Случвало ли ви се е да седнете да изпълните задача или сте се опитали да се съсредоточите на работа и сте се чувствали толкова съкрушени, че просто не сте могли да я съберете? Чувствали ли сте някога, че нивата на стрес са ви били винаги високи и сте се чувствали сякаш умът ви е разпръснат и мъглив ? Случвало ли ви се е да се чувствате постоянно изтощени, раздразнителни, разсеяни и нещастни като цяло? Тогава вероятно страдате от нещо, наречено мозъчна мъгла .

Добрата новина е, че няма да страдате от това вечно. Има много естествени начини, по които можете да се отървете от това изтощително състояние и да се върнете при по-щастлив.

Симптоми на мозъчна мъгла

• Невъзможност за фокусиране
• Обработка на информация с по-бавни темпове
• Паметта е лоша
• Чувство на неподвижност и объркване
• Безпокойство

Имайте предвид това мозъчна мъгла обикновено се влошава, когато се чувствате стресирани, притеснени, припряни и се справяте с твърде много информация наведнъж. Ето 4 начина да премахнете стреса и да се отървете от мозъчната мъгла:Реклама

1. Спете повече

Когато страдате от мозъчна мъгла, може да е трудно да изключите мозъка си през нощта. Може да се окажете да лежите в леглото часове, преди най-накрая да заспите, а когато заспите, може да откриете, че не можете да сън през нощта, без да се събужда няколко пъти.

Има доста начини, по които можете да се отпуснете, преди да си легнете, за да можете да се отпуснете и да заспите много по-лесно. Например, ако започнете да четете преди лягане, това изпраща сигнал до тялото и ума ви, че скоро е време за сън. Или, ако вземете топла вана преди лягане, тялото ви разпознава, че денят е към своя край и е време да се отпуснете.

Опитайте също да слушате успокояваща музика във връзка с някои разтягане и упражнения за релаксация. Целият смисъл на това да имате рутина преди сън е да подготвите ума и тялото си за сън. Разберете кога искате да сте в леглото до и след това отделете 30-60 минути за времето си преди сън.Реклама

2. Раздвижете се

Когато страда от мозъчна мъгла, мозъкът ви не е в състояние да получи хранителните вещества и кислорода, които са му необходими, за да функционира правилно. Това се свежда до проблем с тиража, който може да бъде причинен от недостатъчно упражнение или от някакъв заседнал начин на живот. Чрез редовно упражнение нервните ви връзки се увеличават и хормоните ви се балансират. Многобройни проучвания показват, че едно от най-важните неща, които можете да направите за мозъка си, е да станете и да започнете да се движите. Когато се окажем затънали в мозъчна мъгла, може да искаме просто да пропълзим в леглото и да приспим стреса си.

Излезте и изживейте природата. Разходете се, карайте колело и се свържете с приятел, който да се присъедини към вас. Да имаш приятел на тренировка е хубав малък трик за усвояване на ежедневния навик. Яснотата, която изпитвате след това, ще бъде такова облекчение.

3. Водете дневник

Воденето на дневник е изключително полезно поради редица причини. Не е нужно просто да правите дневник в края на деня преди лягане. Носете го със себе си през целия ден. Когато се чувствате съкрушени, имайте произволна мисъл, която ви притеснява, направете точка, за да я запишете, независимо по кое време на деня е.Реклама

Освен това, следете храните, които ядете, ежедневните си дейности и режима на съня си. Може да изглежда малко отнемащо време, но в процеса на елиминиране може да започнете да забелязвате модел, който задейства мозъчната ви мъгла.

Така или иначе, понякога най-добрият начин да извадите мислите си е да ги видите на хартия. Поддържането на мисли в главата ви, които ви причиняват някакъв вид психически и емоционален дискомфорт, не е здравословно.

4. Медитирайте

Медитацията е полезна за ума, тялото и душата. Когато човек медитира, тялото произвежда по-малко от така наречените хормони на стреса, по-известни като кортизол и адреналин и това увеличава невротрансмитерите. Редовната медитация е една от най-мощните дейности за подобряване на цялостното здраве.Реклама

Започнете да тренирате по пет минути на ден, докато успеете да практикувате по 20 до 30 минути сутрин и вечер. Ако обаче не можете да отделите толкова време през деня си, 10 минути на ден ще имат значителна разлика.

Стресът може да ви накара да се чувствате съкрушени, депресирани и тревожни. Може да направи ставането от леглото почти непоносимо в някои дни. Добрата новина е, че има много естествени начини, по които можете да намалите стреса си и да възвърнете контрола върху психическото си благополучие.

Използването на горните съвети за премахване на мозъчната мъгла намалява стреса и ни помага да възвърнем нормалните когнитивни способности като умствена яснота, памет и концентрация. Започнете днес, за да се върнете към по-доброто и по-здравословното си състояние.Реклама