На скала от 1-10, колко самосъзнателен мислите, че сте?

Ако не знаете как да отговорите на този въпрос, не сте сами. Едно проучване изчислява, че само 10-15% от хората наистина са наясно.^[1]

Ако самосъзнанието е толкова важно, защо толкова много хора се борят с него, камо ли да разберат какво означава това?

Голяма причина е, защото живеем в свят, в който сме принудени да оперираме с автопилот.

Това натоварено мислене не оставя място за много саморефлексия и самоанализ. Като не отделяме време да се свържем със себе си, ние спираме да обръщаме внимание на случващото се вътрешно. Както можете да си представите, това може да е рецепта за емоционално бедствие.

Съдържание

1. Какво е самосъзнание?
2. Как да разберете дали сте самоосъзнати?
3. Как да станете самоосъзнати
4. Финални мисли
5. Повече, за да ви помогне да разберете себе си по-добре

Какво е самосъзнание?

Самосъзнанието е основата за личностно израстване. Включва разбиране на вашите собствени нужди, желания, недостатъци, навици и всичко останало, което ви кара да отметнете.^[2]

Ако искате да се стремите да бъдете по-добър човек, трябва да се сближите със себе си, което означава, че трябва да знаете кой сте и кой не сте. Освен това трябва да можете да наблюдавате точно вашия вътрешен свят, както и да приемате кой сте с отворено сърце.

Тук много хора засядат.

Нужна е смелост, за да влезете дълбоко в себе си и да погледнете разхвърляните емоции, които не е задължително да искате да признаете, камо ли да работите. Нека си признаем ... растежът не винаги е красив. Всъщност понякога се чувства като изкачване нагоре. Това е единственото нещо, което се изисква, ако искате да изравните живота си и да станете повече от това, което искате да бъдете.Реклама

Самосъзнанието ви дава способността да се учите от грешките си, както и от успехите си. Тя ви позволява да продължите да растете. - Лорънс Босиди

Ползите от самосъзнанието са широкообхватни, някои от които включват, по-голяма съпричастност и умения за слушане, подобрени умения за критично мислене и вземане на решения, засилени взаимоотношения и засилени лидерски способности и капацитет.^[3]

Как да разберете дали сте самоосъзнати?

Много хора смятат, че самосъзнанието е това грандиозно умение, което само супер умни хора разбират. Това далеч не е вярно. Ако сте станали жертва на този тип мислене, искам да споделя някои признаци, че може би сте по-осъзнати, отколкото всъщност мислите, че сте.

Вие сте unapologetically себе си

Ако не се страхувате да говорите своята истина, поради страх, че другите няма да ви приемат такъв, какъвто сте, има шанс да имате високо ниво на самосъзнание.

Самосъзнаващите се хора живеят от място на почтеност. Те самите са непримирими в смисъл, че не позволяват на шума от преценките на другите да ги отклонят от релсите. С други думи, те знаят как да останат в собствената си лента.

Вие сте господар на вашите емоции

Когато животът не върви по твоя начин, самосъзнателните хора не реагират и хвърлят кърпата. Те разбират, че ирационалното поведение ви кара само да се завъртите в отрицателна дупка. Следователно те спират и мислят, преди да отговорят на предизвикателствата.

Те знаят, че ако не овладеят емоциите си, емоциите им ще ги овладеят. Като осъзнаят своите емоции, те са в състояние да поддържат чувство на яснота и спокойствие, независимо какво се случва в тяхната среда.

Слушайте себе си

Самосъзнаващите се хора се гордеят със способността си да обръщат внимание и да се настройват на това, което се случва вътре в тях. Вашата интуиция рядко лъже.

Все още не съм срещнал някой, който да ми е казал, Червата ми са лъжци. Самосъзнателните хора слушат какво им казва червата. Когато нещо не се чувства добре, вероятно не е така. Доверявайки се на съобщенията или чувствата, които получават, самосъзнаващите се хора са по-способни да вземат решения, които влияят положително на техния живот.Реклама

Имате силни граници

Самосъзнателните хора не позволяват на другите да ги разхождат. Те знаят, че не могат да бъдат всичко за всички хора, поради което те установете силни граници с други.

Поставянето на граница е способността да разпознавате необходимостта от здравословно разделяне между вашите мисли и чувства и мислите и чувствата на другите.^[4]

Като се грижат първо за емоционалните си нужди, самосъзнаващите се хора са по-способни да се грижат за себе си.

Как да станете самоосъзнати

Постигането на самосъзнание е първата стъпка в създаването на вашето идеално бъдеще. Личният ангажимент към себе си е, че сте готови и желаете да надградите настоящата си реалност. След като сте по-наясно с вашите мисли, емоции и поведение, вие се упълномощавате да правите промени, които служат на най-висшия ви Аз.

