Как да увеличим мощността на мозъка: 10 прости начина да тренирате мозъка си

Как да увеличим мощността на мозъка: 10 прости начина да тренирате мозъка си

Вашият Хороскоп За Утре

Колко често мислите за мозъка си? Спирате ли някога да се удивлявате на невероятната му сила и върховен ум? Или поне да се регистрирате и да му дадете малко пролетно почистване и да го презареждате от време на време?

Ако сте като мнозинството, тогава отговорът ви вероятно ще бъде отрицателен.



Учудващо е, че използваме само около 10% от мозъка си, но рядко се сещаме да инвестираме в малко обучение от време на време.



Дълго време учените вярваха, че сме останали с мозъка, с който сме родени! За наш късмет тази хипотеза излезе през прозореца!

Въведете невропластичност - нова теория, която доказа един много невероятен факт: Нашият мозък може да се промени.

Това означава, че ако не сте много интелигентни в една област - това е добре! Имате възможност буквално да „промените тази област на мозъка си“ чрез някои малки тренировки.



Вашият мозък е мускул. Трябва да го упражнявате редовно.

Вълнуващото е, че не е нужно да сте милионер, за да увеличите мозъчния си капацитет. Всичко, което трябва да направите, е да инвестирате малко време, за да тренирате редовно мозъка си.



И така, как да увеличим мозъчната мощ?Реклама

Ето 10 прости начина да увеличите мозъчната си мощ и да подобрите интелигентността си!

1. Направете нещо ново

Когато изпитате нещо ‘ново’, това всъщност ‘стимулира’ мозъка ви!

Не се забивайте в коловоза, правейки същите стари неща - единственият начин да промените структурата на мозъка си е да направите нещо ново. Това създава нови невронни пътища, повишавайки нивото на интелигентност.

Можете да поемете по нов маршрут до работа, да опитате нова рецепта за вечеря или дори нова форма на упражнения - объркайте ги!

2. Откажете GPS

Отминаха дните на четене на картата! Sat Nav може би е улеснил живота ни, а също е направил мозъците ни по-мързеливи и по-малко ефективни едновременно!

Върнете се в старото училище и използвайте карта за навигация от време на време. Това упражнява частта от мозъка ви, отговорна за разбирането на пространствените взаимоотношения.

3. Забранете калкулатора

Спомняте ли си още в училище, когато бяхме научени да използваме мозъка си, за да правим прости суми като таблици по време? Невероятно е как сега разчитаме на устройства като смартфони и лаптопи, за да изчислим наистина прости уравнения.

Устояйте на желанието да решите нещата с помощта на външно устройство и използвайте устройството, с което сте родени - мозъка си!

4. Бъдете любопитни

Вместо да приемате всичко по номинал, влезте в навика да разпитвате ежедневни неща / продукти, услуги, с които влизате в контакт.Реклама

Като сте „любопитни“ и поставяте под въпрос всичко, вие принуждавате мозъка си да прави иновации и да създава нови идеи.

Любопитството може да е убило тази котка, но е създало супер важни неща като електричество и компютри!

5. Мислете позитивно

Стресът и безпокойството убиват съществуващите мозъчни неврони и също така спират създаването на нови неврони.

Изследванията показват, че позитивното мислене, особено в бъдеще, ускорява създаването на клетки и драстично намалява стреса и безпокойството.

Опитайте се да се справите с негативните мисли и да положите усилия да ги замените с положителни.

Не сте сигурни как да го направите? Разгледайте тази статия:

Как да изключите негативните мисли в ума си

6. Упражнявайте се редовно

Доказано е, че редовните упражнения спомагат за повишаване на мозъчната функция и подобряват неврогенезата. Това означава, че всеки път, когато тренирате, вие създавате нови мозъчни клетки!

Ето 5 начина за намиране на време за упражнения , слезте от дивана и се раздвижете!Реклама

Вашият мозък ще ви благодари за това.

7. Тренирайте паметта си

Колко често чувате хората да казват, че ми се иска да имах по-добра памет! ’И все пак никой не прави нищо по въпроса!

