Как да слушаме вашия вътрешен глас за по-голямо изпълнение

Как да слушаме вашия вътрешен глас за по-голямо изпълнение

Вашият Хороскоп За Утре

Преди пет години съпругът ми Джейк тренираше триатлон. Той току-що беше закупил нов пътен велосипед и се събуди една слънчева съботна сутрин, за да го извади за първото завъртане.

Докато лежахме в леглото, той ме погледна и каза: Нямам добро усещане за това; Надявам се нещо да не се случи.



Предложих, ако има лошо чувство, може би не трябва да отиде. Той се замисли за момент, логичният му ум се включи и той отговори: Разбира се, че трябва да отида, добре е. Трябва да тренирам. Ще бъде наред.



Преминете напред два часа по-късно, когато ми се обадиха от неизвестен номер. Отговорих с трепет, знаейки какъв точно ще бъде този призив. Мъж каза, че току-що е намерил съпруга ми насред пътя. Той претърпя инцидент и линейката беше на път. Щеше да остане с него, докато не беше там.

Оказва се, че е имал късмет, че току-що си е счупил бедрената кост и бедрото. Джейк знаеше тази сутрин, че нещо не е наред. Но вместо да се довери на интуицията си и да се вслуша в този вътрешен глас, той все пак тръгна. Това се случва на всички нас.

Често чувате хората да казват: Вървете с червата си , Доверете се на инстинктите си , Следвайте интуицията си и Слушайте вътрешния си глас. Всичко това звучи страхотно, нали? Само да беше толкова лесно.



С целия външен шум и вътрешен конфликт, как да слушаме вътрешната си мъдрост?

Когато можете да се настроите на този вътрешен глас, можете да вземате по-добри и бързи решения, да решавате проблеми с по-голяма лекота и да живеете по-пълноценно и щастливо.



Но как?

По време на кариерата си съм работил с хиляди хора и съм научил, че докато този вътрешен глас се проявява по различни начини за всеки от нас, ВСИЧКИ го имаме.

В тази статия ще изложа някои съвети и стратегии за това как да се идентифицирате и слушате твой собствен вътрешен глас. Ако успеете да намерите този глас и да го слушате истински, това може да ви спести много време, енергия, тревога ... и може би дори счупен бедро по пътя.

Разбирам, че това може да е по-лесно за някои, отколкото за други. Но независимо кой си и как си свързан, аз просто знам, в червата ми нещо ще работи за вас.

Съдържание

  1. Какъв е вашият вътрешен глас?
  2. Какво ще стане, ако не чуете глас?
  3. Защо не слушаме вътрешния си глас?
  4. Как да слушате вашия вътрешен глас
  5. Продължаване с вашия вътрешен глас
  6. Финални мисли
  7. Повече за саморазбирането

Какъв е вашият вътрешен глас?

Наречете го Gut. Да знаеш. Прозрение. Душа. Вродена мъдрост. Това е гласът, който търсим.

Речникът определя интуицията като:

Способността да се разбере нещо веднага, без нужда от съзнателни разсъждения.

Това е предчувствие, чувство, подозрение, усещане.

В Malcolm Gladwell’s Примигване: Силата на мисленето без мислене , той изследва вътрешните процеси на интуицията и инстинкта, изследвайки как вземаме бързи решения и преценки. Той има многобройни примери за хора, които имат предчувствие, чувство или интуиция и как, макар че в началото нямаше твърди доказателства, които да ги подкрепят, науката и данните в крайна сметка подкрепиха онова, което те знаеха, че е истина.

Знаете ли, че 95% от мозъчната ни дейност се случва на несъзнавано ниво? Изследвания на многобройни когнитивни невролози показват, че само 5% от нашата когнитивна дейност (решения, емоции, действия, поведение) идва от нашия съзнателен ум.

Ние непрекъснато приемаме информация през всичките си сетива - и я обработваме с невероятна скорост. Така че интуицията, предчувствието, предположението, усещането, гласът идва от маси от информация, която дори не можем когнитивно или съзнателно да обработим.

След това има познание:

Умственото действие или процес на придобиване на знания и разбиране чрез мисъл, опит и сетива.

Тук става дума по-скоро за разбиране. Разрешаване на проблем. Разбиране. Организиране.

Това е логичната, мислеща част от ума ви. Претегляне на плюсовете и минусите; стигане до рационални заключения въз основа на данни или други фактори. Това са гласовете на разума, които често се опитват да отменят вашите инстинкти.

