Случвало ли ви се е да копнеете да отделите време за себе си? Много от нас са толкова заети с работа, училище и домашен живот, че често не остава време да направите нещо, което ви харесва. Това, което следва, са някои от начините да извлечете това съществено време, от което се нуждаете, за да забавите, да се насладите на живота и да подмладите вашето психическо и физическо здраве.

Значението на самообслужването

В днешното общество в движение, отделянето на време за себе си често се разглежда като егоистично или непродуктивно. Трябва да свършите работа, децата да се грижат за тях, храна за готвене, сметки за плащане и списъкът продължава. Как можеш да оправдаеш това, че си отделил време за самообслужване, без да се чувстваш виновен^[1]?

Истината е, че без да се грижиш за себе си, не си даваш шанс да дадеш най-доброто от себе си за всеки аспект от живота си. Ако не се погрижите първо за собствените си нужди, ще се озовете изгорял и да се бориш в ежедневието, преди да го разбереш^[2].

Променете гледната си точка и приемете, че отделянето на време за самообслужване е от ключово значение, ако наистина искате да живеете продуктивен, щастлив и успешен живот.

Прости начини да отделите време за себе си

Намирането на време за фокусиране върху самообслужването може да бъде трудно, особено с изискванията на работата и семейния живот. Често планирането на времето, преди да се наложи, може да бъде чудесен начин да се гарантира, че няма да се пести от най-важното лично време. Ето няколко прости начина да отделите време за себе си.

Вечери със себе си

Опитайте се да запазите определени седмици само за вас. Ако другите ви помолят да правите неща тези нощи, просто им кажете, че имате планове. Използвайте времето за градинарство, четене, упражнения, мислене или крайния лукс да не правите нищо!Реклама

Месечно лечение

Планирайте почерпка за себе си веднъж месечно. Може да е в обедната ви почивка, уикенд или да напускате работа рано. Може би ще получите спа лечение, отидете да гледате филм, прическа, да играете голф или каквото и да е друго лечение, за което винаги мислите, но рядко го правите.

Планирайте го поне месец преди това, за да сте сигурни, че нищо няма да пречи на това време.

Купете билети предварително

Купете билети за бейзболна игра, театрална постановка, концерт или друго събитие, на което бихте се радвали. Наличието на билети вече в ръка ще ви принуди да го направите!

Оставете работата навреме

Това е едно от най-простите неща, които можете да направите, когато жадувате за лично време. Много от нас редовно остават на работа до късно. Ако това сте вие, поставете си точка да напускате работата точно навреме поне веднъж седмично, ако не и повече^[3]. И тогава се насладете на това време, като участвате в любимото си хоби или прекарвате време с приятел, когото рядко виждате.

Присъединете се към група

Присъединяването към група може да бъде чудесен начин да включите общуване, когато отделяте време за себе си. Намерете група или клуб, който се върти около ваш интерес или страст или нещо, което сте искали да опитате. Можете да намерите клуб за книги, клуб за фотография или група за наблюдение на птици. Това може да бъде всичко, което ви помага да се почувствате подмладени.

Вземете час за обучение на възрастни

Искали ли сте да научите нещо ново или да се справите с нещо, което сте научили преди време? Има тонове безплатни онлайн класове и много колежи в общността предлагат и безплатни или евтини класове.

Можете да научите чужд език, да опитате йога или да изчистите уменията си за рисуване.Реклама

Упражнение

За заетите хора може да е трудно да отделят време за това, но е важно да го направят. Нов навик започва само с една стъпка.

Например можете да ходите 20 минути сутрин и след това да надграждате този успех ежедневно. Вари как прекарвате това време. В някои дни използвайте времето за размисли и мечтания. Други дни можете да слушате мотивационно аудио, а в дните, в които искате истински тласък, да слушате любимата си музика!

