Скуката възниква от повторението, така че ако искате да излекувате скуката, започнете, като забележите колко нови преживявания имате всеки ден.

Правенето, виждането и ангажирането с нови неща създава пространство за любопитство и вдъхновение. Като част от сделката може да почувствате известен страх - смекчен от вълнение - но ще си заслужава.

Ето 20 неща, които можете да направите сега или в близко бъдеще, за да излекувате скуката и да съживите отново живота си.

1. Пътуване

Ако, когато прекарвате двуседмична ваканция в пътуване, ви се струва месец или повече, вероятно защото вашият типичен начин на живот се повтаря^[1]. Същата рутина; същото пътуване до работното място; същата храна. Дори доброкачествените, здравословни дейности като йога и внимателност могат да станат част от повтарянето на вашето ежедневие или седмица и повторението свива времето.

По самото си определение пътуването води до вечни нови преживявания и всяко ново преживяване трябва да бъде обработено от мозъка за първи път. Винаги, когато научите нещо ново, невронните вериги комуникират чрез синапси и създаването на тези пътища отнема повече енергия и повече време.

Тогава по-дългото време се интерпретира като такова от мозъка, поради което вие възприемате двете седмици на почивка като значително по-дълги от типичните две седмици у дома.

Разбирам, че в момента е трудно да пътувате в чужбина на фона на пандемията, това, което трябва да направите, е след това да се опитате да изпълните живота си с нови преживявания - проучете малко и излезте от зоната си на комфорт!

2. Научете нов език

Ако се чувствате отегчени, трябва да имате време в ръцете си. Какъв по-добър начин да прекарате това време, отколкото да подобрите способността си да общувате. Не забравяйте, когато казахте: Наистина бих се радвал да мога да говоря италиански?

Няма нищо по-удовлетворяващо от възможността да разговаряте с чужденец на техния собствен език. Той отваря вратата за разпознаване на разликите и приликите между културите, като същевременно създава нов приятел.

Допълнителният бонус е, че вашият нов приятел наистина оценява усилията ви да говорите на техния език, което само по себе си е показател не само за вашето любопитство, но и за уважението ви към тях, тяхната държава и култура.

3. Овластете себе си

Може да разгледате скуката като състояние, но по същество това е мисъл. Помислете за мисълта, че ми е скучно. Това предполага, че ми е скучно. Е, кой или какво ме отегчава? И защо бих позволил на съзнателното ми състояние да бъде променено от външни фактори?Реклама

Поемете отговорност и собственост върху собствения си живот, ако наистина искате да се научите как да лекувате скуката.

4. Пуснете самосъжалението

• Скучно ми е.
• Не е честно.
• Защо ми се случва това?

Колко полезни са тези мисли? Колко по-полезно би било да ги оставите да си възвърнат живота положителни утвърждения вместо?

5. Бъдете креативни

Творчеството е това, за което сме родени. Независимо дали е артистично, музикално или литературно, това е нещо, което можете да направите сами. Може да е практично, например градинарство или дърводелство, или може би изграждане на бизнес план за новото ви предприятие, но каквото и да е това тече вашите творчески сокове ще неутрализира всяко чувство на скука и ще съживи живота ви.

6. Научете как да свирите на музикален инструмент

Правилото за десет хиляди часа за музикално владеене загуби част от доверието си в последно време, което вероятно не е толкова лошо нещо за амбициозните учещи^[2].

Вместо да бъдете обезсърчени от идеята да се научите да свирите на музикален инструмент, фокусирайте се върху крайната цел. Какво всъщност искаш?

Вземете например китарата. Искате ли да се научите да свирите на класическа музика като Tales of the Alhambra или рифа от Smoke on the Water? Има огромни разлики между двете - не на последно място колко време ще ви отнеме да научите как.

Ученето „направи си сам“ е много добре, но що се отнася до музиката, един размер определено не се побира на всички, така че се поглезете с намирането на учител - онлайн, ако е необходимо - който може да персонализира вашите уроци точно според това, което искате постигнете. По този начин можете да избегнете изучаването на нежелани техники и сложни везни и да се концентрирате върху конкретния звук и стил, който искате да създадете.

7. Движи се

Физическа дейност произвежда ендорфини, които чрез взаимодействие с мозъчните ви рецептори създават положителни чувства. Чувството за скука не може да съществува едновременно с положителни чувства, така че това е идеалният начин да го излекувате.

Независимо дали става въпрос за усилието да натиснете максимално теглото си, да постигнете стойка на главата или да танцувате на любимата си песен, никога няма да скучаете, когато се наслаждавате на опита да се натискате физически.

8. Вземете съзнателно дишане

Ако не мислите, тогава не можете да мислите, че ви е скучно и когато присъствате, не можете да си представите двойствеността, която предизвиква сравнение между вашето текущо състояние и алтернативна фантазия.

Съзнателното дишане намалява нивата на стрес и ви връща ума тук и сега^[3]. Най-хубавото е, че отнема само няколко минути!Реклама

9. Приемете реалността такава, каквато е

Според будистките учения^[4], всички страдания възникват от жаждата и научаването да приемаме реалността такава, каквато е, ни освобождава от тази жажда.

Тъй като скуката е съпротива срещу това, което е, лекът е да приемем реалността.

