Как да се справим със синдрома на празното гнездо и да бъдем отново щастливи

Как да се справим със синдрома на празното гнездо и да бъдем отново щастливи

Вашият Хороскоп За Утре

Синдромът на празното гнездо не е психично разстройство или клинична диагноза. Вместо това е термин, използван за характеризиране на истинските чувства на дълбока тъга, тревожност и самота, които родителите могат да изпитват, когато всичките им деца пораснат и напуснат дома.

Това е много истинско и тъжно преживяване за много родители. Не всички родители, които отглеждат деца, изпитват синдром на празно гнездо. Въпреки това, за тези, които смятат, че са склонни към депресия на празно гнездо, има неща, които можете да направите, за да се подготвите.



Ако вече сте във фазата на празно гнездо и изпитвате този синдром, тогава има и някои начини да си помогнете да преодолеете тъгата.



Съдържание

  1. Опитът от синдром на празно гнездо
  2. Как да се справим със синдрома на празно гнездо
  3. Как да избегнем синдром на празно гнездо
  4. Финални мисли
  5. Още съвети за промяна на живота ви

Опитът от синдром на празно гнездо

За повечето родители и болногледачи, които изпитват синдром на празно гнездо, той задейства процеса на скърбене. Това се среща по-често от родители, чиято основна житейска отговорност е грижата за децата им.

Изследванията показват, че както майките, така и бащите изпитват сходни нива на синдром на празно гнездо, но родителите с по-високо ниво на образование са склонни да се справят по-добре, когато децата им напуснат[1].

Може да се усложни, ако има и други житейски събития, които се случват едновременно, като пенсиониране, менопауза или развод. Прекарвали са дните си в хранене, действайки като шофьор за всички дейности на децата и прекарвайки безброй часове в игри, пиеси и училищни функции.Родителят, чийто живот се върти около живота на тяхното потомство, определено ще има емоции, свързани с излизането на детето от дома.



Процесът на скърбене се задейства, защото има загуба в живота на този родител. Детето може да е все още живо и здраво, но родителите все още могат да изпитват мъка, защото това дете вече не е в дома им под прякото им ръководство и надзор.

Отново степента, в която родителят изпитва тази скръб и емоционален дистрес, варира при всеки родител. Колкото повече родителят е силно ангажиран в живота и дейностите на детето си, с изключение на собствените му дейности, толкова повече родителят вероятно ще изпита емоционални сътресения, стрес и скръб.



Как да се справим със синдрома на празно гнездо

1. Преследвайте изпълняващи дейности

За някои родители те сега имат зейнала дупка в живота си. Те вече не са необходими, за да ходят на спортни дейности, да помагат в домашните или да готвят нощни ястия за децата си.За родителите, които са силно ангажирани в живота на децата си, тази зееща дупка се нуждае от малко запълване.

Той обаче не може просто да бъде изпълнен с безсмислена дейност. Родителите трябва преследват нови интереси или вземат интерес, който са имали преди . Колкото повече дейността се чувства значима за индивида, толкова повече може да се запълни празнотата на децата, които се отглеждат и изчезват.

Например може да имате художествена степен, която не сте използвали, откакто сте започнали да стоите вкъщи с децата. Винаги сте искали да преподавате уроци по изкуство. Включването в местно студио за изкуство, което предлага класове по изкуство, може да е добра възможност за разглеждане. Може да откриете, че обучението на другите на любовта към изкуството и себеизразяването чрез изкуство ви носи голямо удовлетворение от живота.

Трябва да намерите нещо, което ви интересува, което ще ви помогне да преодолеете и чувството за загуба на целта. Реклама

Избягвайте преследването на дейности, които са фокусирани върху индивида ако имате работа със самотата. Вместо това намерете дейности, които включват и други.

Например, ако ви харесва фотографията, тогава се присъединете към фотографски клуб. Учете се от другите и развивайте приятелства с други, които са запалени по търговията. Може да откриете, че следващата стъпка ще бъде използването на вашите фотографски умения, за да уловите спомените на другите и да споделите своя подарък с тях. Вашите умения и способности могат да растат и да процъфтяват във времето, което сега трябва да им посветите.

