Тайният метод за борба с толерантността към кофеин.

Тайният метод за борба с толерантността към кофеин.

Вашият Хороскоп За Утре

Добро утро! Наспи се добре? Вероятно не, тъй като пиете кафе като мен! но сега, когато седнете да прочетете това, мога ли да задам въпрос? Какъв тип кафепиец сте?

Вие сте човек с две кремове и захар? Или сингъл, сингъл? Е, няма значение. Всичко, което има значение, е дали пиете кафе. Сега, ако сте човек с две чаши кафе на ден, бих предположил, че отдавна сте готови да направите това. В крайна сметка, ето защо тук тук нали?



За мен да споделя тайния метод за борба с кофеиновата толерантност.



Нали?

Разбира се, че си! Сега отпийте от това топло кафе и слушайте!

1. Имате нужда от боен план.

Преди да влезем в това как битка кофеинова толерантност, трябва да видим как тялото ни реагира на нулеви нива на кофеин за един ден и дневната ни доза.



Това е нашият боен план. Утре, когато се събудиш, искам да си сложиш лист хартия, докато пиеш кафето си. Трябва да напишете колко часа сте спали и как се чувствате преди да изпиете кафето и да напишете как се чувствате след това. Например днес спах осем часа. Аз се чувствам уморена. След като изпих чашата си с кафе, се чувствам буден и нормален. Сега, когато изпиете втората си чаша кафе, вижте как се чувствате.Реклама

Чувствате ли се по-будни?



Чувствате ли същото?

Чувствате ли се уморени?

След като направите това, когато пладне се търкаля, напишете как се чувствате. На вечеря, същото нещо и точно преди лягане. На следващия ден трябва да имитирате деня почти идентично. С изключение на без кафе.

Чувствате ли се уморени?

Чувствате ли същото?

Чувствате ли се по-будни?Реклама

Логично бихте могли да ми кажете: а, ти ще се умориш.

И си прав. Ще се изморите, защото е сутринта. Но как се чувстваш през нощта? Как се чувствате на вечеря? И питам това, защото повечето хора мислят за кофеина като за трептене на наркотици. Но в действителност това е измамник. Кофеинът не го прави давам ти енергия. Всичко, което прави, забавя уморения процес. Ето защо вие винаги катастрофира. ако щях да опиша как кофеинът действа в мозъка, бих го описал като изграждане на стена, за да се опитам да държа куп уморени зомбита извън дома ви. В крайна сметка тази стена ще се срути. Колкото и високо да изградите тази стена, тя ще падне. И колкото по-високо го изграждате, толкова по-трудно падате. Ето защо го наричат ​​а катастрофа .

И всеки път, когато изградите тази стена, идват по-уморени зомбита. Сега имам нужда да запазите тези резултати. Ще се върнем при тях.

2. Разберете полуживота на кофеина.

Тайният метод за борба с кофеина е сложен. Включва хартия и цифри. Сега, след проучване, направено върху кофеин информатор, можем спокойно да кажем, че полуживотът на кофеина е 5,7 часа. Или пет часа и четиридесет и две минути. Сега, ако не знаете какво е полуживот, ще ви обясня бързо и ще разберете. Вярвай ми.

Ако сте консумирали 200 mg кофеин в една чаша кафе, след 5,7 часа ще останат 100 mg във вашата система. 5.7 часа след това ще имате 50 mg, след това 25 mg, след това 12,5 mg.

Сега виждате ли проблема тук? Ако пиех по две чаши кафе на ден за 240 mg кофеин в осем часа сутринта. Излизането от системата ми ще отнеме повече от 40 часа.

Сега, ако пиех две чаши кафе всеки ден в 8 часа сутринта, вече щях да имам около 30 mg кофеин в системата си, когато пия още една чаша кафе сутрин. И така, изведнъж 240 mg + 30 mg = 270 mg кофеин.Реклама

Не е нужно да сте ракетолог, за да видите модела тук. Ние с вас консумираме кофеин със скорост по-бърза, отколкото тялото ни може да се отърве. По този начин тялото ни повишава кофеиновата ни толерантност, за да компенсира количеството кофеин в тялото ни, а тялото просто увеличава броя на рецепторите.

И така, как да спрем това?

3. Знайте лимита си, останете в него.

Никога не съм казвал, че тайният метод ще бъде лесен. И не е, но е така възнаграждаващ. А това изисква саморефлексия. Задайте си тези въпроси:

Как да отговоря на кофеина?

Защо пия кафе?

Пия кафе за вкуса и чрез експерименти установих, че развивам толерантност много бързо и я губя също толкова бързо.

