Без значение кой сте или откъде сте, емоциите ви могат да извлекат най-доброто от вас.

Това не е ваша вина и не сте сами, но това е факт за почти всеки човек на планетата. Днешният забързан свят засили емоциите на всеки, без да остави достатъчно време да се справи с тях. За щастие всеки човек може да раздели емоциите, за да заобиколи този проблем.

Емоциите сами по себе си не са вредни, но възникват проблеми, когато тези необработени емоции възпират фокуса, мотивацията и производителността ви.

Ако не можете да се представите добре в работата, връзките и живота като цяло, е време да научите някои трикове, за да поддържате емоциите си опитомени за здравословен живот!

Съдържание

1. Защо трябва да разделяте емоциите
2. Как да разделяме емоциите по здравословен начин
3. Не трябва да се разделят емоциите
4. Заключение
5. Още съвети за справяне с емоциите

Защо трябва да разделяте емоциите

Механизмът, който ще ви помогне да поддържате емоциите си организирани в разделяне. Преди да научите плюсовете и недостатъците на процеса, имайте предвид крайния очакван резултат. Когато знаете какво можете да постигнете, ще можете да изградите по-добър път за себе си, за да стигнете до вашата дестинация.

От само себе си се разбира, че разделянето на емоциите ще ви даде повече време за управление на други важни задачи. Ще можете да подредите емоциите си подредено, за да бъдете по-спокойни и спокойни.^[1]

Гледайки по-дълбоко

Ако личните облаги и спокойствието не са това, което искате, все пак трябва да разделите емоциите. Това е жизненоважно за успеха и в други части на живота.

Погледнете го по следния начин:Реклама

Днес светът е силно конкурентен. Защо е така, може да се чудите. Отговорът е прост. Всеки има света на една ръка разстояние. Можете да получите информация за всяка тема от която и да е част на света за секунди. Това леснодостъпно знание даде на всички еднаква възможност да бъде образован и умен. Така че, дори и с всички знания, които имате, вие станахте лесно заменяеми. Няма нищо уникално във вас или вашите умения, защото някой там винаги може да знае повече.

Това, което ви отличава, е вашата емоционална интелигентност в този свят. Начинът, по който управлявате емоциите си, ви помага да използвате знанията си по подходящ начин^[2]. Може да сте най-умният математик в света, но ако не можете да контролирате яростта си поради непредвидени обстоятелства по времето, когато са необходими вашите математически умения, вие сте безполезни за всички около вас.

Това също играе важна роля в отношенията. Вашата любов и грижи могат да бъдат предадени само ако можете да управлявате емоциите, свързани с тези чувства.

Когато разделяте емоциите, това ви помага да поддържате отделни когнитивни функции отделни. Вашите чувства и емоции са свързани, но чувствата и емоциите трябва да бъдат поставени на отделни места в зависимост от ситуацията и функцията на емоцията.

По принцип няма да бъдете лишени да чувствате емоциите си. Ще се научите да контролирате емоциите си, вместо да сте уязвими към тях. Тъй като емоциите ви няма да са бъркотия, ще действате по-рационално. Накратко, ако разделите емоциите, минимизирате риска от психични заболявания и свръхреакции.

Как да разделяме емоциите по здравословен начин

Да разделите на части означава да организирате нещата в ума си, така че да са по-лесни за управление. В случай на емоции, този механизъм може бързо да вземе нездравословен обрат, ако не е направен по правилния начин.

Емоциите са чувствителни, така че ако объркате, ще нанесете повече вреда, отколкото полза. Ето няколко неща, които трябва да имате предвид, за да осигурите положителен резултат.

1. Идентифицирайте вашите емоции

Често срещан, но нездравословен навик, който много от нас имат, е да етикетираме емоциите си, без всъщност да ги идентифицираме. Всичко, което ви кара да се чувствате потиснати, е свързано с депресия или тъга. Всичко, което задейства режима ви на защита, е тревожност.Реклама

Започнете да търсите по-дълбоко. Спрете да използвате термините, които знаете. Вместо това усетете какво общуват вашите емоции. Откъде произтичат вашите взаимоотношения? Свързан ли е по някакъв начин с управлението на гнева ви? Повлиява ли ви детската травма?

Задайте си въпроса какво, защо, как и кой от всичко, което чувствате. Това е първата стъпка за категоризиране на емоциите ви.

Ако имате проблеми на този етап, което определено ще имате в началото, опитайте някои упражнения, за да спечелитеконтролирайте емоциите си. Включвайте по една малка дейност всеки ден, за да бавно разберете тази стъпка.

2. Групирайте ги заедно

Тази стъпка се превръща в парче торта, ако сте усвоили първа стъпка.

Търсете прилики и разлики в чувствата си. Имайте предвид, че каквото и да чувствате, е резултат от вашите емоции. Така че, каквито и емоции да доведат до подобни чувства, обикновено са свързани.