Какво ще стане, ако не чуете глас?

Вътрешното ви ръководство и мъдрост не винаги са глас в главата ви. Често това е чувство, усещане, образ, енергия или емоция. Може да го забележите тялото си. Няма никой най-добър или начин да изпитате вътрешния си глас. Важното е да се определи кога и къде Вие Почувствай го.

Чувството ли е в червата ви?

Това важи за много от моите клиенти и за мен лично. Може би сте чували червата да се наричат ​​вторият ни мозък. Това се дължи на ентеричната нервна система (ENS). Той може да работи независимо от мозъка и гръбначния мозък и централната нервна система. Наистина можем да мислим с червата си![1]

Знаменитост терапевт и пионер хипнотерапия треньор Мариса Peer има да каже това: Стомахът е седалището на всички емоции и вашите чувства са най-истинското нещо, което имате; така че трикът е да слушате чувствата си. Ако нещо се почувства нередно, вашият вътрешен глас казва, че не е подходящ за вас. Ако получите ужасното залитане в стомаха си, вътрешният ви глас ви казва „това не е наред“.

Може би е в сърцето ти

Когато попитах Джеси Гарднър от HeySoul.com, приятелка и колега, известна с острото си чувство за самосъзнание къде живее нейният вътрешен глас, тя каза: Моето сърце със сигурност. Винаги сърцето ми. Това не е изненада, сърцата ни са много интелигентни органи.[2]

Повечето хора не знаят това, но сърцето може да усеща, мисли и решава за себе си. Той има около 40 000 неврони и цяла мрежа от невротрансмитери с много специфични функции, които го правят идеално продължение на мозъка. Той е автоматичен, почти инстинктивен, сякаш мистериозен, първичен глас ни казва, че центърът на нашето истинско същество, нашата съвест е разположен точно там.

Може би гласът е в главата ти

Когато говорех с баща си за вътрешния му глас, той се отказа от идеята да го почувства в червата или сърцето си. Вместо това той сподели за гласа, който идва от тила му, който говори да се него не с него.

Опитайте това: Вижте, чуйте, почувствайте

Ние изпитваме вътрешната мъдрост по различни начини. Може би имате връзка с един от моите примери? Може би виждате картина, визия или образ, които се появяват в главата ви. Може би чувствате усещания в тялото си - енергия, емоции или чувства. Докато разглеждаме примери за това как да слушате, обърнете внимание на това как и къде се показва вашето.Реклама

Защо не слушаме вътрешния си глас?

Ако този вътрешен глас е толкова мощен и ефективен, защо не слушаме?

Логиката или разумът поема

Често имаме усещане или усещане за нещо, точно както съпругът ми, но много бързо логичният ни ум се задейства, за да се опитаме да разберем и разберем какво чувстваме. Това се случва особено, когато нямаме данни или информация, за да подкрепим предчувствието или вътрешния си глас. Ние и, разбира се, другите вярваме, че не е валидно, ако не можем да се оправдаем или обясним. Така изтласкваме инстинктите си настрана.

Неотдавнашен клиент ми разказа за това как не е отдавна игнорирал вътрешния си глас. Той остави 16-годишната си дъщеря в мола. Докато тя слизаше от колата, той си помисли, Трябва да й кажа да направи добър избор. Но тъй като приятелите й бяха в колата и той не искаше да я смути, той реши да не го прави. Неговата логика, разум и социални грации взеха връх. Няколко часа по-късно му се обадиха от полицията в мола. Дъщеря му беше откраднала пръстен. Знаех, че е трябвало да й кажа да направи добър избор.

Често заместваме инстинктите си с логика, разум, желание и в този случай социален натиск или социални грации. Но ние не трябва

Не харесваме отговора

Понякога знаем какво трябва да направим, но не харесваме отговора. Това се случва с клиентите през цялото време, когато питам какво смятат, че трябва да направят. Те отговарят, но след това отговарят, Но не искам да го правя!

Веднъж клиент ми разказа историята на нейната сватба и знанието, че тя просто пренебрегна. Докато вървеше по пътеката, тя Знаех че не бива да се омъжва за мъжа, който стои пред нея. Честно казано, тя знаеше много преди този ден. Но тя не искаше да нарани чувствата му, да прекрати сватбата, да разочарова приятели и семейство. И така, тя премина през това. Неминуемо този брак завърши с развод - и тази история е твърде често срещана.