Разберете какво искате да правите и след това се включете в тази дейност по начин, който включва други хора.Понастоящем групите за подкрепа също могат да бъдат страхотни.

Има и други дейности, които родителите със синдром на празно гнездо са намерили за полезни при придвижването напред. Някои от тези дейности включват висше образование, доброволчество с местна благотворителна организация, съживяване на стари приятелства и търсене на работа или кариера.

Каквото и да е, намерете нещо, което ви интересува и ви кара да се чувствате оценени . Не изнемогвайте у дома, изпускайте детето си и се надявайте чувствата ви да се променят магически сами.

Времето ще ви помогне да се излекувате, докато обработвате етапите на скръбта. Намирането на нови занимания и интереси също може да ви помогне в този процес на придвижване напред с живота.

2. Възстановете романтиката си

Има твърде много истории за двойки, които се развеждат или разделят, след като децата пораснат и най-малкият напусне гнездото.Двойките установяват, че нямат нищо общо помежду си, след като децата си отидат.

Това е идеална възможност да подновите романтиката си и да се съсредоточите върху връзката си[две]. Това също е възможност за вас да влезете в споделен интерес заедно .

Може да откриете, че нямате нищо общо и това е добре. Намерете нещо, за което и двамата можете взаимно да се съгласите да правите заедно. Не е задължително да е страст и за двама ви. Вместо това е нещо, което и двамата сте готови да направите, защото искате да бъдете заедно.

Възстановете романтиката си, като споделяте живота заедно. Може да е нещо толкова просто, колкото да се заемете с колоездене, йога или наблюдение на птици заедно. Може да е и нещо по-екстравагантно, като пътуването по света.

Каквото и да е, направете го заедно, за да се ангажирате един друг и да споделите опита.

3. Поддръжка на съпрузи

Не всички родители изпитват еднакви емоции, когато последното дете напусне гнездото. Всъщност, повече от вероятно ще имате много различни емоционални преживявания. Съпругът или партньорът ви може да са твърде заети в кариерата си, дори да забележат, че преминавате през синдрома на празното гнездо.Реклама

Споделете с партньора или съпруга си какво преживявате. Уведомете ги, че имате проблеми да се справите с децата, които напускат гнездото, и че се нуждаете от емоционална подкрепа по време на този жизнен преход.

Ако вашият партньор или съпруг дойде при вас и те изпитват депресия от празно гнездо, бъдете емоционално за него или нея. Оставете ги да изразят своите чувства и емоции, свободни от преценка. Предложете да направите дейност с тях, за да се свържете.

Това е приспособяване към домашната среда и родителите, оставени, когато всички деца напуснат гнездото. Предоставянето на подкрепа един на друг и реинвестирането във връзката ви чрез споделени дейности може да помогне за този преход.

4. Потърсете помощ, ако е необходимо

Ако имате затруднения да се справите сами със синдрома на Empty Nest, потърсете професионална помощ. Консултирането може да ви помогне да преминете през този етап от живота.

Осъзнайте, че това е етап и че животът ще бъде променен и нов по някакъв начин. Това не означава, че вашата житейска ситуация е по-добра или по-лоша; просто е различно.

Потърсете помощ, ако смятате, че скръбта ви пречи да изпълнявате ежедневните си задачи и дейности.

Освен това, ако имате проблеми с намирането на интерес към неща, които преди са представлявали интерес, трябва да потърсите помощ. Загубата на интерес към личните ви дейности може да е признак на депресия. Възможно е да преминете в състояние на депресия за известно време поради синдром на празно гнездо.

Петте етапа на скръбта са отричане и изолация, депресия, гняв, договаряне и приемане. Може да изпитате всички, някои или дори нищо от това, когато детето ви напусне дома. Добре е да се разбере, че много родители изпитват всичките пет от тези етапи на скръб, ако имат синдром на празно гнездо[3].

