В началото на всяка година много от нас създават новогодишни резолюции. Ние мислим за това, което направихме или не постигнахме миналата година, и създаваме нови надежди и мечти за следващата година. За съжаление не всеки знае разликата между резолюция и цел и малко хора разбират как да си поставят цели и да ги постигнат успешно.

Според Статистическия институт за мозъчни изследвания, само 9,2% от всички хора някога се чувстват успешни в постигането на новогодишната си резолюция. И 42% се отказват след първия месец.^[1]Но има начин.

Ако искате да спестите пари тази година или да постигнете някакво ниво на самоусъвършенстване, както са много от нас, можем да превърнем тези резолюции в цели и да ги постигнем успешно. Ето как да си поставите цели и да ги постигнете успешно.

Съдържание

1. Какво е цел (и какво не)?
2. Поставяне на цел: Мечтайте за голямо, но започнете от малко
3. Как да постигнете целите си
4. Финални мисли

Какво е цел (и какво не)?

Целта може да бъде много различни неща. Но това, което не е цел, е мечта или надежда. Мечтая да притежавам собствен дом. Надявам се да се грижа по-добре за здравето си. Това са страхотни и възхитителни мечти, но те не са цели.

Целта е конкретна. Измеримо е. Преобразуването на тези мечти в цели изглежда така: Ще спестя 40 000 долара през следващите пет години и ще имам достатъчно пари за първоначална вноска в дома. Или ще отслабна с 10 килограма през следващите 3 месеца.

За да бъде нещо наистина цел, трябва да знаете кога стигнете там. Когато го достигнете. Това са видовете цели, които ви поставят за успех.

Поставяне на цел: Мечтайте за голямо, но започнете от малко

Един от най-добрите начини да си поставите цел е да изберете малък, осезаем етап.Реклама

Ако мечтата ви е да спестите пари за дом в дългосрочен план, тогава първата ви цел може да бъде да спестите 1000 долара през следващите три месеца. Ако мечтата ви е да се чувствате по-здрави, решете какво означава това за вас. Може би това означава да ядете 2 порции зеленчуци всеки ден през следващия месец или да ходите на разходка 5 пъти седмично.

Мечтайте големи, но започнете с цел да постигнете една реалистична стъпка, която ще ви отведе по-близо. Поставянето на действителна цел трябва да бъде малко и осезаемо. След като ударите първата, можете да си поставите друга цел, която да ви отведе по-надолу по пътя към вашата мечта.

Как да постигнете целите си

Ето шест съвета как да си поставите целите икак да постигнете цел успешно.

1. Справете се със своите страшни мисли

Нека станем реални за минута. Вашата цел е страшна. Съмняваш се в себе си. Не знаете дали можете да го направите. Опитвали сте преди и не сте успели. Освен това, какво става, ако стане неудобно? Ами ако трябва да правите неща, които никога досега не сте правили?

Бъдете реалисти относно това, което се случва в съзнанието ви. Когато седнете да създадете целта си, запишете и своите страшни мисли. Погледнете ги и изберете една, малка, реалистична мисъл, която ще ви помогне да преосмислите какво ви казва този негативен глас.

Ако гласът ви казва, че не съм добре с парите, помислете за това изречение: Наистина ли е вярно? Какво означава подобно изявление? Може би не винаги сте постигали целите си в миналото, но сте направили някои стъпки в пътуването си.

Затова вместо това преформулирайте тази негативна мисъл. Можете да опитате да мислите: Понякога съм управлявал парите си или, Възможно е да се науча да управлявам парите си. Защото, ако тялото ви върви в една посока, а умът ви - в друга, никога няма да стигнете там, където искате да отидете.Реклама

2. Разбийте всички стъпки, за да стигнете до там

Нека да преразгледаме целта да спестим $ 1000 през следващите три месеца. Как ще го направите? Всъщност има много стъпки.

Нека разбием пример за това как бихте могли да го подходите:

• Запишете / разберете всички места, в които харчите пари в рамките на един месец (или няколко месеца).
• Запишете точно колко пари печелите всеки месец, след данъци.
• За да спестите $ 1000 за три месеца, ще трябва да спестите $ 333 на месец.
• Вижте всички места, където харчите пари, и разберете къде можете да похарчите по-малко.
• Ако е възможно, определете дали има начини да спечелите повече пари през следващите няколко месеца.

Списъкът може да се почувства поразителен, но не забравяйте, че не е нужно да се справяте с всяка задача наведнъж. Научаването как да се фокусирате е от съществено значение за постигането на целта ви.

3. Планирайте времето за изпълнение на всички задачи

След като получите пълния си списък, направете справка с календара си. Намерете малко време и планирайте всяка задача. Във вторник в 14 часа ще разгледате разходите си. В четвъртък в 19 ч. Ще разгледате източниците си на доходи. Работете си по списъка, стъпка по стъпка.

Планирането на всяка задача е чудесен начин да управлявате този гигантски списък. Когато настъпи 14:00 часа във вторник, всичко, което трябва да направите, е това едно. Не е нужно да се притеснявате за всички останали стъпки. Вече сте планирали кога ще направите всеки един.

