КАК ДА НАМЕРИМ МОТИВАЦИЯ, КОГАТО СТЕ НАПЪЛНО ИЗГОРЕНИ

Плаках в леглото за трети път през тази седмица и никога не съм бил викач. Но осем месеца след като роди дъщеря ми и четири месеца след завръщането си на работа, мотивацията и енергията, които първоначално чувствах, че се връщам към работата си, напълно отшумяха и щях да ударя стена от умора и изтощение на епични пропорции. Бях забравил как да намеря мотивация.

Чувствах се в капан. Чудех се как да спра да се чувствам немотивиран, когато се опитвах да бъда всичко за всички. В днешното непрекъснато общество това се случва на много хора, така че ако се чувствате изгорени и изтощени, не сте сами.

И така, как да намерите мотивация, когато сте изгорени?

Когато се замисля за моя опит с изгарянето, не мога да не видя визуално как героят Уесли е обявен за мъртъв в класическия филм от 80-те The Princess Bride.

В случай, че не сте гледали филма, нека зададем сцена: Нашият герой Уесли е плосък по гръб, изглежда безжизнен с тежки крайници и без сила, останала в тялото му, след като е бил измъчван (почти) до смърт. Надеждата е мрачна. В този момент изглежда невъзможно да му е останала някаква борба, за да поеме своя враг, принц Хампердинк, и да спаси дамата си, любяща лютиче.

Но с останалия въздух в дробовете си той измърмори две думи: Истинска любов.

Това ни води до първата стратегия за това как да намерим мотивация, дори когато сте напълно изгорени:

1. Фокусирайте се върху истинската си любов

Нашият герой Уесли имаше едно нещо, което мотивираше всички негови действия: принцеса Лютиче, истинската му любов.

Ако наистина мислите за това, същото важи и за вас. Независимо дали става въпрос за действителен човек или страст, трябва да запомните защо.Реклама

Каква е причината да се издигнеш от тази коловоза? Кой или каква беше мотивацията ви за четене на тази статия? Има нещо, което ви кара да не оставате заседнали. Има някои хора, които разчитат на вас или на някаква мисия, която е по-голяма от вас, които дават ясна цел за всичко, което правите.

Всичките ви усилия трябва да бъдат насочени към вашата истинска любов и да се върнете към това да сте човекът, който може да се яви за тази благородна кауза.

Познаването на истинската ви любов е вашият компас. Винаги, когато се чувствате изгубени или невдъхновени, спомняйки си хората или страстта, които ви правят уникално, вие получавате онова чувство за цел, която трябва да почувствате мотивирана да се издигнете, дори когато чувствате, че не ви остава нищо.

Не сте сигурни каква е вашата истинска любов? Тогава това Fast Track Class - Активирайте мотивацията си може да ви помогне. Това е безплатна фокусирана сесия, която ще ви насочи да откриете истинската си страст, за да знаете как да изградите устойчив мотивационен двигател в дългосрочен план. Присъединете се към безплатната сесия сега!

В моя случай трябваше в крайна сметка да осъзная, че истинската ми любов (съпругът ми) иска да се върне истинската му любов - не това ридаещо, мизерно зомби, в което щях да стана.

Когато разбрах, че пълната ми липса на мотивация и изгаряне наистина го засяга, разбрах, че е време да стигнем до корена на това, което наистина е грешно, което ни води към стъпка 2.

2. Идентифицирайте своя истински противник (и фокусирайте своята ограничена енергия там)

Винаги има някой или нещо, което трябва да бъде победено по време на пътуването на всеки герой, когато се учи как да намери мотивация. В случая с нашия герой Уесли той трябваше да победи принц Хъмпердинк, за да спаси Лютик. Тази изключителна мисия му помогна да запази енергията си за най-критичния момент, когато най-накрая се срещна с Humperdink очи в очи.

В случай на вашето изгаряне, най-вероятно има основна причина, която трябва да бъде отстранена, за да възстановите мотивацията си. Разбирането на това какво ще ви попречи да бягате наоколо, опитвайки се да поправите всеки аспект от живота си и ще ви позволи просто да се съсредоточите върху едно или две неща, които наистина са причината всичко да се чувства толкова трудно.

Когато наистина сте изгорени, вероятно е това да повлияе негативно на множество области от живота ви, така че може да се почувствате невъзможно да установите основната причина за вашите борби в момента.Реклама

За да разберете основната причина за вашето изгаряне, направете проверка на червата. Кои са първите 3 причини, които според вас са ви накарали да изгорите? Кои бяха първите неща, които се появиха в съзнанието ви?

Ако сте останали, можете също да класирате всеки от следните категории от живота ви от 1-10 (10 са страхотни, 1 е ужасно):

Кариера
Семейство
Приятели
Пари
Принос
Личностно израстване
Духовен живот
Здраве
Романтика
Забавно

Аспектите в живота ви с най-ниски числа трябва да ви помогнат да установите истинската основна причина за вашето изгаряне .

