Как да смажем липсата на мотивация и винаги да останем мотивирани

Как да смажем липсата на мотивация и винаги да останем мотивирани

Вашият Хороскоп За Утре

Колко пъти не сте постигнали целите си и сте се разочаровали поради липсата на мотивация? Когато не се потъвате в тъга и самосъжаление, вие сте прекалено заети да отлагате, докато вече не можете, и преди да се усетите, вие сте част от порочен кръг от тревожност и стрес, който завършва със загуба на мотивация.

Независимо дали става въпрос за отслабване или за реализиране на бизнеса ви, мотивацията е от съществено значение за растежа и успеха във всяка сфера от живота ни.



Въпреки това не е лесно да останеш мотивиран. За да направите това, трябва да поемете собствеността върху живота си и съзнателно да полагате усилия в тази посока.



Никога не е късно да вземете нещата в свои ръце и да промените хода на живота си. Ето 11 ефективни начина да смажете липсата на мотивация и винаги да останете мотивирани.

1. Напишете целите си

Силата на записване на целите винаги е била подценявана, когато става въпрос за загуба на мотивация. Защо да пишете, когато можете да си спомните, нали? Неправилно.

Нашите мисли са навсякъде и първата стъпка за постигане на вашите целии повишаване на личностното развитиее да организирате мислите си[1]. Така, запишете си целите , колкото и големи или малки да са те. Направете ги възможно най-конкретни и задайте срокове на всеки от тях.



Докато ги записвате и редовно посещавате, те се пробиват допълнително в главата ви, като ви приближават до целите ви. Изпълнението на това малко упражнение ви помага да останете концентрирани, мотивирани и ви позволява да проследявате напредъка си с лекота.

2. Победете отлагането

Вашата загуба на мотивация и отлагането вървят ръка за ръка. Всеки път, когато отлагате, вашите мотивационни нива получават по-голям удар. Единственият начин да сложим край на този цикъл е да спрем да отлагаме.



Следващия път, когато откриете, че отлагате нещо за по-късно, спрете и преценете причините за това. Стигнете до корена на причината и я премахнете, за да преодолеете този лош навик да отлагате, който саботира вашия живот и психическо здраве.

Погледни това ръководство за да научите как да победите отлагането и да започнете да целите по-високо.

Когато най-накрая преодолеете отлагането, ще осъзнаете положителното въздействие, което то има върху настроението и нивата на мотивация.Реклама

3. Празнувайте малки победи

В стремежа си да постигнем по-големите цели в живота и да преодолеем липсата на мотивация, често забравяме да отпразнуваме малките победи по пътя. Постижението е постижение - било то голямо или малко, то заслужава да бъде признато и отбелязано.

Завършихте ли проект навреме? Наградете себе си. Успяхте ли да бягате на бягащата пътека за един час? Потупайте се по гърба.

Именно тези малки постижения възстановяват, че сме на прав път и ни отвеждат една крачка по-близо до по-големите цели.

Така че, влезте в навика да разпознавате и оценявайки малки печалби . Ще бъдете изненадани да видите как тази практика ви помага да останете мотивирани.

4. Практикувайте благодарност

По-лесно е да хленчите за това, което нямаме, вместо да броим нашите благословии, нали? Това в крайна сметка води до загуба на мотивация.

Превръщането на благодарността в част от живота ви е много важна стъпка за запазване на високи нива на мотивация. Той съживява духа ни и подновява ентусиазма ни за живот.

Едно скорошно проучване призна, че новите доказателства сочат, че положителните емоции - особено благодарността - също могат да играят роля в мотивирането на хората да участват в позитивно поведение, водещо до самоусъвършенстване[2].

И така, как практикувате благодарност? За начало, водете дневник за благодарност за да си запишете това, за което сте благодарни, изразете благодарността си към хората, които обичате, и разпространете позитивността, където и да отидете. Можете също така да опитате да попълните страница като тази по-долу, ако имате нужда от повече насоки.

Преодолейте липсата на мотивация с дневник за благодарност

По този начин започвате да се фокусирате повече върху това, което имате, а не върху това, което нямате, и това е чудесно начало да останете мотивирани.Реклама

5. Бъдете оптимисти

Животът не винаги е досаден. Ще има лоши дни, когато нещата не вървят във ваша полза, когато се чувствате изгубени и когато всичко, което искате да направите, е да се откажете.

