Не е тайна, че яденето на плодове е полезно за вас . Този вид знания са натъпкани в главите ни от много ранна възраст. Въпреки това, определени моменти са по-добри от други за нашето тяло да разгражда плодовете по най-ефективния и полезен начин. Не забравяйте, че тялото ви се нуждае от 3-4 порции плодове дневно, което се равнява на около 2-2 1/2 чаши плодове на ден.

Може да се изненадате да чуете кога трябва да ядете плодове (знам, че бях). Прочетете, за да разберете кога трябва да ядете плодовете си за максимални ползи!Реклама

Яденето на плодове сутрин е най-доброто

Поради високото им съдържание на фруктоза, най-добре е да ядем плодове сутрин, след като тялото ни е затворено през нощта и се нуждае от бърз тласък. Ако ядете плодове твърде близо до лягане, високите нива на захар ще ви предпазят от подходящ сън през нощта. Плодовете лесно се усвояват и разграждат в хранителните си вещества от храносмилателната система на тялото, така че винаги трябва да ги ядете точно преди да имате нужда от енергия, като първото нещо сутрин или преди обяд.

След като ядете плодове, изчакайте 1-2 часа, докато тялото ви ги усвои напълно, преди да ядете храна. Това ще ви даде достатъчно време, за да не се чувствате подути или газообразни, а червата ви са чисти и готови за следващия източник на храна.Реклама

Никога не яжте плодове с храна

Малко известен факт е, че никога не трябва да ядете плодове с нищо друго, освен с повече плодове. Докато ядете плодова салата е добре, стига да нямате твърде много не плодови съставки; яденето им с твърде много друга храна обаче забавя храносмилателния процес на нормално бързо смилаемия плод. Това включва смутита. Въпреки че е добре да консумирате смути с парче плод или две, малко ядково мляко или кокосово мляко и може би дори някои зеленчуци, все пак трябва да избягвате да пиете смутито заедно с храна. Освен това не използвайте мляко във вашите смутита всеки път. Понякога го превключвайте с вода, за да зарадвате храносмилателния тракт.

Защо яденето на плодове по това време подобрява вашето здраве и щастие

Като ядете плодове в началото на деня, ще получите бърз прилив на енергия и подхранване, за да прекарате деня. Увеличаването на енергията (и намаляването на глада) ще ви зарадва и ще улесни вземането на добри решения. Това подобрение в силата на волята също ще ви помогне да се придържате към целите на упражненията, да бъдете по-приятелски настроени към вашите значими други или колеги и да свършите повече работа.Реклама

В допълнение към тези невероятни ползи, яденето на плодове също помага да се насърчи загубата на тегло! Може да сте на път да вземете онова тяло от бикини, което винаги сте искали. Плодовете съдържат много хранителни вещества, фибри и здравословни въглехидрати, за да поддържат тялото ви добре изглеждащо и да се чувства добре през целия ден.

И накрая, различните плодове предлагат различни хранителни вещества. Повечето от тях предлагат витамин С, но знаете ли оферта за авокадо витамини К, В5, В6 и Е, както и калий, фолиева киселина и други? Смесвайки приема на плодове, вие отваряте тялото си да усвоява пълния набор от здравословни хранителни вещества, от които се нуждае. По-специално бананите съдържат тонове калий и те могат да помогнат за намаляване на риска от високо кръвно налягане и инсулт! Ако наистина искате да опитате нещо различно, папаите са вкусни и съдържат папаин, който доказано подобрява храносмилането ви, както и повече фолиева киселина.Реклама

Заключение

Вече знаете най-добрите времена за ядене на плодове и защо не трябва да ги ядете с голямо ядене! Ако имате предвид тези съвети, ще бъдете на път да усъвършенствате диетата си и да живеете по-приятен, здравословен живот.

Приятно ядене!Реклама