Прекъснете, сбогувайки се с човека, с когото някога сте били близки и дълбоко влюбени.

Всички сме били там и всички знаем как се чувства това.

На всички ни беше разбито сърцето. Когато това се случи лично на вас, това е опустошително и въпреки че хората могат да се свържат, те не са в този момент. Болката е налице и е истинска за вас. Понякога ви се струва, че сте напълно безпомощни и никога няма да преодолеете страданието.

Важните неща, които трябва да запомните, са, че там има хора за вас и че винаги има светлина в края на тунела и начини да ви помогнат да стигнете до там. Трябва да разберете, че преодоляването на прекъсването изглежда непостижимо, но е въпрос на време. Ето няколко начина да ви помогнем по пътя към мира и щастието отново.

Стъпки, които можете да следвате, за да излекувате раздялата си.

Ето няколко начина да ви помогнем по пътя към мира и щастието отново.

1. Изрежете целия контакт.

Защо?

Това честно е правило №1 при разпадане. Пазете се на разстояние и не пращайте текстови съобщения, имейли, лично срещи или обаждания. Вероятно трябва да ги свалите от Facebook или други социални мрежи, докато сте там. Това не е задължително да е постоянно, но докато сте уязвими към каквито и да било злобни думи или, за разлика от тях, обичащи думи, най-добре е гласът им да няма в главата ви. Рискът да се върнете във връзка, когато тя не работи, е голям. Може да се окажете и във война на думи, причинявайки допълнително нараняване и безпокойство. Прекъсването на връзките завинаги, когато приключи, ви поставя по-бърз път към изцелението.Реклама

Опитайте тази:

• Създайте списък за спешни контакти, който съдържа всички телефонни номера на вашите BFF, когато се изкушите да се обадите на бившия си и да помолите за връщане, да се обадите и да говорите с приятелите си.
• Изберете дейност, която можете да направите, за да замените желанието за изпращане на текстови съобщения / обаждания / преследване на бившия си, нещо удобно, което можете да направите веднага, като например да гледате любимото си предаване на Netflix или да се разхождате из местните си магазини.

2. Оставете емоциите си навън.

Защо?

Плачете, ридайте, изкрещявайте и крещите. Стига да не наранява себе си или някой друг , намерете начини да освободите и отпуснете болката, която може би изпитвате. Когато хората любезно и с хумор ви казват, че всички прекъсвания са трудни, това е така. Не отнемайте тази част от лечебния процес далеч от себе си, иначе тя ще расте и нагрява във вас. Естествено ще почувствате някои негативни емоции, независимо колко лесно или трудно е било раздялата ви. Почитайте чувствата си и знайте, че те ще стават по-малко интензивни, колкото повече ги пускате навън. Помага ви да се придвижите покрай тях!

Опитайте тази:

• Слушайте тъжни песни. Изследвания показва, че слушането на тъжни песни всъщност може да ни направи по-щастливи. Слушането на тъжни песни може да регулира негативните емоции и настроение, както и утеха. Тук имаме плейлист, състоящ се от тъжна песен, която да слушате, ако имате нужда от добър плач. Намерете тихо място, оставете емоциите си да текат и си дайте малко облекчение.

3. Приемете факта, че всичко е приключило, поне засега.

Защо?

Справянето с края на връзката е малко като програма от 12 стъпки. Ще постигнете приемане далеч по-рано, като стоите далеч от този човек. Тази стратегия разчита на времето повече от всичко друго, но има начини да я придвижите. Опитайте се да разгледате обективно ситуацията, дори ако не сте били съгласни с раздялата. Не прекалявайте с анализа какво можеше да е различно. Има безкрайни, които трябва да имате и бихте могли да имате, и мислейки за тях ще ви накара да се извиете. В моментите, в които сте били във връзката, тогава действията ви са имали значение. Вече не го правят. Вашата мисия сега е да стигнете до мястото, където не се биете със себе си за това как стоят нещата. Правете това със състрадание и не се бийте. Може да отнеме известно време, докато сърцето настигне реалността, но междувременно приемете, че връзката е приключила.Реклама

Опитайте тази:

• Кажете си, че вече е свършило и е време да продължите напред и да започнете нова глава от живота си.
• Подреди всички неща, които биха припомнили спомените ти с бившия ти. Правете нещата от погледа, от ума.
• Говорете със семейството и приятелите си, защото понякога е трудно да видите по-голяма картина, когато сте заседнали в ситуацията.

4. Намерете себе си

Защо?

