Веднъж Аристотел каза, че сме това, което многократно правим. Тогава върховите постижения не са акт, а навик.

Въпросът е - как развивате добри навици и ги карате да се придържат?

Причината, поради която често се спираме да се променяме, е, че обичаме да останем там, където сме. Наречете го инерция или това, което може да искате, но трябва да си дадете тласък, за да започнете нещата.

За да имате успех, правете повече в живота и имайте чувство за удовлетворение, имате нужда от добри навици. И не е лесно.

Може да чуете някои хора да казват, че ако правите нещо в продължение на 21 дни, това ще ви превърне в навик. Честно казано, това не работи. За да изградите добри навици, имате нужда от мотивация, добър план и обмислен подход, за да го следвате.Реклама

Ето петте съвета, които ще ви помогнат.

1. Планиране

Бенджамин Франклин имаше много новаторски план за преодоляване на лошите си навици и изграждане на нови добри навици.

Той изброи 13 добродетели, които според него бяха много полезни в живота му. Той заяви, че работата върху всеки един от тях за период от 13 седмици, една добродетел на седмица, може да доведе до някои страхотни резултати.

Ако чувстваше, че е преодолял лошия си навик, той продължи към следващия; ако не, той повтори цикъла отново.

Докато спонтанността е същността на авантюристичния дух, тя не се прилага, когато се впускате в адаптация към нов навик. Нужен ви е правилно планиран подход, за да се превърне практиката в навик. Ето подхода, който може да работи за вас.Реклама

1. Поставете си цел, която искате да постигнете някой ден. Имайте предвид, че целта ви трябва да бъде конкретна, реалистична, постижима и ограничена във времето.
2. Определете навиците, които ще ви помогнат при реализирането на целите ви и които са в синхрон с вече съществуващите ви навици.
3. Опитайте се да изберете навик, който отговаря на вече установения ви ежедневен живот, така че да е по-лесно да се адаптирате.
4. Намерете мотивацията си за изпълнение на целта. Мотивацията е това, което трябва да ви започне, а навиците са това, което трябва да ви поддържа.

2. Микро квоти и основни цели

Всички са чували мотото бавно и стабилно да печели състезанието. Поставянето на цели, на които можете да се придържате, и въвеждането им в ежедневието ви няма да доведе до внезапни или драстични промени в живота ви. Определено ще извлече ползи с времето.

Създаването на правилните присъщи мотиватори е важно. Не искате да правите нещо, защото сте наказани или възнаградени за това. Вместо това искате да го направите, защото го искате сами.

Представете си, че сте решили да отслабнете и сте взели решение да бягате 5 мили всеки ден сутрин. А сега, представете си, че сте взели решение единствено под натиска на близките си. Планът се провали дори преди да започне.

Поставете цели и квоти, които да ви насочват. Ето как може да работи.

• Целите са най-доброто постижение, което искате да постигнете, като например да надхвърлите класа.
• Квотите са малките стъпки, които трябва да предприемате всеки ден, за да осъзнаете тази цел, като да си правите редовно домашните.

Не отхапвайте повече, отколкото можете да дъвчете. Ако си поставяте нереални цели и не можете да ги постигнете, това ви оставя обезсърчени и оказва негативно въздействие.Реклама

3. Бъдете позитивни

Попитайте как можете да направите нещо, вместо да кажете, че не може да се направи. Нуждаете се от положителни мисли, които да ви помогнат да надградите уменията си и да направите повече.

Наличието на положителни мисли не само води до моменти на щастие, но те засилват способността ни да развиваме добри навици и да придобиваме умения, които ще помогнат по-късно в живота. Съсредоточете се само върху настоящето и се опитайте да не се спирате в миналото.

Често нещата, за които в крайна сметка се притеснявате с дни, може изобщо да не се случат. Дори и да го правят, вероятно не можете да направите нищо по въпроса - така че защо да се притеснявате да съсипете настоящето? Всички ще умрем, но това не означава, че трябва да съсипеш живота си за това. Сведете до минимум притесненията си и се освободете от негативните емоции.

4. Елиминирайте прекомерните опции

Замисляли ли сте се защо Барак Обама предпочита да носи само черно-сини костюми, а не друг цвят? Зад това има добра причина.

Идентифицирайте онези аспекти от живота си, които са светски и не водят до никакво удовлетворение. Наблюдавано е през 90-те години проучване от Рой Баумейстер, който е бил професор в държавния университет във Флорида, че вземането на многократни избори може да ви попречи да вземате интелигентни решения, дори ако изборите, които правите, не са сами по себе си облагане.Реклама

5. Намерете здравословни начини да възнаградите себе си

Спомняте ли си онези дни, когато мама ви даваше бонбони, за да завършите домашното си? Разбира се. Дали мисълта за допълнителен бонбон не ни даде сили дори да се изправим пред демони от математически проблеми? Ами ако прилагаме същия принцип, когато изграждаме добри навици?

Вредните навици се развиват първоначално, защото ни карат да се чувстваме добре, дори за кратък период от време. Ние се придържаме към това чувство на щастие, мислейки, че ни успокоява, когато преживяваме стресиращо или разочароващо време или просто отвъд.

Например решихте да започнете със здравен режим, но днес просто не е вашият ден, така че преяждате, за да компенсирате проблемите през деня, което ще доведе до чувство на тъга на следващия ден. Същото се отнася и за пушенето или пиенето на твърде много.

Чувствате се спокойни и спокойни, когато осъзнаването осъществи, вие се заричате да спрете да правите действието скоро. Но обетът се изплъзва от съзнанието ви, когато настъпи следващият лош ден. Прекъснете този непрекъснат цикъл; възнаграждавайте се, когато постигнете дори малки победи над лошите си навици. Поглезете се с това, което ви харесва. Това може да бъде всичко - от нова книга до филм, може би дори до любимата ви игра.

Инвестирайте в това да имате умствената енергия, от която се нуждаете, за да се ангажирате с нови навици. Положителните навици не се формират за една нощ, а представляват постепенна промяна. Това е промяна, която ще ви помогне да преживеете живота си и да забравите миналото за по-добро настояще и бъдеще.Реклама

Препоръчани снимки: https://www.personalexcellence.co/files/yoga-sunrise.jpg чрез personalexcellence.co