Веднъж един мой приятел ми каза, че почти всичко в живота ми, което трябваше да пусна, има драскотини по него. Идеята му беше, че му беше много трудно да се откаже от неща, които не можеше да контролира. Сигурен съм, че много от вас могат да се свържат с това.

Повечето от нас не искат да се откажат от нещата, които харесват. Така че ние се държим, докато не бъдат насилствено отнети, и дори тогава, ние все още държим психически и емоционално. Това, което може би не осъзнаваме, е, че задържането може да причини хаос в живота ни.

Придържането към неща, които не можем да контролираме, може да ни причини голям стрес и нещастие. Освен това ни задържа в миналото и ни пречи да растем и да живеем живота си свободно. Ако искаме да бъдем щастливи и свободни, тогава трябва да се научим да пускаме.

В тази статия ще разгледаме какво всъщност означава отпускането, защо е толкова трудно и как животът ви ще се подобри, като оставите неща, които не можете да контролирате. След това ще споделя с вас няколко съвета, които да ви помогнат да се научите да се отпускате с по-голяма лекота, за да можете да живеете по-щастлив и пълноценен живот.

Съдържание

1. Какво всъщност означава отказването?
2. Защо пускането е толкова трудно?
3. Илюзията за контрол
4. Ползите от научаването да се пускаш
5. 5 съвета за научаване как да се откажем
6. Финални мисли
7. Повече за пускането

Какво всъщност означава отказването?

Често чуваме, че трябва да пуснем нещо, което не можем да контролираме, когато изглежда, че ни създава проблеми. Но какво всъщност означава пускането? За да разберем това, трябва да разберем защо изобщо се привързваме към нещата.

Прикачен файл е психическа и емоционална фиксация върху нещо, което смятаме, че се нуждаем или искаме. Ние се привързваме към неща като хора, възгледи, резултати или материални притежания. Причината да се привързваме към тях е, че се страхуваме, че ще ги загубим и следователно ще бъдем нещастни или дори можем да мислим, че няма да оцелеем.

Много от нас бъркат чувственото удоволствие или емоционалното удовлетворение със щастието. Те не са еднакви. Истинското щастие идва от свободата от страданието, а не от чувственото удоволствие. И все пак нашето общество ни учи, че ако постигнем или придобием неща, които ни носят удоволствие, тогава ще бъдем щастливи.

Проблемът с този подход за намиране на щастие е, че емоциите ни са временни по природа. Това, което се случва, когато новостта на нов автомобил изчезне, е, че удовлетворението ни намалява.

Докато не се научим как да намерим свобода от страданията си, ние ще продължим да се привързваме към неща, които ни носят чувствено удоволствие или емоционално удовлетворение.

И така, пускането означава да освободим нашата фиксация върху тези неща. Това не означава непременно, че ще ги загубим. Това просто означава, че имаме достатъчно вяра, че ще получим нещата, от които се нуждаем, за да оцелеем в този свят, и може би дори ще бъдем щастливи.Реклама

Защо пускането е толкова трудно?

Има различни причини, поради които пускането е толкова трудно. Едно от тях е, че ние романтизираме да се държим. Ние го романтизираме в нашата литература, музика, изкуство и филми. Има нещо романтично в това да държим някого, когото обичаме. Искаме да чувстваме любовта към този човек завинаги.

Страхът затруднява отпускането . Страхуваме се от това, което ще ни се случи, ако загубим нещо, от което зависим за нашето оцеляване или щастие. И така, ние се държим възможно най-добре.

Държането също е навик. Нашето поведение е толкова дълбоко вкоренено в нас, че ние просто държим на нещата, без дори да го осъзнаваме. Освен това се страхуваме да погледнем себе си, защото това, което виждаме, може да не ни хареса.

Друга причина да се отпуснем е толкова трудно е, че нашата самоидентичност е свързана с нещата, които имаме. Хубавото семейство, къща, кола и други материални вещи прожектират образ на това кои сме, надяваме се успешен образ. Нашата самоидентичност също е свързана с нашите възгледи, особено политически възгледи.

