Животът може да ви хвърли криви топки по пътя и да ви предизвика, дори когато най-добрите условия са се проявили във вашия живот. Независимо дали сте работещ родител на средна възраст, дълбоко в пенсионирането си или някъде между тях, има моменти, в които всички се оказваме, че съм закъсал.

Аз добре познавам това усещане за ниски енергийни нива, липсата на мотивация до степен, в която ставането от леглото може да бъде борба, с която се борите всяка сутрин преди работа.

Често се справям със собствената си борба да се чувствам заседнал, когато става въпрос за блока на писателя. Понякога думите могат да изтичат от мен като лава, бликаща от активен вулкан, но в други моменти моите мотивационни нива и желанието ми да се занимавам с мисъл се чувстват абсолютно дремещи.

Кои са някои от инструментите или техниките, на които човек би могъл да се опре в тези моменти, когато просто не можеш да излезеш от дупката, в която се чувстваш заседнал?

Един основен акцент, който бих искал да направя при обсъждането на начини да победя това усещане, че съм заседнал, е, че това чувство е изключително нормално. Всички ще го преживеем в един или друг момент, докато навигираме това пътуване в търсене на щастие.

Твърде много хора изпитват това намаление в насърчение и радост и му позволяват да ги отчужди от хората, които се грижат най-много за тях. Това ме води до първата стъпка в побеждаването на това чувство, че съм заседнал в живота.

1. Прегърнете чувството, че сте заседнали

Трябва да осъзнаете, че тази идея за закъснение е естествено усещане, което всички ние изпитваме, независимо дали в нашия работен живот, връзка или може би научно занимание или бизнес начинание.

Трябва да си позволите да осъзнаете, че животът е труден и ще има дни, седмици или месеци, когато нямате чувството, че имате достатъчно гориво в резервоара, за да бутате напред и нагоре.

С каквито и препятствия да се сблъскате, които ви създават тази неспособност да се вълнувате от седмичните си движения, първо трябва да разберете, че това не са необичайни мисли и не сте сами в тяхното преживяване.

Ако можете да си позволите тази малка, но жизненоважна реализация, тогава ще бъдете на път да излезете от цикъла на усещане за закъснение и невъзможност да продължите напред в живота си.

2. Определете източника на вашите препятствия

Борбата е пречка, която никога няма да изчезне напълно, независимо къде се озовете в живота. В един момент всички трябва да се изправим пред несгоди.

Начинът, по който се справяте с борбата, обаче ще бъде ключов момент в управлението на вашите емоции, темперамент и цялостния резултат за живота ви, докато се опитвате да възвърнете вътрешната си увереност и започнете да излизате от менталните вериги, в които сте се озовали в.Реклама

Действаме като играчки за навиване, многократно се блъскаме в едни и същи стени, без да осъзнаваме, че може да има отворена врата точно отдясно или отляво от нас,Сюзън Дейвид, психолог в Харвардското медицинско училище, пише в книгата си: Емоционална ловкост: Отлепете се, прегърнете промяната и процъфтявайте в работата и живота .

По същество това, което казва Сюзън, е, че често се забиваме в дадена ситуация, но продължаваме същите подходи, които ни забиха на първо място, вместо да търсим алтернативен път напред.

Когато започнете да казвате, че съм заседнал, е време да започнете пълна оценка на вашата ситуация, за да опитате и да разберете по-добре какъв е източникът на това чувство.

Ако се чувствате заседнали или сте в рутина, опитайте се да проследите назад във времето и да определите какво ви е вкарало в това умствено пространство на главата на първо място^[1].

Може би вашият офис има нов шеф, който е по-критичен от предишния, така че изпитвате липса на увереност. Може би обмисляте да се върнете в училище, но сте стресирани от цената. Наистина може да са различни неща.

Знаейки защо и да работите, за да разберете вътрешната основа за този момент на апатия, ще ви даде възможност да направите промените, необходими, за да излезете от този фънк и да започнете своето изкачване към по-продуктивно себе си.

3. Преорганизирайте времето си

Може да стане твърде лесно да попаднете в капана на негативните съчетания или нездравословни навици, които могат да допринесат за онова затишие в живота ви, в което просто не ви се иска да правите много.

Като работите за идентифициране на основната причина за засядането, трябва да започнете да оценявате как оползотворявате времето си.