По този начин нямам проблем с пиенето без кофеин кафе. По-точно Максуел. Наслаждавам му се. И малкото кофеин в него, 15 mg-25 mg е достатъчно, за да ме нормализира. Сега това се обмисля ниско. възрастен може спокойно да консумира 400mg кофеин и да бъде добре. Просто се случва да свръхчувствителен към кофеин, следователно, имам нужда по-малко, за да получите същите ефекти. Но също така установих, че поносимостта към кофеин расте бързо, ако консумирам няколко чаши на ден.Реклама

Така че разберете как реагирате на кофеина!

4. Време за подготовка за война.

Сега, когато разбрахме как тялото ни реагира на кофеина, за да приложим нашия боен план в действие. Сравнете резултатите си. Установихте ли, че се чувствате По-добре или по-лошо пия кафе? и до каква степен? ви е помогнал пиенето на кофеин без кофеин изобщо? е без кафе за един ден уби вашата производителност?

Сега това е най-трудната част. В зависимост от това колко дълго пиете кафе, ще трябва да отидем на студена пуйка или да преминем към без кофеин за няколко месеца.

Познавам тялото си доста добре и когато ударя стената, устойчива на кофеин, имам склонност да продължавам седмица без кофеин и да се връщам на кафе без проблеми. Но отново съм доста чувствителен към кофеина. В зависимост от това колко сте чувствителни към кофеина, някои от вас може да се окажат без кофеин за една седмица до няколко месеца. Някои изследователи дори предлагат да не стоят на кафе изцяло три месеца! Но това е абсурдно. В крайна сметка знаем, че тялото ви започва да нараства толерантност след минимум четири дни пиене на кафе!

Без значение вашите резултати вие ще трябва да премахнете редовното кафе от ежедневната си консумация за минимум една седмица. След една седмица предлагам да изпиете една чаша кафе и да преоцените как се чувствате. След като получите желания кофеин, ще трябва да сте наясно с ежедневната си консумация на кофеин. Не повече от 500 мл кафе на ден или максимум 300 мг кофеин. И на сесия, трябва да имате около 125 ml кафе или приблизително 50-70 mg кофеин, разпределени на всеки три до пет часа. Повече или по-малко в зависимост от нивото на толерантност. Също така, не се колебайте да коригирате съответно. В крайна сметка тялото ви е различно от всички останали

Сега знаете, че методът за борба с кофеиновата толерантност в крайна сметка не е много тайна. Просто е наясно как тялото ви реагира на кофеина. Ключът е да се научите как тялото ви реагира на кофеина и увеличаването на времето, необходимо на тялото ви да расте толерантно, е ключът към красивото жужене всяка сутрин.

Препоръчани снимки кредит: VIKTOR HANACEK чрез picjumbo.com Реклама

Калория Калкулатор

За Нас

nordicislandsar.com - Източник На Практически И Адаптирани Знания, Посветени На Подобряване На Здравето, Щастието, Производителността, Отношенията И Много Други.

Препоръчано
Петте най-големи фирми за рисков капитал, които инвестират в стартиране на технологиите
Петте най-големи фирми за рисков капитал, които инвестират в стартиране на технологиите
10 ползи от овесена каша, които вероятно никога не сте знаели
10 ползи от овесена каша, които вероятно никога не сте знаели
Как да спрем да се тревожим за бъдещето: 8 практически техники
Как да спрем да се тревожим за бъдещето: 8 практически техники
Подготвяте ли се за провал?
Подготвяте ли се за провал?
8 начина за непрекъснато постигане на личен растеж
8 начина за непрекъснато постигане на личен растеж
Защо трябва да сте наистина благодарни на приятеля, който винаги ви предизвиква
Защо трябва да сте наистина благодарни на приятеля, който винаги ви предизвиква
Писане на „Раждането на удоволствието“
Писане на „Раждането на удоволствието“
Бързо и лесно: Как да се отървем от мазнините по ръката завинаги
Бързо и лесно: Как да се отървем от мазнините по ръката завинаги
31 цитата, които да ви вдъхновят да живеете за смисъл, вместо за пари
31 цитата, които да ви вдъхновят да живеете за смисъл, вместо за пари
Как да бъдете по-добър любовник и да подправите връзката си
Как да бъдете по-добър любовник и да подправите връзката си
25 често срещани фрази, които казвате погрешно
25 често срещани фрази, които казвате погрешно
Психиатърът определя 16 типа личности, кой от тях сте?
Психиатърът определя 16 типа личности, кой от тях сте?
5-те най-добри приложения за писане за iPad
5-те най-добри приложения за писане за iPad
Доверете се на себе си: Любовта ще се върне, когато наистина сте готови
Доверете се на себе си: Любовта ще се върне, когато наистина сте готови
Колко трябва да се откажете, за да започнете отначало?
Колко трябва да се откажете, за да започнете отначало?