В такива моменти, вместо да оставите негативизма да завладее живота ви, възприемете оптимистичен подход към живота. Престанете да мислите, задавайте правилните въпроси и се фокусирайте върху намирането на решения.

Да, по пътя ще има препятствия, но ако се придържате положителни утвърждения и се надявам, пътуването ще бъде много по-гладко.

6. Не се спирайте на миналото

Липсата на мотивация често произтича от навика да се спираме на миналото. Това поражда страх и съжаление, което ни пречи да постигнем напредък в наши дни.

Спирането върху миналото не е нищо друго освен загуба на време. Разберете, че миналото отдавна е отминало и не можете да направите нищо, за да промените това.

Това, което можете да направите, е да направите днешния си ден полезен. Вместо да се обръщате назад и да съжалявате, поучете се от грешките си, простете си и продължете напред.

Следващият път, когато откриете, че умът ви се отклонява към миналото, бъдете решени да промените начина си на мислене и съзнателно се концентрирайте върху живота в настоящето. Това ръководство може да ви помогне да започнете.

7. Изправете се срещу страховете си

Трудно е да се преодолее загубата на мотивация там, където има страх. Определете страха, който ви дърпа назад, и се справете с него.

Ако не се изправите лице в лице със страха си, не можете да очаквате да го победите и да подновите мотивацията си.

Запитайте се: Какво ви спира? От какво те е страх?

След като приемете страха си, можете да работите по план за действие и да измисляте решения за преодоляването му.Потърсете помощ от специалист по психично здраве, ако е необходимо, но не избирайте да си затваряте очите за страховете си. Реклама

8. Визуализирайте своя успех

Сигурно сте чували известния цитат, Вижте го, за да повярвате. Точно за това е визуализацията.

Една от най-ефективните техники за преодоляване на липсата на мотивация е визуализирането на процеса до желания от вас резултат. Това ви помага да се движите в положителна посока и да постигнете целта си.

Затворете очи и фокусирайте всичките си сили върху най-малките подробности, които ще ви отведат там, където искате да отидете. Например, ако целта ви е да напишете роман, визуализирайте себе си, седейки на подписване на книга, разговаряйки с феновете на най-новия си роман. Опитайте се да си припомните как ще се чувствате, какво ще видите, къде ще бъдете и т.н.

Правейки това упражнение всеки ден ви вдъхновява да продължите и да увеличите мотивацията си. Визията за постигане на успех ще ви подтикне да се справите по-добре, като вдъхвате вяра и увереност.

9. Намерете вдъхновение

Не можете да намерите вдъхновение навътре? Чувствате се съкрушени? Не изпадайте в паника. Има много външни източници, от които да се вдъхновите, когато почувствате загуба на мотивация.

От мотивационни книги и цитати на речи, филми и приложения, добра идея е да вземете помощ от мотивационен материал, за да съживите настроението си и да възвърнете мотивацията си.

Всеки е свързан по различен начин. Например, книга за самопомощ може да работи за вашия приятел, но може да не направи нищо, за да ви трогне.

Ако харесвате занаятите, опитайте да сглобите дъска за визия. Ако сте визуален обучаващ се, запишете положителна оферта и я залепете на бюрото си. Намерете това, което ви вдъхновява, и се обърнете към него, когато отчаяно се нуждаете от мотивация.

10. Насладете се на престой

Явно сте изтощени от всички тичания, които правите в живота. Дори нямате време да спрете и да помислите какво ви причинява толкова нещастие. Всичко, което знаете, е, че ви липсва мотивация и всеки ден изглежда се е превърнал в борба.

Сега със сигурност не трябва да живеете остатъка от живота си.

Трябва да планирате престой за себе си, да се отпуснете и да дадете почивка на ума и тялото си. Опитайте едно от следните, за да се възползвате от свободното време:Реклама

  • Направете ваканция или еднодневна екскурзия
  • Отдайте се на хобитата
  • Срещнете се с някои приятели
  • Слушайте подкаст
  • Упражнявайте се или се занимавайте с йога

Важно е да правите неща, които ви правят щастливи, за да мислите ясно и да останете мотивирани.

