Ако сте родител на малки деца, живеещи в ерата на мобилния интернет, трудно е да устоите да не предадете смартфон или таблет, за да забавлявате децата, когато наистина се нуждаете от тях, за да бъдат сладките, тихи ангелчета, които искате да могат бъдете почти през цялото време. Все пак има всякакви страхотни приложения за видео и игри, предназначени за деца, така че защо не?

Не е подходящо за деца съдържание, за което трябва да се притеснявате - това е ефектът от прекомерно количество екранно време, на което децата ви са изложени редовно. Колкото по-млади са, докато мозъкът им се развива бързо, толкова по-неблагоприятни могат да бъдат ефектите. Според Американска академия по педиатрия , родителите на бебета и деца на възраст под две години трябва да избягват излагането им на смартфони, таблети, компютри, телевизори и всичко друго, което служи за забавление на хората чрез екран.

Децата на по-голяма възраст могат да се възползват от приложения и мобилни уебсайтове, които насърчават ученето, но няма съмнение, че честото и продължително използване на мобилни устройства може да създаде проблеми при нормалното, здравословно развитие и ежедневните навици. Ето някои от нещата, с които трябва да сте наясно, ако сте родител, който позволява на децата си да играят със смартфони или таблети.

Те допринасят за лишаването от сън.

Всяка форма на медия, която има екран, излъчва синя светлина, която има тенденция да имитира дневна светлина по начин, който обърква вътрешните ни часовници в тялото. И децата, и възрастните разчитат на своите циркадни ритми, за да регулират своите цикли на сън, но когато очите им са изложени на тази синя светлина твърде късно вечер или през нощта, това изпраща сигнал до мозъка, че е ден и че е време да останат буден. Едно проучване установи, че бебетата и малките деца, които са гледали телевизия, са по-склонни да изпитват нередовни модели на сън.Реклама

Ако детето ви има проблеми със заспиването или задържането на сън, не забравяйте да спазвате строго ограничено време за смартфони и други носители от 1 до 3 часа преди лягане. Вместо това използвайте това време, за да прочетете книга на детето си или то да ви я прочете на глас.

Те насърчават заседналото поведение, което допринася за затлъстяването.

Използването на смартфон, таблет или друга форма на екранен носител обикновено изисква много седене, за да му обърнете внимание. Всички деца са енергични и имат естествено желание да бягат, скачат, прескачат, катерят, танцуват и играят, което им помага да развият силно и здраво сърце, бели дробове, кости, мускули и мозък. The Център за контрол и превенция на заболяванията казва, че децата и юношите се нуждаят от минимум един час физическа активност всеки ден и че едночасовият минимум трябва да включва активност с умерена интензивност до енергична интензивност.

За да попречите на децата си да прекарват прекалено много време в мотане около къщата, без да правят нищо друго, освен да седят наоколо и да се забавляват с мобилни устройства, опитайте да ги запишете в извънкласни дейности като гимнастика, плуване, бейзбол или футбол, за да ги насърчите да се движат . Или, за да спестите малко пари, можете дори да си създадете навик да правите редовни пътувания до парка, да поставяте люлка, разположена в задния двор, да планирате редовни срещи за игра с приятели или да карате децата си да помагат в домакинските задължения.

Те могат да причинят дискомфорт в очите.

Въпреки че в момента все още не е известно дали гледането в екрани за дълги периоди от време може да причини някакви трайни увреждания на очите, със сигурност е известно, че причинява дискомфорт. И деца, и възрастни могат да го изпитат, но деца може да е по-податлив за развиване на симптоми в зависимост от уникалните начини, по които те използват своите устройства. Обикновено се нарича цифрово напрежение на очите, симптомите обикновено включват болка, умора, замъглено зрение, главоболие и сухота в очите.Реклама

Освен че просто намаляват времето, което децата прекарват, гледайки екраните на смартфони и други електронни устройства, родителите трябва да се погрижат да планират годишни очни прегледи за своите деца, да ги научат да позиционират устройства на подходящо разстояние от лицата им, когато използват ги регулирайте яркостта на устройствата и им инструктирайте да правят почивки на всеки 10 до 20 минути, че са се взирали в устройства.

Те могат да причинят болки във врата, раменете, гърба, ръцете, палците и други части на тялото.

Използването на смартфон принуждава хората да накланят глави надолу, за да ги гледат, докато движат китките и пръстите си по неестествени начини. Правейки това често и за продължителни периоди може да причини болка и дори трайно увреждане на костите и ставите в горната част на тялото - особено на врата и гръбначния стълб. Според един водещ австралийски хиропрактор интервюиран от The Daily Mail Австралия , все по-голям брой деца и тийнейджъри стават гърбави заради пристрастяванията към смартфоните си.

Щетите могат да се влошат от заседналия начин на живот, така че родителите трябва да насърчават децата си да правят чести почивки и да бъдат физически активни ежедневно. Също така си струва да поговорите с децата за важността на правилното позициониране на тялото, когато използват мобилните си устройства и да им покажете как да вдигнат устройствата си нагоре, за да насърчат по-директен поглед. Родителите дори могат просто да кажат на децата си да използват очите си, за да фокусират погледа си надолу към екрана като просто решение за свеждане до минимум на необходимостта да накланят толкова много главите си.

