Как да контролирате мислите си и да бъдете господар на ума си

Как да контролирате мислите си и да бъдете господар на ума си

Вашият Хороскоп За Утре

Умът ви е най-мощният инструмент, който имате за създаването на добро в живота си, но ако не се използва правилно, може да бъде и най-разрушителната сила в живота ви. Да контролираш мислите си означава да повлияеш на начина, по който живееш живота си.

Вашият ум, по-точно, вашите мисли, влияе на вашето възприятие и следователно, вашата интерпретация на реалността. (И ето Защо вашето възприятие е вашата реалност )



Чувал съм, че средният човек мисли около 70 000 мисли на ден. Това е много , особено ако са непродуктивни, злоупотребяват и са просто загуба на енергия.



Можете да оставите мислите ви да се разпалеят, но защо бихте? то е ума си, мислите си ; не е ли време да си върнете силата? Не е ли време да поемем контрола?

Изберете да бъде човекът, който активно, съзнателно мисли вашите мисли. Бъдете някой, който може да контролира мислите ви - станете господар на ума си.

Когато промените мислите си, ще промените и чувствата си и също така ще премахнете задействащите фактори, които предизвикват тези чувства. И двата резултата ви осигуряват по-голямо спокойствие в ума ви.



В момента имам няколко мисли, които не са по мой избор или отговор от препрограмирането ми. Аз съм господар на ума си, така че сега умът ми е доста спокоен. Твоите могат да бъдат и те!

Съдържание

  1. Кой мисли моите мисли?
  2. Как да овладеете ума си
  3. Долния ред
  4. Повече за психическата сила

Кой мисли моите мисли?

Преди да можете да станете господар на ума си, трябва да осъзнаете, че в момента сте на милостта на няколко нежелани скуотъра, живеещи в съзнанието ви, и те контролират вашите мисли.



Ако искате да бъдете шеф на тях, трябва да знаете кои са те и каква е мотивацията им, а след това можете да поемете отговорността и да ги изгоните.

Ето четири от клекналите в главата ви, които създават нездравословни и непродуктивни мисли.

1. Вътрешният критик

Това е вашият постоянен насилник, който често е конгломерат от:

  • Думите на други хора - много пъти вашите родители
  • Мисли, които сте създали въз основа на вашите собствени или очаквания на други хора
  • Сравнявайки себе си с други хора, включително тези в медиите
  • Нещата, които сте си казали в резултат на болезнени преживявания като предателство и отхвърляне. Тълкуването ви създава вашето неувереност в себе си и самообвинение, които най-вероятно са незаслужени в случаи на отхвърляне и предателство.

Вътрешният критик е мотивиран от болка, ниско самочувствие, липса на самоприемане и липса на любов към себе си.

Защо иначе този човек би те малтретирал? И тъй като този човек си ти - защо иначе би се злоупотребявал? Защо бихте позволили на някой да се отнася с вас толкова зле?

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg)

2. По-лошото

Този човек живее в бъдещето - в света на какво ако.

По-притесненият е мотивиран от страх, който често е ирационален и няма основание. Понякога този човек се мотивира от страх, че случилото се в миналото ще се повтори.

3. Реакторът или създателят на проблеми

Това е, което предизвиква гняв, разочарование и болка. Тези тригери произтичат от незараснали рани от миналото. Всяко преживяване, което е дори тясно свързано с минала рана, ще го отправи.

Този човек може да бъде отклонен от думи или чувства, а може и от звуци и миризми.

Реакторът няма истинска мотивация и има лош контрол на импулсите. Той се управлява от минало програмиране, което вече не ви обслужва - ако някога го е направило.

4. Лишителят на съня

Това може да бъде комбинация от произволен брой различни скуотери, включително на вътрешен плановик, рехашер и руминатор , заедно с вътрешния критик и притеснителя.

Мотивацията на сънния лишител може да бъде:

  • Като реакция на мълчанието, срещу което той се бори
  • Грижа за бизнеса, който сте пренебрегнали през деня
  • Съмнение в себе си , ниско самочувствие , несигурност и генерализирана тревожност
  • Както е изброено по-горе за вътрешния критик и притеснител

Как можеш да контролираш тези клекнали?