Не знаем как да го различаваме, чуваме или слушаме

За това са предназначени следните стратегии! Нека да се потопим.

Как да слушате вашия вътрешен глас

Ето 9 различни начина да се настроите на вашата вродена мъдрост и вътрешен глас:

1. Намерете тихо

Не мърдай. Колкото по-тихи ставате, толкова повече можете да чуете. - Рам Дас

Има много начини да намерите спокойствие в заетостта на живота. Изключете телефона, изключете телевизора. Вземете малко време и място за себе си.

Знаете какво следва, нали? Да, ще ви препоръчам да медитирате. Знам, че медитацията изглежда се превърна в панацея за всичко, което ви боли, и за това има основателна причина: работи . Това е един от най-бързите, най-лесните и най-ефективните начини да се докоснете до вътрешния си глас. Медитацията ни помага да се свържем с истинското си аз. Каза Ма Джая Сати Бхагавати Ако успокоиш ума, душата ще проговори. Напълно съм съгласен.

Друг чудесен начин да намерите спокойствие е да сте сред природата. Защо? Защото има връзка. Това е заземяване. Можете да се възползвате от единството на всичко. Това може да измести нещата енергично. Искате двойния удар? Медитирайте сред природата.

Може да откриете спокойствието си сред природата, медитация, йога, упражнения, молитва. Каквото и да е, намерете Вашият тихо.

2. Натиснете пауза

Повечето от нас тичат по сто мили в час във всяка посока. Трудно е да чуете нещо с това темпо. Случвало ли ви се е да шофирате по магистралата със спуснати прозорци, да слушате музика, когато човекът до вас започне да говори. Можете ли да ги чуете? Разбира се, че не. Това е твърде силно. Прекалено много се случва. Трябва да навиете прозорците, да натиснете пауза на музиката и да спрете.Реклама

Вътрешният ни глас непрекъснато ни говори, но понякога е твърде силен или сме твърде заети, за да го чуем. Натискането на пауза позволява да се възползваме от вродената ни мъдрост.

Когато изучавах невролингвистично програмиране (НЛП), Майк Бундрант в iNLP Center ми даде фантастичен инструмент, който споделям с почти всеки клиент. Нарича се AHA решение.[3]Често се използва за идентифициране на модели на самосаботаж, но в този случай можем да го използваме, за да слушаме вътрешния си глас.

Следващият път, когато имате усещане, усет, предчувствие или интуиция, следвайте този протокол.

А. Информиран: Бъдете наясно какво чувствате. Обърнете внимание и забележете.

Х. Стоп: Това е бутонът за пауза. Помислете за начините, по които можете да реагирате на това, което чувате или забелязвате. Можете да слушате вътрешния си глас, да задавате повече въпроси и да се стремите да го чуете по-нататък. Или можете да изберете да го игнорирате напълно и да оставите когнитивния си ум да ви завладее и да ви убеди, че е добре.

А. Действие: След като имате опции, решете кое действие ще предприемете.

3. Поканете вашата вътрешна мъдрост да се покаже

Ако искате някой да дойде у вас, трябва да го поканите, нали? Опитайте да възприемете този подход с вашия вътрешен глас. Въпреки че винаги работи във фонов режим, може да е заел задна седалка, защото изглежда не може да премине през целия шум. Ще говори по-често, когато разбере, че сте отворени и слушате. Отделете малко време и поканете вашата вътрешна мъдрост да се покаже. Уведомете го, че сте готови и желаете да слушате. Изчакайте да видите какво ще се случи.

4. Попитайте тялото си

Обичам това; телата ни са толкова умни. Те ще ни кажат, ако попитаме и изслушаме. Но твърде често сме се откъсвали от усещанията в тялото си, за да прокараме в интерес на производителността.

Преди няколко месеца работех с клиент, който дойде на срещата ни с огромно главоболие. Тя спря по средата на нашата сесия и попита дали нямам нищо против да отиде и да вземе няколко Адвил. Разбира се, казах, че не е проблем, но попитах дали се интересува първо да разбере причината за главоболието си. Тя кимна.

Накарах я да затвори очи, да поеме дълбоко въздух и да я попитам, Какво ти трябва от мен в момента? Отговорът? Имам нужда от почивка. Тя се разплака. Тя беше изтощена, но чувстваше, че не може да спре. Тя заминаваше за пътуване след няколко дни, имаше рожден ден на сина си и се почувства напълно затрупана. Когато обаче зададе въпроса, нейната вътрешна мъдрост знаеше от какво се нуждае.

