Хората, които имат ниско самочувствие, винаги са тежки за себе си. Понякога дори не могат да приемат истински комплименти, защото биха предположили намеренията на хората.

В тази статия ще разгледаме симптомите на човек с ниска оценка и какво можете да направите, ако откриете, че имате проблеми със самочувствието.

Съдържание

1. Симптоми на човек с ниско самочувствие
   • Чести симптоми
   • По-малко известни симптоми
2. Причини за ниско самочувствие
3. Колко ниската самооценка влияе на всеки аспект от живота ви
4. Как да подобрим самочувствието
5. Бонус инструменти за увеличаване на вашето самочувствие
6. Долния ред

Симптоми на човек с ниско самочувствие

Някои симптоми на ниска самооценка са очевидни, докато други са скрити. Ето честите и по-малко известни симптоми на човек с ниско самочувствие.

Чести симптоми

• Не можете да се доверите на собственото си мнение
• Винаги прекалено мислещ
• Страхувайки се да приемате предизвикателства, се притеснявате, че няма да ги преодолеете
• Труден за себе си, но снизходителен към другите
• Често безпокойство и емоционални сътресения

По-малко известни симптоми

Като работохолик

На работното място очакванията са ясно определени. Дори да има натиск на работното място, в сравнение с връзките или социалния свят, където толкова много неща са непознати и неконтролируеми, работата е по-лесна.

По-лесно е да отговорим на очакванията и да се представим добре на работа. Следователно, някои хора с ниско самочувствие биха насочили фокуса си към работа и биха вложили всичките си сили там.

Свръхпостигане или недостатъчно постигане Реклама

Много от нас вече са чували, че хората с ниско самочувствие са склонни да постигат недостатъци, тъй като се страхуват да приемат нови предизвикателства и не са достатъчно уверени, за да използват напълно своите таланти.

Има обаче и друга крайност. Някои от тях са твърде притеснени от неуспех и биват отхвърляни, така че ще направят всичко възможно, за да бъдат изключителни, за да докажат своята стойност.

Причини за ниско самочувствие

По-голямата част от времето произтича от нашето детство. Ето някои негативни ранни преживявания които водят до ниско самочувствие:^[1]

• Често наказание
• Често пренебрегване
• Хронична злоупотреба
• Сурови родителски стандарти
• Подлаган на тормоз / бойкот
• Намирайки се в края на нечий стрес или отчаяние
• Липса на похвала, топлина и обич
• Да останеш в семейство или група, към която другите членове са предубедени

Детството е когато формираме своето Долна линия и Правила за живот което влияе върху начина, по който мислим, затова всички негативни ранни преживявания могат да имат много дълготраен ефект върху нашата зряла възраст.

Как долната линия влияе на вашето самочувствие

Bottom Line е начина, по който обикновено се чувствате за нещо, въз основа на вашия ранен опит. Например това, как се чувствахте, когато за първи път напуснахте дома, се превръща в емоционално дъно, когато напускате други неща в живота си., Според терапевта Робърт Тайби^[две].

Когато говорим за самоуважение, дъното е за това как хората около вас се отнасят с вас, докато израстваме, приемайки гласовете на хора, които са значими за нас. Казаха ли, че си очарователна или винаги не си достатъчно добра? Пренебрегнаха ли те, което те накара да се почувстваш безполезен?

Това до голяма степен влияе върху начина, по който гледате на себе си, а оттам и върху самочувствието ви.

Как долната линия определя вашата Правила за живот

Въз основа на дъното, ние бихме формирали нашите Правила за живот, които са стратегиите за справяне с живота. Например, ако имате убеждението, че винаги сте по-нисък от другите, правилата ви за живот би било по-добре да не говорите и да държите ниско ниво.Реклама

Колко ниската самооценка влияе на всеки аспект от живота ви

И така, какви са последиците от ниското самочувствие?

Това ви кара да объркате любовта с ниско самочувствие

Имайки ниско самочувствие, очаквате хората да се отнасят лошо с вас.

Когато хората се държат доста мило с вас, вие се чувствате доволни и изпитвате нереално добри чувства към тях. Това може лесно да бъде объркано като любов, а също така да изплаши хората, които може би просто се интересуват от приятелство с вас (в началото).

Това ви прави по-ниско в отношенията

Тъй като смятате, че партньорът ви е твърде добър за вас, вие носите неща, за които не бива да се застъпвате.

Понякога дори бъркате любовта със самочувствието. Отстъпвате ли наистина, защото го обичате толкова много или просто не смеете да не говорите и да се пазарите?