Докато свързвате свързани емоции и чувства, групирайте ги психически. В същото време всичко, което се чувства различно или особено противоречиво, го групирайте отделно. Противоположните емоции никога не трябва да са наблизо.

Може да се объркате как можете да имате противоположни емоции. Погледнете пример за връзка между майка и дъщеря. Майка обича дъщеря си до смърт. Но дъщерята винаги има навик или два, които майката презира. Ако чувствата на любовта се съчетаят с това, което тя изпитва към тези лоши навици, тя нито ще може да изрази любовта си правилно, нито ще бъде строга срещу лошите навици.

3. Избягвайте фалшива отрицателност

Когато се мъчите да изградите връзки в емоциите си, можете да бъдете подведени от фалшив негатив. Обикновено преобладава при негативни емоции.Реклама

Това, което се случва, е, че продължавате да разказвате събития, които дори не са близо. Например, един ден не сте успели да завършите работата си навреме. На следващия ден имате лош ден на косата. Всичко свързвате с лошото си управление на времето. Макар че това може да е вярно за първия случай, не е задължително да е от значение за последния.

Трябва да сте изключително внимателни и съсредоточени, за да избегнете фалшиви негативи. Усвояването на идентификацията на емоциите също ще ви помогне тук.

4. Поддържайте граници

Някои емоции ще ви притесняват повече от останалите. Макар че това е напълно нормално, това, което не е, е, ако просто не можете да отклоните вниманието си от едно отделение.

Трябва да поддържате някои граници и граници, така че другите отделения да не останат без надзор. Преосмислянето на една част от емоциите ви може да ви даде фалшива тъга или фалшиво щастие, нито едно от двете не е добро за вашето психическо състояние.

Не трябва да се разделят емоциите

Когато сте съсредоточени да правите нещата правилно, е лесно да бъдете въвлечени в токсична рутина, без да осъзнавате. В този процес могат да преобладават две специфични нагласи. Направете всичко възможно, за да ги предпазите от рутината си.

1. Избягвайте многозадачност

Това се случва най-вече, когато тепърва започвате с процеса. Тъй като в главата ви има много неща, с които се занимавате, фокусът ви продължава да се лута от едно отделение в друго. Или ще искате да преминете през различни отделения наведнъж, или на съзнанието ви ще е трудно да отдели някои емоции от другите.

Всичко, което можете да направите в този случай, е практика. Съзнателно идентифицирайте кога умът ви прави това. Можешпрактикувайте медитацияза да подобрите фокуса си. С течение на времето ще преодолеете този проблем.

Една от основните цели на разделянето на емоциите е да увеличите вниманието си. Принудете се стриктно да държите цялото внимание върху едно отделение, освен ако не сте се справили напълно с него.Реклама

2. Стойте далеч от отричането

Докато избягвате многозадачността, може непреднамерено да продължите да избягвате някои отделения. Това обикновено са емоции, които са много силни или нараняващи.

Отричането само ще ви затрудни да се справите с тази част от ума си. Можете да запазите мрачните мисли в далечен ъгъл в ума си, така че да не ви безпокоят постоянно. Не забравяйте обаче да намерите подходящото време за противопоставяне на тези чувства.

Ако пренебрегвате някои емоции за дълъг период, те могат да доведат до психически проблеми през целия живот. Например, ако нещо лошо се е случило в миналото ви, непрекъснато ще избягвате всичко, свързано с него. Но тъй като не сте се сблъсквали с тези чувства, те ще продължават да стават все по-силни и по-силни. Един ден това отделение ще се отвори и ще завладее съзнанието ви. Ще станете различен човек, когато насилствено се изправите пред тези емоции.

За да избегнете ситуация, в която няма да знаете как да се справите с мислите си, трябва да се изправите лице в лице с тях смело, при вашите условия и в точното време.

Заключение

В крайна сметка имайте едно наум:

Начинът, по който се справяте с емоциите, е уникален за вас. Така че, няма правилен или грешен начин за разделянето им.

С това казано, вие също трябва да останете предпазливи. В процеса има тънка граница, която или ще насърчи вашата социална идентичност да расте, или ще ви доведе до проблеми като множествено разстройство на личността.

Имайки предвид горните съвети и крайната цел, мозъкът ви несъзнателно ще ви отведе по правилния път.Реклама

Оставете мозъка ви да влезе в потока, дайте си тласък и се пригответе да се насладите на предимствата на разделянето на емоциите!

Още съвети за справяне с емоциите

• Как да спрем отрицателното завъртане на мисли, емоции и действия
• Научете се да поставяте под съмнение емоциите си
• Как да спрем да оставяме вашите емоции да повдигат енергията ви

Препоръчани снимки кредит: Юли Косолапова чрез unsplash.com

Справка