Ако обаче тренирате от известно време и обикновено слушате музика, опитайте да преминете без никакъв вход за промяна. Вместо това оставете ума си да се лута и разширява.

Ето няколко начини за намиране на време за упражнения в натоварения ви живот.

Отделяне на време за себе си в движение

Някои от нас прекарват часове на пътуване до и от работа. Това може да е чудесен шанс да отделите време за себе си!

Пътувайте до градския транспорт

Ако можете, оставете колата си и оставете някой друг да шофира. Използвайте това време, за да планирате деня си или да направите малко четене, писане, творческо мислене или дори медитация.

Шофиране в колата си

Възползвайте се максимално от това време и променете начина, по който го прекарвате. Ако винаги слушате музика, може би опитайте и образователно радио (NPR), аудио книги или дори тихо време.Реклама

Използвайте това тихо време за мозъчна атака. Или мислете в главата си, или дори изказвайте идеите си на глас. Носете си диктофон. С течение на времето можете да напишете книга чрез диктофон.

Чакане в колата

Ако установите, че имате определено количество време за чакане в живота си променете начина, по който го възприемате. Вместо време за изчакване, можете незабавно да го промените в свободно време, като прочетете книга, напишете списък със задачи или практикувате медитация.

Две птици с един камък

Потърсете идеи, където можете да се поберете навреме за вас в рамките на неща, които вече трябва да направите или които ще имат множество предимства. Вижте идеите по-долу, за да ви даде идея.

Разходка до работа

Това е страхотно, защото постигате много неща наведнъж. Получавате упражнения, имате време да помислите или да се насладите на музика / аудио и помагате да спасите околната среда.

Пристигам рано

Всяка среща, която имате, планирайте да пристигнете с 15-30 минути по-рано. След това използвайте това време, за да се отпуснете и да се отпуснете с книга или списание.

Доброволец

Има толкова много ползи от това. Правите разлика за другите, избягвате работата и личните грижи и израствате като личност. Това за това какъв вид доброволчество ви интересува и да намерите група, към която да се присъедините. Може да е екологично, образователно или нещо, което ви носи усещане за цел.

Яжте обяд сам

Опитайте да се измъкнете за спокоен обяд сами на пейка в парка или дори в колата си. Насладете се на малко тихо време, с никого да не говорите и без разсейващи шумове.Реклама

Време далеч от децата

Обичате децата си, но понякога просто се нуждаете от почивка от родителския живот. Ето няколко идеи, които да ви помогнат да се отдръпнете за малко от тази роля.

Организирайте кръг на сутрин на мама / татко

Ако имате приятел или група приятели, можете да се уговорите да споделяте услуги за гледане на деца няколко пъти месечно, така че другите в групата да имат малко време сами.

Наемете детегледачка

Направете план детегледачка, на която имате доверие, да гледа вашите деца веднъж месечно или веднъж седмично, за да можете да отделите време за себе си. Направете още една крачка напред и направете тази дата вечер или вечер, в която участвате в клас или хоби.

Намерете фитнес зала с детегледачка

Намерете фитнес зала, която предлага грижи за деца, така че да можете да вземете йога, да направите силови тренировки или дори да тренирате с личен треньор. Уверете се, че първо сте проучили изцяло безопасността на програмата за гледане на деца и ако е възможно, вземете някои препоръки.

Долния ред

Ако чувствате, че трябва да отделите време за себе си и облекчаване на стреса , има много начини да го направите. Дори и да имате хаотичен живот, в който изглежда да остават само секунди за даден ден, възможно е да отделите време за себе си, като просто планирате напред. Направете това ежемесечно, за да започнете здравословен навик за самообслужване.

Още съвети за самообслужване

• Ръководството от 5 стъпки за самообслужване на заети хора
• 40 техники за самообслужване, за да се подмладите и възстановите
• Как да персонализирате план за самообслужване, който работи за вас

Препоръчани снимки кредит: Erwann Letue чрез unsplash.com

Справка