Като хора едно от най-дълбоко вкоренените ни желания е да имаме смислено и щастливо съществуване. Вероятно сте чували за поговорката „Живей най-добре. Това е добър съвет.

Всички искаме да се чувстваме свързани както със себе си, така и с другите. Искаме да почувстваме, че сме част от нещо важно и че променяме света.

Искаме да погледнем назад към живота си и своите постижения и да се гордеем. Накратко, искаме това, което казва поговорката: да живеем най-добре.

Но какво всъщност означава да живееш най-добрия си живот?

Вие сте уникален индивид, така че да живеете най-добрия си живот е изключително за вас. Най-добрият ви живот ще отразява истинските ви ценности. Той ще бъде съставен от това, което ви прави щастливи и ще бъде оцветен от какво правя разлика означава за теб.

Съдържание

1. Какво ви спира да живеете най-добрия си живот?
2. Започнете пътуването
3. 10 начина да живеете най-добрия си живот
4. Заключение
5. Още съвети за това как можете да живеете най-добрия си живот

Какво ви спира да живеете най-добрия си живот?

Докато живеете най-добрия си живот, всичко е свързано с вас, това, което другите хора смятат, може да окаже влияние върху стремежа ви да живеете най-добрия си живот.

Социалните медии например ни поставят под голям натиск. Има конкретни очаквания за това как изглежда щастливият и ние сме под натиск да се съобразим с това, което обществото очаква.

Например, ние сме притиснати да изглеждаме по определен начин, да носим подходящите дрехи, да правим вълнуващи приключения с привличащи вниманието приятели, да ядем етична и здравословна храна и да се занимаваме с благотворителност.

Това са само няколко от очакванията на обществото. Това е дълъг списък.

Социалните медии твърдят, че ни свързват, но често могат да направят обратното.

Можем да прекараме толкова много време в притеснения за това какво правят другите хора, опитвайки се да живеем живота, който обществото очаква от нас, че може лесно да загубим представа за това, което ни прави щастливи и как всъщност изглежда най-добрият ни живот.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg)

Започнете пътуването

Как изглежда да живееш най-добрия си живот? По-долу са дадени някои практически съвети и инструменти, за да преминете от сегашния си живот към най-добрия си живот.

1. Бъдете най-добрата версия на себе си

За да живеете най-добрия си живот, трябва бъдете най-добрата версия на себе си . Не се опитвайте да бъдете нещо или някой друг. Не се опитвайте да бъдете това, което другите хора искат да бъдете.

Съсредоточете се върху това кой искате да бъдете. Играйте на силните си страни и се гордейте с това, което ви прави различни. Блестяща си.Реклама

Гретхен Рубин, в нейната книга Проект за щастие , създаде свои собствени заповеди. Първият беше Be Gretchen. Това й даде разрешение да следва чувствата си и да изготвя свои собствени правила.

Например тя спря да се принуждава да се наслаждава на партита, коктейли и мода, само защото това е, което според нея обществото очаква.

Така че, вдъхновени от Гретхен, създайте своя собствена заповед: Бъдете повече ВАС и си напомняйте за това всеки ден, непримиримо.

2. Наблюдавайте себе си

За да разберете как изглеждате най-добре, трябва опознайте себе си по-добре . Това е Вашият най-добрият живот в крайна сметка - не на никой друг.

Започнете да забелязвате как реагирате на различни ситуации. Какви са вашите навици? Какво те прави щастлив? Какво те разочарова? Как се държите под натиск? Какво ви дава енергия? Какво те източва?

Прекарайте една седмица, просто забелязвайки. Запишете вашите наблюдения, за да запомните.

3. Идентифицирайте лошите си навици

Като част от наблюденията си започнете да забелязвате лошите си навици. Помислете за нещата, които в крайна сметка не ви карат да се чувствате добре.

Правят ли ви безсмислено превъртане през Instagram? За 5 минути, може би, но за по-дълго?

Последната чаша вино беше вкусна, но плащате ли цената по-късно?

В момента този шоколад беше приятен, но сега, когато високото ниво на захарта свърши, чувствате ли съжаление?

Наблюдавайте първо себе си. След това започнете умишлено да правите повече от нещата, които ви правят щастливи и ви дават енергия.

В същото време работете върху намаляването и елиминирането на навиците, които пропиляват времето ви, източват енергията ви и в крайна сметка не ви правят щастливи.

Имате нужда от помощ за побеждаване на вашите лоши навици? Прочетете как да прекъснете веднъж завинаги лошите навици.

4. Задайте намерения

След като сте се замислили какво ви прави щастливи и какво изсмуква енергията ви, съсредоточете се върху това как изглежда най-добрият живот за вас.