Някои от нас са пристрастени към драмата. Наслаждаваме се на пребиваването в емоциите си. Със сигурност харесваме положителните емоции. Но дори отрицателните емоции могат да ни привлекат вниманието, което също ни носи удоволствие. Тези емоции също могат да бъдат част от нашата идентичност.^[1]

Илюзията за контрол

В привързаността ни към нещата се преплита илюзията за контрол. Често вярваме, че ако получим всички материални неща и обстоятелства точно, тогава ще бъдем щастливи. И така, ние се опитваме да манипулираме хората и обстоятелствата, за да ги постигнем по начина, по който искаме.

Проблемът с този начин на мислене е, че всичко е нетрайно. Никога нищо не остава същото. Привързваме се към определени неща, които харесваме, и очакваме те да останат такива. Това винаги ще доведе до разочарование.

В действителност единственото, над което имаме контрол, сме самите ние. Но ние се държим така, сякаш имаме контрол над другите хора, а не върху себе си.

Ползите от научаването да се пускаш

И така, защо трябва да се научим да пускаме? Има най-различни причини. Сред тях са свобода, по-добри взаимоотношения и продължаващ личен растеж.

Свобода

Отпускането води до свобода. Когато се научим да се освобождаваме, можем да се освободим от източниците на нашата болка и страдание, които ни задържат.Реклама

Често държим на неща, които вече не ни служат, като нездравословни връзки. Може би по едно време се възползвахме от една връзка, но често когато хората растат, те се разделят. Тогава е време да преместите един.

По-добри отношения

Здравата връзка е тази, при която и двамата партньори имат свободата да бъдат това, което са. Тези, които държат твърде силно на партньорите си, не им позволяват да бъдат свободни. Те ги задушават и се опитват да ги оформят като идеалния им партньор.

Когато пуснем партньорите си, не означава, че ще ни напуснат. Ние просто им позволяваме да бъдат такива, каквито искат да бъдат. Тогава от нас зависи да ги обичаме такива, каквито са.

Когато се научите да пускате, ще привлечете по-здрави хора в живота си. Това е така, защото здравите хора не искат да бъдат около някой, който ще ги задуши.

Продължаващ личен растеж

Ако държим на нещо, не можем да продължим напред. Не можем да израстваме емоционално, ако държим на нещо, което смятаме, че ни носи щастие. Ако продължавате да държите на нещата около себе си, тогава ще останете в миналото, защото нещата винаги се променят.

Докато се научите да се освобождавате, самочувствието и самочувствието ви ще растат. Когато осъзнаете, че няма да умрете от пускането на неща, които смятате, че са ви били необходими, ще можете да преследвате неща, които са по-здравословни за вас.

5 съвета за научаване как да се откажем

Да се ​​научиш да пускаш не е толкова трудно, колкото си мислиш. Но това изисква известна смелост и решителност. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат.

1. Спрете да обвинявате другите

Ние често обвинявайте другите за нашите нещастия. В такива случаи чувстваме, че сме жертва на несправедливостта на другите. Макар че това наистина може да е така, не можем да губим живота си в очакване други хора да поправят вредата, която са ни причинили. Възможно е да не желаят или дори да не могат.

От нас зависи да поемем отговорност за нашето щастие. Не чакайте другите да ви оправят. Не чакайте да действат, преди да започнете да живеете живота си.

2. Вземете решение да се откажете

Веднъж чух някой да казва колко лесно му беше да се откаже от пушенето, след като взе решението. Често казваме, че искаме да променим нещо в живота си, но полагаме половин усилие.Реклама

Ако наистина искате да направите промяна в живота си, тогава трябва да се заемете сериозно с това и това започва с вземането на решение да го направите.^[две]

Полезно би било, ако поставите това решение в писмена форма. Напишете изявление като, Реших да пусна ________. Осъзнавам, че държането на това ми пречи да растя и да бъда щастлив. Можете да разширите това, като изброите повече предимства, които ще получите, и как очаквате с нетърпение нова глава в живота си.