Планирането на всяка стъпка към вашата цел е от решаващо значение за успешното им постигане. И след целия този анализ, действителният метод за постигане на целта ви може да се сведе до малка промяна в навиците ви.

Осъзнавате, че всеки делничен ден изтичате от офиса си и взимате кафе от Starbucks. Обикновено правите това два пъти на ден и понякога си купувате лакомство, за да отидете с него. Когато го съберете, се оказва, че харчите по 15 долара всеки делничен ден, купувайки две кафета и някои лакомства в Starbucks. Това е $ 300 на месец точно там. Ако направите една промяна и донесете кафе от къщи всяка сутрин, можете да направите значителен напредък към тази цел.Реклама

4. Запитайте се: Какво ще правите, когато животът ви пречи?

Д-р Питър Голвицър е професор по психология в Ню Йорк. Той е направил увлекателни изследвания за силата на планирането на препятствията. Той го нарича създаване на планове, ако-тогава. Той откри, че хората са много по-склонни да постигнат дадена цел, ако планират какво да правят, когато нещата се объркат.^[2]А реалността е, че животът ще пречи.

Ангажирахте се с новия навик да носите кафето си от вкъщи всяка сутрин. След това, една сутрин, синът ви разсипва чашата ви по целия кухненски плот, докато се катерете да излезете през вратата и да го оставите на път за работа - няма време да си приготвяте отново кафето. Но кафето е това, от което отчаяно се нуждаете, сега повече от всякога. Какво ще направиш?

Има няколко опции. Можете да разберете място за кафе с по-евтино кафе, което също е на път за работа, или можете да го изчакате и да изпиете първата си чаша, след като стигнете до офиса - в стаята за почивка има кафеварка.

Но няма да искате да мислите за тези опции в разгара на момента и ще бъдете още по-малко вероятно да ги направите. Ето защо трябва да направите план за това кога животът пречи - предварително.

Изберете една опция за моменти, когато не можете да носите кафето си със себе си. Знаете, че ще се случи. И така, защо да не планирате това? Тогава, в разгара на момента, не е нужно да мислите. Не е нужно да бъдете разочаровани и раздразнени. Знаете плана. Просто трябва да го следвате и ще продължите да се приближавате до целта си.

5. Наградете себе си за усилията си

Осъзнахте, че ключът към постигането на вашата цел да спестите $ 1000 за три месеца е една малка промяна на навика - промяна в мястото, където получавате кафето си. Но изследванията показват, че е по-вероятно да постигнете целта си, ако се възнаградите за тази промяна на навика по пътя.^[3]

Чарлз Дюхиг, авторът на Силата на навика , говори за това, което се нарича навик. Има три стъпки към цикъла:Реклама

1. Репликата
2. Рутината
3. Наградата

В този случай репликата е сутрин. Рутината, която се опитвате да създадете, е да носите кафето си от вкъщи. Но за да затвърдите истински новата рутина, трябва да направите този нов навик удовлетворяващ. Трябва да осигурите награда.

Може би наградата ви е да изпиете специален аромат на кафе от дома или да използвате чаша за пътуване, която наистина харесвате. Може би допълвате тази чаша с малко повече кафе, отколкото бихте изпили, ако я вземете от Starbucks. Изборът е ваш, но изследването е ясно. Ще постигнете по-голям успех в постигането на по-големите си цели, ако намерите правилната награда за по-малките стъпки. Просто трябва да се научите как да изграждане или прекъсване на навик ефективно.

6. Не се бийте, ако няколко пъти падате от вагона

Промените в навиците са трудни. Трудно е да се постигнат нови цели. Искате да се разтегнете, да растете, да опитате нови неща.

Разбира се, има моменти, когато правите крачка назад - следобед, когато просто искате любимото си кафе на Starbucks и нищо друго няма да ви помогне. Но ако сте добри към себе си и осъзнаете, че никой не е съвършен, е по-вероятно да продължите да вървите напред и в крайна сметка да стигнете там, където искате да отидете. След това празнувайте, когато го направите!

Финални мисли

В дългосрочен план мъжете удрят само това, към което се целят. Затова е по-добре да се насочат към нещо високо. - Хенри Дейвид Торо

Вместо просто да се отклонявате да реагирате на това, което ви носи животът, предприемете активни стъпки, за да излезете и да създадете бъдещето, което искате. Въпреки че не можем да контролираме всичко, което ни се случва, можем да се контролираме, като си поставяме цели за постигане на големите ни мечти. Просто следвайте това ръководство за това как да си поставяте цели и ще започнете добре.

Още съвети за поставяне на цели

• 20 Примера за лични SMART цели за подобряване на живота ви
• Как да зададете основни етапи за напредък към вашата цел
• Науката за поставяне на цели (и нейното въздействие върху мозъка ви)

Препоръчани снимки кредит: Estée Janssens чрез unsplash.com Реклама

Справка