11. Редовно медитирайте

Медитацията ви позволява поемете контрола над ума си . Подобрява фокуса и концентрацията, като същевременно ви помага да се отпуснете.

Винаги, когато сте имали тежък ден или мислите ви отиват на места, най-добрият начин да се успокоите е като затворите очи и медитирате.Помага ви да премахнете всички ненужни излишни украшения в живота, да се чувствате добре и да останете на прав път.

Едно проучване от 2020 г. установи, че медитацията намалява резултатите от тревожност, депресия и болка, което е ключово за подпомагането ни да преодолеем загуба на мотивация. Ако сме тревожни или депресирани, е много по-малко вероятно да направим това, което трябва[3].

Включете медитацията в ежедневния си график и със сигурност ще видите подобрение в производителността и мотивацията си.

Долния ред

Практикуването на тези прости упражнения не е трудната част; това, което е трудно, е да ги правите религиозно всеки ден.

Въпреки това,ако се борите с мотивация за работа, не очаквайте нещата да се променят за една нощ. Все още ще има дни, в които ще имате малко енергия, но като направите тези съзнателни усилия, за да останете мотивирани, със сигурност ще видите огромна промяна във вашата перспектива и отговора ви на лошите дни.

Започнете днес и се ангажирайте да направите положителна промяна в живота си.

Още съвети за преодоляване на липсата на мотивация

Препоръчани снимки кредит: Сони Хийлс чрез unsplash.com

Справка

[1] ^ Форбс: Невронауката обяснява защо трябва да запишете целите си, ако всъщност искате да ги постигнете
[2] ^ Преглед на емоциите: Функции на положителните емоции: Благодарността като мотиватор за самоусъвършенстване и позитивна промяна
[3] ^ Ирландски вестник по психологическа медицина: Ползите от медитацията и практиките на внимателност по време на криза като COVID-19

Калория Калкулатор

За Нас

nordicislandsar.com - Източник На Практически И Адаптирани Знания, Посветени На Подобряване На Здравето, Щастието, Производителността, Отношенията И Много Други.

Препоръчано
Как да подобрите своите визуално-пространствени умения
Как да подобрите своите визуално-пространствени умения
Чай от корен от глухарче: Природен алтернативен лек за рак
Чай от корен от глухарче: Природен алтернативен лек за рак
Представяме ви новото приложение Mac за изтегляне и гледане на аудио и видео файлове в Youtube
Представяме ви новото приложение Mac за изтегляне и гледане на аудио и видео файлове в Youtube
8 неща, които успешните хора се жертват за своя успех
8 неща, които успешните хора се жертват за своя успех
10 начина да проникна в щастливите ви мозъчни химикали
10 начина да проникна в щастливите ви мозъчни химикали
20 малки навика, които ще ви помогнат да станете психически силни
20 малки навика, които ще ви помогнат да станете психически силни
Отрицателни чувства, основни сигнали по пътя на живота: Подкрепа на нашите деца по техния път
Отрицателни чувства, основни сигнали по пътя на живота: Подкрепа на нашите деца по техния път
Как да бъдете по-социални, ако сте интроверт
Как да бъдете по-социални, ако сте интроверт
Забавни факти за тоалетна хартия, които ще ви взривят ума
Забавни факти за тоалетна хартия, които ще ви взривят ума
Жертвате ли перфектна връзка за перфектна сватба?
Жертвате ли перфектна връзка за перфектна сватба?
10 неща, които щастливият човек прави по различен начин
10 неща, които щастливият човек прави по различен начин
Защитете поверителността си в интернет с това ръководство
Защитете поверителността си в интернет с това ръководство
10 основни книги за връзките, които да ви помогнат да разберете любовта
10 основни книги за връзките, които да ви помогнат да разберете любовта
15 брутални истини Жените на 40 години искат жените на 30 години да знаят
15 брутални истини Жените на 40 години искат жените на 30 години да знаят
6-те най-прости начина за генериране на велики идеи
6-те най-прости начина за генериране на велики идеи