Как да овладеете ума си

Вие сте мислителят и наблюдателят на вашите мисли. Можете да контролирате мислите си, но трябва да им обърнете внимание, за да можете да идентифицирате кой води шоуто - това ще определи коя техника ще искате да използвате.

Започнете всеки ден с намерението да обръщате внимание на мислите си и да се хващате, когато мислите за нежелани мисли.

Има два начина да контролирате мислите си:

  • Техника А - Прекъснете ги и ги заменете
  • Техника Б - Елиминирайте ги напълно

Този втори вариант е това, което е известно като спокойствие.

Техниката на прекъсване и заместване е средство за препрограмиране на подсъзнанието ви. В крайна сметка заместващите мисли ще се превърнат в идеи за приложими ситуации.

Използвайте Техника А с Вътрешния критик и по-обезпокоен и Техника Б с Реактор и Лице за сън.

1. За вътрешния критик

Когато се хванете да мислите нещо негативно за себе си (извиквате се, не се уважавате или се самоуверявате), прекъснете го.Реклама

Можете да извикате (в ума си), Спри се! Не! или, Достатъчно! Сега контролирам. Тогава, каквато и да е била негативната ви мисъл за вас самите, заменете я с противоположна или противоположна мисъл или потвърждение, което започва с Аз съм.

Например, ако вашата мисъл е, аз съм такъв губещ, можете да го замените с, аз съм Божествено творение на Вселенския дух. Аз съм съвършено духовно същество, което се учи да овладее човешкия опит. Аз съм същество от енергия, светлина и материя. Аз съм великолепна, блестяща и красива. Обичам и одобрявам себе си точно такъв, какъвто съм.

Можете също така да проведете диалог със себе си, за да дискредитирате „гласа“, създал мисълта - ако знаете чий е гласът:

Само защото така и така казах, че съм губещ, това не го прави истина. Това беше неговото или нейното мнение, а не констатация на факти. Или може би се шегуваха и аз го взех на сериозно, защото съм несигурен.

Ако осъзнаете, че имате повтарящи се самокритични мисли, можете да напишете или да планирате предварително своите противоположни мисли или потвърждения, за да можете да сте готови.

Това е първият клек, който трябва да изгоните, принудително, ако е необходимо:

  • Те изнервят по-безпокойния.
  • Имената, които наричате себе си, стават задействащи, когато ги наричат ​​други, така че той също поддържа присъствието на реактора.
  • Те често присъстват, когато се опитвате да заспите, за да увековечи лишителя на съня.
  • Те са насилник и обиждат вербално и емоционално.
  • Те са разрушителят на самочувствието. Убеждават те, че не си достоен. Те са лъжец! В интерес на вашето самочувствие, извадете ги !

Елиминирайте най-лошия си критик и също така ще намалите присъствието на останалите три клек.

Заменете ги с новите си най-добри приятели, които подкрепят, насърчават и подобряват живота ви. Това е присъствие, което искате в съзнанието си.

2. За по-лошите

Продължителната тревожност е психически, емоционална и физически нездравословна. Това може да има дългосрочни последици за здравето.

Страхът инициира борбата или реакцията на полет, създава безпокойство в ума и създава безпокойство в тялото. Това може да ви затрудни по-ефективно да контролирате мислите си.

Трябва да можете веднага да разпознаете мисълта за безпокойство по това как се чувствате. Физиологичните признаци, на които се е задействала реакцията на боя или бягството, са:

  • Повишена сърдечна честота, кръвно налягане или прилив на адреналин
  • Плитко дишане или задух
  • Мускулите са напрегнати

Използвайте горепосочения метод, за да прекъснете всяка мисъл за притеснение и след това да го замените. Но този път ще замените мислите си за притеснение с мисли за благодарност за резултата, който желаете.

Ако вярвате в по-висша сила, сега е моментът да се ангажирате с нея. Ето пример:

Вместо да се тревожа за близките си, които пътуват в лошо време, казвам следното (наричам го молитва):

Благодаря ти страхотен дух, че бдиш над _______. Благодарим ви, че наблюдавате автомобила му и го поддържате безопасен, достоен за път и без проблеми с поддръжката, без предупреждение. Благодарим ви, че сте го заобиколили само с безопасни, съвестни и бдителни шофьори. И благодаря, че го пазите в безопасност, добросъвестност и бдителност.