Шансовете са, че сте загубили частица от себе си във връзката. Сега е вашият шанс да намерите Вие отново и това може да бъде забавно. Това е един от положителните моменти за прекъсването ви, така че го приемете! Може би сте се отказали от хоби, което обичахте да правите, или сте спрели да приемате ароматни бани. Можете да ядете барове за салата и мюсли за вечеря, ако ви се иска. Има много лични неща, които ви направиха специални, просто трябва да ги намерите отново и да си върнете чувството. Като алтернатива може да сте израснали във връзката, което означава, че можете да откривате нови неща за себе си.

Опитайте тази:

• Проведете внимателен разговор със себе си и направете задълбочено откритие във вътрешността си. Задаването на отразяващи въпроси може да ви помогне да разберете повече за себе си и какво наистина искате да бъдете.
• Възможни въпроси, които можете да зададете:
  1. Ако любовта към себе си има най-голям приоритет в живота ми, ще продължа ли да правя това, което правя сега?
  2. Какво най-много се ценя?
  3. Как беше живота ми преди връзката?
  4. Какво искам да постигна в живота си и как да започна?
  5. Кое е най-важното нещо, което трябва да подобря?

Пътуването да се намериш е трудно, защото повечето от нас дори нямат време просто да седнат и да помислят какво всъщност искаме. Това може да е дълго пътуване, но можете да отделите време, за да го направите, защото е така така струва си!

5. Изследвайте и се забавлявайте

Защо?

Когато сте готови да се забавлявате автентично отново, съберете приятелките си и излезте. Отидете на танци, пазарувайте, отидете на влакче в увеселителен парк. Направете нещо, което ви кара да се усмихвате, да се смеете и да се чувствате добре отвътре. Веднъж отидох в обитавана от духове къща, където нещата ми изскочиха и ме изплашиха наполовина. Това беше толкова терапевтично. Бъдете спонтанни и глупави. Наслаждавай се на живота си.Реклама

Опитайте тази:

• Нещо ново и вълнуващо, което винаги сте искали да правите сами
• Прекарвайте качествено време с приятелите и семейството си
• Свържете се отново с отдавна изгубени приятели
• Изследвайте и развийте нови навици, изучаването на нов език е добър вариант!

6. Обърнете внимание на мислите си

Защо?

Докато се стремите да продължите напред в живота си, не отричайте и не хващайте паметта на бившия си. Те могат да се появят в съзнанието ви като спомен за момент, в който сте били щастливи (или не). Признайте го, усмихнете се или плачете. Оставете паметта да върви, вместо да се придържате към нея. Не гледайте умишлено снимки или стари текстове, които сте получили от него. Сега става въпрос за вас и вашите настоящи моменти. Бившият ти е част от човека, който си днес и можеш да му бъдеш благодарен за това, но главата с тях го няма.

Опитайте тази:

• Както споменахме по-горе, ИЗЧИСТЕТЕ всички неща, които стимулират спомените
• Не се опитвайте да избягате от чувствата си. Изправете се срещу тях. Запишете как се чувствате, за да ви помогне да разсеете ума си. Колкото повече пишете, толкова повече можете да разпознаете какво предизвиква вашата емоция и можете да се подготвите по-добре за тях.

7. Разберете красотата на това да бъдете неженени и не бързайте с друга връзка.

Защо?

Не прескачайте друга връзка твърде бързо, мислейки, че сте добре. Това е може би най-доброто бързо решение, но в същото време никога не преодолявате бившия си. В дългосрочен план всъщност не сте преодолели бившия си и когато следващата ви връзка свърши, ще имате двама бивши, които трябва да преодолеете. Просто удължавате неизбежната болка.

Опитайте тази:Реклама

• Запитайте се каква връзка искате. Разбирането на вашите нужди преди да влезете във връзка е ключово, защото това може да ви спаси от поредното разбиване на сърцето.
• Изследвайте и се запознайте с нови хора, когато сте готови. Не забравяйте да говорите с тях, отделете време, за да ги опознаете, преди да предприемете хода, за да започнете нова връзка.

8. Развийте внимателен живот.

Защо?

Добре е бавно и постепенно да развивате внимателен живот, за да може умът ви да остане спокоен и спокоен, независимо от живота, който ви подхвърля. Да бъдеш внимателен означава да слушаш повече себе си и да признаеш най-важното си, което е важно, да разбереш какво може да те направи щастлив.

Опитайте тази:

Тук имаме инфографика за това как да започнете да планирате внимателен живот. Тази начинаеща рутина се фокусира върху това да живеете просто и бавно и как да свържете ума и тялото си. Предлагам ви да добавите 10 минути медитация преди лягане, само за да изчистите всички ненужни чувства и мисли, за да можете да заспите по-добре!