Всъщност в Lifehack можете да вземете Оценка на живота безплатно и разберете колко добре балансирате между различни аспекти на живота. Вече можете да вземете оценката тук.

Един от начините наистина да разберете какво не е наред е да си представите какво би било 10 за вас във всяка област, на която се класирате ниско. Например, ако класирате работата си с 2, какво би било 10 за вас? Опишете го възможно най-подробно и го сравнете с текущата си ситуация.

Например, може би вашата 10 работа би била отдалечена, но настоящата ви работа ви принуждава да пътувате до работа и да пътувате постоянно. Това има потенциал да повлияе на всяка област от живота ви, но решението на повечето от вашите неволи е да си намерите работа, която ви позволява да работите от вкъщи и не изисква толкова много пътувания.

Когато сте наясно какво не работи, можете да започнете да виждате изход, който ни води към стъпка 3.

3. Не забравяйте, че вие сте героят

Щеше да е лесно за Уесли да изиграе жертвата. В края на краищата той буквално беше измъчван до смърт и понесе невъобразима болка в ямата на отчаянието.

Въпреки това, вместо да се съсредоточи върху случилото се с него в миналото, веднага след като Уесли беше върнат към живот, той се съсредоточи върху това, което трябваше да се направи, за да получи момичето си. Спомни си, че е героят, независимо от това как нещата можеха да се почувстват или да се появят в момента.Реклама

Когато сме изгорени, лесно е да искаме да играем играта на вина или чувствам се жертва от нашите обстоятелства.

Това не е добър начин да се научим как да намерим мотивация, защото ни пречи да имаме каквато и да е агенция или творческа гледна точка за нашата ситуация.

Ако нещо ще се промени в живота ни, трябва винаги да помним, че сме героят на нашата собствена история. Въпреки обстоятелствата, които ни сполетяват, нашите отговори са 100% наша отговорност.

В моя случай знаех, че пътуването до работното място и стресът от работата ми са един от основните източници на изгарянето ми. Също така знаех, че нещо не е наред със здравето ми, но все още нямах отговори или решения. Ясно беше, че стресът, който изпитвах, няма да се подобри, ако продължавам да правя това, което правя.

Трябваше да се спася. Трябваше да свърша работата и може би използвах съпруга си като оправдание, защото признавайки, че имам нужда от почивка или помощ, в съзнанието си признавах слабост.

Страхувах се да бъда толкова уязвим и да искам и очаквам пълната му любов и подкрепа, когато не работя за това. По-удобно ми беше да играя жертвата на моите обстоятелства и да падна върху благородния си меч, защото това ме караше да се чувствам силен.

Можете ли да се свържете? Ако е така, отделете време да отговорите на тези въпроси:

Ако сте честни със себе си, играете ли герой или жертва на вашата история?
Претендирайки ролята си на герой, коя е следващата ви игра?
Какво тайно искате разрешение за това, което трябва да си предоставите?

След като поемете пълната отговорност за обстоятелствата си и за спасяването си, има още едно ключово нещо, от което ще се нуждаете.

4. Приемете помощ от приятелите си

Нашият герой Уесли беше предимно мъртъв и не можеше да ходи, да се храни или да вдига глава, когато приятелите му Иниго и Фецик го намериха. Ако не бяха те, той щеше да умре в ямата на отчаянието, но те го вдигнаха, намериха Чудото Макс, застъпиха се за лекарство и го носеха на гърба си, докато той отново можеше да се изправи сам.Реклама

Моята история не е по-различна. За да намеря мотивацията си отново и да се възстановя от изгаряне, това изискваше да разчитам на съпруга си и мрежата за поддръжка повече, отколкото някога съм имал. Това също изискваше лекари, лайф треньори и подкрепата на приятели и семейство.

Понякога проявяването на слабост е най-доброто проявление на сила .

Вие сте героят и сте също човек. Никой от нас не може да направи това сам, нито трябва. Когато сте изгорени, е важно да потърсите помощ и да потърсите система за поддръжка, докато намирате пътя си обратно към себе си^[1].

По този начин се научавате да постигате целите си, след като загубите мотивация.

Финални мисли

Не забравяйте, че прегарянето се случва на всички нас от време на време и по това време може да се наложи да се научим как да намерим мотивация отново.

Понякога това прави огромна промяна в живота, но друг път може да се поправи с нов навик, толкова прост, колкото изключването на компютъра, изваждането на телефона ви от полезрението и отделянето на малко време.

Ако се чувствате претоварени с всички отговорности на чинията си и с всички неща, които смятате, че трябва да промените, не забравяйте да започнете от малко и да се съсредоточите върху ЕДНОТО, което ще окаже най-голямо въздействие.

Моето нещо напускаше работата ми на пълен работен ден, което след месеци наблягане на това беше постигнато в един 10-минутен разговор с моя мениджър.

Запазете ценната си енергия, за да правите само нещата, които наистина имат значение в момента, и мотивацията ви ще започне да се връща по-рано, отколкото сте предполагали.Реклама