Усмихвайте се, когато мислите за това или го кажете на глас, и го формулирайте в сегашно време. И двете ще ви помогнат да го почувствате и евентуално дори ще започнете да вярвате.Реклама

Ако можете да визуализирате това, за което се молите, визуализацията ще подобри усещането, така че ще увеличите въздействието във вашето вибрационно поле.

Сега поемете успокояващо дъх, бавно през носа и бавно през устата. Вземете колкото искате! Правете го, докато почувствате, че сте близо до това да контролирате мислите си.

Замяната на страховити мисли с благодарност ще намали реакционното поведение, извеждайки парата от реактора.

Например: Ако детето ви се изгуби в търговския център, типичната родителска реакция, която следва страшните мисли при намирането им, е да им се развикате.

Казах ти никога да не оставяш погледа ми. Тази реакция само допринася за нивото на страх на детето от загуба на първо място.

Освен това, това също ги учи, че мама и / или татко ще се ядосат, когато сгрешат, което може да ги накара да ви излъжат или да не ви кажат неща в бъдеще.

Променете тези страховити мисли, когато се случат:

Благодаря ти (твоят избор на Висша сила), че пазиш детето ми и го пазиш в безопасност. Благодаря ви, че ми помогнахте да го намеря скоро.

Тогава, когато видите детето си след този мисловен процес, единствената ви реакция ще бъде благодарността и това изглежда като по-добра алтернатива за всички участващи хора.

3. За създателя на проблеми, реактора или свръхактора

Постоянното премахване на този клек ще отнеме малко повече внимание и размисъл след факта, за да се идентифицират и излекуват причините за задействанията. Но дотогава можете да предотвратите излизането на реактора от контрол, като започнете съзнателно дишане веднага щом разпознаете присъствието му.

Мислите или чувствата на реактора активират битката или реакцията на полет, точно както при по-тревожните. Физиологичните признаци на неговото присъствие ще бъдат същите. С малко внимание бихте могли да разберете разликата между тревожност, гняв, разочарование или болка.

Сигурен съм, че сте чували предложението да броите до десет, когато се ядосате - е, можете да направите тези десет секунди много по-продуктивни, ако през това време дишате съзнателно.

Съзнателно дишане е толкова просто, колкото звучи - просто съзнавайте дишането си. Обърнете внимание на въздуха, който влиза и излиза.

Вдишайте през носа:

  • Почувствайте как въздухът навлиза в ноздрите ви.
  • Почувствайте как дробовете ви се пълнят и разширяват.
  • Съсредоточете се върху корема си, който се издига.

Издишайте през носа:

  • Усетете как дробовете ви се изпразват.
  • Съсредоточете се върху падането на корема.
  • Почувствайте как въздухът излиза от ноздрите ви.

Правете това толкова дълго, колкото искате. Оставете ситуацията, ако искате. Това дава време на адреналина да се нормализира. Сега можете да се справите със ситуацията с по-спокойна, по-рационална перспектива и да избегнете увреждащо поведение и ще контролирате повече мислите си.Реклама

Един от неприятностите, които този скуотър причинява, е, че той добавя към проблемите на лишения от сън. Чрез изгонването или поне управлението на реактора ще намалите реакционното поведение, което ще намали нуждата от препрограмиране и преживяване, което може да ви попречи да заспите.

Овладейте ума си и спрете реактора да не носи стрес на вас и вашите взаимоотношения!

Най-важното е да откриете истинския си мотив. Какво е вашето вътрешно желание, което може да ви помогне да продължите да се движите? Ако не сте сигурни, присъединете се към безплатната Fast-Track Class - Активирайте мотивацията си . Това е безплатна интензивна сесия, която ще ви помогне да идентифицирате вътрешния си двигател и да изградите своя уникален мотивационен двигател около него. Присъединете се към безплатната сесия тук.

4. За сънния лишител

(Те се състоят от Вътрешен Планер, Рехашер и Руминатор, заедно с Вътрешния критик и По-тревожния.)