След като напишете своето решение, отпечатайте го и го публикувайте на място, където ще го виждате всеки ден. Освен това редовно го копирайте на ръка в тефтер, например веднъж на ден, докато не сте сигурни, че няма да се върнете. Това ще го закрепи в подсъзнанието ви и новото поведение ще започне да се проявява естествено.

3. Доверете се, че ще се оправите

Една от причините да държим на нещата е, че смятаме, че са ни необходими, за да оцелеят. Не забравяйте, че пускането е освобождаване на нашата умствена и емоционална фиксация върху нещо. Това не е физическо отпускане. Понякога държим на неща, които вече са физически изчезнали.

Ако нещо физически е изчезнало и четете това, това означава, че не сте умрели. Така че пускането няма да ви убие. Всъщност ще можете наистина да изживеете живота си без тази емоционална привързаност.

Доверете се, че ще се оправите. Ако трябва, облегнете се на приятел. Вашият опит не е уникален. Шансовете са, че много други хора са преминали през същото преживяване и са оцелели. Не е нужно да преминавате през отряд сами. Не си сам.^[3]

4. Научете урока и продължете напред

Животът е поредица от преживявания, които са предназначени да ни научат на важни уроци. Когато отказваме да пуснем нещо, това е така, защото отказваме да видим на какво се опитва да ни научи животът. В резултат се чувстваме заседнали.

Когато имате проблеми с пускането на нещо, запитайте се какво мога да науча от този опит? Отговорът може да не ви бъде разкрит веднага. Но когато е така, ще можете да се освободите и да продължите с живота си.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg)

5. Медитирайте

Медитацията може да подобри почти всяка ситуация. В този случай това може да ни помогне да успокоим емоциите си, да придобием яснота и да ни даде вътрешната сила да се отпуснем. Може да ни помогне да останем спокойни и позитивни, когато нещата в живота ни излязат извън контрол.

Когато медитираме, ние даваме на ума си почивка от цялата сензорна стимулация в живота ни. Твърде много сензорна стимулация води до възбуден ум, което води до преобладаващи емоции. И така, успокоявайки мислите си чрез медитация, ние намаляваме мислите, които предизвикват нашите болезнени емоции.

Когато успокоим ума си, всичко естествено става по-ясно. Колкото по-малко ненужни мисли имаме в ума си, толкова по-лесно е да обработим по-целенасочени мисли. Това е все едно да си заседнал в задръстване, отколкото да си на път, свободен от движение. Когато умът ни е спокоен, е много по-лесно да придобием яснота по важни за нас въпроси.

Докато успокояваме емоциите си и придобиваме яснота, ние развиваме голяма вътрешна сила. Това ни позволява да придобием мъдрост, самочувствие и самочувствие. И тази вътрешна сила ни помага да се откажем от нездравословните неща в живота си.

Така че, опитайте медитация. Не е нужно да го правите перфектно или за дълги периоди от време. Всичко, което трябва да направите, е да седите тихо за няколко минути, следвайки дишането си. Това дава на ума ви почивка и позволява на мислите ви да се успокоят естествено.

Ето просто ръководство за начинаещи: Медитация за начинаещи: Как да медитираме дълбоко и бързо

Финални мисли

От личен опит знам, че отпускането може да бъде наистина трудно и дори страшно. Но през 50-те години, които бях на тази земя, трябваше да се откажа от много неща, които мислех, че трябва да оцелея, но все още съм жив. Всъщност съм доста щастлив.

Научих се да пускам и вие също. С времето и опита става по-лесно. След като осъзнаете колко освобождаващо може да бъде отпускането на нещата и имате няколко успеха под колана си, ще можете да се освободите, преди нещо да ви причини голяма вреда.Реклама

С течение на времето ще можете да преминете отвъд само пускането и изобщо да не се привързвате към нещата. Когато това се случи, тогава ще разберете истинското значение на свободата.

Повече за пускането

• Как да живеем в момента и да спрем да се тревожим
• Когато започнете да се отказвате от миналото си, тези 10 неща ще се случат
• Как да контролирате мислите си и да бъдете господар на ума си

Препоръчани снимки: Джоузеф Чан чрез unsplash.com

Справка