В TEDx Talk през 2015 г. Мат Ейбрахамс стана пред тълпата и каза:^[1]

Хората ме мразят. Хората се страхуват от мен ... аз имам инструмент и този инструмент е това, което кара хората да се страхуват от мен и да ме презират. Като професор имам способност, която е наречен студен разговор . Точно там гледам студент и го питам „какво мислиш?“ „Какво чувстваш по отношение на това, което току-що обсъдихме?“ „Как ти влияе това?“

Само в този параграф има много неща за разопаковане, но това, което е важно да се отбележи засега, е тази негова способност: Студено обаждане.

Защо хората се страхуват толкова много?

Вероятно, защото се смята, че 75% от хората имат страх от публично говорене.^[две]Но ако се рови по-нататък, това може да се дължи и на хората, които не могат да мислят бързо в тези ситуации.

Поглеждайки по-далеч от това, вероятно има всякакви други социални ситуации, в които искате да можете да мислите бързо. От измислянето на остроумни забележки до по-бързото завършване на задачата, бързото мислене има различни предимства и изисква обучение за постигането му.

Съдържание

1. Значението на бързото мислене
2. Как мислите по-бързо?
3. Мислене бавно и бързо
4. Разберете мисленето от тип 2
5. Финални мисли
6. Повече за подобряване на вашата мозъчна сила

Значението на бързото мислене

Преди да научим колко е важно, трябва да научим защо е важно. Ако няма причина да практикуваме, в крайна сметка ще спрем след известно време.

Възможността да мислите бързо осигурява голямо разнообразие от предимства. Извън малкото социални ситуации, които споменах по-горе, някои други включват:

• Хората ще си помислят, че сте по-умни.
• Когато хората бъдат помолени да мислят бързо, те са по-щастливи, по-креативни, енергични и уверени в себе си.^[3]
• По-бързото мислене също се свързва с планирането, решаването на проблеми, поставянето на цели и способността да се фокусирате.^[4]
• По-бързото мислене също така ще поддържа мозъка ви остро умствено.
• Също така ще изпитате по-бързо време за реакция.

Списъкът е обширен, но идеята е: колкото по-силен е мозъкът ви, толкова повече можете да го използвате в много аспекти на живота.

Как мислите по-бързо?

Следващият въпрос е как се увеличава скоростта? Този отговор е по различни начини, които изброих по-долу.Реклама

1. Вземете по-бързи малки решения

Изправени сме пред много решения през деня, но някои от тях не са толкова важни, колкото други. Храненето е важно, но решението между салата, пилешко или телешко месо е без значение. Възможността бързо да решите какво да ядете може да ви помогне да мислите по-бързо.

В крайна сметка, дори ако решението ви не беше най-доброто, последиците са малки. Това обучение работи, тъй като това е буквално актът на бързо мислене.

Но едно нещо, което ще подчертая, е ключовата дума с този съвет - незначителни решения. Не използвайте тази тактика при по-належащи решения за промяна на живота, които ще имат по-големи последици.

2. Упражнявайте скорост

Има неща, които правим през цялото време и сме станали наистина добри - да свирим музика, да учим песни, да пишем или да правим конкретни разтягания. Независимо от случая, насърчавам ви да добавите още един слой предизвикателство към тези умения, като ускорите. Подобно на тактиката по-горе, това също изисква да мислите бързо, за да изпълните задача.

Това, което ще ви помогне в практикуването на скорост, би бил таймер. Отделете време за попълване на пъзели или бягане на обиколка. Можете да си дадете определено време за изпълнение на задача.

Тази втора стратегия е изненадващо ефективна, тъй като повечето хора инстинктивно дават приоритет на най-важните аспекти на тази задача. Нарича се Паркинсонов закон.

3. Спрете да се опитвате да извършвате многозадачност

Колкото и да ни харесва да мислим, че можем да изпълняваме задачи наведнъж, наистина не можем. Нашият мозък - колкото и да е мощен - не е в състояние да се съсредоточи върху две задачи едновременно.

