Да се ​​научиш как да живееш живот без стрес може да изглежда невъзможно, но истината е, че има конкретни неща, които можеш да направиш, за да започнеш да елиминираш източниците на стрес.

Не, не изглежда като създаден за телевизия филм. Не, не изглежда като нещо, което могат да направят само хора с допълнително време и пари. Прилича на живота ви - но без никакви самостоятелно създадени стресови фактори.

Ето 11 начина да ви помогнем да живеете без стрес:

1. Спрете прекомерния анализ на ситуации, които не са се случили

Първата стъпка към воденето на живот без стрес е спирането на свръханализирането на въображаеми сценарии. Лесно е да прекарвате време в света на най-лошите сценарии. Хората са склонни да култивират този свят по една от двете причини.

Първо, защото ако знаете кой е най-лошият сценарий, тогава няма да ви изненада, когато се случи. Второ, ако знаете кой е най-лошият сценарий, тогава можете да направите всичко по силите си, за да контролирате Вселената, така че най-лошият случай никога да не се случи.

Ако това наистина е светът, който искате да култивирате, станете професионален оценител на риска. Ако не, тогава се запитайте как печелите, ако продължавате да живеете по този начин.

Кара ли ви да се чувствате по-добре за себе си и живота си? Кара ли ви да изскочите от леглото сутрин, нетърпеливи да приемете най-лошия сценарий? Носи ли ви радост или изпълнение?

Ако отговорът ви на тези три въпроса е отрицателен, спрете да живеете в бъдещето и се върнете в настоящето.

2. Не поемайте проблемите на другите хора

Цялото предимство на други хора, които имат проблеми, е, че те не са ваши проблеми. Когато често се справяте с проблемите на други хора, имате навика да разрешавате.

Нека изясним кристално дефиницията за активиране: активирането е изкуството да продължиш да носиш отговорност за другите хора, като по този начин забраняваш тяхната лична отговорност^[1].

Не е в услуга на други хора да се справят с проблемите си, защото те не могат / не искат / не знаят как да решат проблема.Реклама

То е на услуга, за да овласти другите да поемат отговорност за себе си и живота си, да насърчават, преподават и мотивират другите да се справят със собствените си проблеми. Така че спрете да разрешавате и започнете да овластявате.

3. Присъствайте в момента

Да присъстваш в момента включва да си в тялото си и да чувстваш чувствата си - две неща, които много хора всъщност не знаят как да направят.

Задайте си тези два въпроса: Как се чувства страхът в тялото ви? От какво се страхуваш?

Ако не знаете отговора на тези въпроси, вероятно не присъствате в момента. Присъствието включва уязвимост, смирение и откритост^[две].

Миналото и бъдещето спират да бъдат толкова уместни и интригуващи, когато успеете да влезете в тялото си и да почувствате чувствата си. Когато можете да направите тези две неща, вие всъщност искам да бъде в настоящия момент.

За да започнете, затворете очи, съсредоточете се върху дишането си и наблюдавайте спада на нивата на стрес. След това опитайте тези съвети: Как да живеем в момента и да спрем да се тревожим .

4. Фокусирайте се върху това, което имате, а не върху това, което нямате

Най-лесният начин да спрете да се фокусирате върху това, което нямате, е да не гледате телевизионни реклами. Маркетингът ни учи да се фокусираме върху това, което нямаме, а рекламните кампании харчат милиони долари, убеждавайки ни, че трябва да имаме това, което все още нямаме.

Можете ли да измислите маркетингова кампания, която да ви научи да се наслаждавате на това, което вече имате, без да купувате нещо, което да го подобри? Шансовете са, че не можете.

В свят, продиктуван от реклами на Super Bowl и реклами във Facebook, е необходим постоянен фокус, за да разпознаете какво имате повече от това, което нямате. Ако искате живот без стрес сега, проявете твърдост и спрете да оставяте другите хора да диктуват фокуса ви.

За да направите това, опитайте да култивирате практика на благодарност, за да пренасочите ума си към това, което е добро в живота ви. Можете да започнете с това ръководство.Реклама

5. Спрете да се обграждате с хора, които не ви правят щастливи

Честно казано, с какви хора наистина обичате да сте наоколо? Хора, които ви разбират, които ви виждат ясно, които приемат вашите недостатъци и всичко останало; хора, с които можеш да бъдеш себе си; хора, които имат общи интереси?

Колко от тези хора са във вашия живот? Какви характеристики имат всички останали хора във вашия живот?

Ако установите, че хората във вашия живот не добавят нищо положително, може би е време да направите някои промени. Ако установите, че други връзки, които имате, са направо токсичен , започнете да работите, за да прекратите тези връзки незабавно.

6. Намерете работа, която да ви кара да се чувствате добре

Не е нужно да оставате на работа само защото плаща сметките. Повечето хора прекарват повече време в работа, отколкото в сън. Средно човек прекарва 40 до 80 часа седмично - или 2000 до 4000 часа годишно - в работа. Това е значителна инвестиция!