1. Водете дневник

Един от най-мощните инструменти за изграждане на самосъзнание е чрез журналистиката. Това е чудесен начин да се свържете с вашия вътрешен свят на по-дълбоко ниво и да общувате с всякакви подсъзнателни чувства, които може би пренебрегвате.

Актът на писане осигурява пространство за признаване на неизразени чувства. Въпросът е…. за какво пишеш? Бих ви предложил да се съсредоточите върху една област от живота си, където в момента се чувствате заседнали.

В началото на всеки ден направете мозъчен заряд и изразете писмено всички случайни неща, за които сте мислили. Този подход има потенциала да накара вашите творчески сокове да текат и намалява влиянието на вашите рационални мисли.^[5]

Ако искате да започнете воденето на журналисти, разгледайте това ръководство: Писане на дневник за по-добро и по-продуктивно себе си (Ръководството с инструкции)

2. Практикувайте внимателност

Ежедневното практикуване на внимателност може да ви помогне да изпитате пълноценно емоциите си. Когато сте внимателни, имате по-голям контрол върху емоционалното си Аз. На свой ред ще почувствате повече спокойствие и по-малко стрес. Това тихо време е идеалната възможност да размислите върху чувствата си в настоящия момент.Реклама

Повишената внимателност влияе върху способността ни да мислим за избора си, както и върху способността ни да изпитваме удоволствие, да намаляваме емоционалната реактивност и да увеличаваме вниманието.^[6]

Вашето тяло винаги общува с вас. Въпросът е, слушате ли го? Много хора са твърде затънали в главите си, което от своя страна ги откъсва от телата им. Страхотна практика за самосъзнание за по-голяма връзка със себе си е чрез сканиране на тялото.

Отделете малко време всеки ден, за да затворите очи и да забележите как се чувства всяка област от тялото ви. Свързвайки се с телесната си интелигентност, ще се почувствате по-обосновани като цяло.

Можете да научите повече за това тук: Какво е медитация на внимателност? 7 начина да започнете да медитирате

3. Поискайте обратна връзка от другите

Според мен честната и конструктивна обратна връзка е най-ценният начин за развиване на по-високо ниво на самосъзнание.

Всички имаме слепи петна. Кои са вашите? Ако не знаете, време е да попитате някого!

Обратната връзка е чудесен начин да откриете своите силни и слаби страни, за да можете да разберете как да ги използвате и / или подобрите.^[7]Това ще изисква да се смирите и да изпуснете егото си.

Питайки другите за приноса им за това как те възприемат вас и вашите действия, вие ще се почувствате овластени да промените онези части от себе си, които може да ви възпрепятстват да станете човекът, за когото се стремите.

4. Предизвикайте себе си

Чудесен начин да практикувате самосъзнание и да работите за това да станете по-добър човек е да предприемете нещо значимо. Истинският растеж идва от излизането извън зоната на комфорт и поемам рискове . Това е моментът, в който разберете кой наистина сте като човек.Реклама

Всичко това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Промяната може да бъде трудна, особено ако през по-голямата част от живота си сте се държали по един начин. Ето защо престоя в зоната си на комфорт се чувства толкова добре. Това е пространство, където вашите дейности и поведения отговарят на рутина и модел, който свежда до минимум стреса и риска.

Сигурността е хубаво но това ще убие вашата производителност. Предизвикателството и поставянето на всичко на линия помага да ви тласне напред и подхранва личния ви растеж.

Ако искате да бъдете най-доброто си аз, трябва да сте готови да изпробвате границите си и да се освободите от това, което хората смятат, че трябва да бъдете, за да можете да разберете кой сте били предназначени.

Финални мисли

Самосъзнанието е ключът към самообладанието. Поемайки ангажимента да откривате нови истини за себе си, вие ще растете и подобрявате всяка област от живота си. Когато знаеш кой си, няма нищо, което да не можеш да направиш.

Не можете да се усъвършенствате, ако не сте наясно със себе си. По думите на Екхарт Толе,

Информираността е най-големият агент за промяна.

Какви действия ще предприемете днес, за да увеличите мускула си за самосъзнание и да промените живота си към по-добро?

Повече, за да ви помогне да разберете себе си по-добре

• Как саморефлексията ви дава по-щастлив и успешен живот
• Как да постигнете самореализация (Ръководство стъпка по стъпка)
• Как да изградите самочувствие (Ръководство за реализиране на вашата скрита сила)

Препоръчани снимки кредит: Olia Nayda чрез unsplash.com

Справка