Не обитавайте миналото, не мечтайте за бъдещето, концентрирайте ума върху настоящия момент. - Буда

Внимателността се превърна в популярно и модерно занимание в последно време. Актът на фокусирано осъзнаване на потока на настоящия момент. Това ни отвежда тук и сега, така че да осъзнаваме какво правим, когато го правим. Може да изглежда както просто, така и очевидно, но когато фокусираме осъзнаването си върху мислите си, ще открием, че прекарваме по-голямата част от деня си в мислене за минали и бъдещи събития. Или ако имаме достатъчно късмет, да седим около деня, мечтаейки, вместо да се фокусираме върху това, което има значение.

Повечето хора имат естествена перспектива за времето и мислите им са доминирани от минали, настоящи или бъдещи събития. Това, което не искаме, е минали или бъдещи събития да доминират над сегашния ни опит или че живеем твърде много в настоящето, за да не се учим от минали преживявания, нито да планираме за бъдещето. Така че, както повечето неща в живота, ние търсим баланс.

Практиката на внимателност ни учи да осъзнаем своите мисли и настоящия момент. Това е навик, който трябва да възпитаваме, защото нашата естествена тенденция е да се отклоняваме от тук и как към утре, следващата седмица или следващия месец. Когато практикуваме внимателност, ние продължаваме да призоваваме скитащия си ум да почива в настоящия момент.

Как внимателността може да подобри нашия фокус и производителност