Често чувам, че нямам време да работя [попълнете празното] като оправдание да продължите по пътя на непродуктивно поведение, което само ще укрепи индивида още повече в дупка, в която никога не е искал да бъде, за да започне .

Поради тази причина е важно да анализирате използването на времето. Създайте бюджет за времето си по същия начин, по който трябва да имате бюджет за вашите финанси.

Не искам просто да определите бюджета си за това, което искате да постигнете за една седмица. Също така мисля, че е важно да създадете времеви бюджет, който точно да отразява вашето текущо поведение от седмица до седмица.

Виждайки как използвате времето си в настоящия момент, може да отворите очите си, ако сте прекалили с предаването в предаванията на Netflix, прекалено сте погълнати от социалните медии или сте работили до смърт.Реклама

Създавайки бюджет за време, вие създавате план, който може да ви помогне да преведете моментите, в които сте се наситили и не се чувствате така, сякаш можете да продължите напред. С по-утвърден график за това как ще оползотворите времето си, можете да се обучите да бъдете по-естествено продуктивни и да блокирате тези, на които съм затънал в мисли, да стигнат до вас отново.

Разгледайте тази статия, за да научите как да планирате по-добре времето си: Най-доброто ръководство за определяне на приоритетите на вашата работа и живот

4. Говорете със себе си откровено

Не ви ли е интересно, че често можем лесно да предоставим солидни съвети на приятел, член на семейството или колега без особени резерви или проблеми, но когато става въпрос за собствените ни решения, често се чувстваме парализирани и неспособни да направим решителен ход?

Обичам да използвам стратегия, която наричам говорене с огледалото. По същество се опитвам да изляза извън собствения си вътрешен монолог или перспектива и да си дам съвет, който обикновено мога да дам с готовност за близък приятел или член на семейството.

Често пъти, когато изляза извън рамките на собствения си ум и чувството, че съм заседнал, мога да преценя по-добре перспективата си и дали тя е здрава или реалистична.

Като се ангажирате с подобно упражнение, имате потенциала да увеличите успеха на размишляването върху вашия път през живота. Също така потенциално научавате повече за себе си и защо може да се чувствате в капан там, където се намирате.

Според авторите Kross & Ayduk в тяхното изследване на Фокусиране върху бъдещето от далеч^[две]:

Предишни изследвания показват, че самодистанцирането подобрява адаптивната саморефлексия за негативни минали събития.

Много в съответствие с идеята да говорите с огледалото, трябва да разберете, че е важно да се отнасяте към себе си с любовта и състраданието, които заслужавате като човек^[3]. Хората бързо ще работят, за да гарантират, че другите около тях се чувстват обичани и обгрижвани, но пренебрегват себе си в процеса.

Д-р Кристин Неф, професор по психология в Тексаския университет, направи заключението, чесамосъстраданието включва лечение на себе си точно както бихте се отнасяли към приятелите или членовете на семейството си.

Подобно на простата идея да се отнасяш към другите по начина, по който би искал да се отнасят към теб, от ключово значение е да имаш самосъстрадание и да се изградиш с позитивна саморазговор вместо да гледате себе си само през негативна леща^[4].Реклама

5. Разсейте се малко, когато е необходимо

Прекарвам много време в творческите области на ума си, работя усилено, за да създавам оригинална музика за себе си у дома или дори работя върху писането за моя блог. Това е здравословно освобождаване за мен, което ми позволява да изляза извън нормалната си ежедневна операция и да избягам.

Ако се чувствате заседнали в определена област от живота си, опитайте се да се отдалечите от нея за момент и да насочите отново вниманието си към друга област, която дава живот и енергия.

Когато работя по една песен в продължение на много седмици, помага да опитам да напиша нова песен или да посетя по-стара песен, за да разклатя нещата и да ги запазя свежи.

Всички ние имаме ежедневни съчетания, които понякога могат да остареят и да ни оставят да се чувстваме разочаровани. Разклащането на нещата и намирането на нови начини да разсеете ума си е идеалният начин да излезете от този ментален цикъл!

Ако се окажете в безизходица и не можете да преодолеете тази неспособност да натрупате мотивация да продължите напред, тогава предприемането на малко странично търсене може да е нещо, което да ви върне в курса.

