. Някои хора също могат да имат диария в резултат на IBS или след ядене на храни като хляб, яйца, големи количества плодове или дори млечни продукти.^[1]

Разбира се, първото нещо, което искате да направите, когато имате диария, е да я спрете! И въпреки че има много лекарства против диария, които се предлагат без рецепта, те наистина трябва да се използват само в краен случай или ако ще пътувате на дълги разстояния.

За щастие има редица лекарства и храни, които помагат при диария и облекчават симптомите Ви без лекарства.

Какво спира естествено диарията?

Psyllium Husk

Едно от най-бързите лекарства за диария е естественото растително влакно, наречено люспи от псилиум. Psyllium е разтворимо влакно, получено от билка, наречена Plantago ovata, която расте по целия свят. Често се използва за образуване на насипни лаксативи в продукти като Metamucil - но, странно, това е много полезно и при диария!Реклама

Растението plantago ovata може да даде до 15 000 малки, покрити с гел семена. Оттук идва луската на псилиум. Когато луската на псилиум се комбинира с вода, тя набъбва и образува вид гел. Този гел изключително добре абсорбира излишната течност и отпадъците в червата. Той абсорбира значително количество течност в храносмилателния тракт и помага за образуването на нормални изпражнения, които могат да се отделят от тялото с обичайното темпо.

Psyllium често се препоръчва за облекчаване на лека до умерена диария.^[2]

За да вземете обвивка от псилиум, просто добавете чаена лъжичка обвивка към чаша топла вода. Разбъркайте и изпийте веднага (обвивката се утаява много бързо).

Пробиотици

Освен псориевата обвивка, едно от най-добрите лекарства (и превантивни средства) за диария са и пробиотиците. Виждате ли, в много случаи диарията може да бъде причинена от чревна дисбиоза и свръхрастеж на дрожди или бактерии. Тази дисбиоза се появява, когато „лошите“ микроорганизми в червата ви успеят да преодолеят добрите, което води до симптоми като диария и IBS.^[3]

В червата ви живеят милиони здрави бактерии, които помагат за храносмилането, имунната функция, усвояването на хранителни вещества и десетки други работни места. Но когато твърде много патогенни бактерии или дрожди са в състояние да уловят червата ви, популациите от полезни микроби могат да бъдат значително намалени.

В резултат на това имунната ви система може да реагира зле на определени храни, което от своя страна може да доведе до диария. Дисбалансът на патогенни бактерии и дрожди също може да доведе до стомашно-чревни инфекции, които също могат да доведат до диария.Реклама

Пробиотични добавки е доказано, че намалява и предотвратява диарията както при деца, така и при възрастни. Установено е също, че пробиотиците са много полезни за възстановяване на дисбаланса, причинен от дисбиоза и Candida гъбични инфекции. Чрез повторно заселване на червата с „добри“ бактерии, тялото ви е по-способно да преодолее стомашно-чревната инфекция и да върне нормалното храносмилане в релси.^[4]

Изследванията показват, че най-полезните бактериални щамове включват Lactobacillus plantarum, Lactobacillus rhamnosus и Lactobacillus paracasei. Потърсете пробиотична добавка, която съдържа поне един от тези щамове, както и висок брой CFU. Също така не забравяйте да изберете пробиотик, който използва таблетки за освобождаване във времето, за да достави своите бактерии в червата.

Помислете дали да не вземете пробиотик на почивка със себе си. Това е най-честото време, когато диарията има тенденция да настъпва, и често е, когато сте най-уморени и имате най-малък достъп до лекарства против диария. Започнете да приемате вашия пробиотик, преди да отидете на почивка за най-добри резултати.^[5]

Активен въглен

Активният въглен е отлично естествено лекарство за диария, особено когато диарията е резултат от токсини, бактериални инфекции или хранителни разстройства. Използва се от древни времена за лечение и облекчаване на стомашно-чревни проблеми и има много малко (ако има такива) странични ефекти.^[6]

Активният въглен е направен от естествени материали, съдържащи въглерод като бамбук или кокосова обвивка. Действа, като се свързва с токсините в червата и ‘адсорбира’ вредния материал в себе си. След това създава обемен комплекс, който тялото не може да усвои, така че храносмилателната ви система го изплаква като част от изпражненията.