Те могат да допринесат за съкратено времетраене на вниманието.

Смятало се е, че по-малко от 5% от децата в САЩ са имали разстройство с дефицит на внимание и хиперактивност (ADHD) преди началото на 90-те години, но през следващите две десетилетия оттогава тази цифра се е увеличила до 11%, според CDC в репортаж от New York Times . Бързото нарастване вероятно е свързано със социологически промени, включително как децата използват интернет и мобилни устройства както за образователни, така и за лежерни цели.Реклама

Лекарствата могат да се използват за лечение на деца, които са диагностицирани с ADHD, но дори и деца, които не показват признаци на разстройството, трябва да имат строги ограничения, определени от родителите им за използване на мобилни устройства. Добра практика е да избягвате да давате на децата си мобилно устройство, за да ги успокои и да ги разсее всеки път, когато действат. Може да е доста неприятно да се справите, но съсредоточаването върху това да научите децата си да се държат правилно без разсейване на технологиите е далеч по-здравословно за тях в дългосрочен план.

Те могат да възпрепятстват развитието на социални умения.

The Американска психологическа асоциация посочи, че в момента има много малко проучвания и противоречиви констатации относно това дали времето на екрана влияе негативно на социалните умения на децата. Но това не означава, че определено не играе роля. В крайна сметка, повече време, прекарано в гледане на мобилно устройство, означава по-малко време за общуване лице в лице с приятели и възрастни. Проучване на UCLA откриха, че прекалената употреба на мобилни устройства сред шестокласниците е притиснала способността им да разчитат човешките емоции.

В много отношения мобилните устройства всъщност могат да популяризират добри социални умения чрез платформи за комуникация като незабавни съобщения и социални медии - макар и да не са лице в лице, те все още могат да имат положително въздействие върху децата, които го използват по подходящ начин, за да поддържат личните си взаимоотношения. И все пак родителите трябва да наблюдават социалното поведение на децата си и да обмислят разговор с тях, ако подозират липса на интерес да прекарват времето си с приятели, проблеми, свързани с тормоз или странно поведение, което се отразява негативно на социалното взаимодействие и изграждането на взаимоотношения.

Те могат да допринесат за по-високи нива на тревожност и депресия.

Децата, които са достатъчно големи, за да използват смартфони и таблети, за да се свързват с приятели в платформи за социални мрежи, могат да бъдат негативно повлияни от нещата, които виждат и преживяват. Тъй като те все още учат за света около себе си и къде се вписват, е обичайно децата да използват социалните медии, за да се сравняват с приятелите си, да инвестират много енергия в публикациите, за да впечатлят другите и дори да се притесняват да получат достатъчно харесвания или коментари.Реклама

Проучване на Британското психологическо общество установи, че натискът за тийнейджърите да бъде достъпен в социалните медии 24 часа в денонощието и седем дни в седмицата се дължи на ниско самочувствие, лошо качество на съня, тревожност и депресия.

Ако сте родител на особено малко дете, трябва да имате директен достъп до техните акаунти в социалните медии и да ограничите времето, през което те могат да ги използват от мобилно устройство. Всички родители на деца и тийнейджъри трябва да прилагат правила за използване на настройките за поверителност, да се отнасят с уважение към другите по всяко време и да изискват всякакви форми на тормоз или кибертормоз да бъдат насочени към вниманието на родител или учител. Също така си струва да провеждате редовни дискусии за реалността на социалните медии, за да могат децата да получат по-ясно разбиране за това как това не отразява непременно реалния живот на хората и как определени форми на дейност могат да доведат до лоши последици.

Те могат да нарушат мозъчната структура и функция.

Многобройни изследвания са показали, че прекомерното количество време на екрана уврежда мозъка, като причинява атрофия на сивото вещество, нарушава целостта на бялото вещество, намалява дебелината на кората, нарушава когнитивното функциониране и уврежда допаминовата функция. Голяма част от уврежданията настъпват в частта на предния лоб на мозъка, която претърпява най-драстичните промени в ранните тийнейджърски години до средата на двадесетте години и може да повлияе на всичко - от уменията за изграждане на взаимоотношения на човек до цялостното му чувство за благосъстояние. Дори децата, които не са технически пристрастени към мобилните устройства, са изложени на риск да претърпят увреждане на развиващия се мозък, ако са редовни потребители, които прекарват по няколко часа на ден, използвайки ги.

Време е да вземем сериозно ограниченията върху времето на екрана. Според интегративния психиатър Д-р Дънкли , родителите могат да премахнат риска на децата си от нарушена мозъчна структура и функция, като ограничат времето на екрана до два часа или по-малко на ден. Тя предлага на родителите да накарат децата си да направят електронно бързо или детоксикация с продължителност от около 3 до 4 седмици, като начин за рестартиране на мозъка, за разлика от умерено намаляване на мащаба.Реклама

Смартфоните по същество са променили света, какъвто го познаваме, и дори като възрастни трябва да внимаваме как ги използваме. Децата обаче са много по-податливи да изпитват повече проблеми. Родителите трябва да се обучават за най-добрите практики, свързани с децата и използването на мобилни устройства, да са наясно с навиците на децата си и да работят с тях, за да намерят правилния баланс при използването им.

Препоръчани снимки кредит: Ранден Педерсън чрез flickr.com