Подобно е на академичен опит да се реши уравнение, което просто изглежда невъзможно да се разбере. Понякога трябва да се отдалечите и да намалите мащаба.

Отделянето на време за разсейване на съзнанието ви с нещо ново може да ви даде тази мотивация да преразгледате онова, което някога се е чувствало уморено и изтощено, и да подновите страстта си да го следвате! Ако мислите, аз съм заседнал, опитайте да се захванете с ново хоби, да спортувате или да изпробвате ново семейно занимание. Кой знае какво ще промени перспективата ви.

6. Увеличете тази производителност нагоре!

След това се опитайте да намерите начини, по които можете ефективно да използвате времето си, когато се чувствате заседнали в друго преследване.

Когато се чувствам в капан на работа и не мога да продължа с 40-часовите работни седмици, се опитвам да измисля някои продуктивни начини да използвам времето си извън работата, което ми дава нещо, което да очаквам с нетърпение.

Понякога това е толкова просто, колкото да играеш с дъщеря ми за един час и да се освободиш от стреса и тревогите от работата, макар и само за кратко.

Друг път намирам проекти, по които да работя в къщата, като скриване на проводниците зад телевизора или изграждане на нова странична маса за спалнята ни. Не отнема много време, за да осъзная, че когато работя, за да намеря по-ефективни начини да прекарвам времето си, се чувствам по-изпълнен и по-подготвен за справяне с възходите и паденията в живота.

Ефективното използване на времето ви вечер след работа помага да се избегнат всякакви чувства на апатия или мързел, които могат да ви отведат по пътя на това твърде познато усещане.Реклама

Занимаването с продуктивни неща на и извън работното място умерено може да бъде чудесен начин да заемете ума си. Също така може да ви помогне да създадете по-добри навици в свободното си време, които да са по-благоприятни за усещането, че можете да постигнете целите си и да изпитате нови открити нива на успех и мотивация.

7. Погледнете назад и погледнете напред

Последната насърчителна дума, с която бих искал да ви оставя, е да запомните, че в живота не настъпва бърза промяна. Иска ми се да беше толкова лесно, колкото да кажеш, 1, 2, 3!, Щракване с пръсти и изведнъж се почувстваш като най-доброто от себе си.

Но като всичко, към което си струва да се стремите, за да избягате от фънка във вашата вътрешна перспектива, са нужни време, енергия и силна група приятели или семейство за подкрепа.

Ако се опитате да избягате от усещането си, че съм заседнал, но изглежда, че се проваля след кратко време, не се отказвайте. Продължавайте да работите по въпроса и продължете да се опитвате да възприемете по-позитивно отношение към вашата ситуация.

Обикновено си давам поне 30 до 60 дни, за да се опитам да приложа нова стратегия в рамките на моя подход към живота. След това правя пауза, за да оценя своя напредък или липсата му.

Ключът към успеха не е само в работата. Също така е в анализа на вашите действия преди промяна, по време на фазата на приемане на промяна и след като промяната е започнала да се вкоренява в живота ви.

Ако не успеете да размислите къде сте били, тогава ще пропуснете важни прозрения за собствения си път през живота.

Журналирането може да бъде особено полезно в тази област, тъй като ще можете да погледнете назад и да видите къде точно сте били преди седмица, месец или година. Ако искате да опитате, разгледайте тази статия.

Финални мисли

Всички ние се движим с различни темпове през живота и при това всички ще се сблъскваме с борби и моменти, в които просто искаме да хвърлим кърпата. Не мога да подчертая достатъчно, че тези моменти са абсолютно нормални и вие не сте сами, чувствайки се по този начин!

Надявам се, че тези стъпки ще ви помогнат да обмислите собственото си поведение и да направите необходимите корекции, за да живеете по-пълноценен живот. Вместо да се чувствате заседнали, вие ще се чувствате овластени да бъдете най-доброто, което можете да бъдете!

Повече, за да ви помогне да се отлепите

• Как да се отлепите и да се върнете на път към постигане на целите си
• Защо си заседнал? 5 въпроса, за да промените мисленето си и да се отлепите
• Как да се измъкнем от коловоза: 12 полезни начина да се отлепите

Препоръчани снимки: Йоан Бойер чрез unsplash.com

Справка