Един от ключовите фактори за това е умишлеността по този въпрос. Когато умишлено задавате намерения, е по-вероятно да действате с цел и стремеж.

Поставянето на намерения се различава от поставянето на целите. Целите са вашият списък с неща, които искате да постигнете. Можете да ги зададете ежедневно, месечно, годишно или комбинация.

Честа практика е да се определят целите и да се запишат. Това ги прави по-осезаеми и ви прави по-отговорни, поради което прави целите по-вероятно да се случат.

Тънката, но важна разлика между целите и намеренията е, че когато задавате намерения, вие решавате какъв вид положителни чувства и емоции търсите.Реклама

Например тази седмица намерението ми е да подхождам с удоволствие към администраторските си задачи, за да ги изпълня по-бързо.

Намеренията могат да бъдат по-мотивиращи от целите, защото ако не постигнете целта си, това може да се почувства като провал и в крайна сметка може да ви задържи.

Ако не постигнете намерението си да подходите към нещо по определен начин, можете по-лесно да се прегрупирате и да опитате отново.

Запишете намеренията си всеки месец, седмица или ден, като използвате кой период от време работи най-добре за вас.

Например възнамерявам да се радвам да ходя да плувам три пъти тази седмица или възнамерявам да изграждам напористо мрежата си в моя район този месец.

Задаването на намерения ви дава нещо, върху което да се съсредоточите, а също така помага да управлявате усещането за съкрушеност, което често се случва, когато си поставяме цели.

5. Визуализирайте как живеете най-добре

Визуализацията може да ви помогне да циментирате намеренията си. Включва визуализиране на това какво би било чувството да живееш най-добрия си живот, след като го постигнеш.

Това може да ви помогне да установите по-нататък какво искате и да ви позволи да се устроите в позитивно мислене.

За да визуализирате, първо изберете фокуса си. Изберете конкретно намерение и как ще се чувствате, след като то бъде осъществено. След това отделете време да мечтаете и оставете въображението си да се лута.

Например, ако вашето намерение е да плувате три пъти седмично, представете си как ще изглеждате и ще се чувствате:

• Какво ще облечеш?
• Как стигаш до там?
• По кое време на деня ходите?
• Как се чувствате, когато сте във водата?
• Как се чувстваш след това?

Задайте си тези малки въпроси и си позволете да почувствате същите чувства, които бихте изпитвали, ако в момента изпълнявате намерението си.

10 начина да живеете най-добрия си живот

След като вече сте решили и визуализирали как изглежда най-добрият ви живот, нека разгледаме още няколко практически стъпки, които можете да предприемете, за да го постигнете.

1. Фокус

Каквото и да правите, съсредоточете се. Ако плуваш, плувай. Ако учиш, учи. Многозадачността е мит. Не е възможно да правите повече от едно нещо едновременно добре. Фокусираната работа е най-малко досадната и най-продуктивната работа.

Майкъл ЛеБуф, автор на Милионерът във вас, казах,

Победителите се фокусират, губещите пръскат.

2. Поемете отговорност за предприемане на действия

Предприемането на действия може да се почувства страшно. Страхуваме се от провал, но можем да се страхуваме и от успех. Може да е лесно да се чувствате твърде заети, за да постигнете намеренията си.

Вие обаче имате избор да предприемете действия и да живеете най-добрия си живот или да останете същите. Това зависи от вас, така че поемете отговорност да предприемете действия.

3. Живейте в настоящето

Всеки ден е нова възможност да живеете най-добрия си живот. Толкова често се забиваме, защото отлагаме нещата.Реклама

Можем да си помислим, когато съм загубил 10 кг, ще отида да плувам, или когато се чувствам по-уверен, ще си потърся нова работа, или когато си взема новите маратонки, ще започна да тичам.

Какво ще кажете да започнете от мястото, където сте? Какво ще кажете да използвате това, което вече имате?

Често отлагаме да предприемем действия, докато не получим най-новия телефон / камера / игра / курс / книга / обувки, сякаш те са ключовете за щастието. В процеса забравяме за това, което вече имаме.

Вземете камерата, която имате, обуйте старите си маратонки. Отидете и направете нещо интересно днес с това, което имате. По-красивите приспособления, по-добрите дрехи или по-стройното тяло няма да ви направят по-добри.

Действие ще.

4. Разхвърляне

Това се отнася както за средата, в която живеете, така и за хората, с които прекарвате време. Използвайте развълнувания метод на Мари Кондо да попитате, носи ли ви радост?^[1]

Ако отговорът ви е да, запазвате елемента. Ако се колебаете или кажете „не“, вие го дарявате или изхвърляте. Просто.

Това важи и за хората. Ако в живота ви има хора, които ви карат да се чувствате зле, източете енергията си и не ви носят радост, пуснете ги.