Опитайте това у дома. Следващият път, когато получите нещо, което ви притеснява физически, спрете и бъдете неподвижни за момент. Попитайте тази част: Какво ти трябва от мен? За какво става въпрос? Или Какво става? И след това изчакайте и изслушайте отговор. Това може да звучи малко навън, но повярвайте ми, работи.

5. Поставете го във вашата „Бавна печка“

Когато баща ми има голям проблем, който се опитва да реши или вземе важно решение, той мисли за това преди лягане. Осъзнавам, че това може да противоречи на всички съвети относно мисленето за стресови неща преди лягане, но точно това е нещото. Той не мисли за това или се опитва да го реши. Той просто поставя проблема в дъното на съзнанието си през нощта.

На следващата сутрин под душа, разтворите започват да излизат. Те обикновено му се говорят така, сякаш някой говори с него. Какво за това? Защо не направиш това? Обикновено това е много прост отговор, който още не е обмислял. И отговорът му обратно към себе си е често, Защо не се сетих за това? Но той го направи!

Това се връща към 95% несъзнаваната част, която работи във фонов режим. Когато спре да мисли, умът му спира да се състезава и поставя проблема в задната част на съзнанието му, несъзнаваната част от него измисля всякакви страхотни решения. Моя колежка наричаше това да поставя нещата в нейната „бавна печка“.

6. Обърнете монета

Хвърляли ли сте някога монета, само за да решите да направите точно обратното на казаното в монетата? Хвърлянето на монета подбужда инстинктивната ни реакция, защото ни дава нещо, на което да реагираме. Когато пишеше тази статия, 7-годишната ми дъщеря една вечер седеше на вечеря и решаваше кого иска да я сложи в леглото. Тя започна да прави играта, Ийни, мини, мини, мо. Всеки път, когато тя свършваше, тя се приземяваше на съпруга ми. И така, тя отново отиде. И отново. До шест опита по-късно, когато тя кацна върху мен и отговори, Избирам мумия! Когато дадено решение е взето от ръцете ни и ни се случи, то ни дава нещо, на което да реагираме.Реклама

Опитайте това с решение, което се опитвате да вземете. Хвърли монета. Щастливи ли сте и готови ли сте да продължите с този отговор? Или искате да се противопоставите на решението и да опитате отново? Е, тогава вече знаете какво искате, нали?

7. Яжте Решението

Просто трябваше да включа този. Знам, че може да звучи малко странно, но търпи с мен. Преди години четох за изпълнителен директор, който взе всичките си големи решения по този начин. Да приемем, че обмисля да придобие друга компания. Щеше да седне и да си представи, че яде това решение. Тогава той щеше да спре и да изчака и да види как се чувства. Чувстваше ли се енергизиран и жив или болен в стомаха? Обичам тази идея и сам я опитах. Позволява ви да излезете от главата си и да влезете в тялото си, за да вземете решението. Това може да не е за всеки, но може би е за вас!

8. Направете стъпка

Понякога не знаете, докато не сте в него. Когато се изправите пред два избора, направете най-добрия избор с информацията, която имате, и това, което смятате за най-добро, и след това започнете да се движите. Ще разберете дали този избор наистина е подходящ за вас, тъй като ще се чувствате добре, докато вървите напред. Ще разберете, че е грешно, ако продължавате да изпитвате тежест или съпротива. Колкото повече се движите напред, толкова по-ясен ще стане сигналът.

9. Потърсете помощ

Независимо дали става дума за най-добър приятел (който знае как да слуша и да задава правилните въпроси), треньор или терапевт. Насрочването на време за настройка и ако някой зададе правилните въпроси ви позволява да се докоснете до това, което вече знаете. Вече имате отговорите в себе си, понякога се нуждаете само от малко помощ, за да ги разкриете.

Продължаване с вашия вътрешен глас

Както при всичко в живота, практиката прави постоянна. Необходимо е време, за да растете и подхранвате вътрешния си глас, особено ако вече известно време сте го игнорирали или избутали встрани. Колкото повече слушате и усъвършенствате уменията си, толкова по-добри и по-бързи ще станете при слушане и слушане на вашата интуиция, червата, вродената ви мъдрост.