Кара Вашите работодатели да се чувстват, че не сте талантливи

Хората с ниско уважение понякога са наистина надарени. Но те не знаят как да го покажат и да се продадат.

По време на срещата те си мълчат, по време на презентация говорят слабо, по време на ежедневен разговор казват съжаление и може би твърде често ... В резултат работодателите и другите колеги възприемат хората с ниско уважение като хора без много таланти.

Това може да доведе до депресия

С течение на времето ниското самочувствие може да доведе до депресия според проучване, направено от изследователи от университета в Базел.^[3]Психологът д-р Ларс Мадсен добави, че ниското самочувствие е ключов фактор както за развитието, така и за поддържането на депресията.Реклама

Как да подобрим самочувствието

Както виждаме, ниското самочувствие е дълбоко вкоренен проблем и води до много последствия. За да го разрешите, не е лесна задача, но е възможно. Ключът е да се използват правилните начини.

1. Игнорирайте всички тези съвети за позитивност

Много често чуваме хората да казват Остани позитивен, Хей, развесели! Хората с депресия знаят, че всичко това не помага. Просто ги кара да се чувстват по-зле.

Същото е и за ниското самочувствие, просто казвайки на хората За мен си прекрасна !, всъщност си страхотна, защо не се цениш повече ?, или още по-лошо Ей трябва да си по-уверен не подобрява тяхното самочувствие . Вместо това те биха се почувствали неадекватни или дори виновни за поведението си.

2. Фокусирайте се другаде

Здравословното самочувствие трябва да се проявява фино.^[4]

Подобно на щастието, не се чувствате веднага по-щастливи, когато си кажете да бъдете по-щастливи. Имате нужда от някои конкретни начини да го направите, като преследване на цел, която наистина има значение за вас, като прекарване на качествено време с любимите хора.

Когато искате да подобрите самочувствието си, не се опитвайте много да мислите за начини да го направите. Няма директен начин да го подобрим. Тя трябва да бъде страничен продукт от цялостното ни удовлетворение от живота.

Според психолога Ейбрахам Маслоу,^[5]за да живеете пълноценен живот, трябва да се погрижите за 5-те нива на основните човешки нужди. За да ви помогнем да разберете повече за този психологически модел, направихме видео, за да го обясним:

Или можете да се обърнете към графиката по-долу:Реклама

5 нива на основните нужди на човека

За да се съсредоточим другаде, ние обобщихме горните елементи и ги включихме в този списък за вас:

• Дълбока връзка с близките
• Здраво тяло
• Усещане за контрол
• Смислена житейска цел
• Признание и уважение от другите
• Чувство за сигурност
• Творчество

Докато постепенно се снабдите с уменията за изпълнение на горепосочените нужди, ще забравите за самочувствието и изведнъж ще откриете, че просто се чувствате горди от себе си, когато знаете толкова много, че другите не знаят.

Бонус инструменти за увеличаване на вашето самочувствие

За да ви помогнем постепенно да изградите самочувствието си, ето списък с най-добрите книги за самопомощ, които могат да ви помогнат да постигнете целите:

1. Как да спечелите приятели и да повлияете на хората
2. Отклонения: Историята на успеха от Малкълм Гладуел
3. 7-те навика на високоефективните хора: мощни уроци в личната промяна
4. Яжте тази жаба !: 21 чудесни начина да спрете да отлагате и да направите повече за по-малко време
5. Палео манифестът: Древна мъдрост за здраве през целия живот
6. Силата на навика: Защо правим това, което правим в живота и бизнеса
7. 5-те любовни езика: Тайната на любовта, която трае
8. Мислене, Бързо и Бавно
9. Тънкото изкуство да не даваш проклятие: Контрантуитивен подход за добър живот
10. Предсказуемо ирационално: Скритите сили, които формират нашите решения

Статии, свързани със самочувствието:

• Как да изградите самочувствие (Ръководство за реализиране на вашата скрита сила)
• Как да повишите себе си и да се доверите повече
• Какво е самоефективност и как да подобрим вашето

Долния ред

Ако откриете, че имате ниско самочувствие, не бъдете безнадеждни. Вярвайте в себе си, че можете да си възвърнете самочувствието и да станете уверен и успешен човек.

Как

Разберете първопричините за ниското си самочувствие и преодолейте тези причини със съветите в тази статия.Реклама

Препоръчани снимки: Джо Гарднър чрез unsplash.com

Справка