Синдром на празно гнездо: 5 етапа на скръб

Ако установите, че сте заседнали в стадия на депресия и не можете да видите светлината в края на тунела, тогава професионалната помощ, като консултиране, е силно препоръчителна, за да се избегне развитието на пълно психично заболяване.

Как да избегнем синдром на празно гнездо

Няма надежден метод за избягване на синдром на празно гнездо. Има обаче няколко начина да помогнете да се предотврати това.

1. Помогнете на детето си да се подготви да напусне гнездото

За много родители, които изпитват синдром на празно гнездо, чувството на тревожност често е свързано с чувства, които детето им може да не е готово да поеме по света. Във времето, водещо до заминаването им, е време да ги подготвим.Реклама

Уверете се, че разполагат с всички необходими консумативи и умения. Знаят ли как да готвят основни ястия и да работят перални машини? Знаят ли как да използват градския транспорт, ако е необходимо? Имат ли всичко необходимо, за да живеят в новите си жилища?

Помогнете им да се подготвят за заминаването, като ги снабдите с основни житейски умения, които ще им трябват, за да оцелеят и да процъфтяват сами. Когато детето ви се премести, присъствието му, за да му помогне да се настани в първия си апартамент или жилищни помещения, също е полезно в този процес.

Можете да говорите чрез създаване на дом, как да се срещнете със съседи и как да сте в безопасност у дома, като заключите всички врати, дори през деня. Тези теми могат да им помогнат да си представят, че са не само успешни сами, но и безопасни и компетентни.

2. Успокойте себе си и детето си

Част от стреса на напускането на дете е, че домът му се променя. Сега те имат нов дом, независимо дали това е апартамент, общежитие или нещо друго.

Уведомете детето, че домашната му база все още е с вас. Това ще ви помогне да успокоите вас и тях, че принадлежите заедно, дори ако сте на километри разстояние.

Ако искате да имате близки и здравословни отношения с порасналите си деца, тогава трябва да ги успокоите, че винаги сте до тях и вратата към дома също винаги е отворена. Това не означава, че трябва да бъдете доставчик на финанси за вашите възрастни деца.

Знам за възрастни деца, които са плащали наем на родителите си. Каквито и да са уговорките, които работят за членовете на вашето семейство, всичко е наред, стига детето да знае, че имате вас като родител, на когото да разчитате, ако всичко се обърка в живота.

Признайте, че детето ви може също да изпита емоционален стрес и смут при напускане на дома. Бъдете там за насърчение в живота на детето си. Да бъдеш на разположение по телефона или чрез текст е полезно и за дете, което може да изпитва стрес при напускането си от вкъщи.

Всяко дете е различно. Просто осъзнайте потенциала за тези емоции от вашето дете. Бъдете готови да осигурите комфорт, насърчение и емоционална подкрепа. Един от начините, които могат да ви помогнат, е да организирате седмично телефонно обаждане по едно и също време всяка седмица.

3. Имайте интереси и дейности извън децата си

За да не попаднете трудно в синдрома на празното гнездо, когато децата ви напуснат дома, отделете време за собствените си хобита и интереси. Това трябва да са интереси, които са извън вашето семейство и деца.

Отделянето на време за преследване на вашите собствени интереси и хобита ви държи на земята като личност[4]. Това също помага на родителите да се грижат за себе си.

Всички ние се нуждаем от време, за да правим неща, които са само за нас самите. Не че сме егоисти. Това е инвестиране в себе си, за да можете да се върнете и да се грижите за семейството си по освежен и ободрен начин.Реклама

Правенето на неща, които ви харесват, и намирането на страст са полезни, за да направите живота си пълноценен. Не забравяйте за себе си, докато се грижите за близките си.

Някой ден те ще напуснат гнездото. Когато дойде този ден, ще бъде възможност да преследвате още повече интересите си, защото имате повече време.

Не поставяйте всичките си интереси настрана заради семейството си, или правите лоша услуга както на семейството си, така и на себе си.

Ако не сте сигурни какво да правите като хоби, ето Как да намерите такъв, който да отговаря на вашата личност .

