Много хора се борят да разберат кой тип вода е най-добрият, защото пазарът е пълен с толкова много различни видове. Всеки от тях твърди, че има някои изключително впечатляващи допълнителни ползи за здравето. Кои от тези твърдения обаче са верни и кои просто не са нищо повече от умни рекламодатели, разтеглящи истината, за да продават повече продукти?

Тази статия ще ви помогне да идентифицирате основните видове вода, които се предлагат днес, и ще ви каже какви са истинските ползи за здравето въз основа на научни доказателства и данни от изследвания.

До края на тази статия ще бъдете по-добре информирани и ще имате добра представа коя вода смятате за най-подходяща за вашите специфични нужди.

Съдържание

1. Чешмяна вода
2. Бутилирана вода
3. Дестилирана вода
4. Водородна вода
5. Алкална вода
6. Сварена вода
7. Коя е най-добрата вода за пиене?

Чешмяна вода

Водата от чешмата е типът вода, която излиза от вашия кран за вода. В повечето страни обикновено се доставя и контролира от местна власт.

За кого е най-добре?

Всеки. Като цяло е безопасно за неща като готвене, почистване и пране.

Най-големи ползи

Евтин, лесен за достъп за повечето хора и обикновено безопасен източник на вода.

Рискове и проблеми

Водата от чешмата обикновено е безопасна за пиене, но някои скорошни проучвания предизвикват безпокойство. Например EWG (Работна група за околната среда) направи 5-годишно проучване, разглеждащо качеството на чешмяна вода в САЩ. Резултатите показаха, че водата от чешмата, доставена във всички 50 държави, съдържа над 500 различни замърсители.^[1]

Има и някои случаи, когато минерал като флуорид се добавя към общественото водоснабдяване. Например, около 10% от населението на Обединеното кралство се снабдява с флуорирана чешмяна вода, за да намали кариеса.^[2] Реклама

Бутилирана вода

Бутилираната вода е преносима пречистена вода, която можете лесно и удобно да си купите, когато сте жадни.

За кого е най-добре?

Всеки. Той е добър източник на вода за пиене.

Най-голяма полза

Много удобен начин за достъп до чиста безопасна питейна вода.

Рискове и проблеми

Някои от големите марки вода признаха, че бутилираната им вода не е нищо повече от филтрирана вода от чешмата.

Най-големият проблем е екологичните разходи. Създаването на бутилирана вода е безумно разточително, когато са необходими около 3 литра вода, само за да се получи 1 литър.^[3]

Също така пластмасите са изключително трудни за рециклиране. Това означава, че вашата пластмасова бутилка вероятно ще заеме място в депата за отпадъци. Или по-лошо, може да се окаже в океана и да отрови не само водата, но и дивата природа.

Дестилирана вода

Дестилираната вода понякога се нарича деминерализирана или дейонизирана вода. Водата е тази, която премахва всичко, включително йони и минерали. Това е най-чистата форма на водата, която можете да получите. Буквално няма нищо в себе си (добро и лошо). Това означава, че няма замърсители, бактерии, минерали или хранителни вещества.Реклама

За кого е най-добре?

Високото му ниво на чистота го прави вода по избор на места като лаборатории и фабрики. Също така е добре, ако искате да пиете вода, която е напълно чиста.

Най-големи ползи

Дестилираната вода има най-високо ниво на чистота и е почти стерилна.

Рискове и проблеми

Няма вредни рискове, свързани с дестилираната вода, тъй като тя е толкова чиста. Въпреки това, някои здравни доклади предполагат, че може би не е най-добре винаги да се пие вода, която е напълно празна от здравословни минерали и хранителни вещества.^[4]

Водородна вода

Това е вода, която съдържа молекули на водорода, които действат като мощни антиоксиданти. Твърдението е, че тези молекули са в състояние да помогнат на тялото ви да неутрализира вредните свободни радикали, които допринасят за развитието на болестта, намаляват възпалението и забавят стареенето.

За кого е най-добре?

Тези, които са много здрави и щастливи да плащат допълнителни пари за нещо, което може да има ползи за здравето - но не е гарантирано.

Най-големи ползи

Рекламата около водородната вода се основава на сериозни проучвания, проведени върху мишки. Изследванията показват, че този тип вода има леки противовъзпалителни ефекти, особено върху развитието на заболявания като Паркинсон.^[5]

Рискове и проблеми

Много от големите здравни претенции все още са неубедителни, когато се провеждат подобни проучвания върху хора. И все пак някои от здравните претенции се представят като факт, въпреки че няма гаранции. Също така, цялата реклама прави този тип вода много скъпа за купуване.

Алкална вода

Алкалната вода е вода с ниво на рН 8 и по-високо, което е по-високо от рН на обикновената вода. Той стана по-популярен, тъй като изследванията показват, че алкалната диета като цяло е полезна за здравето.^[6] Реклама

За кого е най-добре?

Всеки, защото пиенето на алкална вода обикновено се счита за безопасно.

Най-големи ползи

Човешкото тяло процъфтява, когато е в състояние да поддържа леко алкално рН. Консумирането на алкална вода може да помогне в това отношение. Ето още предимства от него:^[7]

Рискове и проблеми

Доклад на Световната здравна организация предупреждава срещу редовно пиене на вода с ниско съдържание на минерали.^[8]Алкалната вода обикновено е с ниско съдържание на минерали и хранителни вещества.

Сварена вода

Кипенето на вода обикновено е един от най-евтините и ефективни начини за пречистване на водата. Това е така, защото поставянето на вода при температури над 185 ° F (85 ° C) ще убие повечето патогени в рамките на няколко минути.

За кого е най-добре?

Всеки. Варената вода обикновено е чиста, безопасна и здравословна за пиене.

Най-големи ползи

Това е чудесен начин за пречистване на вода, която не е силно замърсена.Реклама

Рискове и проблеми

Врящата вода няма да пречисти водата, която е замърсена с неща като олово, пестициди, нитрати и други химикали. Също така, някои хора не харесват плоския вкус, който понякога идва с преварена вода.

Коя е най-добрата вода за пиене?

Най-здравословният тип вода е технически водородната вода поради потенциалните ползи за здравето на съдържащите се в нея антиоксиданти.

Истината обаче е такава дори и най-здравословният тип вода може да има само незначителни ползи за здравето . Водородната вода и всеки друг вид вода от този списък няма да могат да поправят нездравословна диета или начин на живот.

Най-големите ползи за здравето от хидратацията идват от самата питейна вода, независимо от вида на водата. Истината е, че всеки тип вода е полезна за вас, стига да е чиста и без примеси.

Изводът е, че трябва да разгледате всички различни здравословни видове вода на пазара като „подобрители на живота“. Нещо, което може леко да подобри начин на живот и диета, които вече са много здравословни, но не могат да оправят този, който не е.

Препоръчани снимки кредит: Г-н Water Geek чрез mrwatergeek.com

Справка