Играйте със стратегиите по-горе и вижте какво работи. Още по-добре, докато четете идеите, определете кои сте чувствах или усети би било добре да опитате. Опитайте първо тези.

Тренирайте първо за малки неща, като например какво искате да ядете, какво да облечете или дали искате да присъствате на това парти в събота вечер. Не е нужно да започвате с важни житейски решения, независимо дали трябва да купите тази къща или ако трябва да поемете тази работа.

Тогава:

  • Забележете кога и където чувствате вътрешната си мъдрост.
  • Забележете кога почувствайте дърпане, предчувствие или инстинкт за нещо.
  • Забележете кога имам този усет и умът ви се опитва да го отмени.
  • Забележете, когато започнете да говорите сами от нещо или започнете да говорите сами в нещо.

Имате нужда от повече доказателства, че това ще работи за вас?

Помислете за време в Вашият живот, когато сте разпознавали и слушали вътрешния глас - какъв е резултатът? Сега помислете за момент, в който сте чували този глас, но по някаква причина сте го игнорирали или са го избутали настрана. Какъв беше резултатът тогава? Знаете ли, онзи път, когато сте чувствали, че не трябва да правите нещо, но все пак сте го направили? Или имаше лошо чувство, но продължи да се движи напред?

Финални мисли

Обърни внимание. Следващият път, когато имате лошо чувство, усещане, че нещо не е наред, някакво подозрение или яма в стомаха, обърнете внимание.

Следването на вашия вътрешен глас ще ви отведе до истината за най-доброто за вас. Настройването на вродената ви мъдрост ще ви помогне да вземате по-добри и бързи житейски решения, да решавате проблеми с по-голяма лекота и да живеете живот с по-голямо щастие, успех и пълноценност.

По думите на Мадлен Л’Енгъл, Не се опитвайте да разберете с ума си. Умовете ви са много ограничени. Използвайте интуицията си.

Повече за саморазбирането

Препоръчани снимки кредит: hiva sharifi чрез unsplash.com Реклама

Справка

[1] ^ Научен американски: Чувства в червата
[2] ^ Проучване на ума ви: Сърцето също има неврони
[3] ^ Майк Бундрант: Решението A-H-A

Калория Калкулатор

За Нас

nordicislandsar.com - Източник На Практически И Адаптирани Знания, Посветени На Подобряване На Здравето, Щастието, Производителността, Отношенията И Много Други.

Препоръчано
20 най-щастливи места на земята, в които бихте искали да живеете
20 най-щастливи места на земята, в които бихте искали да живеете
Топ 10 храни с високо съдържание на протеини, които са идеални за хора, които искат да изградят повече мускули
Топ 10 храни с високо съдържание на протеини, които са идеални за хора, които искат да изградят повече мускули
Използвайте вградената функция за запис на екрана на Android 4.4 KitKat
Използвайте вградената функция за запис на екрана на Android 4.4 KitKat
Никога не се извинявайте, че сте чувствителни или емоционални
Никога не се извинявайте, че сте чувствителни или емоционални
Депресия при майките
Депресия при майките
Как да подобрите паметта и концентрацията си
Как да подобрите паметта и концентрацията си
21 вдъхновяващи документални филма, които ще променят живота ви
21 вдъхновяващи документални филма, които ще променят живота ви
8 ефективни начина за улесняване на твърдите решения
8 ефективни начина за улесняване на твърдите решения
30sec съвет: Отнасяйте се към другите по начина, по който искат да бъдат третирани
30sec съвет: Отнасяйте се към другите по начина, по който искат да бъдат третирани
5 забавни начина да печелите пари онлайн, които трябва да опитате
5 забавни начина да печелите пари онлайн, които трябва да опитате
Защо вдигането на тежести за отслабване води до супер бързи резултати
Защо вдигането на тежести за отслабване води до супер бързи резултати
8 силно атрактивни неща при жените (които нямат нищо общо с външния вид)
8 силно атрактивни неща при жените (които нямат нищо общо с външния вид)
5 невероятни ползи за здравето от Гарциния Камбоджа, които не знаехте
5 невероятни ползи за здравето от Гарциния Камбоджа, които не знаехте
Измама: Истинският злодей зад изневярата във връзката
Измама: Истинският злодей зад изневярата във връзката
6 добри причини да спрете да бъдете център на внимание
6 добри причини да спрете да бъдете център на внимание