10. Изберете своите задължения

Всички имаме неща, които трябва да правим от време на време по практически съображения. Може да отнемат много време, да не са вдъхновяващи, да изглеждат скучни, но просто трябва да го направят.

Вместо да се съпротивлявате на преживяването и да навлизате режим на жертва - горкото ми - направете различен избор. Изберете да правите това, което трябва, и го правете по силите си с възможно най-голям ентусиазъм. Ще бъдете изумени от разликата, която това прави.

11. Разхвърляне

Наистина ли ви трябва този комплект фондю? Кога за последно носехте тази риза с двойни маншети? Ще използвате ли някога отново този статичен мотор? Колко по-лек би се почувствал животът ви без този излишен багаж?

Ако искате да научите как да лекувате скуката, разклащане и стремежът към по-минималистичен начин на живот може да бъде чудесна цел да заема вашето време и енергия.

12. Научете нов рецепт

Готварските програми по телевизията никога не са били по-популярни и въпреки това прекарваме повече време в гледане, отколкото в правене^[5].

Ако се замислите, можете лесно да се научите как да готвите прилично, като използвате безплатни онлайн ресурси, включително рецепти и видеоклипове в YouTube.

13. Освободете се от времето

Понякога скуката се проявява в резултат на простото чакане на опашка и може да доведе до стрес и безпокойство, дори ако нямате краен срок за среща:

• Защо това отнема толкова много време?
• Защо не избрах другата линия?
• Защо тази жена задава толкова много въпроси?
• Как могат да бъдат толкова неефективни?

Можете да позволите на времето да ви бъде господар, или можете да го разпознаете каквото е - умствена конструкция, създадена от хората.

14. Бъдете благодарни

Отделете десет минути, за да се съсредоточите върху благодарността. Помислете за три неща, за които да бъдете благодарни в живота си, и просто седнете с това намерение.Реклама

Правете това всеки ден, за да ви помогне да се научите как да лекувате скуката. Когато се чувствате добре за малките неща в живота, е трудно да се почувствате отегчени или да мислите, че нямате какво да правите интересно.

15. Бъдете

Скуката произтича от липсата на способност просто да бъдеш.

Темповете на технологично развитие, от въртящата се мула на Crompton до смартфона, бяха толкова бързи, че напълно противоречат на човешката еволюция. В развития свят нарастването на свободното време, плюс по-новата тенденция и следователно очакването за незабавно удовлетворение, доведе до желание за следващото нещо^[6].

Аз съм човек, а не човек. -Кърт Вонегът

Ако искате да възобновите живота си, първо трябва да се съсредоточите върху това, вместо постоянно да го правите. Само тогава можете наистина да се съсредоточите върху това, което ще върне интерес към живота ви.

Всички проблеми на човечеството произтичат от неспособността на човека да седи спокойно в стая сам. -Блейз Паскал

16. Изчистете ума си

Затворете очи и се запитайте: Чудя се какво ще бъде следващото нещо, за което се сещам?

Може да се изненадате от резултатите.

17. Не мислете за скуката като за враг

Ако чувствате, че скуката се задава, не бъдете негативни и не се съпротивлявайте. Разпознайте го и бъдете любопитни.

Защо се чувствам така? Каква благословия да имам това пространство, където мога да избера да правя каквото си харесам, включително нищо.

Когато виждате скуката като възможност да анализирате какво се случва в съзнанието ви, веднага имате шанс да възвърнете живота си чрез разбиране.Реклама

18. Дайте от себе си

Когато имате време, което не използвате добре, защо да не излезете и да помогнете на другите. Можете да опознаете по-добре съседите си или да намерите място за доброволчество. Всяко от тях може да ви помогне, докато се научите как да лекувате скуката.

Как може да даваш на другите да повлияе на чувството ти за собствена стойност и на ангажимента ти да изведеш живота си на следващото ниво?

19. Вземете затваряне

Ако се чувствате отегчени и изгубени в живота, вероятно нещо ви спира. Може да е съжаление, скръб, гняв или разочарование. Включете се в саморефлексия, за да откриете какво причинява тези чувства и да намерите начин да затворите, така че да можете да продължите напред.

20. Не играйте безопасно

Скуката е отрицателна, примигваща, обезсърчаваща и най-вече самодоволна.

Можете да се ангажирате с него и да останете в рамките на известните му ограничения, или можете да пробиете и да рискувате с неизвестното; другостта; вълнението - може би дори опасността - от новото.

Излезте от зоната си на комфорт, дори само малко. Вземете ново хоби, прочетете книга, която обикновено не бихте чели, или излезте с приятели, които не сте виждали от години. Правенето на нещо ново ще ви помогне да излекувате скуката и да възвърнете нещо в себе си.

Финални мисли

Понятието скука всъщност е врата към безброй възможности. Премахнете булото и изберете от множество опции, за да възстановите страстта и интереса си към живота.

Следвайте тези съвети и вижте колко последователно да се наслаждавате на нови преживявания ви помага да се научите как да излекувате скуката и да съживите живота си, като разширите кръгозора си както вътрешно, така и външно.

Повече за излекуването на скуката

• Чувствам се отегчен: 10 начина да победя скуката (и заетостта)
• 15 продуктивни неща, които трябва да направите, когато скучаете (така че времето не се губи)
• Как да излезете от скучната си рутина и да възвърнете живота си

Препоръчани снимки кредит: Шейн чрез unsplash.com

Справка