Ако се дисциплинирате да запомните телефонни номера и други важни номера (паспорт, кредитна карта, застраховка, шофьорска книжка), ще започнете да виждате маркирани подобрение в паметта ви .

8. Хранете се здравословно

Нашите диети имат ОГРОМНО влияние върху мозъчната функция. Нашият мозък консумира над 20% от всички хранителни вещества и кислород, които сме консумирали - така че не забравяйте да нахраните мозъка си с добрите неща! (т.е. пресни плодове и зеленчуци и много масла OMEGA 3, открити в мазна риба)

Ето още здравословни храни, които ще засилят мозъчната ви сила:

10 здравословни храни, които ви правят по-умни

9. Прочетете книга

Четенето облекчава напрежението и стреса, което убива мозъчните клетки, защото е форма на ескапизъм.

Изследванията също така показват, че използването на въображението ви е чудесен начин да тренирате мозъка си, защото принуждавате ума си да ‘изобрази’ това, което си представяте. Четенето е чудесен начин да задействате въображението си!

Четенето всеки ден помага на вашето мислене и въображение, научете повече за това тук:Реклама

10 предимства на четенето: Защо трябва да четете всеки ден

10. Спете достатъчно

Сънят е като мини детокс за мозъка. Това е, когато тялото ви регенерира клетките и премахва всички токсини, които са се натрупали през деня.

Легнете си между 21:00 часа и полунощ, за да се възползвате от най-ефективните часове сън!

Ако имате затруднения със съня, трябва да прочетете това ръководство:

Крайният нощен рутинен наръчник: Спете по-добре и се събудете продуктивно

Интелигентният мозък идва от упорита работа

Ако приемете моето предложение и правите тези неща последователно, скоро ще разберете, че мозъкът ви е по-остър и можете да запомните още неща.

Не е нужно да правите всичко наведнъж, изберете едно до две и започнете да ги превръщате в свой ежедневен навик.

Интелигентността идва от упорита работа. Постарайте се да тренирате мозъка си и ще станете по-умни.

Препоръчани снимки кредит: Siora Photography чрез unsplash.com Реклама

Калория Калкулатор

За Нас

nordicislandsar.com - Източник На Практически И Адаптирани Знания, Посветени На Подобряване На Здравето, Щастието, Производителността, Отношенията И Много Други.

Препоръчано
10 креативни и ефективни начина да печелите пари от дома, правейки това, което обичате
10 креативни и ефективни начина да печелите пари от дома, правейки това, което обичате
Безкористното изкуство да приоритизираш себе си
Безкористното изкуство да приоритизираш себе си
10 лесни начина да се почувствате незабавно добре
10 лесни начина да се почувствате незабавно добре
10 начина да подобрите значително отношението си
10 начина да подобрите значително отношението си
5 съвета за по-дълготраен мобилен телефон
5 съвета за по-дълготраен мобилен телефон
8 прости начина да помогнете на някого днес и да го накарате да се почувства специален
8 прости начина да помогнете на някого днес и да го накарате да се почувства специален
Как да създадете зашеметяваща инфографика за 30 минути или по-малко
Как да създадете зашеметяваща инфографика за 30 минути или по-малко
Трябва да опитате: 30-дневно предизвикателство за връзката, подкрепено от науката
Трябва да опитате: 30-дневно предизвикателство за връзката, подкрепено от науката
11 начина за разговор, така че малките деца да слушат
11 начина за разговор, така че малките деца да слушат
5 съвета за избягване на реакция при хвърляне на барабанна макара
5 съвета за избягване на реакция при хвърляне на барабанна макара
10 най-добри книги за успех, които трябва да прочетете, за да бъдете страхотни в бизнеса
10 най-добри книги за успех, които трябва да прочетете, за да бъдете страхотни в бизнеса
11 прости съвета за ефективно управление на имейли
11 прости съвета за ефективно управление на имейли
11 причини, поради които не постигате резултати по целите си
11 причини, поради които не постигате резултати по целите си
Първокурсник 15: Справяне с първата година на колежа
Първокурсник 15: Справяне с първата година на колежа
7 причини, поради които все още сте неженени
7 причини, поради които все още сте неженени