Бях измъчван от много често срещан проблем: не можех да изключвам ума си преди лягане. Тази невъзможност ми попречи да заспя и по този начин да получа спокоен и възстановителен нощен сън.

Ето как овладях ума си и изгоних лишителя от сън и всичките му приятели.

  1. Започнах, като се съсредоточих върху дишането си - като обърнах внимание на издигането и спадането на корема ми - но това не задържа мислите дълго. (Всъщност сега започвам с проверка на положението на устата ми в покой, за да не ми стиска.)
  2. Тогава измислих стратегия за замяна, която премахва неконтролираното мислене - представяйки си думата в докато вдишвате и мислите думата навън при издишване. Бих (и ще направя) удължавам думата, за да съответства на дължината на дишането ми.

Когато се хвана да си мисля, се връщам обратно към навътре, навън . С тази техника все още мисля, нещо като, но колелата вече не се въртят извън контрол. Аз контролирам ума и мислите си и Избирам тихо .

От първия път, когато опитах този метод, започнах да се прозявам само след няколко цикъла и обикновено спя в рамките на десет минути.

За наистина трудни нощи добавям повишено внимание, като задържам очите си в поглед нагоре (затворен, разбира се). Понякога се опитвам да погледна към третото си око, но това наистина ме боли.

Ако имате проблеми със заспиването, защото не можете да изключите ума си, силно препоръчвам да опитате тази техника. Все още го използвам всяка вечер. Можете да започнете да спите по-добре тази вечер!

Можете също да използвате тази техника по всяко време:

  • Заспи се, ако се събудиш твърде рано
  • Изключете мисленето си
  • Успокойте чувствата си
  • Просто се фокусирайте върху настоящия момент

Долния ред

Вашият ум е инструмент и като всеки друг инструмент, той може да се използва за конструктивни или деструктивни цели.

Можете да позволите на ума ви да бъде зает от нежелани, нежелани и разрушителни наематели или да изберете желани наематели като мир, благодарност, състрадание, любов и радост.

Умът ви може да стане вашият най-добър приятел, най-големият ви поддръжник и някой, на когото можете да разчитате, че ще бъде там и ще ви насърчава. Можете да контролирате мислите си. Изборът е твой!

Повече за психическата сила

Препоръчани снимки кредит: Priscilla Du Preez чрез unsplash.com

Калория Калкулатор

За Нас

nordicislandsar.com - Източник На Практически И Адаптирани Знания, Посветени На Подобряване На Здравето, Щастието, Производителността, Отношенията И Много Други.

Препоръчано
Как да съставим бързо резюме
Как да съставим бързо резюме
Как да разберете дали сте минималист или максималист
Как да разберете дали сте минималист или максималист
29 Цитати за депресията и лечебната сила на фотографията
29 Цитати за депресията и лечебната сила на фотографията
Защо избягвате интимността?
Защо избягвате интимността?
10 неща, които трябва да научите от най-добрите обучаеми в историята
10 неща, които трябва да научите от най-добрите обучаеми в историята
Науката казва, че пиенето на вода преди хранене може да ви направи много по-подходящи
Науката казва, че пиенето на вода преди хранене може да ви направи много по-подходящи
Как да правим домашна работа бързо и да получаваме по-добри оценки в гимназията
Как да правим домашна работа бързо и да получаваме по-добри оценки в гимназията
9 начина да подобрите тялото си възможно най-бързо
9 начина да подобрите тялото си възможно най-бързо
10 неща, които трябва да знаете, когато избирате услуга за уеб хостинг за вашия уеб сайт
10 неща, които трябва да знаете, когато избирате услуга за уеб хостинг за вашия уеб сайт
Разликата между работа и кариера
Разликата между работа и кариера
18 Детокс води, които трябва да опитате това лято
18 Детокс води, които трябва да опитате това лято
5 начина да се почувствате уверени за по-малко от 5 минути
5 начина да се почувствате уверени за по-малко от 5 минути
Защо някои хора са по-амбициозни от други
Защо някои хора са по-амбициозни от други
13 най-добри коректори на стойката, които работят
13 най-добри коректори на стойката, които работят
Късмет! 15 начина да създадете свой собствен късмет
Късмет! 15 начина да създадете свой собствен късмет