4. Инвестирайте във вашия брак

Отделете време сега, докато децата са все още вкъщи, за да се свържете с половинката или партньора си. Ежедневно се ангажирайте с разговор, който не се върти само около децата.

Намерете интереси и хобита, които можете да правите заедно, така че да се чувствате свързани. Някой ден децата ще пораснат и вие ще останете заедно в празен дом. Нещата ще се успокоят и може да бъде оглушително, ако не знаете как да се свържете с другия човек, останал в дома с вас.

Отделете време и усилия сега, за да отидете на редовна среща, да прекарвате време заедно извън децата и да намерите дейности, които обичате да правите заедно. Вижте тези 50 уникални и наистина забавни идеи за среща за двойки .

Финални мисли

Не всички родители изпитват емоционални спадове със синдрома на празното гнездо, когато децата им напуснат гнездото. Някои родители очакват с нетърпение деня, в който децата им се отказват сами и могат да си върнат дома за себе си.

За много родители това е комбинация от емоции. Очаквате с нетърпение повече време за себе си и интересите си. От друга страна, ще ви липсва, че децата ви са постоянно наблизо.

Разберете, че тези разнообразни емоции са нормални. Знайте, че чувствата на тъга и емоционална тревога ще отминат, но не разчитайте, че ще премине, без да се случи някаква активна промяна от ваша страна.

Децата ви може да се нуждаят от вас по-малко сега, когато са пораснали, но има цял свят, който има нужда от вас.

Още съвети за промяна на живота ви

Препоръчани снимки: Чарлз DeLoye чрез unsplash.com Реклама

Справка

[1] ^ Пакистанско списание за социална и клинична психология: Синдром на празно гнездо и психологическо благосъстояние сред възрастните възрастни
[две] ^ Динамика на брака: Свържете се отново със съпруга / та през празните години на гнездото
[3] ^ PSYCH-ПСИХИЧНО ЗДРАВЕ NP: Етапи на скръбта
[4] ^ Харвардски бизнес преглед: Работещи родители, спестете време за хобита

Калория Калкулатор

За Нас

nordicislandsar.com - Източник На Практически И Адаптирани Знания, Посветени На Подобряване На Здравето, Щастието, Производителността, Отношенията И Много Други.

Препоръчано
Петте най-големи фирми за рисков капитал, които инвестират в стартиране на технологиите
Петте най-големи фирми за рисков капитал, които инвестират в стартиране на технологиите
10 ползи от овесена каша, които вероятно никога не сте знаели
10 ползи от овесена каша, които вероятно никога не сте знаели
Как да спрем да се тревожим за бъдещето: 8 практически техники
Как да спрем да се тревожим за бъдещето: 8 практически техники
Подготвяте ли се за провал?
Подготвяте ли се за провал?
8 начина за непрекъснато постигане на личен растеж
8 начина за непрекъснато постигане на личен растеж
Защо трябва да сте наистина благодарни на приятеля, който винаги ви предизвиква
Защо трябва да сте наистина благодарни на приятеля, който винаги ви предизвиква
Писане на „Раждането на удоволствието“
Писане на „Раждането на удоволствието“
Бързо и лесно: Как да се отървем от мазнините по ръката завинаги
Бързо и лесно: Как да се отървем от мазнините по ръката завинаги
31 цитата, които да ви вдъхновят да живеете за смисъл, вместо за пари
31 цитата, които да ви вдъхновят да живеете за смисъл, вместо за пари
Как да бъдете по-добър любовник и да подправите връзката си
Как да бъдете по-добър любовник и да подправите връзката си
25 често срещани фрази, които казвате погрешно
25 често срещани фрази, които казвате погрешно
Психиатърът определя 16 типа личности, кой от тях сте?
Психиатърът определя 16 типа личности, кой от тях сте?
5-те най-добри приложения за писане за iPad
5-те най-добри приложения за писане за iPad
Доверете се на себе си: Любовта ще се върне, когато наистина сте готови
Доверете се на себе си: Любовта ще се върне, когато наистина сте готови
Колко трябва да се откажете, за да започнете отначало?
Колко трябва да се откажете, за да започнете отначало?