Активният въглен може също да помогне за предотвратяване на токсините да достигнат до черния Ви дроб, което го прави особено полезен в случай на погълнати отрови.Реклама

Потърсете активен въглен в здравен магазин или онлайн. Той е лесно достъпен като добавка под формата на капсули или прах. Не забравяйте първо да прочетете инструкциите на етикета на продукта.

Храни за ядене, когато имате диария

Когато имате диария, може да изглежда, че всичко, което ядете, преминава направо. Много е важно обаче да поддържате нивата си на хранене повишени, тъй като може да губите важни витамини и минерали.

Познаването на храните, които помагат при диария, ще ви помогне да се възстановите по-бързо, както и да ви подготви за хранене в ресторанти и други къщи.^[7]

Диетата с храни BRAT

BRAT означава банани, ориз, ябълки, препечен хляб . Да, това са най-нежните храни, които някога бихте могли да ядете - но те няма да разстроят раздразнените ви черва, така че ще бъдете по-малко склонни да страдате, след като ги ядете. Тези храни също помагат за заздравяване на изпражненията, като се свързват с излишната вода в червата, което може да помогне за забавяне на диарията и да помогне на червата да се нормализира.

Когато избирате хляб за препечен хляб, уверете се, че сте избрали здравословен вариант като пълнозърнеста, покълнала или заквасена. По-малко питателните хлябове, които трябва да избягвате, включват пита хляб и обикновен бял сандвич хляб.^[8]

Ако храносмилателната ви система се е справила добре с храните BRAT, можете да започнете да добавяте няколко подобни храни, които помагат при диария, като например:Реклама

• Варени зърнени храни като овес или пшеница
• Неароматизирани содени бисквити
• Ябълково пюре
• Ябълков сок (неподсладен)

Електролити

Най-важната част от лечението е да поддържате приема на течности и минерали. Диарията ви кара да губите много вода и електролити и тялото ви се нуждае и от двете, за да се възстанови - и да функционира правилно.^[9]

В аптеката можете да си купите електролитни прахове, които лесно се смесват с вода. Това трябва да бъде първата ви възможност, ако диарията ви е тежка или е продължила няколко дни.

Някои хранителни храни на течна основа включват:

• Бистри бульони като костен бульон (за предпочитане от говеждо или пилешко месо с отстранена мазнина)
• Напитки с добавени електролити (не спортни напитки, тъй като съдържат много захар)
• Натурална кокосова вода
• Сашета Gastrolyte или Pedialyte
• Слаб черен чай (за предпочитане без кофеин)
• Ледени чипове

Храни, които трябва да избягвате, когато имате диария

Диарията може да причини - или да се влоши - възпаление на червата, така че е много важно да се избягват храни, които да влошат това. Храните, които са трудно смилаеми, също са извън списъка, тъй като храносмилателната ви функция ще бъде значително нарушена.

Помислете за избягване на тези храни, докато диарията ви отмине напълно:

• Всички млечни продукти (включително мляко и напитки на основата на суроватка)
• Пържени храни
• Пикантни храни
• Боб
• Зеле
• Броколи
• Преработени и / или пакетирани храни
• Храни, съдържащи изкуствени добавки
• Мазни меса като свинско и телешко месо
• Сурови зеленчуци
• Ревен
• Лук (суров или варен)
• Царевица
• Сушени и пресни плодове, особено цитрусови плодове, ананаси, костилкови плодове, плодове, смокини, касис и грозде
• Всички алкохол
• Всички кофеинови и / или газирани напитки
• Храни или напитки, които съдържат изкуствени подсладители, включително сорбитол

Не забравяйте - ако диарията продължава повече от ден или два, препоръчително е да потърсите медицинска помощ.Реклама

Повече свързани със здравето на червата

• Какво да ям при запек? 10 храни за подобряване на здравето на червата
• Топ 10 природни пробиотици за здравословно черво и силен имунитет
• Какво помага на инфекциите с дрожди: Храни, които трябва да се ядат и избягват
• Пребиотик срещу пробиотик: Каква е разликата и защо са важни?

Препоръчани снимки кредит: Markus Spiske чрез unsplash.com

Справка