Но защо хората могат да си търкат корема и да си потупват главата?

Е, това е така, защото мозъкът ни бързо превключва между задачите. В тези ситуации мозъкът на хората скача между тези задачи по-бързо. Извън тези ситуации обаче изследването установи, че многозадачността намалява продължителността на вниманието, способността ни да се учим и умствената ни ефективност.^[5]

Следователно за нас е по-умно да дадем приоритет на една задача и да й обърнем неразделено внимание до приключване.Реклама

4. Вземете достатъчно сън

Адекватният сън е необходим не само за функциите на тялото, но и за работата на мозъка. Едно проучване установи, че неспането добре ще повлияе на скоростта и точността на мисленето ни.^[6]По тази логика има смисъл, че сънят ще помогне да поддържаме мозъка си по-здрав и функционален.

5. Медитирайте

Редовната медитация е друг начин за нас да стимулираме мозъка си. Направени са всякакви изследвания, показващи как медитацията помага за създаването на нови мозъчни клетки и невронни връзки. Това е така, защото медитацията на първо място засилва комуникацията между клетките.^[7]

6. Правете аеробни упражнения

Всички упражнения са чудесни за нас и мозъка ни до известна степен. Като се има предвид това, аеробните упражнения специално показаха, че подобряват скоростта на обработка на мозъка ни.^[8]Аеробните упражнения са упражнения като джогинг, ходене, колоездене и плуване.

Всички тези стратегии могат да ви помогнат да мислите бързо. Има обаче още една стратегия, която си струва да се разгледа. Това е изследването, проведено от Даниел Канеман върху мисленето бавно и бързо.

Мислене бавно и бързо

В неговата книга Мислене, Бързо и Бавно , Даниел Канеман разкрива различни концепции, въртящи се около вземането на решения и поведенческата психология. Заслужава си да се прочете, тъй като книгата обяснява различни концепции и ви кара да мислите много за това как вземаме решения.

Например, едно голямо изнасяне от книгата се върти около две системи. Тези две системи са начина, по който мислим. Система 1 е свързана с мислене бързо, докато Система 2 е мислене бавно . Това формира предпоставката на книгата.

Но в това има обрат.

Докато много от нас вярват, че сме аналитични мислители, които мислят бавно, всъщност прекарваме по-голямата част от времето в Система 1 - бързо мислене. Така че технически вече сме в състояние да мислим бързо. Но може би не по начина, по който бихте мислили.

Виждате ли, Система 1 е свързана с интуиция. Това ни казва червата и ние използваме това, за да вземаме решения. Това е същата система, която използваме, за да съдим хората и да събираме първите впечатления от хората.

Докато не направим съзнателни усилия, ние всъщност се преместваме в Система 2 и мислим бавно. Канеман разширява това:Реклама

Системите 1 и 2 са активни, когато сме будни. Система 1 работи автоматично и система 2 обикновено е в удобен режим с ниско усилие, в който е ангажирана само част от капацитета му. Система 1 непрекъснато генерира предложения за Система 2: впечатления, интуиции, намерения и чувства. Ако бъдат одобрени от Система 2, впечатленията и интуициите се превръщат във вярвания, а импулсите се превръщат в доброволни действия. Когато всичко върви гладко, което е по-голямата част от времето, Система 2 приема предложенията на Система 1 с малка или никаква модификация. Обикновено вярвате на впечатленията си и действате според желанията си и това е добре - обикновено.

Когато System 1 се затруднява, тя призовава System 2 да поддържа по-подробна и специфична обработка, която може да реши проблема в момента. Система 2 се мобилизира, когато възникне въпрос, за който система 1 не предлага отговор ... Система 2 се активира, когато се открие събитие, което нарушава модела на света, който поддържа система 1.

Поради това Система 1 непрекъснато прави преценки, интуиции и впечатления въз основа на това, което се усеща. В повечето ситуации ние инстинктивно гравитираме към представената идея.