Вместо това прекарвайте време с хората и заниманията, които ви дават енергия и ви карат да се чувствате добре.

5. Насладете се на простите неща

Когато сме заети, можем да забравим да оценим това, което имаме. Отделете време, за да се съсредоточите върху простите неща. Дори когато се чувствате ниско, винаги има за какво да сте благодарни.

При изследванията на положителната психология благодарността е силно и последователно свързана с по-голямо щастие.^[две]Бъдете съзнателни в това да сте благодарни за това, което имате, вместо да се възмущавате от това, което нямате.

6. Журналиране

Журналиране

е просто да запишете мислите си.

Според Медицинския център на Университета в Рочестър, записването на мислите и чувствата ви на хартия не само ви помага да подредите мислите си, но също така може да помогне за облекчаване на симптомите на депресия и управление на стреса и безпокойството.^[3]

В хаоса на живота е лесно да преосмислиш, да се чувстваш тревожен или да не цениш това, което имаш. Журналирането може да ви помогне да управлявате мислите и чувствата си и да се справяте продуктивно с живота.

Бъдете любопитни и продължете да учите. Задавайте повече въпроси и продължете да се напъвате да излизате извън зоната си на комфорт и да се учите.

Какво ви интересува или ви интересува? Може би това е да научите повече за това къде живеете или четете по определена тема? Може би това е пътуване до нов град или държава?

Според изследването на Дан Пинк ученето е ключов мотиватор.^[4]Независимо дали се чувствате като затънали в скучна рутина или сте стресирани от ежедневните задачи, научаването на нещо ново е начин да излезете извън себе си и зоната си на комфорт.Реклама

Създайте списък с всички неща, които бихте искали да правите и научавате, и местата, на които бихте искали да отидете, и започнете да ги маркирате.

7. Направете някой ден

Доброто отношение към другите ги кара да се чувстват добре, а също така отделя химикали в тялото ви, които ви карат да се чувствате добре. Помислете за времето, когато сте дали на някого подарък, който той е обичал. Как се почувствахте?

Не е нужно да започвате да раздавате на хората подаръци, за да направите нечий ден. Помислете за малки, внимателни жестове: истински комплимент, отваряне на вратата, предлагане да помогнете на някого.

Всички тези неща могат да направят голяма разлика в нечий ден.

8. Грижете се за тялото си

Яжте това, което ви подхранва, включително много зеленчуци и плодове и храна, която е естествена и непреработена. Пии много вода.

Упражнявайте се, защото ви харесва, а не защото трябва да отидете на фитнес.

Отхвърлете идеята, че трябва да се напъвате наистина усилено при упражнения и вместо това изпробвайте различни неща - например разходка с куче, градинарство, йога, плуване или танци.

Намерете това, което ви харесва. Когато се наслаждавате на нещо, ще бъдете мотивирани да го правите повече.

Вземете си добра почивка! Всички сме различни по отношение на количеството сън, от което се нуждаем. Повечето възрастни обаче се нуждаят от между 7 и 9 часа сън.

Ако не получавате толкова много, вижте съвети за здравословен сън от фондацията за сън.^[5]

Още съвети за поддържане на здраве: Мощни ежедневни рутинни примери за здрав и постигащ ви .

9. Управлявайте своя вътрешен критик

Повечето хора имат вътрешен критик, който им казва, че не са достатъчно добри, че са измамник и че ще бъдат разбрани.

Това се случва особено, когато излезем от зоната си на комфорт и променим нещата. Ако живеете най-добрия си живот, вашият вътрешен критик обича да го застрашава.

Следващият път, когато се появи, потвърдете какво се случва и го извикайте. Каквото и да ви казва, избройте всички причини, поради които не е наред.

10. Бъдете подготвени да промените плана

Може би сте си поставили намерение да живеете най-добрия си живот. Животът обаче не е линеен, нито работи в списъци. Трябва да очаквате да бъдете гъвкави и да промените плана, докато животът ви подхвърля нещата.

Крайната игра остава същата: да живееш най-добрия си живот. Просто маршрутът до там неизбежно ще се промени.

Заключение

Живейте всеки ден, както се брои, и помнете, това е вашият избор. Най-добрият ви живот е уникален за вас. Не се сравнявайте с другите - фокусирайте се върху живота Вашият най-добрия живот и се наслаждавайте на ученето, изследването и преживяванията по пътя.

Още съвети за това как можете да живеете най-добрия си живот

• 13 ключа към най-добрия си живот
• Как самообслужването може да ви помогне да живеете най-добрия си живот
• 101 вечни принципа, които да ви насочат към най-добрия ви живот

Препоръчани снимки: Джулиана Малта чрез unsplash.com Реклама

Справка