Искате ли да постигнете поставените си цели? Какво ще кажете за овладяване на изкуството да се фокусирате като лазер, за да можете да се прицелите и да постигнете всяка цел, която искате в живота?

Тези цели или етапи могат да бъдат в личния ви живот, бизнес, кариера, финанси или връзка. Те могат да бъдат и за вашето здраве и уелнес или духовно развитие.

Всичко това ще изисква нови умения, стратегии и изключителни навици. Не можете обаче да придобиете тези умения и добри навици, ако не сте усвоили изкуството да поддържате лазерен фокус.

Съдържание

1. Какво означава лазерен фокус?
2. Как помагате на мозъчния си фокус?
3. Защо фокусът е важен?
4. 3 стратегии за поддържане на лазерен фокус
5. 7 прости навика за изостряне на фокуса
6. Финални мисли
7. Още съвети, които да ви помогнат да останете фокусирани

Какво означава лазерен фокус?

Преди да дефинираме „лазерен фокус“, по-добре е първо да разберем какво е лазер.

Лазерът е машина, която използва кристали или специални газове, за да създаде светлина с един цвят. Следователно ключовата фраза е светлина с един цвят, а не светлина с многоцветност.

Защо акцентът?

Това е така, защото се насочвате към две птици и не пропускате една. Точно като лазер, трябва да съберете цялата си енергия и да се съсредоточите върху едно нещо в даден момент.

Може да е чудесна идея да мултитаскирате като Уорън Бъфет или Джак Ма. Но истината е, че всички сме свързани по различен начин.

Инфографиката на Rancoteur прогнозира, че до 2025 г. ежедневно ще се генерират около 463 екзабайта данни по целия свят. Това е същото като да се произвеждат 212 765 957 DVD-та на ден.^[1]

В средата на този обем данни вашият мозък трябва да ги обработва, за да вземе критични решения.

Как помагате на мозъчния си фокус?

Съветът на Стив Джобс е да се научите да казвате НЕ.^[2]

Фокусирането означава по-малко разговори и повече действия. Това означава по-малко време в социалните медии и повече време за правене на важни неща.

Поддържането на лазерен фокус е да кажете „не“ на неподходящи данни и да въздействате на информацията, която вече имате.Реклама

Лазерният фокус означава последователно привеждане на вашите мисловни модели, система от вярвания, емоции и действия с вашите цели. Ако искате да станете значими в живота, трябва да се приведете в съответствие с поставените си цели.

Спрете да гледате две посоки едновременно и започнете да се фокусирате като лазер.

Защо фокусът е важен?

Може би се чудите защо е важно да поддържате лазерен фокус.

Ето четири значителни предимства от поддържането на лазерен фокус.

Постигнете по-голям резултат

Никой не обича полупечените резултати. Резултат, който е само на 99,9%, е признак на посредственост. Можете да постигнете върхови постижения само когато осъзнаете своята визия докрай. И това изисква да имате лазерен фокус.

Големи постижения се генерират чрез поддържане на фокус.

Генерирайте по-бързи резултати

Многозадачността е чудесна идея. Но ако искате бързо да генерирате резултати, ще трябва да се противопоставите на желанието да проверявате електронната си поща, Facebook Newsfeed или други разсейващи фактори на всеки 5 минути.

Наличието на подобен на лазер фокус ще ви помогне винаги да постигате по-бързи резултати за всичко, за което си мислите.

Постигнете последователни резултати

Успехът е нещо постоянно.

Когато фокусирате цялата си енергия върху едно нещо, като лазер, който произвежда единична светлина, вие ще овладеете изкуството на последователно генериране на качествени резултати.

Да бъдеш посредствен в много неща или да бъдеш господар в едно нещо?

Насладете се на спокойствието

Липсата на насока и фокус винаги ще доведе до объркване. Но лазерният фокус елиминира всякаква бъркотия и ви осигурява чист лист, с който да работите.

3 стратегии за поддържане на лазерен фокус

Ето три изисквания, ако искате да се фокусирате като лазер:Реклама

1. Бъдете ясни за вашата житейска визия

Не трябва да се фокусирате само заради него. Трябва да използвате тази стратегия за производителност, за да постигнете поставените си цели. А това означава, че трябва да сте наясно с целта си.

Каква е вашата страст? Какво ви държи будни, когато другите спят? Какво ви движи в живота?

Те се отнасят до това, което искате от живота, а не към това, което другите искат от вас. Вашата житейска визия не се отнася до очакванията на родителите, шефа или обществото ви.

Какво искаш от живота?

Ако успеете да се приведете в съответствие с желанието на сърцето си, лесно ще премахнете разсейките и ще поддържате лазерен фокус, за да видите вашите цели да се сбъднат.

От друга страна, ако последователно преследвате неща, които не ви правят щастливи, непрекъснато ще изпитвате изгаряне.

Не само това, но и по-трудно ще се съсредоточите и ще трябва да се напъвате по-силно.

2. Съставете своя план за игра

След като сте натрупали яснота какво искате от живота, следващото нещо е да създадете план за постигането му.