Това често ни кара да правим бързи изводи, въпреки че мислим бързо. Дори създаваме история, за да затвърдим допълнително това заключение, дори и да е необосновано. Канеман обяснява:

Мярката за успех на Система 1 е съгласуваността на историята, която успява да създаде. Количеството и качеството на данните, на които се основава историята, са до голяма степен без значение. Когато информацията е оскъдна, което е често срещано явление, Система 1 работи като машина за бързи заключения.

Докато се обучаваме да мислим бързо е полезно, важно е да се пазим от тази сила. Както Канеман подчерта, хората могат да направят прекалено бързи заключения и това може да предизвика проблеми.

Да се ​​научим да мислим бавно и бързо произтича от разбирането кога е подходящо да мислим бавно или бързо. Всъщност подобрете скоростта на мислене, но имайте предвид представената информация, докато се задълбочаваме в това, което всъщност означава бавно мислене.

Разберете мисленето от тип 2

Мисленето от тип 2 е друг начин да се каже мислене от Система 2. И най-добрият начин да представим напълно тази форма на мислене е да решим следния проблем:

18 х 26

В този пример можете веднага да установите, че това е проблем с умножението. Математически проблем, за който сте уверени, че можете да го решите с помощта на химикал и хартия или калкулатор. Цялата тази информация представлява мислене на Система 1.Реклама

Мисленето на система 2 е актът, по който преминавате през стъпките за решаване на проблема. Ако трябваше да решите проблема ръчно или психически, щяхте да извлечете математическите умения, на които сте учили в училище, и да ги приложите във вашето решение.

Като цяло умствената работа беше умишлена, подредена и изискваше усилия и известно напрежение. Най-вероятно е имало промяна в изражението на лицето, докато сте работили за решаване на отговора - който е 468 - или когато сте се отказали.

Това, което разкрива това упражнение, е, че и двете форми на мислене се хранят една с друга. За да вървим бавно, трябва да се научим да вървим бързо.

Система 1 представя общите идеи и цели и възгледи (т.е. това е математически проблем и вашата цел е да го разрешите). Система 2, от друга страна, ги разделя на стъпки и изгражда мисли по подреден начин (т.е. ето стъпките, които трябва да предприемете, за да решите математическия проблем).

Разбирайки тази връзка, ние не само разбираме процеса си на мислене, но можем да се научим да сме добре с него. Можем да приемем, че някои неща ще отнемат повече време за обработка. Смисълът на това е да не се разочаровате или да не прескочите пистолета.

Кога да използваме тип 2, мисленето е да разберем кога дадена ситуация изисква нашето внимание. Примери за това са не само този математически проблем, но и:

• Когато се търси някой.
• Спомняйки си определен цитат от книга.
• Попълване на данъчен формуляр или други държавни документи.
• Дори да поддържаме по-бърза скорост на ходене или бягане от тази, с която сме свикнали.

Мисленето от система 2 изисква да обработваме тези неща и да мислим бавно в тези ситуации.

Финални мисли

Въпреки че има всякакви тактики за упражняване на мозъка ни, за да мислим бързо, скоростта не винаги е всичко. Понякога ситуациите ни призовават да обмислим внимателно и да съберем мислите си. Важно е да намерите баланс в мисленето бързо и бавно.

Разбирайки връзката между двете системи, можем по-добре да определим кога да мислим бързо или бавно. Независимо от това обаче, няма нищо лошо в нито един от мисловните процеси. В крайна сметка всяка ситуация, която имаме в живота си, изисква различни форми на мислене от всички нас.

Повече за подобряване на вашата мозъчна сила

• Как да увеличите мозъчната мощ: 10 прости начина да тренирате мозъка си
• 8 начина да тренирате мозъка си да учи по-бързо и да запомни повече
• 11 тактики за увеличаване на мозъчната сила, паметта и мотивацията

Препоръчани снимки: Алеф Виниций чрез unsplash.com Реклама

Справка