Ако вашият най-добър приятел или дете ви е казал, че ще прекара 4000 часа, отдавайки емоционалната, умствената и физическата си енергия на нещо (или някой), който няма да ги оцени, върнете им нещо или им платете каквото струваха си, какъв съвет бихте предложили? Дайте същия съвет на себе си. Няма да бъдете без стрес, освен ако не научите това^[3].

Ето 11 знака, че трябва да оставите работата си .

7. Вземете само онова, с което можете да се справите

Заетостта е зависимост. Забавянето всъщност може да бъде ужасяващо, защото ви кара да забележите, че имате чувства, които сега имате време да изпитвате.

Разбрах.

Докато забавих темпото, вече имах десетилетия натовареност под колана си. Изпаднах в депресия, защото не разбирах как да бъда в правилната връзка със собствените си емоции.

Когато най-накрая разбрах, че чувствата са просто чувства и да им позволя да се изразят е здравословно и естествено, спрях да изпитвам оттегляне от пристрастяването си към заетостта и започнах да разбера ритъма на живота, който се чувстваше най-добре за мен.

Забележително е, че открих, че всъщност не обичам да съм зает. Какво ще откриете за себе си?Реклама

8. Пуснете обидите и гнева

За мен бяха необходими 20 години зряла възраст, за да разбера, че държането на обида и гняв само ме наранява. За ваш късмет обаче можете да се възползвате от моя опит само като прочетете един кратък параграф!

Никой не държи краката ви до огъня, настоявайки да се държите за обида и гняв. Енергията на гнева бавно изяжда тялото, ума и духа ви, докато един ден не се събудите повече възмутени, отколкото оптимистични.

Един ден хората вече не искат да бъдат около вас, защото вонята на негативизъм се стича от порите ви. Един ден дори ви омръзва да чуете как се ядосвате. А човекът или хората, на които сте ядосани или които се обиждат, вероятно изобщо не са били засегнати.

Кой се наранява най-много в този процес на повтаряне на негативни мисли? Ти правиш.

Няколко добри съвета за вас тук: Как да се освободим от недоволството и гнева

9. Спри да преживяваш миналото си

За да живеете живот без стрес, трябва да спрете да преживявате миналото си. Знам, че изглежда забавно да сравняваш всичко в настоящето си с миналото си и да преживяваш настоящето през минали цветни очила, но всъщност не е така.

Когато носите очила с минали цветове, не можете истински да изпитате настоящето такова, каквото е. Гаджето или приятелката ви се сравняват със списък с очаквания и неуспешни връзки, вместо да бъдат признати за уникалната благословия, която те имат в живота ви.

Вашият шеф се сравнява с всички шефове, които са дошли преди нея / него. Способността на вашите приятели да родител се сравнява със способността на родителите ви да родител

Хората, включително и вие, заслужават да застанат на собствените си предишни заслуги.

10. Не се оплаквайте от неща, които не можете да промените

Винаги ще има хора, избрани на длъжност, които не харесвате, данъци, които не искате да плащате, шофьори-идиоти, които отказват да се изнесат от лявата лента, и човек пред вас в чека -аут линия, която няма да спре да разговаря с чиновника.

Голямата полза от това да бъдеш човек е, че можем да изпитаме всичко, което животът ни предлага. Да живееш без стрес означава да се научиш да се справяш с този факт. Реклама

Спирането на разочарованието от нещо, което не може да бъде променено, не прави нищо друго, освен да ви влачи надолу. Вие сте единственият човек, който в крайна сметка ще реши как да реагира на това, което е.

11. Спрете да живеете през живота на други хора

Животът на някой друг не е вашият живот. Твоя живот е твоят живот.

Това означава, че можете да живеете живота си по начина, по който искате. Можете да правите нелепи грешки, да правите скокове на вяра и да натъпквате нещата в чантата си от страх точно толкова, колкото и следващият човек.

Преминаването през нещата е цялото голямо разхвърляно приключение да бъдеш човек! Да си жив и да живееш живот е ужасяващо и славно и всичко между тях.

Спрете да живеете чрез социалните медии, опитвайки се да се потопите във всички преживявания, които всички останали имат. Вместо това се съсредоточете върху това какво е да бъдеш себе си в този момент. Може да ви хареса.

Финални мисли

Изумително нещо се случва, когато намалите стреса и безпокойството, влезете във връзка с тялото, ума и духа си и просто бъдете себе си без преценка.

Животът ви буквално се забавя. Спирате да желаете за уикенда. Започваш да живееш във всеки един момент и започваш да се чувстваш като човек. Просто яхнете вълната, която е живот, с това чувство на задоволство и радост.

Движите се плавно, стабилно, спокойно и благодарно. Покрива се воал и се ражда съвсем нова перспектива чрез подобряване на психичното здраве. И по този начин живеете живот без стрес.

Още съвети за това как да живеете живот без стрес

• Искате ли да знаете тайната на това да живеете изпълнен живот?
• 7 техники за управление на стреса, за да ви върнат в релсите
• 18 основни правила за водене на изпълнен живот

Препоръчани снимки: Дрю Кофман чрез unsplash.com

Справка