Може да се наложи да проучите, прочетете книги или да изучите някои автобиографии в зависимост от това колко сложна е целта да знаете следващото действие, което трябва да предприемете.

Не се притеснявайте да се опитвате да постигнете съвършенство с първия си план. Просто продължете напред, докато се учите и адаптирате стратегиите си.

Когато станете по-фокусирани като лазер, ще започнете да привличате идеи, връзки, стратегии и стъпки за действие, за да постигнете целите си.

3. Определете най-важните задачи и се фокусирайте върху тях.

След като установите своя план за игра, сега трябва да определите задачите, които са най-важни за вашата цел.

Това са тези, които трябва да приоритизирате. Ще има няколко ключови задачи, които може да нямате способността да изпълните, но не позволявайте да ви притесняват.Реклама

Концентрирайте се само върху важното - модели на мислене, навици и стратегии, които предлагат най-бързия път към поставените цели.

В този момент трябва да знаете какво се брои и кое не. Фокусирайте се върху дейности, които ви отвеждат напред, и елиминирайте задачи, които прибират фокуса ви.

7 прости навика за изостряне на фокуса

1. Медитирайте

Медитацията е древно средство за управление на емоциите. Може да ви освободи от стреса и безпокойството. Не само това, но и може да ви помогне да се фокусирате като лазер.

Изследователите откриха, че хората излязоха със силна способност да се фокусират след тримесечно отстъпление за медитация. Те също така забелязаха цялостно надграждане на когнитивните функции.^[3]

2. Сън

Сънят е безпроблемен. Сънят е свързан директно с някои когнитивни способности, като способността за изпълнение и фокусиране.

Националната фондация за сън потвърди, че качественият сън, който е между 7-9 часа, може да ви помогне да мислите ясно. Нещо повече, това също ви позволява да вземате информирани решения и да помните повече.

И така, какво се случва, когато не спите правилно?

Ще имате намалени нива на производителност. може да станете и по-забравителни и може да ви е трудно да обърнете внимание.^[4]

3. Избягвайте многозадачност

Въпреки че многозадачността може да изглежда като чудесна идея, тя може да повлияе на способността ви да поддържате лазерен фокус.

Американската психологическа асоциация потвърди, че непрекъснатото сменяне между дейности може да намали фокуса ви, тъй като не си давате значително време да се приспособите към едно нещо.^[5]

4. Използвайте техниката ABC

Harvard Business Review разкри, че мозъкът ви непрекъснато се разсейва от вътрешни и външни елементи като звуци, мисли и прекъсвания.

Един метод, който може да ви помогне да преминете през тези разсейващи фактори, е известен като ABC техниката.^[6]

• A означава „да станеш осъзнат от вашите опции “.
• B означава „ дъх дълбоко'.
• C означава „ избирам замислено ’.

Запознайте се с наличните опции, като решите дали да обърнете внимание на разсейването. След това дишайте и се отпускайте, докато решавате дали да се фокусирате или да се разсеете.Реклама

5. Работете с естествена светлина

Не можете да постигнете оптимален фокус, работейки в стая без прозорци, осветена с изкуствена светлина.

Според проучване хората, които работят в офиси, осветени с естествено осветление, отбелязват значително по-малко главоболие, замъглено зрение и напрежение в очите, като всичко това пречи на фокуса.^[7]

6. Пийте малко вода

Според изследванията високият прием на вода може да повиши бдителността ви. Всеки ден се препоръчват около осем чаши вода.

Водата подобрява ли фокуса?

Кратък отговор: да.

Изследване, проведено от Университета на Уестминистър и Университета в Източен Лондон разкри, че можете да подобрите фокуса си с 25%, просто като пиете 300 мл вода.^[8]

Питейната вода също предотвратява дехидратацията и умората.

7. Слушайте класическа музика

Музиката е терапевтична, особено класическата музика.

Защо класически?

Проучване, проведено от Станфордския университет, разкрива, че умовете на хората са склонни да се лутат, докато слушат музика. Класическата музика обаче може да помогне на хората да придобият осъзнатост и внимание, тъй като тя включва няколко преходни точки, които имат тишина.^[9]

Финални мисли

Бих ви посъветвал да правите паузи и да размишлявате на интервали, като се запитате дали наистина сте фокусирани или разсеяни.

Всеки път, когато вървите в обратната посока на целите си, просто се върнете, за да възвърнете фокуса си.

Необходимо е време за поддържане на лазерен фокус. Но с постоянна практика и прилагането на тези техники, в крайна сметка ще научите изкуството да поддържате лазерен фокус.Реклама

Още съвети, които да ви помогнат да останете фокусирани

• Как да се фокусираме и да се концентрираме по-добре, за да повишим производителността
• 9 начина да се съсредоточите и да бъдете супер продуктивни в работата
• Как да не се разсейваме: 10 практични съвета за изостряне на фокуса

Препоръчани снимки кредит: Стефан Козма чрез unsplash.com

Справка